14 ноября 2018

История про замедление-ускорение времени, будильник-пинарик и шпаргалочку-напоминалочку

10934 просмотра

Мария Райдер
Маркетолог, каждый день делает все возможное, чтобы соответствовать своим жизненным принципам «Если жить — то интересно!» и «Дорогу осилит идущий»
  • mariarider.com
  • vk.com/mariarider
  • Однажды я рассказала вам о том, как доверила изменение своей жизни силиконовым браслетам. А сейчас хочу поделиться принципом контроля за временем, который помогает мне обзавестись полезными навыками.

    Меня с детства научили, что в сутках 24 часа. Ни больше, ни меньше. Помню, как бабушка крутила стрелки картонных часов и доказывала мне эту аксиому.

    Так что увеличить дневное продуктивное время, да еще спать побольше, чтобы полноценно отдохнуть, не может никто — в сутках, к сожалению, всего 24 часа. И то, как я ими воспользуюсь, зависит только от меня.

    — Если бы у тебя было много времени на часах, что бы ты сделал?
    — Будь у меня время, я бы не тратил его впустую.
    Диалог из к/ф «Время», иллюстрация: кадр из к/ф «Время», источник kinopoisk.ru

    Я научилась менять ход времени, убыстрять и замедлять его. Сделать это довольно просто: я разделила 24 часа на три основных блока — сон, работу и досуг: 24 / 3 = 8.

    Мне очень удобно такое деление, так как я отношусь к тем людям, которым нравится спать по восемь часов, и которым приходится работать по восьмичасовому рабочему графику.

    Сон

    Без сна мой организм не способен к магическим ритуалам по растягиванию и замедлению времени.

    Чтобы спать по восемь часов, я взяла себя в ежовые рукавицы воли и заставила ложиться в 22:00. И теперь каждый день после 20:00 начинаю постепенно готовить себя ко сну. Для этого перестаю скакать и впихивать в свою голову знания (или щедро делиться ими), есть и думать.

    Успокаиваюсь, пью свою вечернюю кружечку воды, подвожу итоги дня, раздаю благодарности людям и себе за достижения, выключаю внешние раздражители, приглушаю свет, открываю шторы в мир и форточку для проветривания — создаю перед сном идеальные пропорции света и воздуха.

    Итак, за окном — мир, в комнате свежо, я спокойна. В 21:30 укладываю себя в кровать — довольную, умиротворенную и спокойную.

    Завтра будет новый день, а пока что до него у меня целых восемь часов свободного времени.

    Я могу устроить себе отпуск и отправиться куда угодно и быть кем угодно.

    С таким настроем я засыпаю.

    Я закрываю глаза и устраиваю себе ежедневный отпуск. Так проходят мои восемь часов сна.
    Источник фото: pixabay.com

    Практика показала: после того, как подобный образ жизни станет привычным, организм сам поднимет меня утром. Без будильников и головных болей, без жалоб и ворчания.

    Я просто открою глаза, увижу за окном целый мир, новый день и с радостью брошусь в него.

    Пока я не была уверена в своем организме, подстраховывалась будильником. Ставила его на максимально позднее время, когда нужно будет вскочить и мчаться на работу.

    Однако я уже давно не просыпаюсь от звука будильника, всегда — до него. Потому что восьми часов мне достаточно, чтобы отлично выспаться.

    Когда я ложусь до 22:00, где-то в районе шести утра мой организм уже готов к подъему.

    Бывают дни, когда я не могу лечь спать в положенное время. Это — мои осознанные риски.

    Например, вечером мы идем в театр и возвращаемся домой уже около полуночи.

    Я не люблю такие дни, но они бывают. И все равно — не позднее, чем через восемь часов, мой организм просыпается.

    Работа

    Вторые восемь часов — период работы. Здесь мне приходит на помощь умение сжимать и растягивать время.

    Для этого у меня есть помощники — списки задач на день.

    Я знаю, что есть задачи, которые займут всего несколько секунд или минут. С их помощью я сжимаю время.

    Я знаю, что заниматься сложными делами скучновато. Нет динамики, нет конца-края работе... Тогда я ставлю таймер на 45 минут и точно знаю: ни за что не буду заниматься этой тягомотиной дольше. 45 минут — не самый большой промежуток времени.

    Так что я отодвигаю все другое и в отведенные три четверти часа выполняю только одно дело — сложное и трудоемкое, растягивая таким образом свое время.

    В моем телефоне на 13:30 настроен так называемый будильник-пинарик. Он выскакивает на экран с вопросом: «Половина дня прошла, что ты сделала сегодня?».

    Иногда это повод для гордости: всего половина дня прошла, а у меня вон сколько дел из списка перещелкано!

    В другие дни — это повод задуматься: какого черта я уже полдня занимаюсь ерундой?

    Когда я вижу это сообщение на экране, открываю программу Day one и отвечаю на вопрос: «Что ты сделала сегодня?». Так я логирую свою жизнь, чтобы отслеживать потом свою продуктивность и подводить итоги дня, месяца и года.

    Досуг

    Оставшиеся восемь часов я могу заниматься тем, что называется досугом. Когда была моложе, проводила это время за просмотром ТВ или чтением прессы. Сопереживала каким-то журналистским житейским историям.

    Сейчас я наслаждаюсь жизнью. На моей стене висит список целей, «хотелок» и «мечт». В этом списке нет пунктов: «посмотреть телевизор», «посопереживать незнакомцам» и проч.

    Поскольку я очень хочу тратить на себя гораздо больше времени, чем на работу, то максимально растягиваю свои восемь часов досуга.

