9 августа 2014

Я интроверт, и это нормально

40273 просмотра

Валентина Пахомова
По профессии — маркетолог. По внутренним ощущениям — писатель. Всегда нахожусь в непрерывном поиске: себя, новых векторов развития и вдохновения.
  • s-spletenie.com
  • vk.com/solspletenie
  • Примерно со средних классов школы, когда начинается деление на заучек-одиночек и компанейских личностей, огромное количество сил я тратила на то, чтобы доказать всем (и себе, конечно), что не являюсь интровертом.

    В начале двухтысячных в маленьком городе во Владимирской области об интровертах мало кто слышал. По крайней мере моему кругу общения и мне самой об этом ничего не было известно. Но я очень хорошо помню, что испытывала невероятное чувство неловкости от того, что читать книжки или играть с подружкой в бродилки на допотопном компьютере мне было интереснее и комфортнее, нежели шататься по улицам с шумной компанией. Конечно, «шататься» родители особо не разрешали, но я при каждой возможности упорно делала выбор в пользу гулянок, уже тогда понимая, что через полчаса устану и захочу домой.

    Когда я переехала в Москву, то, конечно, делала все возможное, чтобы найти новых друзей, влиться в какую-нибудь компанию, перестать быть «чужой». Но если в детстве не особо задумываешься над тем, чтобы кому-то понравиться, как ты выглядишь со стороны, что сказать, как произвести впечатление, то с возрастом все это превращается в проблему.

    Книжки и посиделки тет-а-тет по-прежнему были милее сердцу. Народ вокруг неистово тусовался, а мне чаще хотелось покоя. Но и отказываться от приглашений было неловко и жалко. Да и вообще, человек ведь — существо социальное, и каким бы глубоким интровертом он ни был, обязательно нужен кто-то рядом.

    Я настойчиво игнорировала внутренний голос, намекающий, что хорошо бы дать себе отдых и восстановить энергию, ходила по всяким мероприятиям, часто — через силу, быстро выматывалась и в результате портила праздник плохим настроением — себе и даже окружающим. Мне никто не объяснял, что так бывает с людьми. С 25 % людей. И потому казалось, что у меня проблемы с коммуникациями, что я — «вещь в себе», что... да много всякого думалось.

    И вот относительно недавно выяснилось, что я — интроверт. И это — нормально.

    Уже и не вспомнить, как пришло в мою жизнь это понятие. Скорее всего, именно в тот период, когда конфликт между желанием быть вне общества и страхом потерять связь с людьми, находился в наиболее острой фазе.

    Помню точно, что тогда в подробности не вдавалась: просто нужно было какое-то логичное оправдание своему нежеланию выползать из дома. Думаю, люди вокруг тоже не очень хорошо понимали смысл этого слова — «интроверт»: для многих моих знакомых это до сих пор диагноз, «что-то из психиатрии».

    А потом, по мере исследования себя и изучения книг по психологии, я углубилась в это понятие. Оглянулась вокруг и увидела, сколько же вокруг интровертов!

    Когда я «проглотила» несколько книг по этой теме, то окончательно прекратила болезненные потуги сделать из себя неугомонную обаяшку, «свою» в любой компании. При выполнении некоторых условий такое событие, в принципе, возможно, хотя я никогда не рвусь к подобной роли: это прорывается наружу мой внутренний экстраверт. Ведь, как известно, чистых «типов» не бывает. По крайней мере, так считал Карл Юнг, который и ввел эти два понятия.

    Я, кстати, считаю, что все мы изначально — экстраверты: ровно до того момента, пока не начинаем задумываться над тем, как выглядим в глазах окружающих. Хотя у Марти Лейни в книге «Преимущества интровертов» написано, что за эту особенность темперамента отвечает какой-то ген. В науке не сильна, судить не берусь. Мне нравится думать, что у нас была возможность выбора — кем стать? Тем более, что мы действительно можем корректировать особенности своего темперамента, личности. В первую очередь, как мне кажется, посредством принятия себя.

    Так вот, каждый из нас — немножко экстраверт. У меня от них, например, откровенность, доходящая до некоего духовного эксгибиционизма, повышенная эмоциональность и острая необходимость вовлекать окружающих в свои переживания. Моя близкая подруга черпает энергию из всяких занятий вне дома (курсы, шопинг), а по остальным признакам — типичный интроверт.

    И еще я заметила, что в обществе людей, еще более «внутреориентированных», я занимаю позицию экстраверта. При этом могу отдать эту роль другому, если вдруг выдохнусь. И такое бывает.

