Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
12 августа 2020
5060 просмотров
Как вы относитесь к личным челленджам? Нет, не так. «Челлендж» — слово какое-то пафосное, навязшее в зубах, неправильное, не отражающее суть… Давайте лучше так. Что вы думаете про Осознанность?
Раньше, когда я слышала это слово, в моей голове всегда рисовалась картинка: просветленные люди с одухотворенными спокойными лицами медитируют в каком-то красивом месте, сидя на скале на фоне океанских волн, а позади них невероятной красоты закат… Представить, что же находится за пределами медитативных поз этих людей, куда они пойдут, и что будут делать, когда медитация закончится, у меня не получалось.
Но, постойте, мы же живем обычной жизнью. Просыпаемся утром, думаем, что приготовить на завтрак, что надеть, ходим на работу, воспитываем детей, общаемся с друзьями, сидим в интернете, чему-то учимся, читаем… То есть совершаем каждодневные, регулярные, привычные действия, из которых, как из кубиков, складывается наша жизнь. У кого-то все кубики однотипные, у кого-то разноцветные, у кого-то вообще Тетрис 105-го уровня — все летит со страшной скоростью, только успевай состыковывать работу с личной жизнью, новые проекты с отдыхом, детей с желанием побыть с мужем наедине…
Жить на таких скоростях становится сложно, поэтому многие из нас включают автопилот. Автопилот — это, по сути, проторенная дорожка. То есть, сделав что-то однажды, мы записываем это действие в подсознание, и когда нам нужно сделать что-то похожее, просто достаем эту запись из подсознания, не затрачивая лишней мыслительной энергии.
То же самое происходит и в других сферах жизни.
- Личная жизнь, отношения, любовь, семья
- Работа, карьера
- Финансы
- Отдых
- Окружение, друзья
- Здоровье
- Духовность, творчество
- Призвание, самосовершенствование
- Обучение, личностный рост
- Эмоции, яркость жизни
Можно продолжать, на самом деле.
Но мы настолько редко остаемся наедине с собой и своими мыслями, а если даже и остаемся, то вряд ли включаем в голове тумблер Осознанности.
Для меня Осознанность означает в первую очередь «осознание себя в моменте». Я здесь и сейчас. Я нахожусь именно там, где нахожусь. Я делаю именно то, что я делаю. Меня окружают именно те люди, которые окружают.
Вообще, если заметили, я уже несколько раз повторила слово «осознанность», и это не просто так.
Второй шаг — это вопрос «Зачем?», который я считаю одним из самых важных в жизни. Зачем я здесь? Зачем я делаю то, что я делаю? Зачем вокруг меня те люди, которых я вижу сейчас?
Вопрос «зачем» можно задавать несколько раз. В конечном итоге он должен привести вас к вашей истинной ценности, либо обнаружить ошибочность всего, что с вами сейчас происходит.
А вот теперь про челлендж.
Примерно через год после рождения дочки я стала напоминать себе белку в колесе, которая немного потерялась и не может разгрести составляющие своей жизни и разложить их на понятные равномерные кучки. Тогда-то у меня и возникла идея личного челленджа. Хотя, наверное, правильнее было бы назвать его «проектом по фиксированию моментов». Или «заметками на полях о внутреннем состоянии». Или «мыслями о том, на чем зафиксировался мозг». Но это все сложно. Поэтому я решила его назвать #год_осознанной_жизни.
Я чувствовала потребность в том, чтобы, наконец, притормозить и услышать себя настоящую, со своими «хотелками» (а не с желаниями дочери), со своими собственными, настоящими, не всегда позитивными эмоциями (рождение и воспитание ребенка редко похоже на волшебную сказку с единорогами и феями ), со всеми страхами, радостями, болями и счастьем. Все это хотелось как-то поймать, зафиксировать, понять первопричины и источники и преобразовать в гармонию и баланс.
Через пару месяцев закончится третий год моей осознанности. И я понимаю, как много дал мне этот проект:
Каждую неделю по понедельникам (не всегда получается выдерживать график, но я стараюсь), я выкладываю в личный аккаунт Инстаграм с тегом #год_осознанной_жизни пост о прошедшей неделе в трех разрезах:
Бывает по-разному, честно скажу. Иногда недели оказываются богатыми на мысли, а иногда не очень. На самом деле, я разрешила себе признаться в том, что когда «не очень», я просто позволила себе течь по течению, не сильно включая мозг, ибо находиться в осознанном состоянии 24 часа в сутки — не так просто, это реально челлендж.
Тут важно не корить себя за такой «отдых» и разрешить себе быть менее осознанным:) Скорее всего, ваш мозг все сам осознал и уже перерабатывает полученную информацию, а спустя несколько дней выдаст вам сухой остаток.
Можно писать такой отчет не раз в неделю, а, например, раз в месяц. Я попробовала для себя и такой формат, но тут итоги подвожу по 8 жизненным сферам-ценностям жизни. Что у меня произошло по каждой из них? Чему я научилась? Что поняла про себя? В чем изменилась?
Ну, и в качестве постскриптума мой «Манифест для тех, кто выбрал путь осознанной жизни».
Сразу скажу, что этот текст «живой», он постоянно дописывается. Вы его тоже можете дописать, ведь Осознанность для каждого в миллионах нюансах и оттенках: