Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
23 мая 2014
9991 просмотр
1. Очистите голову для впечатлений
Не держите в голове списки важных дел, знаменательные даты, встречи, дни рождения и мероприятия. Все, что можно записать, нужно записать. Оставьте место внутри себя для впечатлений, эмоций и наслаждений происходящим.
2. Научитесь вставать без будильника
Оптимизируйте свой режим сна так, чтобы просыпаться по желанию, а не по необходимости. Да, сначала будет сложно, зато потом — одно удовольствие!
3. Гарантируйте себе ежедневные 15 минут молчания
Несмотря ни на что, у вас должна быть возможность побыть в уединении и тишине четверть часа. Подарите себе эту пятнадцатиминутку и потратьте ее на знакомство с собой.
4. Прививайте себе новые навыки
Как когда-то вы научились плавать, водить машину, печатать вслепую на клавиатуре (нужное подчеркнуть) и теперь делаете это машинально, не прилагая усилий, так и сейчас вы можете освоить что-то новое и перевести это умение в фоновый режим. Один новый навык в месяц — это целых 12 в год! А можно и ускориться...
5. Составляйте дурацкие списки
Они только кажутся такими и могут пригодиться в нужный момент. «Люди, с которыми я хочу общаться», «Правила жизни», «Сделать при случае», «Мне хорошо, когда...», «Что меня вдохновляет», «Я люблю в себе...», «Я не хочу жить, потому что...» Потом, когда вам будет нечем заняться или у вас будет плохое настроение, черпайте идеи из собственных записей!
6. Разгребайте завалы.
Старайтесь коснуться каждого сантиметра вашего жилища и наполнить его смыслом. Не коллекционируйте вещи, очищайте дом от мусора. Вам подарили очередной магнитик? Не тащите его на холодильник, если это не вы были в Сочи. Куда приятнее жить в окружении вещей, которые действительно нужны, чем в бытовом хламе.
7. Бросьте себе вызов
Вы не умеете играть на пианино — попробуйте, вдруг вам понравится? Не рисуете — начните рисовать. Не катаетесь на коньках — возможно, это именно то, что вам нужно.
8. Останавливайте себя на моменте настоящего
Спрашивайте — что я вижу, что я чувствую, что я делаю, что я думаю именно сейчас. Отвечайте честно, фиксируйте свою жизнь — вы узнаете о себе много интересного.
9. Читайте
Если вы не приучены к ежедневному чтению — читайте хотя бы три страницы, это немного. Если приучены — не пропускайте дни. Каждый день обязательно читайте, анализируйте и размышляйте над прочитанным. Даже если это детская сказка перед сном.
10. Заведите себе разноцветные резиновые браслеты
Вы хотите избавиться от слов-паразитов (или, что совсем уж недопустимо, матерщины, предположим, за рулем)? Наденьте браслет на левую руку и пообещайте себе, что вы справитесь. Как только сорвались — переоденьте на правую. Вам нужно проносить браслет на одной руке 21 день, и все изменится!
11. Каждый день помогайте людям
Возьмите на себя обязательство — ни дня без бескорыстного доброго дела. Запустите круговорот добра в природе, позвольте хорошим делам начаться с вас.
12. Отмеряйте середину дня
Настройте в телефоне будильник, который будет задавать вам вопрос: «А что ты сделал сегодня?» и сигнализировать о том, что половина дня уже прошла.
13. Ведите Дневник Успеха
Фиксируйте свои достижения, делайте из них выводы, хвалите себя и подбадривайте на новые свершения.
14. Ведите Дневник НеУспеха
Докапывайтесь до причин ваших неудач, делайте выводы, превращайте минус в плюс.
Интересные комментарии
Спасибо! Ваши советы близкие для меня «по духу». :) Я тоже веду списки всяких дел которые можно сделать за разные отрезки времени или списки людей с которыми хотелось бы познакомиться. Недавно начала писать список невероятностей. А просыпаться утром для меня проблема :(