Здравствуйте! Меня зовут Ира Райт и я digital-наркоманка. Я касаюсь своего смартфона 2600 раз в день, а дистанция, которую я наскролливаю за сутки, составляет 90 метров — это высота Статуи Свободы.

Думаете зависимость от соцсетей обошла вас стороной? (Узнайте, дочитав до конца).

Как-то раз я отвела дочь в детский сад, у меня было всего пара часов и куча дел. «Посижу десять минут в инстаграме — отвлекусь, перезагружусь и за работу». Я открыла приложение, а когда подняла глаза, чтобы проверить время, ужаснулась: полтора часа пролетели, как миг. Я убрала телефон и бросилась суетиться по дому.

На следующий день я застукала себя за отбеливанием кроссовок в фоторедакторе. Действительно, зачем руки марать, если все смотрят на мир через экран смартфона. Я перевела взгляд на свои настоящие пыльные кеды, валяющиеся у входа, потом на единственный чистый угол в квартире, прибранный для фотосъемки, посмотрела на себя со стороны с телефоном в руке, и увидела наркоманку с электронным шприцем, заправленным второсортным дофамином. Мне стало противно и я в ту же минуту удалила Инстаграм с телефона.

У меня не было никакого плана. Я просто испугалась.

Прав был Сенека, говоря, что «часть времени у нас отбирают силой. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности». Теперь у меня будет время подумать над своим поведением.

Любопытство, общительность, любовь к новым технологиям и, конечно, тщеславие затягивали меня во всевозможные социальные сети. Еще несколько лет назад вы могли найти мой профиль повсюду, от родных Одноклассников до не самых популярных в России Tumblr и Pinterest.

Быть везде, вставлять свои виртуальные пять копеек по любому новостному поводу — таким был мой мир четыре года назад, пока я не стала мамой. Ребенок занял большую часть времени, и мой онлайн мир сжался до одной соцсети. Инстаграм стал службой одного окна: пообщаться, вдохновиться, выговориться, вещи заказать, подработку найти, реализоваться творчески, почувствовать «вашу любовь». Я стала всё больше времени проводить в соцсети с картинками, которая приносила мне «верных друзей», «положительные эмоции», «важные новости», «щедрые подарки».

Всё это было опасной иллюзией: я не заметила, как стала публиковать посты ежедневно, не ложилась спать, пока не будет готов текст дня грядущего, я начала оценивать людей по количеству подписчиков и красоте ленты, а мир — по его фотогеничности. Вместо положительных эмоций и живого общения росло раздражение и недовольство собой, продуктивность скатилась к нулю, времени на звонки настоящим друзьям и близким не хватало, зато виртуальные френды купались в моём цифровом внимании.

В семье тоже начались трудности. Муж стал называть меня не иначе как «инстаграмное привидение», наблюдая, как по ночам я строчила посты и комментарии, спрятавшись под одеяло. Он говорил мне: «Убери телефон». А я зверела от этой фразы и рычала, как голодная собака, у которой отнимают кость.

Пока я не удалила инстаграм, даже не задумывалась обо всем этом.

Первые три дня было трудно. Рука по привычке тянулась к телефону, каждый раз, когда случалось мало-мальски «интересное событие». Сначала я буквально заставляла себя не думать в режиме «ой, надо поделиться». Первый положительный эффект жизни без инстаграма: оказалось, что у нас действительного много времени, а за два часа можно сделать кучу полезных дел.

Начиная с четвертого дня я перестала тянуться к соцсетям и фотоаппарату, телефон использовался только для звонков и чтения книг. Продуктивность резко возросла: я успевала готовить, убирать, мне стало проще концентрироваться на сложной литературе и документах.

Вторая неделя без инстаграма стала вовсе революционной. Я за полтора дня сделала презентацию собственного проекта, идею которого безрезультатно мусолила в голове последние полгода. На следующий день я отправила её потенциальным клиентам и тут же получила положительные отклики и предложения о встрече. У меня наконец-то нашлось время обзвонить всех родственников и поговорить с близкими. Я продолжила свои минималистские изыскания и вынесла из дома два мешка ненужных вещей.

Третью и четвертую неделю я провела с семьей на море, вот уж где невозможно удержаться от фотосессий и общения в соцсетях. Но это был первый отпуск, который я увидела собственными глазами — без фильтров, ретуши и чужого мнения. Я мало фотографировала и не запостила ни одной картинки, и я до сих пор помню каждый уголок нашего отеля, цвет воды и свежесть горного воздуха. Мы проводили много времени всей семьёй, разговаривали и смотрели друг на друга не через кривое социальное зеркало. Это был потрясающий отпуск.

Тридцатый вечер своего digital-детокса я провела абсолютно счастливой и умиротворенной, в кругу любящей семьи, а в руках у меня был только что подписанный договор с важнейшим клиентом.

Так начался качественно новый этап моей жизни.

Люди, живущие счастливой, наполненной жизнью, не сидят в инстаграме. Туда мы приходим за чем-то: за вдохновением, за клиентами, знаниями, пониманием, ощущением сопричастности и так далее. Зачем Инстаграм вам? 

Бонус. Тест «Есть ли у вас зависимость от соцсетей»

Ответьте да / нет

•  Я постоянно чувствую желание зайти в свой аккаунт в соцсети, которое трудно преодолеть.
•  Я не могу точно сказать, сколько времени сижу в соцсетях. Не замечаю, как время там пролетает.
•  Проснувшись утром, я сразу проверяю соцсети.
•  Если я на концерте, в театре или на празднике, то сразу стараюсь выложить фотки или видео в соцсети.
•  Мои близкие и друзья говорят, что я много сижу в соцсетях.
•  Я постоянно покупаю что-то через соцсети и не всегда нужное.
•  Если у меня нет доступа к соцсетям я раздражаюсь.
•  Когда я ем, я скроллю ленту в соцсетях.
•  Даже встречаясь с друзьями и коллегами, мне сложно не заходить в соцсети.

Если вы ответили «Да» на половину из этих вопросов, у вас скорее всего зависимость от соцсетей. Берегите себя.

Саморазвитие #соцсети