В детстве жизнь с родителями и сестрой не оставляла мне выбора: у нас в доме всегда было шумно, царила атмосфера хаоса и суеты. Все куда-то бежали, разговаривали по телефону, телевизор никогда не умолкал. Верней, телевизоры — их у нас было три! В такой обстановке я приспособилась делать уроки, писать сочинения и даже читать. Если вдруг никого не было дома, мне даже чего-то не хватало. Я включала телевизор и занималась своими делами.

Я хваталась за все сразу. В итоге, просиживала над домашним заданием по несколько часов, в то время как мои одноклассники делали его намного быстрее и отправлялись на прогулку. Себя я оправдывала тем, что подхожу к выполнению заданий ответственно. Но на самом деле я постоянно отвлекалась.

Тогда я не особо задумывалась об эффективности и вопросах управления временем... Но теперь я точно знаю, что жизнь по принципу: «Котлеты отдельно, мухи — отдельно» позволила бы мне иметь больше времени на хобби и увлечения (на которые его всегда не хватало).

Да, я всегда была хроническим «мультитаскером».  Привычка многозадачности проявлялась и во время учебы в университете, и в работе. Раньше я считала ее чуть ли не преимуществом. Мне казалось, что я успеваю в разы больше, чем остальные. И искренне не понимала людей, которые стараются выполнять дела поочередно, концентрируясь на какой-то одной задаче. Такой подход мне казался совершенно негибким, скучным и монотонным. Я была уверена, что за это время могу выполнить три дела, слушая при этом музыку и получая удовольствие от процесса.

Садясь за работу, я открывала десяток вкладок, умудрялась отвечать на письма, одновременно читая несколько статей и периодически отвлекаясь на сообщения в телефоне. Все это делалось под достаточно тяжелую музыку. Кстати, учебу и работу я тоже совмещала. Я хотела успевать все и сразу и буквально доводила себя до изнеможения.

Тревожным звонком для меня стала постоянная усталость, рассеянность и чувство тревоги, которое не покидало меня ни на миг. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что не могу вспомнить, о чем была статья, которую я прочла две минуты назад. Внезапно я поняла, что результат выполнения какой-либо задачи потерял для меня всякий смысл, единственное, что приносило удовольствие — бесконечное переключение между задачами и очередная  «галочка» в моем плане на день. Так я доказывала себе, что эффективна. Но о какой эффективности могла идти речь, когда страдает качество выполненной работы? Ведь многие вещи я делала поверхностно, как бы наперегонки сама с собой, не вникая в суть. И что самое страшное — это вошло в привычку.

Как разорвать «замкнутый круг»?

Тогда я начала искать ответы в книгах. Михай Чиксентмихайи и его «Поток. Психология оптимального переживания» позволили мне пересмотреть свои привычки и научили фокусироваться на решении одной задачи в единицу времени, работая в потоке.

Позже, я наткнулась на множество фактов, подтверждающих мои догадки о том, что многозадачность не делает нас эффективными. Оказывается, ученые уже не первый год изучают этот вопрос. И пока выводы не утешительны — многозадачность ведет к ухудшению памяти, замедляет процесс обработки информации и увеличивает количество ошибок. Подробнее об исследованиях читайте тут.

Мои правила эффективного выполнения дел

Осознав всю глубину своей проблемы, я выработала семь простых правил, которые помогают мне сосредотачиваться на одной задаче в единицу времени.

Вот и все! А что вы думаете о многозадачности? Испытывали ли вы фрустрацию оттого, что хватались за все и сразу и не достигали ожидаемого результата? Поделитесь своим опытом в комментариях. Буду рада обратной связи!

P.S.: Надеюсь, прямо сейчас читая эту статью, вы не отвлекаетесь от чего-то очень важного и срочного… :)

Саморазвитие #Планирование