    Мне кажется, несмотря на достаточное количество литературы на эту тему, а также множество статей в сети, многие до сих пор не видят разницы между интровертом и социофобом/мизантропом/волком-одиночкой/заносчивым занудой (нужное подчеркнуть). Вот, например, проблемы, с которыми я лично сталкиваюсь и которые не всегда понятны окружающим (экстравертам, по большей степени, но и «своим» тоже).

    1. Необходимость бывать одной

    В том числе — путешествовать в одиночку, притом — недолго, потому что в итоге я сама от себя устаю. Это действительно проблема. Почему-то всегда получается уходить в крайности: либо полностью самоизолироваться, либо попытаться привлечь к своим занятиям друга. Все упорно считают, что вдвоем проводить время в тишине — не принято. А иногда очень хочется просто помолчать в приятной компании.

    Наверное, поэтому я так полюбила спортзал: там много людей, но при этом никто не пристает, потому что большая часть предельно сконцентрирована на собственных занятиях. И там очень удобно притворяться, что все эти люди просто молчат вместе с тобой.

    2. Нелюбовь к выражению позитивных эмоций, скупость на благодарности и поддержку

    Вовлечение окружающих в переживания помогает пережить стресс, не вдаваясь в подробности произошедшего. А до счастья я жадная. Интроверты заряжаются от счастья и положительных эмоций, переживаемых самостоятельно, «в себе». И я умею быть благодарной, и сопереживать умею: но чтобы найти нужные слова, требуется больше времени. Я лучше напишу, можно?.. Можно. Но, тем не менее, многие, кто знает меня не слишком хорошо, думают, что я — сухарик. А спросите моих друзей, и они расскажут, какие у меня внутри ураганы бушуют.

    3. Я считаю себя жутко скучной и неинтересной, потому что плохо рассказываю истории

    Написать — пожалуйста, с кучей аргументов, примеров и вообще как угодно, а вот рассказать, да еще и спонтанно...

    Еще я очень переживаю, когда рушатся планы. Неожиданности — не для интровертов. На месте зияющей дыры в ежедневнике что-то должно появиться. А лучше вообще пересмотреть планы. Планы? Какие? Все пошло насмарку! О нет! Ну и так далее.

    Я долго и тщательно готовлюсь к какому-нибудь важному делу, особенно занудному или неприятному. Нарезаю круги. Прикидываю, с какого конца лучше взяться, чтобы скорее закончить и не упустить вдохновение (эту статью я планировала почти три недели, хотя она совсем не неприятна мне, а написала — за несколько часов). Это касается и работы. И горе тому, кто в момент наивысшей концентрации на задаче решит обратиться ко мне с каким-нибудь вопросом или просто прервать на «попить чаю». Ловить момент и сосредотачиваться обратно я буду потом долго, и так же долго — злиться и дуться на мир вообще и собеседника в частности.

    А офисная жизнь к концу недели меня вообще выматывает до желания окопаться в ванной и играть там с резиновой уточкой. И если бы не работа над собой, в контексте которой стоит цель «повысить градус своей социальной активности», я бы так и делала. Кстати, собственная профессия меня озадачивает: и ведь я сама себе ее избрала, и уже восемь лет варюсь в ней. Как будто бросила вызов. Наверху, под моими именем-фамилией написано, что я — маркетолог. Одним словом, молодец :)

    В общем, если вы заметили рядом с собой кого-нибудь с такими же «тараканами», задумайтесь: вдруг это интроверт, а не просто самовлюбленный колючий тип? При ближайшем рассмотрении он может оказаться милейшим человеком.

    Несмотря на вышеупомянутое обилие литературы и, как мне кажется, возросший интерес людей к самопознанию, самораскапыванию и самоидентификации, в обществе живо огромное количество предрассудков об интровертах. Например, что нам нравится одиночество. Это, пожалуй, самое болезненное (для интровертов) заблуждение. Как-то раз я пожаловалась подруге, что устала сама себя развлекать, и услышала ответ: «Я думала, тебе нравится все время быть одной и жить одной». Нет, не нравится. То есть это не всегда так. Как я уже писала выше, иногда вполне достаточно, если рядом будет кто-то, кто не станет насильно творить над нами добро и пытаться развлечь. Да, у нас не так много друзей, и мы искренне уверены, что их не должно быть много. Но они должны быть настоящими.

