Чуть более года назад я затеяла эксперимент по «превращению» себя в логотип проекта об успехе. И даже не догадывалась, что вызову перемены во всем и сразу. Это было похоже на квантовый скачок, когда переходишь на принципиально новый уровень. Туда, где жизнь совершенно другая и полностью тебе нравится.

Например, я плавно пришла к йоге. Хотя цель первых тренировок была «выше-лучше-сильнее», теперь запрос изменился: после занятий хочу ощущать прилив сил, а не вымотанность. Моя фигура и физическая форма должны нравиться лично мне. И, странное дело, отражение в зеркале действительно нравится. А это важное достижение для девушки, согласитесь :)

Есть мнение, что энергия даётся на любимые дела и по-настоящему желанные цели. Для меня эта фраза трансформировались в стиль жизни.  Энергия — это и силы, и время, и внимание. Окружающие часто удивляются, что не понимают, как успеваю все. Не знаю, как это воспринимается снаружи и что значит «успевать все» для разных людей :) Но за этот год ко мне вернулись давно забытые рисование и лепка. Я углубляю свои знания в саморазвитии, психологии и нейробиологии. Просто потому, что эти темы были интересны всегда. Читаю книги не только для профессионального роста, как было последние 14 лет. Очень много читаю просто для души. При этом участвую в мероприятиях, занимаюсь домом и детьми, прохожу тренинги и онлайн обучение, путешествую, участвую в совместных и готовлю собственные проекты. Язык новый учу, в конце концов, без спешки и с удовольствием. Очень рада, что у организаторов и участниц пилотного проекта «Школы успешных женщин» в жизни тоже произошли позитивные перемены. У одной участницы они кардинальны настолько, что её пример можно назвать дважды квантовым скачком. Собственно, ради таких результатов и стоит творить и создавать!

А ведь начиналось все просто. С тренировок на растяжку...

В феврале прошлого года у нас с моей давней компаньонкой дозрела мысль организовать Школу успешных женщин «Не бойся действовать!». Поскольку я активная жительница Фейсбука, дальнейшие события развивались именно там.

В какой-то момент на обозрение и обсуждение общественности я выставила логотип школы. По моему опыту работы в маркетинговых отделах, обсуждение логотипа — это такая корпоративная забава, напоминающая корриду. Роль тореадора исполняет автор идеи, а «красной тряпкой» может оказаться цвет, размер, расположение элементов и дизайнерская идея целиком. Поэтому я сознательно решила выяснить, что же «не так» у нашего лого — девушки с земным шаром в руке, балансирующей на одной ножке да еще и на каблучке впридачу.

Тут же выяснилось, что успешная женщина должна быть в платье-юбке и, самое главное, ну не сможет она стоять на каблуке с шаром в руке и закинутой назад ногой.

Как по мне, успешная женщина — это та, которая осуществляет свои самые смелые мечты. Она точно не заложница стереотипов. Поэтому одета может быть во что угодно, лишь бы ей было удобно и красиво. Но вот фраза, что она  «не сможет»... Нет, этого моя душа спокойно вынести не смогла. Мне и раньше доводилось своим примером доказывать, что ограничения существуют лишь в нашей голове. Что воплотить можно самую невероятную идею, надо только верить и делать. Поэтому я приняла вызов на свой личный счет. И взяла публичное обязательство:

«Приятно, что логотип Школы успешных женщин вызвал бурное обсуждение. Действительно, может ли так стоять девушка на каблуках, да еще и с планетой на ладони? Вот лично вы как думаете? Я решила, что может. И будет! Обещаю к 1 марта повторить фигуру логотипа. Одна загвоздка — планета. Возможно, ею будет фитбол. Или найду подходящий глобус.

Итак, беру обязательство с 12 февраля вести мини-дневник: какие упражнения делала и что из этого вышло.
Сегодня утром сделала первую фотографию, исходную. Похожа? :) Да, работать мне еще и работать.
Эх, вперед, к успеху!»

