Cегодня утром, завязывая шнурки, обратил внимание на мой третий критерий самодиагностики. Подумалось: жаль, что в «ЖИ!» закончился проект «Совет дня», кажется, я мог бы кое-чем поделиться.

Я всегда любил четкие определения, классификации, завершенность, понятность.
Для кого-то подобная формализация смерти подобна! Это оковы, шоры, ограничение творческих свобод и в целом неприемлемо. А вот при моем складе характера это скорее создает дополнительную опору, поддержку.

Когда в мою жизнь вошли различные приемы, психологические техники, жить стало легче. И интереснее. Попробую объяснить на трех метафорах.

Можно вспомнить из моего детства метафору робота-трансформера, который из своего всевозможного арсенала в нужный момент подбирает подходящий инструмент. А можно взять свежую метафору, уже из детства моих детей — Фиксики с их «ранцем-помогатором», в котором тоже все есть. Не хотелось бы использовать метафору костылей, но иногда, когда дела плохи, я рассматриваю все именно так.

Для меня очень важно осознавать свое состояние. Если я более-менее понимаю, что происходит, у меня больше шансов контролировать ситуацию. Поэтому я был очень удивлен, когда обнаружил первый критерий, воодушевлен, когда сформулировал второй, и весьма удовлетворен намечающейся тенденцией, когда зафиксировал третий. Да, пока их три.

1. Семья, семейный уклад для меня — одна из основополагающих ценностей. И когда у нас с женой в этом году происходили конкретные размолвки, я переставал видеть будущее. Обычно я набрасываю идеи, направления работы на год, прорабатываю конкретные планы на месяц, пишу списки дел на день. Не могу сказать, что все это работает, скорее наполовину. Однако, когда есть хотя бы предполагаемое такое вот формализованное будущее, мне легче двигаться. Когда же психически начинает ехать крыша, я становлюсь неспособным к планированию, просто не могу смотреть вперед.

И теперь я научился отслеживать у себя такое состояние. Как только я осознаю, что не могу работать с планом, спохватываюсь и начинаю искать: где, что меня гложет? Над чем надо работать? И когда корень проблемы находится, дальше уже легче.

2. Я — интроверт. Поэтому нечасто выпускаю пар наружу. Хотя внутри эмоций хватает. И один из критериев оценки внутреннего эмоционального состояния — могу ли я спокойно развязать полиэтиленовый пакетик :) Сколько раз уже так было, что я или рвал его, или отрезал ножницами верхушку... Потом вычитал лайфхак: чтобы легче развязывалось, надо скрутить завязанный хвост пакета трубочкой и скручивать, скручивать, скручивать. Потом отпускаешь — и он уже легче развязывается. И после того, как я понял, что теперь у меня есть власть над пакетом, я вдруг понял, что теперь у меня заодно появилась и власть над своим раздраженным состоянием. И еще один критерий самодиагностики. Когда ты не один против вечности, когда у тебя есть инструмент, ты больше чувствуешь себя компетентным :)

Если я не в состоянии развязать пакет, и мне хочется его порвать, я говорю себе: эй, эй, друг, ты что, опять на конях? Тихо-тихо-тихо... И начинаю искать: что подсадило? И опять, когда четко называешь для себя причину, становится легче.

3. Я — жиртрест. На протяжении нескольких лет я накапливал вес. Пока не начались проблемы с организмом. Вру, конечно, инерция никуда не делась. И только в этом году мне удалось сбросить 7 кг. И я заметил даже не то, что сердцу или там коленям стало легче. Нет, я обнаружил, что снова могу нормально завязывать шнурки, и мне необязательно для этого куда-то садиться. Это была радость, и это был еще один критерий, на этот раз — физического состояния.

И когда пару недель назад невесть откуда взявшееся пузо снова начало мешать завязывать шнурки, я испугался. И понял: расслабился, перестал заниматься. Действительно, 3 кг вернулись за пару последних месяцев. Внешне я этого не замечал. На волне испуга снова начал делать упражнения. И сегодня обратил внимание, что шнурки завязались почти нормально :)

Саморазвитие #Инструменты #Осознанность