    Считается, что интроверты молчуны. Но это лишь оттого, что слова для нас много значат. И еще все усугубляет застенчивость (да, интроверты бывают и не застенчивыми, а очень даже буйными): об этом хорошо и много написано у той же Марты Лейни. Застенчивость же усложняет процесс знакомства с новыми людьми. Но при особом стечении обстоятельств (приятная атмосфера, наличие путей отступления, личная заинтересованность и, конечно, достаточное количество энергии) я вполне могу завязать несколько контактов за вечер.

    А еще интровертам требуется больше времени, чтобы среагировать на внешние раздражители. Мы любим оценивать, анализировать, а после уже — делать выводы. Возможно, поэтому не так давно я долго и вдумчиво любовалась, как на меня проливается кофе, потом потрогала его пальчиком (не горячее ли?), и только потом сказала: «Ой».

    И, конечно, самый главный миф: интроверты не любят людей. Тысячу раз: НЕТ. Мы их любим. Я — так просто обожаю. Иногда остро чувствуется такое, знаете, сумасшедшее единство с миром, всеобъемлющая любовь, когда хочется всех обнимать. Но интроверты не могут демонстрировать свою любовь ко всему миру слишком долго. Это невероятно опустошает и требует восстановления сил. В одиночестве или с кем-то, кто поделится энергией. Заставлять интроверта любить весь мир дольше, чем он способен вынести, надолго выведет его из строя.

    Дорогие интроверты, вы ведь любите этот мир? :)

    Наверняка! А если не любите — вам это лишь кажется.

    Итак, как распознать интроверта?

    1. Интроверты считают, что друзей много быть не может: обычно таковыми мы считаем двух-трех человек, но зато отношения эти будут очень крепкие и глубокие. Мы вообще крайне избирательны в связях, новых знакомствах.
    2. Мы считаем, что любая вечеринка должна заканчиваться вовремя: интроверты редко остаются до конца какого-нибудь шумного сборища, предпочитают уйти, пока силы для этого еще есть, и усталость не заглушила чувство удовлетворения. Мы вообще довольно быстро выматываемся и сдуваемся, когда находимся в шумной компании малознакомых людей.
    3. Интроверты предпочитают молчать, а не болтать попусту, и не испытывают по этому поводу никаких смущений и дискомфорта. А еще хорошо слушают и анализируют.
    4. Восстанавливать силы мы предпочитаем в одиночестве или в крайнем случае — в обществе близкого человека. А еще интровертам нужен «отдых после отдыха» (особенно активного).
    5. Интроверты из тех, кто отмеряет семь раз (а еще лучше — двадцать семь), и только потом отрезает уверенной рукой. И мы всегда сначала думаем (возможно, чуть дольше, чем необходимо), а потом говорим, высказываем мнение, делаем выводы.
    6. Интроверты тихо едут, зато — далеко. Нам требуется больше времени на подготовительную работу и «настройку». Крупные задачи предпочитаем решать сразу, не растягивая удовольствие.
    7. Интроверты теряются, когда им делают комплименты, хвалят, по их мнению, незаслуженно. Они часто считают свои таланты заурядными и даже их стесняются.
    8. Нам тяжело знакомиться с людьми, и почти так же тяжело — звонить по телефону. Интроверты предпочитают писать письма: так у них появляется возможность сказать именно то, что задумано.
    9. Интроверты редко демонстрируют свои эмоции. Да что уж там: предпочитают не делать этого. По ним сложно понять, что они чувствуют на самом деле, заинтересованы ли в происходящем.
    10. Интроверты любят планировать наперед и теряются, когда планы рушатся или меняются.

    Некоторые из этих особенностей (конечно, здесь не полный список) могут проявляться очень ярко, а каких-то черт у знакомого интроверта вы не найдете даже вооружившись микроскопом.

    Дорогие коллеги-интроверты: примите свою природу. Учитесь восстанавливаться и слушать себя, узнавать: когда и как эффективнее проходит восстановление сил? Что поможет «подзарядиться» здесь и сейчас (во время важной конференции, скажем)? В какое время суток вы наиболее эффективны? Прочувствуйте себя как следует: станет гораздо легче, исчезнет ощущение «оторванности» от мира. И не стесняйтесь иметь под рукой пути отступления.

    Я нашла для себя несколько «Правил эксплуатации интроверта в быту и на работе». Возможно, они помогут вам наладить собственные жизненные активности или выстроить коммуникации со знакомцем-интровертом.

    1. Давайте себе время на размышление, если от вас ждут какого-то ответа. Лучше всего, когда есть возможность сформулировать его на бумаге, прописать по пунктам аргументы. Это придаст уверенности. Я так часто делаю перед важными телефонными звонками или переговорами, попутно прикидывая возможные сценарии.

