Продолжаем игру в виртуальные шахматы с Игорем Тирадором. Мой ответ на его ход.

1. Как наличие распорядка дня и соблюдение ежедневных ритуалов или их отсутствие влияет на человека?

Хороший распорядок дня был у меня, когда я два года служил в армии :) Потом я ещё три года работал слесарем и вынужден был просыпаться в одно и то же время. Больше ничего про распорядок дня сказать не могу. Я действую, исходя из целесообразности.

В какой-то степени распорядок влияет на здоровье, поэтому как-то следует учитывать время и регулярность приёма пищи и отдыха. Но здесь мне тоже особенно нечем похвастаться. Ем и сплю, тогда когда мне этого хочется.

Гораздо интереснее для меня тема ритуалов. Если под ними понимать повторяющиеся изо дня в день последовательности действий, то их у меня несколько.

Утром стараюсь минут тридцать выделить на фрирайтинг. Начинал я с «утренних страниц». Теперь пишу по-разному. Использую многое из книги Марка Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений». Часто просто выписываю потоком мысли на тему «что для меня важно сегодня» или «что меня сейчас больше всего волнует».

Фрирайтинг утром — это прежде всего способ сконцентрироваться на текущем моменте, освободить голову для более полного восприятия происходящего здесь и сейчас.

Есть ещё одна привычка, которую можно назвать ритуалом. В течение дня мы множество раз оказываемся в одинаковых ситуациях, которые можно использовать для тренировки нужных нам качеств. Например, десятки раз проходим через двери, садимся или выходим из автомобиля, подходим к компьютеру. Я приучил себя в эти моменты «ощупывать себя». Очень быстро отвечаешь себе на ряд простых вопросов. Что ты видишь в данный момент? Что слышишь? Что ощущаешь? Какая задача перед тобой стоит? О чём в данный момент ты думаешь?

Нет никакой жёсткой последовательности. Можно ответить на один вопрос, можно на несколько. Для меня важно, что несколько раз в день я «прижимаюсь к действительности», возвращаю себя в «здесь и сейчас».

На мой взгляд, следует структурировать в ритуалы какие-то повторяющиеся действия. Наличие обдуманной последовательности облегчает жизнь. Так, раньше я мог переживать из-за сомнений, закрыл ли я дверь, уходя из дома, поставил ли автомобиль на сигнализацию. Происходило это из-за того, что повторяющиеся раз за разом операции производишь автоматически, часто мысленно пребывая далеко от текущего момента.

Мне помог простой ритуал. В такие моменты я «привязываю» закрытие двери или постановку под охрану к чему-нибудь происходящему в данный момент. К тому, что я вижу, слышу, о чём думаю в данный момент. Чем причудливее будет созданный образ, тем проще его запомнить.

Перед сном стараюсь придерживаться последовательности, помогающей уснуть и хорошо отдохнуть во время сна. Раньше я подсознательно оттягивал время отхода ко сну из-за ощущения незавершённости дел на день. Дела не кончаются никогда :) Для меня психологически важно подвести черту. Не фиксировать, сколько я не успел сделать за день. Стараюсь сформулировать, хотя бы в нескольких предложениях, приобретённый опыт, яркое впечатление, то, за что я благодарен судьбе.

Кстати, труднее всего вести дневник, в котором описываешь день в одном предложении. Я пробовал. Ограничения заставляют тщательнее выбирать и размышлять.

Вот некоторые мои посты на эту тему:

• Прижаться к настоящему
• Образ удачного дня
• Как прожить успешный день

Мне трудно вспомнить что-то изданное на русском языке по этой теме. В моём Kindle есть две книги, которые мне понравились:

• Mason Currey — Daily Rituals
• Twyla Tharp — The Creative Habit: Learn It and Use It for Life

Есть такой ресурс о продуктивности Productivity.stackexchange.com На нём я нахожу полезные советы. Вот такое, например:

How do I clear my mind before going to sleep?

2. Как поменять отношение к вдохновению и рутине?

Менять его придётся всю жизнь. Важно понять, чего мы хотим от того, что понимаем под вдохновением и рутиной.

Мне кажется, в идеале каждому хочется, чтобы мы в каждый момент своей жизни жили бы вдохновенно и счастливо. Для этого надо стараться в каждом повторяющемся действии искать поводы для вдохновения и сделать вдохновение рутиной :)

Я стараюсь для этого быть осознанным в своих действиях. Находить в выполнении рутинных задач новые возможности. Стараться смотреть на привычные ситуации «свежим» взглядом. Чаще вспоминать и избавляться от автоматизма в восприятии и принятии решений. Для того чтобы получать обратную связь, следует быть более открытым и делиться собственным опытом.

Все статьи #Игры #Продуктивность #Шахматы