7 декабря 2018
«Делай раз, делай два, делай три», или Лекарство от мыслемешалки в голове
12725 просмотров
Со мной случилась совершенно удивительная штука... Я нашла «волшебный Грааль», не сильно-то его разыскивая :) Но обо всем по порядку.
В наших головах роятся тысячи мыслей, большинство из которых нам совершенно не нужны, это общеизвестный факт.
Сидит где-то там между ушами «говорун» и рассказывает о том, как плохо жить, какие опасности подстерегают за углом, как что-нибудь не получится, или получится, но не так... А если вот это, а если вот то...
Еще не забыть забрать пальто из химчистки. И да, лимоны купить, купить лимоны. Обязательно. И пост новый выложить. А маме я позвонила? Давно не звонила, нужно позвонить...
Мои мысли постоянно хороводили. И в борьбе за благословенную внутреннюю тишину счет был явно не в мою пользу.
Источник фото: Flickr.comЗнакомо?:)
Мне — очень.
Возможно, только очень просветленным людям удается на какое-то время усмирить весь этот треш в мозгах.
Я себя к просветленным точно не отношу. Правда, лет до 29 мне казалось, что я в целом хорошо собой владею, занимаюсь практиками... И даже потихоньку учусь управлять своими мыслями.
Ключевое слово в предыдущем предложении — казалось. В 31 год казаться перестало :)
Мысли продолжали хороводить. И в борьбе за благословенную внутреннюю тишину счет был явно не в мою пользу.
Думай о чашке
Несколько лет назад я услышала замечательную фразу: «Моешь чашку — думай о чашке».
Тогда мне подумалось, что это нерационально. Пока руки заняты, можно подумать о чем-то важном. Послушать какой-нибудь полезный подкаст.
Каждую минуту использовать эффективно! Многозадачность — наше все.
Но жизнь преподносит уроки, меняюсь я... И пару месяцев назад я вдруг увидела место «разрыва».
Если ты моешь чашку, а думаешь о новом проекте, ты вроде как и молодец, а на самом деле разорван.
Тебя нет здесь и сейчас, тебя нет в настоящем (Привет Экхарту Толле! Его книги прорастают и догоняют спустя годы...). Твоя энергия, твое внимание раздваивается и даже растраивается.
Значит, потенциал момента распыляется.
В общем, шаг за шагом я стала подступаться к теме покоя, тишины, медитации. Она для меня не нова, но только сейчас возникло внятное понимание, зачем это нужно в моей жизни.
Опыт голодания в мае этого года очень прочистил мозги и добавил ясности, фокуса в том, куда и как хочется развиваться. На первое место вышла способность вытаскивать знание изнутри, а не потреблять его извне.
Тут без тишины никак. И вот я начала практиковать... Но только совсем не то, что вы могли бы подумать :)
Лирическое отступление о питании
На своих страницах в соцсетях я делилась мыслями и впечатлениями после первого очень глубокого детокса.
Этой весной я кардинально поменяла образ жизни и питания. Эксперимент еще продолжается. И частью этого эксперимента стала одна из рекомендаций моего доктора — пережевывать пищу 70 раз (!).
Каждую порцию, которую я кладу в рот, мне нужно прожевать 70 раз. Честно скажу — мне это пока ни разу не удавалось. Хороший результат, если получается раз 40, с отдельными продуктами — 60.
Фрукты и ягоды, как правило, рассасываются сами собой раз за 20 :)
Судя по тому, насколько медленнее я стала есть (так сильно стали уставать челюсти :)), раньше я просто заглатывала еду.
Уже через пару дней «долгого жевания» я заметила следующее:
Поскольку результаты по каждому из этих параметров для меня сейчас очень важны, я целенаправленно в течение месяца внедряла привычку медленного жевания. И она прижилась (иногда «вылетаю» в спешку, но уже отслеживаю это и замедляюсь).
Дальше начались удивительные вещи, ради которых я и затеяла этот текст.
Я вдруг поймала себя на том, что иногда считаю шаги или вдохи/выдохи на прогулке. И когда считаю, я попадаю в очень интересную зону внимания — сосредоточенности.
Шаг, второй, вдох, выдох. Никаких мыслей.
Вчера я начала считать, когда раскладывала кусочки хлеба, чтобы сделать сухарики.
Такая простая и, можно сказать, медитативная работа — самое время подумать о вечном, но о вечном думать не хотелось.
Хотелось просто с любовью раскладывать сухарики на бумаге: один, два, три, четыре... десять, одиннадцать... тридцать два, тридцать три...
Ничего лишнего. Никакого фона.
Эту статью можно считать продолжением зарисовки «Фона больше не нужно». Она небольшая.
С разрешения редактора приведу ее здесь:
«Все меньше внешнего знания и все больше внутреннего.
Все меньше нужны чужие книги, статьи.
Все больше хочется искать и слышать ответы в себе.
И ведь они приходят, когда им даешь пространство. Когда разрешаешь себе побыть в тишине.
И прорастает что-то такое, чему и названия пока нет. Что так сложно облечь в слова. Но ты уже точно знаешь, что это есть. Есть в тебе, есть в мире.
Какая-то иная соединенность со всем.
Все хорошо. Все правильно. Все только начинается.
Все больше любая музыка воспринимается шумом.
Захотелось сходить в филармонию или на концерт органной музыки. Чтобы насладиться именно музыкой, а не неким фоном.
Фона больше не нужно. Нигде.
Хочется оставить ясную голую суть. Один момент — одна мысль — одно действие. И ничего лишнего.
И так во всем.
В отношениях. В работе. В мытье посуды.
«Моешь чашку — думай о чашке».
Нужны годы поисков, чтобы к этому прийти.
Приходишь. И радуешься. Наполняешься новыми смыслами и новыми силами.
При этом пока трудно со всем этим и во всем этом подступиться к работе.
Изменилась скорость обработки информации, сам подход к поглощению информации.
Непривычно.
Мозг иногда бунтует. Пробует старые схемы, а они уже не работают. Дверца закрылась.
Добро пожаловать в новую реальность.
Здесь нет места для «чтобы было».
Только четкий конкретный запрос в моменте и такой же четкий ответ на него. Все остальное — лишнее. Тот самый фон. И его не воспринимает даже тело.
На горизонте проступает красивая кристальная честность. Со всеми и во всем. И в первую очередь по отношению к себе.
Путеводная звезда на этом этапе перемен.
Кто загадал, что этот год будет годом «раскрытия» и «глубины»? Я загадала.
Благодарю тебя, Мироздание, что слышишь. Твои подарки всегда щедрее и масштабнее, чем я даже могу помыслить. Но ты ведешь, ты держишь, ты поддерживаешь. И я верю, что мне по силам этот Путь».
Вместо послесловия
Дорога, по которой я иду, и вправду не самая простая.
Я не призываю читателей «Жить интересно!» повторять все мои эксперименты :) Но если для вас актуален вопрос внутренней тишины, если хочется заставить замолчать «говоруна», попробуйте считать. И даже не овец или слонов, а просто считать.
Начать можно тоже с еды, с медленного пережевывания пищи. Польза будет и для тела, и для духа. А дальше уж как пойдет.
Саморазвитие #Минимализм #Осознанность #Привычки