Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
23 июля 2021
63734 просмотра
Здравствуйте! Меня зовут Ира Райт и я digital-наркоманка. Я касаюсь своего смартфона 2600 раз в день, а дистанция, которую я наскролливаю за сутки, составляет 90 метров — это высота Статуи Свободы.
Думаете зависимость от соцсетей обошла вас стороной? (Узнайте, дочитав до конца).
Как-то раз я отвела дочь в детский сад, у меня было всего пара часов и куча дел. «Посижу десять минут в инстаграме — отвлекусь, перезагружусь и за работу». Я открыла приложение, а когда подняла глаза, чтобы проверить время, ужаснулась: полтора часа пролетели, как миг. Я убрала телефон и бросилась суетиться по дому.
На следующий день я застукала себя за отбеливанием кроссовок в фоторедакторе. Действительно, зачем руки марать, если все смотрят на мир через экран смартфона. Я перевела взгляд на свои настоящие пыльные кеды, валяющиеся у входа, потом на единственный чистый угол в квартире, прибранный для фотосъемки, посмотрела на себя со стороны с телефоном в руке, и увидела наркоманку с электронным шприцем, заправленным второсортным дофамином. Мне стало противно и я в ту же минуту удалила Инстаграм с телефона.
У меня не было никакого плана. Я просто испугалась.
Прав был Сенека, говоря, что «часть времени у нас отбирают силой. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности». Теперь у меня будет время подумать над своим поведением.
Любопытство, общительность, любовь к новым технологиям и, конечно, тщеславие затягивали меня во всевозможные социальные сети. Еще несколько лет назад вы могли найти мой профиль повсюду, от родных Одноклассников до не самых популярных в России Tumblr и Pinterest.
Быть везде, вставлять свои виртуальные пять копеек по любому новостному поводу — таким был мой мир четыре года назад, пока я не стала мамой. Ребенок занял большую часть времени, и мой онлайн мир сжался до одной соцсети. Инстаграм стал службой одного окна: пообщаться, вдохновиться, выговориться, вещи заказать, подработку найти, реализоваться творчески, почувствовать «вашу любовь». Я стала всё больше времени проводить в соцсети с картинками, которая приносила мне «верных друзей», «положительные эмоции», «важные новости», «щедрые подарки».
Всё это было опасной иллюзией: я не заметила, как стала публиковать посты ежедневно, не ложилась спать, пока не будет готов текст дня грядущего, я начала оценивать людей по количеству подписчиков и красоте ленты, а мир — по его фотогеничности. Вместо положительных эмоций и живого общения росло раздражение и недовольство собой, продуктивность скатилась к нулю, времени на звонки настоящим друзьям и близким не хватало, зато виртуальные френды купались в моём цифровом внимании.
В семье тоже начались трудности. Муж стал называть меня не иначе как «инстаграмное привидение», наблюдая, как по ночам я строчила посты и комментарии, спрятавшись под одеяло. Он говорил мне: «Убери телефон». А я зверела от этой фразы и рычала, как голодная собака, у которой отнимают кость.
Пока я не удалила инстаграм, даже не задумывалась обо всем этом.
Первые три дня было трудно. Рука по привычке тянулась к телефону, каждый раз, когда случалось мало-мальски «интересное событие». Сначала я буквально заставляла себя не думать в режиме «ой, надо поделиться». Первый положительный эффект жизни без инстаграма: оказалось, что у нас действительного много времени, а за два часа можно сделать кучу полезных дел.
Начиная с четвертого дня я перестала тянуться к соцсетям и фотоаппарату, телефон использовался только для звонков и чтения книг. Продуктивность резко возросла: я успевала готовить, убирать, мне стало проще концентрироваться на сложной литературе и документах.
Вторая неделя без инстаграма стала вовсе революционной. Я за полтора дня сделала презентацию собственного проекта, идею которого безрезультатно мусолила в голове последние полгода. На следующий день я отправила её потенциальным клиентам и тут же получила положительные отклики и предложения о встрече. У меня наконец-то нашлось время обзвонить всех родственников и поговорить с близкими. Я продолжила свои минималистские изыскания и вынесла из дома два мешка ненужных вещей.
Третью и четвертую неделю я провела с семьей на море, вот уж где невозможно удержаться от фотосессий и общения в соцсетях. Но это был первый отпуск, который я увидела собственными глазами — без фильтров, ретуши и чужого мнения. Я мало фотографировала и не запостила ни одной картинки, и я до сих пор помню каждый уголок нашего отеля, цвет воды и свежесть горного воздуха. Мы проводили много времени всей семьёй, разговаривали и смотрели друг на друга не через кривое социальное зеркало. Это был потрясающий отпуск.
Тридцатый вечер своего digital-детокса я провела абсолютно счастливой и умиротворенной, в кругу любящей семьи, а в руках у меня был только что подписанный договор с важнейшим клиентом.
Так начался качественно новый этап моей жизни.
Люди, живущие счастливой, наполненной жизнью, не сидят в инстаграме. Туда мы приходим за чем-то: за вдохновением, за клиентами, знаниями, пониманием, ощущением сопричастности и так далее. Зачем Инстаграм вам?
Ответьте да / нет
• Я постоянно чувствую желание зайти в свой аккаунт в соцсети, которое трудно преодолеть.
• Я не могу точно сказать, сколько времени сижу в соцсетях. Не замечаю, как время там пролетает.
• Проснувшись утром, я сразу проверяю соцсети.
• Если я на концерте, в театре или на празднике, то сразу стараюсь выложить фотки или видео в соцсети.
• Мои близкие и друзья говорят, что я много сижу в соцсетях.
• Я постоянно покупаю что-то через соцсети и не всегда нужное.
• Если у меня нет доступа к соцсетям я раздражаюсь.
• Когда я ем, я скроллю ленту в соцсетях.
• Даже встречаясь с друзьями и коллегами, мне сложно не заходить в соцсети.
Если вы ответили «Да» на половину из этих вопросов, у вас скорее всего зависимость от соцсетей. Берегите себя.