Когда мое смелое заявление прочел супруг, он уточнил, не придется ли ему сметать меня в совочек после тренировок. Тролль, конечно. Именно он больше всех меня поддерживал :) А еще очень помогала поддержка старшего ребенка и всех моих друзей.
Тренироваться собралась дома. Это решение серьезно сэкономило время. Я мама, работающая и учащаяся одновременно. Сама выбирала частоту и продолжительность тренировок, сама придумала себе комплекс упражнений. Как можно больше на растяжку и немного силовых.

Уже со второго дня эксперимента наметились жизненные перемены:

‪#‎Дневник_логотипа, день второй
Для того, чтобы в твоей жизни появилось нечто новое, надо подготовить ее к изменениям. И если добавляешь одно, убавляешь другое.
Первым убавлением и моей жертвой стала елка. Нет, это серьезно. Елка стоит у нас в доме почти всю зиму, я люблю ею любоваться. До нового года она дарит предвкушение праздника, после — утешает в моменты, когда непонятно зачем продолжается холодная зима. Особенно люблю рассматривать игру света от гирлянды.
В общем, елку пришлось спрятать в коробки раньше конца зимы. Непривычно. Теперь думаю, куда пристроить гирлянду, чтобы продолжать медитировать на зимнее настроение. Зато стало больше места в доме, это плюс.
Еще для занятий срочно понадобились спортивные штаны, все остальное из шкафа для растяжки не подошло. Теперь я с обновкой, это однозначно в «плюсы».

Вчера старалась заниматься в сдержанном темпе. Чтобы утром подняться без героических усилий. Поняла, что заниматься дольше 15 минут дома мне просто не дают. Ок, решила, пусть по 15 минут, но 4-5 раз в день. Посмотрим, к чему это приведет.
Еще вчера попробовала держать на поднятой ладони фитбол. Навскидку, весит 0,7-0,8 кг. Сегодня болят руки и спина...
Отлично, слабые места наметились. Еще чуть-чуть и смогу по своему опыту написать бестселлер «Как внезапно заняться спортом и выжить в первые дни».

Вечером будет апдейт новостей.

UPD: за весь день получилось 4 подхода минут по 12-15. Пока оптимистично. Подозрительно ощутимы мышцы в области лопаток. Растут крылья?
Да, еще заметила, что надо пить больше воды. Кожа суховата, а нижняя губа грозит треснуть. И это накануне Дня Святого Валентина!

Чаще всего мои публикации появлялись поздно вечером. Днем фотографировать некому, да и некогда было позировать. Поэтому на фотографиях меня можно лицезреть умиленно подремывающей возле шведской стенки.

‪#‎Дневник_логотипа, день третий
Сегодня тренировки пошли гораздо бодрее. Первые пару дней старалась нагружать себя аккуратно. А то вот так сгоряча сядешь в шпагат и останешься в нем жить.
Спина, конечно, болит зверски.
Серьезный плюс — домашние смирились с тренировками и перестали роптать на мою занятость.
Фух. Еще парочка упражнений и хватит на сегодня.

‪#‎Дневник_логотипа, день четвертый
Разогрев мышц для поперечного шпагата дал неутешительный результат — до идеала еще три дня лесом и две недели полем. Зато развеселила всех свидетелей псевдошпагата, а веселье —  это всегда плюс в карму.

Перед сном подумаю, как увеличить частоту тренировок. Сейчас больше 4 по 15 минут не получается.

Да, есть еще позитивный момент — необходимость заниматься спортом каждый день ну ооочень дисциплинирует. Вместо медитации на фейсбучную ленту, например, качаю пресс (о, нет, это в фотоотчете показывать я пока не готова).
Продолжение следует! До 1 марта не так много времени, а успеть надо еще столько всего...

Благодаря тренировкам стала получать в комментариях много полезных советов, как быть быстрее-лучше-выше-эффективнее. И некоторые советы действительно помогали:

‪#‎Дневник_логотипа, день пятый

Дожилась до селфи во время тренировок. В общем, ни от чего в этой жизни не зарекайся.

