22 марта 2017

Марафон «Прокачай свою энергетику». Личная эффективность и способы контроля за энергией

3816 просмотров

Ольга Цыбакина
Ищу ответы на вопросы, как сделать свою жизнь лучше с помощью простых и эффективных инструментов. Увлекаюсь практической психологией. Верю, что все гораздо проще, чем кажется. Автор блога http://balanceinlife.ru.
  • balanceinlife.ru
  • vk.com/balance_in_life
  • В прошлый раз мы с вами производили оценку имеющихся ресурсов. Сегодня будем разговаривать о способах контроля за энергией и личной эффективности.

    Начнем с банального вопроса.

    Почему у одних все получается легко и непринужденно, а другие, что бы они ни делали, не могут достичь результатов?

    На первый взгляд все упирается в личную эффективность, личностные качества и умения, или в наличие свободной энергии и свободного времени. Но это только  на первый взгляд.

    На самом деле и личная эффективность, и умение достигать результатов в жизни  зависят от способности человека контролировать и удерживать нужное энергетическое состояние.

    Контроль за энергией бывает двух типов: внешний и внутренний.

    Психологически человек склонен либо к внешнему контролю, либо к внутреннему.

    1. Активный, или внешний контроль — заключается в склонности и стремлению человека активно взаимодействовать с окружающей средой, искать пути реализации своих способностей во внешнем мире.

    Такому человеку вечно «что-то надо»: пойти куда-то, купить, принести, вмешаться, дать ценные указания, то есть активно воздействовать на ситуацию. Он не может «просто так»  сидеть на месте. Мысль «остановиться и подумать» если и приходит ему в голову, то дается нелегко. Ему проще действовать: как говорится, сначала ввязаться в драку, а потом разбираться. Я сама такая :)

    2.  Пассивный, или внутренний контроль — заключается к склонности и стремлению человека оптимизировать окружающий мир под себя, «грамотно» распорядиться ресурсами, что-то «улучшить» в том, что он уже имеет или умеет.

    Люди, в приоритете у которых внутренний контроль, лучше остановятся и сто раз подумают, прежде чем что-то делать, активное вмешательство в ситуацию для такого человека не желательно. Поговорка: сиди на берегу реки и жди, когда мимо проплывут трупы твоих врагов — очень хорошо отражает философию людей подобного типа.

    Даже для такого простого действия как ходьба мы используем оба вида контроля. Это делается на автомате, тем не менее, сначала мы мобилизуем внутренний контроль над телом и даем мышцам приказ сделать шаг. Но куда ставить ногу — уже прерогатива внешнего контроля: мы следим за тем, чтобы не вляпаться в грязь, не попасть в яму и так далее.

    Или когда бежим под дождем без зонтика, пытаясь наступить на более-менее сухие места и вместе с тем добежать кратчайшим путем до дома, или когда пытаемся перепрыгнуть большую лужу — вы всегда задействуем внешний и внутренний контроль.

    Спортсмены в командных видах спорта всегда стремятся что-то изменить в игре — передать мяч, или поймать пас и отправить мяч в ворота, то есть активно воздействуют на игру. Но в перерывах они стремятся улучшить то, что есть: укрепляют мышцы, восстанавливаются, делают курсы массажа, то есть ориентированы на внутренний контроль.

    Активный и пассивный контроль  — взаимно дополняют, но и взаимно ослабляют друг друга.

    Схему активного и пассивного контроля можно применить в любой сфере жизни, от бизнеса и денег до бытовых привычек.

    Люди делятся на два типа — тех, кто все знает, но ничего не может, и тех, кто все может, но ничего не знает.

    Эти люди находятся как бы на противоположных полюсах, но даже в одном человеке в разных ситуациях выбор способа контроля будет варьироваться в зависимости от обстоятельств.

    Есть люди, которые сдавливают тюбик с зубной пастой в самых немыслимых местах или оставляют крышку открытой — это люди с внешним контролем. Они не направлены на сохранение и экономию ресурсов. А люди с внутренним контролем терпеть этого не могут. Так возникают анекдотические конфликты с катастрофическими последствиями — «семья распалась из-за тюбика с пастой».

    По отношению человека к вещам можно определить, какой тип контроля преобладает. «Старьевщики», у которых преобладает пассивный внутренний контроль, крайне неохотно будут выбрасывать вещи, и то лишь тогда, когда они пришли в совсем уж непригодный вид.

    Так же ведут себя хозяйки, которые стараются использовать продукты по максимуму, и даже «слегка подпорченные» идут в ход. По манере одеваться и «донашивать» одежду можно судить о том, какой вид контроля и в каком объеме преобладает.

    И что там с личной эффективностью?

    Эффективность каждого типа людей так же стоит оценивать исходя из того, какой тип контроля преобладает.