    2. У интровертов нужно запрашивать обратную связь. Задавать вопросы. Одним словом, подталкивать. Это касается и коммуникаций на работе: интроверты не всегда считают необходимым высказываться по какой-то проблеме. Даже если их мнение весьма интересное. Можно обратиться к первому пункту и попросить интроверта написать, что он думает по конкретному вопросу.

    Только, пожалуйста, не заставляйте себя или своего друга говорить публично без подготовки и совершенно спонтанно: это невероятный стресс, который надолго отобьет охоту посещать всяческие мероприятия.

    3. Кстати, о мероприятиях. Не бойтесь отказываться от них. Старайтесь заранее оценить их важность, энергозатратность, шанс оказаться там в центре внимания или, наоборот, в одиночестве (и не понятно, что хуже). Если шумного сборища не избежать — подготовьтесь, подкопите сил в течение недели. И старайтесь получить удовольствие от происходящего.

    4. Не упускайте контроль над ситуацией, когда что-то происходит внезапно. Постарайтесь побыть в одиночестве и оценить случившееся. Поводов для паники обычно нет.

    5. Интроверты не любят просить о помощи. Предложите ее, и если дело труба, они не откажутся и про себя поблагодарят вас за чуткость и отзывчивость.

    Люди! Мы — интроверты — классные! Очень отзывчивые и добрые, просто нелегко пускаем людей в свой мир.

    И мы думаем, что вы — классные! Как минимум, потому что живете так, как нам вряд ли удастся. И любим вас. Не постоянно, конечно, ну и не напоказ. Но, поверьте, так сильно, как не умеет никто :)

    Саморазвитие#Интроверты#Психология#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      IaroslavPankratov
      6 лет

      все про меня! 100 %!!!

      Aselya
      6 лет

      и про меня 99 %

      Serge Mikhailov
      6 лет

      В разных ситуациях люди проявляют разные качества. Есть даже ситуативная теория лидерства. Уж, кто-кто, а лидеры должны быть экстравертами. Ан, нет...

      Ищите дальше свою компанию.

      Почему? да потому что мы социальные существа, и одиночеством раньше наказывали изгоев, обреченных на смерть.

      Natalia Barysheva
      6 лет

      Спасибо! Чудесная статья, все про меня на 100 %. Мне в свое время как раз помог себя понять тест по системе Майерс и Юнга mbti. Там даны все плюсы и минусы психотипов. Я, например по природе инроверт, но с течением жизни и по необходимости развила так экстравертную функцию, что у меня соотношение 60 на 40!

      Анастасия Ходырева
      6 лет

      Некоторое время назад мне в книжном магазине попалась книга Деворы Зак «Нетворкинг для интровертов». После нее я почувствовала: СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!!! Да, я интроверт. И сейчас я даже получаю от этого такой кайф! Я уже без зазрения совести позволяю себе отказаться даже от посиделок с подругами и побыть дома в тишине. А сейчас, во время беременности, у меня все это даже обострилось. Я вообще стараюсь не выезжать в центр города, только если по большой надобности, и решать несколько задач за один выезд. К счастью, у меня есть возможность работать дома.

      А еще, Девора Зак пишет, что скорее всего экстравертов и интровертов 50/50. Просто интровнрты гороздо чаще избегают всяческих опросов и интервью. «С какой это стати я должен рассказывать личную информацию совершенно незнакомому человеку??? :)

      Так что, дорогие интроверты. С нами все в порядке И нам незачнм стремиться быть „как все“, „душой любой компании“ и т.д. Да, мы много молчим, устаем от толпы и долго осваиваемся в новом коллективе. Зато какой богатый у нас внутренний мир!!

      Тая
      6 лет

      Валентина, спасибо большое за вашу статью! Идеально отразили самоощущение интроверта! Теперь чувствую себя НОРМАЛЬНОЙ, а не дикаркой И отдельная благодарность за рекомендованные книги!!! Это просто самый настоящий подарок!!! Такое сокровище нелегко отыскать, а вы его просто подарили!!! Спасибо Вам!!!

      Валентина
      6 лет

      Тая, с опозданием говорю «Спасибо» :)

      Я надеюсь, вы уже успели прочитать все книжки и больше не допускаете мысли, что с вами что-то не так!

      Все в порядке: просто мы с вами другие немножко

      Я вот до такой степени интроверт, что даже стеснялась проверять периодически комментарии :)

      Если вам нужно будет помочь со своей интроверсией наладить контакт — пишите!

