30 августа 2022
«Лето прошло, а я так и не начал…»
12959 просмотров
Лето прошло. Это факт. Не сомневаюсь, что у многих по этому поводу мысли грустные, разной степени депрессивности. А все потому, что летние ожидания не оправдались.
Весну мы любим за то, что все впереди: «Вот наступит лето, и я буду заниматься йогой на природе», «вот придут теплые дни, я буду кататься на велосипеде/бегать в парке», «буду собирать в лесу травы и ягоды, пить по утрам свежие соки, а еще, а еще...»
Чем дальше лето катилось к своему завершению, тем сильнее нарастала тревога, а галочек в списке своих обещаний не прибавлялось.
А это лето вообще никуда не годное, так что ожидания и красивые картинки про сарафаны, дачную негу и загар улетели в тартарары. Что в итоге? Через пару дней сентябрь, а я так и не начал (-а).
Пишу этот пост, сидя на своем коврике для йоги в соседнем сквере после небольшой тренировки. Всю весну я представляла себе, как здорово будет летом заниматься спортом на свежем воздухе. Идиллия выглядела так: дочка мирно посапывает в коляске, я вся такая спортивная бегаю на школьном стадионе (от коляски и к ней), а потом занимаюсь пилатесом на зеленой травке. Солнышко греет, мышцы в тонусе, все счастливы. В итоге на свою первую тренировку я вышла 28 августа. В дождь. Конец...
Мой сентябрьский спортзал.Но не тут то было :) Оказалось, что небольшой дождь и прохладная погода — то, что доктор прописал таким мамам в декрете с коляской. Судите сами, все лето было невозможно находиться на школьном стадионе — там были шумные дети. Зато сейчас самое то. Бегать не жарко, детей и шума нет. С пилатесом на травке сложнее. Тут мне никто не мешал, а дождь как раз помеха и какая.
Вот что я подумала сегодня в позе «собака мордой вниз»: раз летнее время утеряно для спорта, с этим ничего не сделаешь. Но кто сказал, что я не могу поймать хотя бы парочку сентябрьских дней?
Часто принцип «всё или ничего» играет с нами злую шутку. Как мы рассуждаем: «Лето, прощай, — пилатес на воздухе, прощай». Но это же наше правило, мы сами его придумали, не выполнили и расстроились. Мое «правило» звучало так: «Я ВСЁ лето буду заниматься спортом на воздухе». Это пресловутое «всё» малину и портит. Мы не даем себе право на ошибку и пропуск. Мы хотим делать либо идеально, либо никак. Ох уж этот мир отличников. Я долго шла к тому, чтобы отказаться от такой философии и принять, что сделать на «хорошо», а иногда и на «удовлетворительно», само по себе прекрасно и дает результаты.
Сейчас я решила, что по мере возможности еще буду ловить теплые деньки и выделять 15 минут на спорт. И пусть у меня в запасе максимум две недели тепла, но даже за эти две недели спина скажет мне спасибо.
Как реабилитироваться перед собой за невыполненные обещания
Для тех, кто наобещал себе гору дел на лето и не выполнил даже половины, инструкция:
1. Отказаться от принципа «всё или ничего»
Мы сами усложняем себе жизнь, не давая права на ошибку. Если вы решили бегать каждый день, а получается от силы два раза в неделю, стоит принять этот факт и просто стремиться к увеличению частоты тренировок. Ни в коем случае не посыпайте голову пеплом, ведь раньше вы совсем не бегали. Почему мы сравниваем свой результат сразу с идеалом? Гораздо лучше мотивируют рассуждения «было — стало». Было: 0 тренировок в последние полгода (год, 5 лет). Стало: 1-2 тренировки в неделю. Уже лучше?
2. Я правила придумал, я их и изменю
Давайте смотреть правде в глаза. Раз за все лето ни разу не удалось выполнить свой план, значит с ним что-то не то. Измените частоту выполнения плана — не каждый день, а раз-два в неделю, например. Измените длительность — не по часу, а хотя бы по 15 минут (и ставьте таймер на эти 15 минут). И главное изменение — не ограничивайте себя теплыми деньками. Что мешает продлить удовольствие на осень? Кроме того, что мозг ассоциирует эту активность исключительно с летом. Я про длительные пешие прогулки, пленэры, катание на велосипеде, спорт на воздухе и что там еще в вашем списке?
Мой осенний кабинет :)3. Выявить реальную причину, почему не получилось
«Было лень» — это не причина. Давайте хотя бы ее конкретизируем. Лично мне было лень собираться на тренировку, каждый раз я уже на улице понимала, что ребенок спит и можно было бы потренироваться, а я неправильно для этого одета. Решение я нашла простое — теперь я просто всегда хожу гулять с коляской в спортивной форме, а коврик всегда лежит в коляске. И это не означает, что на каждой прогулке я буду заниматься спортом, но такая вероятность увеличилась в разы. Кстати уже неделю без пропусков ;) Часто нам просто нужно организовать удобные условия, чтобы заниматься желаемым. Сделайте так, чтобы доступ к вашим планам был максимально простым. Носите блокнот для зарисовок всегда в сумке, достаньте велосипед с балкона и поставьте его ближе к двери, приготовьте спортивную сумку, чтобы только схватить ее и сразу в спортзал, носите фотоаппарат с собой (если не влезает в сумку, в конце концов, поменяйте сумку или носите рюкзак!)
4. Не ждем следующего лета, а начинаем!
Лето прошло, но это не значит, что оно унесло с собой все возможности и наложило табу на те радости, которые мы ассоциируем с этим чудесным временем года. Вы еще можете поймать несколько теплых дней! А если быть совсем честным перед собой, то для многого нам не так и важны эти теплые дни (разве что купание в открытой воде затруднено, если вы не морж).
Вспомните, что было в вашем списке на это лето. Пересмотрите эту активность с поправкой на осень. Разрешите себе быть «троечником» и делать задуманное не так часто и не так идеально, как хотелось бы. Желаю вам поймать еще теплых дней и осуществить задуманное.
Саморазвитие #Мотивация #Планирование