    Пытаясь добиться результатов в несвойственной области, «запихнуть» себя в рамки тайм-менеджмента, пытаясь соблюсти дедлайн — человек пытается перераспределить внутренний и внешний контроль, но добивается лишь того, что начинает «хромать» на одну ногу.

    И «хромота» эта тем сильнее, чем больше от человека пытаются добиться результатов в несвойственной ему сфере.

    Например, есть области, в которых специалисты склонные к внутреннему контролю над энергией просто необходимы. Это та же бухгалтерия, или программирование, или медицина.

    Бородатые систадмины — яркие представители таких специалистов. Писать и переписывать коды, что-то настраивать, искать баги, оптимизировать, что бы программа занимала мало «места» или оперативной памяти, или сайт был красивым — это то, что «доктор прописал».

    А хирурги без мощного внутреннего контроля даже скальпель не смогли бы взять в руки, не то, что резать живого человека.

    А есть области, где нужны люди с активным контролем, те же «продажники», предприниматели, бизнесмены.

    Пытаясь всех «причесать под одну гребенку», в том числе и себя, применить принципы тайм-менеджмента или повышения продуктивности без разбору — человек сам себя делает «хромым».

    Я — человек с ярко выраженным активным типом контроля. Все свою трудовую жизнь работала с людьми, в основном в продажах. И меня очень удивляли люди, которые работали в бухгалтерии. Для меня это скучища смертная. И вот в период турбулентности я начала работать в этой скучной бухгалтерии сразу с позиции главбуха!

    Моя матрица жизненного поля так «пережевала» меня, что было просто необходимо переключить внимание с внешнего на внутренний контроль. Остановиться, попытаться накопить ресурсы, сохранить то, что осталось, не разбазарить их до конца. И сделать я это смогла, только сменив сферу деятельности. Причем когда я ее меняла, я ничегошеньки не знала об энергиях, о законах энергетики.

    Когда у человека сбалансированы оба вида контроля, внутренний и внешний, такой человек будет «читаться» окружающими как гармоничная, цельная личность, по-своему привлекательная.

    Хотя важен не столько баланс, сколько способность легко переходить из одного состояния в другое.

    В этом и кроется секрет личной эффективности.

    Думаю, каждый из вас бывал в ситуации, когда вы сосредоточены на каком-то важном деле, например, пишете доклад по освоению мега-большого бюджета или сосредоточенно вытачиваете сложную деталь на станке. И тут к вам подходит человек, и просит показать, как сделать табличку в Exсel, или помочь забить гвоздь. Догадываюсь, куда вам в этот момент хочется отправить такого товарища и куда забить ему гвоздь. Конечно, вы вернетесь к своему докладу и детали, но настрой уже будет не тот. А все потому, что вам пришлось переключиться с внутреннего контроля (то есть сосредоточенности) на внешний (на другого человека и какие-то действия в отношении его).

    Способность человека переключаться между видами контроля быстро и с большим радиусом, делает его конкурентным. Хотя это требует значительных энергозатрат и большего периода восстановления.

    Что можно делать, чтобы повысить свою личную эффективность, перестать сливать энергию туда, куда не надо:

    1. Определите свой преобладающий тип контроля над энергией.

    Не пытайтесь «прыгнуть выше головы» и делать то, что вам не свойственно. Развивайте и улучшайте сферы, где вы чувствуете себя наиболее комфортно.

    2. Начните прокачивать способность переключаться между типами контроля. Если вы хотите быть конкурентными.

    Не бойтесь брать на себя ответственность и делать активные дела, или наоборот, немного себя успокоить, и сделать рутинное, скучное дело. Чем больше радиус такого переключения, тем лучше.

    3. Начните управлять энергией через смену периодов активности и отдыха.

    Не зря в СССР придумали производственную зарядку. Физическая активность и короткий отдых позволяют переключаться между типами контроля.

    Вместо того, чтобы стремиться занять все свое время разными делами, быть «более эффективным», нужно чередовать периоды активности и отдыха.

    Идеально — пройтись быстрым ритмичным шагом или сделать несколько приседаний, физические нагрузки отлично борются с «хромотой», помогают привести в баланс внешний и внутренний контроль. Через внешнюю активность мы восстанавливаем равновесное внутреннее состояние.

    Понятно, что в офисе не побегаешь и не поприседаешь, но пройтись по лестницам можно почти наверняка. Достаточно пары минут ходьбы с ритмичными вдохами-выдохами — и чувствуешь, как состояние становится более спокойным.

    4. Придумайте ритуалы — источники восстановления энергии.

    Это та же самая история с переключениями контроля.

    Для кого-то это может быть просмотр интересных фильмов, музыка, творчество, спорт, а кто-тосчитает, что выходные без бокала пива и встречи с друзьями — как бы и не выходные.

    Ритуалы нужны еще и для того, чтобы чувствовать себя умнее, успешнее, увереннее. То есть для повышения уровня внутреннего контроля.

    Саморазвитие