2 февраля 2022

Как уход в себя помог мне вернуться к жизни

10684 просмотра

Диана Старунская
Клинический психолог, психотерапевт, автор блога stadiapsy. Пишет просто о сложном. Помогает найти способы стать лучше и быть счастливее.
  • vk.com/hellomyfreud
  • Бывало ли у вас чувство, будто вы пытаетесь догнать собственную жизнь и понять — что в ней происходит и зачем вам это?

    Моя гонка началась еще в студенческие годы. Я отшучивалась от подколов друзей на тему того, что я «ботаничка», но еще не понимала — это лишь начало моего марафона. Волшебная фраза «Первые два года ты пашешь на зачетку, потом — она на тебя» в моем в случае не работала. Пришлось пахать «на нее» все пять с половиной лет.

    И вот — заслуженный триумф: я, в красивом платье и с улыбкой до ушей, получаю заветную красную корочку. Через полтора года диплом потерялся где-то в шкафах, да и платье уже совсем не то. А ежедневный загруз мозга в студенческие годы стал воспоминанием о мимолетном ощущении собственной крутости.

    То, что добавляет студенческим годам описание «лучшие», тоже не прошло мимо. Романтика бессонных ночей, например, и не только во время подготовки к сессии. Хотя и в этом случае я по утрам не ложилась спать, а шла на пары.

    Что я там делала? Спала. Тело отсыпалось, а чувство ответственности бодрствовало.

    Круто иметь такую привычку, но не круто превращать ее в фанатизм.

    Спасали эпизодические отвлечения, но проблемы чем занять свое время у меня не было. Постепенно моя жизнь стала похожей на бег, скорость которого ускорялась, а передышек было все меньше.

    К выпускному я превратила себя в собранного, компетентного (как мне казалось), все могуумеюпрактикующего специалиста. Все эти годы я так старалась и бежала, сама не зная куда, что увлеклась и остановиться было уже трудно. Моя жизнь стала похоже на бесконечный список-план.
    Источник фото: Freepik

    Как это произошло? Читайте дальше.

    Как раз под защиту диплома мне предложили работу. И я согласилась, не успев порадоваться своему достижению (которое с тех пор ни меня, ни работодателей не интересовало).

    Это я поняла потом, а тогда просто вышла на работу.

    Сначала все было классно. Мои амбиции подогревали стремления, в глазах виднелся огонек, горевший под лозунгом: «Я спасу этот мир». Как выяснилось, спасать надо было саму себя.

    Из лучшей студентки на курсе я превратилась в «подай-принеси». Пытаясь добиться хоть капельки уважения, я слышала в ответ: «Это школа жизни, которую должны пройти все молодые специалисты».

    Такой была особенность учреждения, в котором я работала. В нем все, включая его репутацию, держалось на старейшинстве. Древними были и стены, и способы взаимодействия.

    Здесь работали профессора и доценты, для которых молодежь — всего лишь чистый (а то и помятый) лист. Командный тон, пренебрежение, хамское отношение и сплетни — вот, что стало моим ежедневным рационом.

    Я бежала от самой себя и всей ситуации, потому что меня подавляло происходившее вокруг: отношение коллег, глупые (на мой взгляд) поручения, трата времени на то, к чему ты не имеешь отношения, и так далее.

    Мое самоощущение отражалось и на других сферах жизни. В частности, на личных отношениях. Моему молодому человеку не хватало внимания, тепла, женского спокойствия и милоты. Я не отставала и формировала свой список того, что мне не нравится.

    Мне казалось, он меня не понимает, потому что не так занят, как я. Он выстраивал себе более свободный график, который не вписывался в мой марафон. «Какая романтика, когда я тут выживаю!» — думала я.

    Когда мне хотелось побыть одной, он воспринимал это как отвержение. Мы ругались. Хотелось бежать от  работы в спокойствие и поддержку, но удавалось это всё реже. Постепенно отношения превратились в противостояние. Больно осознавать, что то, чем ты дорожишь, рушится.

    Мой бег на месте не давал никаких результатов. Мне нужно было другое. Что именно?

    Интроверт-тайм

    Знакомьтесь, мой спаситель — интроверт-тайм. Осознанно или не очень я решила «заземлиться». Время, проведенное наедине с собой, открывает тебе новые дороги, так как знание собственных реакций и ощущений помогает тебе в любой внешней ситуации.

    Я нашла это лекарство в состоянии, когда смогла остаться наедине сама с собой. Самое интересное — я не одичала, не стала убегать от людей и смотреть на них волком.

    Я смогла раскрыть в себе ресурсы, понять желания и научилась их удовлетворять. Научилась быть собой, чтобы не приходилось заполнять жизнь списком ненужных мне дел.