Понедельник сегодня настолько торопливый, что все самое интересное расскажу уже вечером в обновлении. А сейчас тренировка, деловая встреча (в подмышке младенец), потом за старшим ребенком в школу, обед и снова работа. А потом, конечно, уроки и тренировки. Обычное расписание мам, кстати.
UPD: Сегодня опробовала совет перед растяжкой мышц ног сделать разогрев с помощью легкой пробежки в теплых штанах. Таки действует! Спасибо Yelyzaveta Leach за рекомендацию.
До идеала, то есть до логотипа, мне еще далековато, зато настроение благодаря тренировкам отличное. Мышцы каждый день болят как-то по-новому, творчески.

Через несколько дней появилось настойчивое желание прогулять тренировки. А уж поводы были какие важные для этого. И доводы убедительные. Как боролась? Вспоминала, зачем я все это затеяла, и бегом бежала заниматься.

‪#‎Дневник_логотипа, день шестой
Итак, главный урок за сегодня — если пропускаешь хотя бы одну тренировку (у меня их 4 по 10-15 минут), это очень расслабляет.
Постараюсь больше так не хулиганить.
Вот стоило один разочек всего пропустить сегодня и на тебе, нет прогресса. Результат такой же, как вчера. Что там говорила Алиса в Стране Чудес? Что надо постоянно бежать, чтобы хотя бы оставаться на месте. Раньше думала, это глубокая философская мысль — теперь вижу, что о тренировках тоже.

Домашние, хоть и привыкли к моим отвлечениям на спорт, старались принять самое активное участие в тренировках. И в фотосессиях тоже. Какой выход? Брала на руки младенца и продолжала дальше. Спасибо старшему детенышу, что хоть он не просился на руки :)

‪#‎Дневник_логотипа, день седьмой
Сегодня тренировки проходят именно так, в веселой компании.
Главный урок дня: не можешь найти время заняться спортом в одиночестве — привлекай близких, так оно для общения и здоровья полезней.

За время эксперимента с Дневником логотипа я стала чуть более организованной. Прошла пару важных курсов: по финансовой грамотности и фандрейзингу. Подготовила к старту Школу успешных женщин «Не бойся действовать!». Вдохновила ребенка писать рассказы в личный блог. Затеяла благотворительный проект, по которому все неравнодушные смогли поздравить малоимущих бабушек нашего города с 8 Марта. И сняла парочку видео тренировок в самом начале флешмоба и на финишной прямой, то есть 1 марта. Жизнь приобрела такое ускорение, что я однозначно совершила квантовый скачок вперед во всех сферах.

#‎Дневник_логотипа, день четырнадцатый
На одну ступеньку вверх. Ух! А теперь готовы? открываю секрет: на самом деле я тренируюсь не только в таком красивом месте, специально подготовленном для спорта. Приседаю с чугунной сковородкой на кухне 7-10 раз за подход. Убираю детские игрушки на пола — собрала, пару раз отжалась и бегом на кухню. Кстати, на кухне делала сегодня растяжку. Закинула ногу на спинку стула и вперед!»

И вот на календаре 28 февраля. Я продумала гардероб для торжественного момента, порепетировала в нем. Приобрела надувной синий шар, которому предстояло сыграть роль планеты и фигурировать в памятном видеоролике. И утроила рвение в тренировках:

#‎Дневник_логотипа, день семнадцатый и завершающий
Ну что, девочки-мальчики, какие ставки на завтра делаем — получится у меня изобразить логотип Школы успешных женщин или нет?
На фотографии — тот самый момент, когда в полушпагате висишь и отдыхаешь. Ну разве что не спишь.

Итак, 1 марта. С 12 февраля по 1 марта я вела онлайн-дневник о своих тренировках с целью повторить фигуру логотипа Школы успешных женщин. Считаю свою миссию выполненной. Да, я доказала, что 17 лет без тренировок на растяжку — это не трагедия, все поправимо. Да, я доказала, что вывих тазобедренного и коленного суставов — не повод унывать, а шанс вернуть себе былую легкость и форму. В общем, я НЕ прекращаю тренировки, ибо нет предела совершенству. Давайте тренироваться вместе, у вас тоже все получится!

И да, мне удалось доказать главное — любая мечта достижима. Даже мечта стать символом успеха. Просто верьте и действуйте!

Ролик № 1

Ролик № 2

Саморазвитие #Спорт #Цели