      Екатерина
      6 лет
      Валентина, добрый день! Замечательная статья, которая еще больше приблизила меня к пониманию интровертов. Я экстраверт, мой любимый человек — интроверт. И нам порой бывает очень сложно, поэтому я тщательно изучаю данную тему, особенно, что касается социальных контактов (в частности, отношений). И ему почитать даю такие статьи с просьбой комментировать, какие тезисы про него, а какие нет. Спасибо огромное
      Валентина
      6 лет

      Екатерина, хоть и с опозданием, но: спасибо за ваш отклик

      Очень важно знать, что я смогла хоть немного помочь кому-то в построении коммуникаций и вообще — в жизни :)

      Марина
      6 лет
      Валя, спасибо вам огромное за статью! Я знаю о том, что я интроверт, но как-то не особенно вдавалась в психологические подробности. Знаю, принимаю, люблю это в себе. Но при этом непонимание со стороны окружающих иногда просто в угол загоняет, и вызывает желание что-то менять, чтобы приспособиться. Не все люди готовы принять то, что мы отличаемся от большинства. Ваша статья дала мне понять, что все эти сложности в коммуникации с окружающими — это не конец света, что это не только у меня возникают такие трудности. И что на самом деле никакие это не трудности, а особенности, которыми нужно гордиться, ведь мы действительно очень внимательные, душевные люди. Просто не для всех, и в комфортной для нас обстановке
      Валентина
      6 лет

      Марина, рада была помочь :)

      Конечно, это всё не конец света

      И потом, очень многие качества в себе можно развивать: было бы желание и стимул. Конечно, нельзя стать экстравертом, но можно развить в себе некоторые черты и удачно их использовать в разных ситуациях.

      Вера
      5 лет

      Спасибо за статью.

      Хорошо, что такие статьи стали появляться в интернет, избавляют от необходимости что-то доказывать или объяснять окружающим о себе. Скинул ссылку, пусть читают

      Валентина Пахомова
      5 лет

      Пожалуйста!

      Рада, что она вам пригодилась :)

      Евгения
      5 лет

      Хорошоая статья,мне понравилось

      http://commonthings.ru/posts/34-ja-introvert-i-eto-horosho-ov-1.html

      Ольга
      5 лет

      Валентина-спасибо Вам огромное за эту статью,за поддержку и советы для адаптации в таком сложном,для нас :), мире.... СПАСИБО-Вы проделали большую работу и помогли людям!

      Валентина
      5 лет

      Ольга, я рада, что статья помогла Вам! :)

      Анна
      4 года

      Валентина, с огромным интересом прочитала вашу статью, почти во всех пунктах нашла себя :) Я сейчас активно интересуюсь интроверсией и с каждым днем начинаю ощущать все больше радости от того, что мы такие)) Отдельное спасибо за список литературы!

      Валентина
      4 года

      Анна, спасибо за Ваш комментарий! Рада что смогла чем-то помочь :) Если Вам попадутся книги, которых нет в моем списке, буду очень признательна, если поделитесь!)

      Ольга
      4 года

      Спасибо за статью,за работу,все написано прекрасно с поддержкой и юмором,полезными советами,я тоже интроверт, могу сказать что есть много трудностей , но также есть огромный внутренний мир и много плюсов! Благодарю за статью.которая несет оптимизм и поддержку!

      Валентина
      4 года

      Я всегда очень радуюсь, когда мне пишут, что статьи чем-то помогли, что читатели нашли в них нечто полезное и близкое для себя. Это очень одухотворяет. Спасибо Вам, Ольга! Нам, интровертам, и правда не особо легко живется, всегда приходится работать с собой, но плюсов тоже очень много. Пусть в Вашей жизни таких плюсов будет гораздо больше, нежели каких-то сложностей :)

      Ольга
      4 года

      Спасибо !

      Поли
      4 года

      Спасибо за статью! Мне 30 лет и я только сегодня узнала, что я интроверт! У меня столько глубоких и интересных (это мне так кажется) мыслей, а как начинаю говорить так три слова и те не в попад :))

      Муж называет меня психом-одиночкой, а я ему говорю, что я самодостаточная и у меня глубокий внутренний мир и мне не скучно одной :)) родители называют сухарем.

      В общем сегодня я поняла почему я такая какая есть :))) и от этого понимания мне стало очень комфортно и легко! Теперь всем буду отвечать "Просто я интроверт!"