    Как это сделать?

    1. Изолируйтесь территориально. Найдите возможность уехать из привычной обстановки. Если нет возможности сменить на какое-то время город, снимите хотя бы на месяц другую, комфортную для вас квартиру.

    2. Оповестите ближайшее окружение, семью, близких друзей о том, что ваше время на этот период — исключительное ваша забота. Ни звонков по поводам и без, ни вопросов, ни приглашений, ни поручений.

    3. Научитесь понимать свои желания. Начните с малого. Выбирая продукты в магазине, постарайтесь ориентироваться на ваше «хочу». Побалуйте себя.

    Если хотите все и сразу — расставьте приоритеты и идите с собственным «Я» на компромиссы.

    4. Наблюдайте и удивляйтесь. Постарайтесь увидеть новое в старом. Посмотрите по-новому на свою работу, привычные маршруты или любимое место в городе. Сосредоточьтесь на моменте и постарайтесь увидеть то, чего раньше не замечали.

    5. Дайте выход эмоциям. Позвольте себе выражать все то, что ощущаете. Устраивайте себе эмоциональные выплески: включайте любимую музыку, пойте, танцуйте, кричите, плачьте и смейтесь. Ни в чем себе не отказывайте.

    6. Меняйте привычки. Попробуйте что-то новое. Подскакиваете сразу после пробуждения? Поэкспериментируйте и поваляйтесь на пятнадцать минут подольше.

    Если вас не вытащить из–под одеяла, откладывайте подальше будильник, чтобы пришлось встать за ним и обратного пути уже не будет ;)

    7. Освойте новый вид деятельности. Попробуйте порисовать, сходить на танцы, попробовать новый спорт. Раскройте ваш потенциал.

    8. Определитесь с тем, что вас радует, а что огорчает. Осознайте те ситуации, которые дают вам заряд энергии. Или, наоборот, отнимают ее. Проще — что вам нравится делать, а что нет.

    Все это я осваивала с момента, когда решилась переехать. Моей целью было с удовольствием закрыть вечером дверь квартиры и спокойно провести время наедине с собой и своими размышлениями.

    Что я нашла в этом для себя?

    1. Время. Я осознала: чтобы понять, чего мне хочется, что мешает, а что является ресурсом, мне нужно время. Вместе с этим пришло понимание того, где и что именно я должна делать по–другому.

    2. Информация. За этот период я много читала, искала ответы на собственные вопросы. Настал момент, когда я почувствовала: мне нужно с кем–то поделиться этой информацией. Я стала писать, завела блог, посвященный вопросам кризиса, мотивации, отношений. Опять же, благодаря тому времени, которым я распоряжалась самостоятельно.

    3. Возможность побыть с самой собой — хороший способ восстановить себя. Благодаря ему я обрела спокойствие. Да, иногда мне было грустно. Порой я плакала и переживала. Но это тоже важный этап — понять, что ты чувствуешь, выразить эти эмоции без зрителей. Открыто и искренне. Даже когда надвигалась буря, я ощущала давно утерянное состояние спокойствия, которое позволяло привести мысли в порядок.

    4. Расширение поля видения. Когда ты находишься наедине с самим собой и никуда не торопишься, ты не думаешь о необходимости быть в определенном месте в определенное время, отчитываться за свои действия. Ты просто идешь в том направлении, куда тебе заблагорассудиться, невольно сталкиваясь с новыми людьми.

    Я, например, старалась посещать те места, в которых не бывала раньше по причине той самой беготни на месте. Новые знакомства дали мне возможность увидеть некоторые вещи с другой стороны.

    5. Плюс один к самооценке. Один на один с собой ты чувствуешь все этапы своего выхода из кризиса. Ты сам раскапываешь свои ресурсы и прокачиваешь их. Это ощущение «инсайта» укрепляет веру в себя и свои силы, избавляя от многих опасений.

    Еще я научилась слышать не только саму себя, но и окружающих. Откуда-то во мне взялась большая внимательность к собеседнику. Когда у вас есть возможность слушать себя и находить решения, отпадает потребность наполнять собой пространство, отведенное для разговоров с другими.

    Внимательно слушая собеседника, вы становитесь для него мега-обаятельным и привлекательным.

    Если вам предстоит переход на новый этап, если вы хотите перемен, но понятия не имеете каких, может быть, вас просто достало все, что превращает вашу жизнь в день сурка, если вы чувствуете себя загнанным и напряженным, — поверьте, вы можете это исправить!

    Верьте в себя, делайте и не бойтесь перемен! Я надеюсь, вам пригодится мой опыт.

    Саморазвитие#Осознанность#Цели