Сегодня речь пойдет о креативной технике «Река жизни», которая призвана помочь человеку посмотреть на собственную жизнь через призму метафоры.

Любая абстрактная проблема может быть легко решена, когда она переводится с языка абстракций, голых логических схем, на язык конкретных примеров, язык живых образов. Эта техника также опирается на хорошо себя зарекомендовавшую и уважаемую психотерапевтическую методику — символдраму.

Используя принцип символдрамы, мы учимся лучше понимать свое прошлое, своё настоящее, научимся строить верные и адекватные планы на будущее.

Это похоже на талантливую экранизацию художественного произведения. Некоторым проще и понятнее посмотреть хороший, берущий за душу фильм, чем прочитать толстый том скучного романа с длинными описаниями и запутанным сюжетом.

Это так же напоминает обучение счёту на палочках. Младшеклассники легче оперируют не с абстрактными цифрами, а с предметами действительности. Но и когда мы вырастаем, сложные вещи мы по-прежнему легче понимаем тогда, когда нам их объясняют «на пальцах».

Итак, сама техника.

Для начала возьмите большой лист бумаги и начертите на нём горизонтальную прямую, как на системе координат, только без вертикали.

Теперь отложите на этой прямой отрезки, которые будут означать все значимые для вас периоды вашей жизни.

Сюда должны быть внесены как «мелкие» события вашей личной жизни, так и глобальные исторические вехи, даты, но только лишь те из них, которые действительно, по вашему мнению, как-то задели вас, сказались на вашей судьбе: негативно, позитивно или... непостижимым по последствиям образом.

Когда вы закончите эту черновую, подготовительную работу — работу ума, начнётся непосредственно работа воображения.

Теперь мы начинаем как бы медитировать над этим рисунком. Представьте себе, что эта прямая есть река. Река вашей жизни... закройте глаза и представьте себе, где эта река берёт свой исток.

Может быть, она берёт свой исток высоко в горах? В талом леднике?

Медитируя над этим рисунком, вы должны четко себе представлять, что цель путешествия каждой реки — слиться в итоге с Океаном, впасть в него и растворить там свои воды. Но на пути от источника, зародившегося высоко в горах, к устью, впадающему в океан, лежит много событий, много препятствий, много интересных видов и пейзажей открывается медитирующему глазу.

Вообразите себе весь этот путь Реки вашей Жизни, отвечая на ряд вопросов.

Например, таких:

• Как глубока/мелка ваша река?
• Меняет ли она глубину на своём протяжении?
• Есть ли на ней островки?
• Какова в ней вода? Каков её цвет, прозрачна ли она?
• Что вы видите на дне этой реки?
• Как вы достанете до этого дна, чтобы проверить, что там на дне?
• Кипит ли в этой реке жизнь? Водится ли там рыба, птицы, другие животные?
• Кормит ли эта река кого-нибудь?
• Живут ли по берегам реки люди?
• Какие они, эти люди, и где живут?
• Их поселения, города это или деревни? Или одинокие шалаши рыбаков?
• Встречаются ли на реке по пути её к океану запруды, плотины, водовороты, подводные камни, водопады, пороги?
• Уходит ли ваша река в трубу, в песок?
• Построены ли через нее мосты?

Если есть мосты, опишите их.

• Сливается ли ваша река с какой-нибудь другой рекой в каком-то определенном месте?
• Не размыты ли берега вашей реки?
• Чем вы укрепите её берега? Опишите эти укрепления.
• Не заилено ли русло?
• Как вы могли бы облагородить русло своей реки?
• Какой транспорт идёт по вашей реке?

Отвечая на эти и ряд других (придуманных вами по ходу) вопросов-характеристик, вы будете наглядно, воочию представлять себе события вашей жизни. Увиденные метафорически, они станут для вас просты и понятны, как счёт на палочках или на яблоках для первоклассника.

Представьте теперь в виде такой же реки свой бизнес, свою карьеру, свой путь к призванию.

Напишите красками фантазии в виде той же реки — свое резюме. Представьте в виде изгибов реки изгибы вашей карьеры, давшие вам в итоге уникальный опыт. Начните с того момента, когда вы заработали свои первые деньги.

Точно так же можно вообразить себе в виде «Реки жизни» историю вашего бизнеса. С чем было связано «половодье»? Где река уходила в песок, превращаясь в пунктир на карте? С чем были связаны изменения?

Рисуя такие картины (немного расцвеченные метафорически), вы начнёте видеть чёткие закономерности, которые ранее ускользали от вашего внимания.

Каждый раз, представляя себе свой путь в виде реки жизни, не забывайте задавать один и тот же наводящий вопрос: «Куда я должен естественно течь?»

Важно, начав это упражнение, просто записывать свой поток сознания, в течение хотя бы пяти минут. Ничего не критикуя и не подвергая сомнению.

Вы можете не записывать это ручкой на бумагу, а можете писать поток мысли на диктофон.

Не бойтесь пауз. Не прерывайте, не спугивайте работу своей мысли.

После того как выполните это упражнение, напишите «рефлексивный отклик», чтобы взглянуть со стороны уже на свои последние действия. Поделитесь своими выводами и открытиями. А если хотите — нарисуйте свою реку и покажите рисунок нам :) Не забывайте добавлять к своим записям тег #interesnoco.

Саморазвитие #Креативность #Самоисследование