    Я уже знаю себя и свои приоритеты в жизни, поэтому у меня на стене висят шпаргалочки-напоминалочки о том, что делает меня счастливой (бег, прогулки на свежем воздухе, общение со всеми этими уточками, кошечками, белочками, образовательные программы, путешествия в заброшенные миры).

    Одним словом, это те списки, которые Дэвид Аллен называет «Сделать при случае».

    Так что теперь я не слоняюсь из угла в угол (как это было раньше), не зная, чем заняться.

    Быстренько просматриваю эти шпаргалочки-напоминалочки (продублированные, кстати, в программе Еvernote на случай, если свободное время застанет меня не дома).

    Выбираю из списка то, чем займусь здесь и сейчас.

    Еще у меня висит на стене календарик-пинарик от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — детский календарь «Нескучалка» от Ксении Дрызловой, который мне идеально подходит.

    Дело в том, что каждая дата в этом календаре — белый незакрашенный квадратик, в который по результатам дня я впишу СЛОВО ДНЯ и раскрашу ЦВЕТОМ ДНЯ, стремясь к тому, чтобы все дни в месяце были моего любимого цвета — зеленого!

    Потому что зеленый цвет в моей палитре означает, что у меня все хорошо, и скоро наступит весна.

    Саморазвитие#Продуктивность#Тайм-менеджмент

    Интересные комментарии

      Наталья
      5 лет

      Очень позитивно и продуктивно

      Константин
      5 лет

      Если честно, думал, что будут женские нюни Но прочитал и воодушевился. Спасибо.

      Ксения
      5 лет

      Мне вот всегда интересно, а если по 13 часов работаешь? И только в 23:00 дома, то как тогда поменять свой ход времени, чтобы всё успеть?

      Я вот сколько ни пыталась, всё в пустую. В те дни, когда работаешь, дома в принципе только спишь. А в выходные «отдуваешься» дома за рабочие дни

      Евгения
      5 лет

      Да никак. Просто современная концепция успешности подразумевает, что нужно все успевать. И «работать меньше, а зарабатывать больше».

      Мария Райдер
      5 лет

      Было время, работала по 13 часов, в тот момент стартовали новый проект. Работали так 2 года. Приоритеты были другие, цели — другие. Сознательно жертвовала отдыхом и семьей ради достижения цели успешного бизнеса. Сейчас стоят другие приоритеты — гармония, порядок, озознаность :)

      Евгения
      5 лет

      А где у вас дорога? Домашние дела? Дети? Спорт? Гигиена, в конце концов... Какие «8 часов досуга»? Извините, но все так «розово» в вашем мире... И про сон, и про отдых — повторение прописных истин.

      Мария Райдер
      5 лет

      Всегда снимала квартиры рядом с работой. Спорт для меня входит в отдых. Детьми, простите, не богата. Вопрос про гигиену не совсем поняла — в детстве отточила навыки, делаю на автопилоте, вероятно не замечаю уже этого. Домашние дела занимают очень мало времени — если заниматься ими постоянно, каждый день и не забрасывать.

      Наталья
      5 лет

      Позитивно, конечно, но в схему укладывается только сон. Обычный рабочий день длится 9 часов (еще час — это перерыв на обед). Дорога на работу-с работы и так далее. В сухом остатке, при жестком планировании каждого шага (если только за неимением семьи или ее игнорированием) останется максимум 2 часа — как раз пообщаться с белками и спать.

      По поводу ранжирования и расставления приоритетов — тоже идеальный вариант, при котором все работают в одном ритме и не имеют права на ошибку.

      Мария Райдер
      5 лет

      Наталья, если сильно захотеть — все получится — и даже еще время будет оставаться статьи писать для «Жить интересно» :)

      Елена Коваленко
      5 лет

      Про «деление» времени выскажусь.

      Делала обратную процедуру — записала всё, что хочется делать. И спать сколько хочется, и работать, и с детьми время проводить, и чай пить неспешно. В общем, всё-всё. Сложила. Ну и, конечно, получилось 32 часа. Начала редактировать. Это могу подсократить, это чередовать с этим, тут надо бы попродуктивнее шевелиться, этим вообще пусть займется домработница — пока не получилось 24 часа. С получившимися цифрами и живу. Поэтому не принципиально, получится ли у вас 3 блока по 8 часов или 4 по 6, главное понимать, что они есть и что вы делаете в каждом из блоков.

      Ольга
      5 лет

      Спасибо! Особенно про сон здорово написано! И вообще, статья очень оптимистичная!

      Ольга
      5 лет

      А меня вот дети не напрягают (четверо). С дочкой мы вместе благотворительностью занимаемся, например заколки для детей Африки делали и т.п., с малышом Сёмой бегаем по двору, пока жарится шашлычок или папа накрывает приготовленные дома бутеры летом около Енисея, например. С 14летним Егоркой мы играем в танки 40 минут 1или 2 раза (не считая серьёзных разговоров наедине «По требованию» и уроков) в неделю или едем всей семьей кататься на плюшках, тогда к нам присоединяется старший со своей девушкой. Встречу с сестрой и её семьей мы запросто можем превратить в фотосессию (а всё вышеперечисленное для меня отдых). В общем можно всё успевать, если захотеть.

      Кстати готовку мы тоже часто превращаем в семейное мероприятие, например можем все вместе пицу готовить или слойки печь, даже малышок участвует. А про сон надо мне взять на вооружение и победить, СПАСИБО за статью, лично мне есть о чем подумать... :-)

      Оксана
      3 года

      Спасибо!