16 марта 2015

Сверим #vovremya «якоря»

4953 просмотра

Сергей Храмов
Кандидат юридических наук, доцент юридического факультета Брестского университета имени А. С. Пушкина, специалист по антистрессовому управлению временем, автор тренинга «Вовремя» (http://seminar-tm.ru) и одноименного инфокурса. Имеет собственные рабочие методики в сфере тайм-менеджмента. Автор и исполнитель более 800 песен. Победитель конкурса РИА Новости «Поздравь страну!» (2011) Придерживается принципа — «главное успеть».
  • tut-2003.wix.com/sergeyhramov
  • sergeyhramov.livejournal.com
  • Тренинг #vovremya выходит на финишную прямую. До его окончания осталось всего два задания. Сегодня подведем итог по заданию № 5. Оно было посвящено так называемым «якорям» — материальным или эмоциональным привязкам, настраивающим на выполнение работы.

    Практическая часть задания предусматривала самостоятельное составление списка ваших «якорей» по приложенной форме с указанием обстоятельств, при которых они используются.

    Обратная связь

    Участники тренинга творчески отнеслись к выполнению задания и даже вышли за его рамки. Речь идет про «промежуточные радости» — наверное, самый приятный инструмент тайм-менеджмента. Так, Татьяна поделилась своими радостями, назвав их ежедневными: «Каждое воскресенье устраиваем поход в кафе или музей».

    Могу порекомендовать привязать их (радости) к конкретному результату, который надо достигнуть, но нету особого желания. И тогда радости станут действительно промежуточными.

    Татьяна признается, что у нее «уже были мысли, что нужно вознаграждать себя за выполненные задачи». «Хорошая идея о музыке, — продолжает Татьяна. — Обязательно создам свою подборку. Раньше я считала, что музыка будет мешать концентрировать внимание».

    Ключевое понятие здесь — «свою подборку». То, что настраивает на работу одного, для другого может оказаться отвлекающим фактором. Некоторая музыка мешает сконцентрироваться. Для меня это бардовская песня, например. Хотя сам являюсь автором около 800 бардовских песен, победителем различных фестивалей и т.п. Для каждого такой список будет индивидуальным. Но принцип его создания один и тот же: музыка не должна отвлекать мысли от основного дела. Основное назначение такого якоря — положительные эмоции. Ведь не зря говорят, что музыка — это следы, по которым можно вернуться в разное время жизни.

    Я, например, никогда не слушаю музыку за рулем. Для того, чтобы настроиться на положительный лад, мне вполне хватает звуков дороги. А для других, наоборот, музыка в машине или просто включенное радио — неотъемлемая часть движения и условие создание «дорожного настроение».

    Фото: freestocks.org

    С задания № 5 к тренингу решила присоединиться Валентина. «Задание на первый взгляд выглядело проще, чем оказалось на самом деле» — пишет Валентина. Рассуждая о «якорях», Валентина справедливо замечает, что большинство из них создаем мы сами, «не задумываясь о целях их создания. И наверно поэтому не все якоря работают так, как надо». Валентина после размышления о наличии якорей в своей жизни, условно поделила их на части: «есть якоря, который помогают сконцентрироваться, собраться, настроиться на работу. Есть наоборот — которые помогают расслабиться и переключиться с текущей мысли. По поводу же музыки, для меня музыка очень долго являлась якорем, который помогал настроиться на дорогу (после переезда в большой город, время в пути значительно увеличилось). Но в последнее время я заметила, что он мне мешает с настроем на текущие дела или встречи. И поэтому я стала тщательнее выбирать музыку, которую слушаю в пути или вообще, если есть, конечно, возможность, предпочитаю читать книги в пути».

    В зависимости от обстоятельств «якоря», конечно же, могут меняться. В моей жизни количество музыки в различное время тоже было разным. Иногда вообще сводилось к минимуму. Иногда зашкаливало. На мой взгляд, лучше, чтобы всегда был выбор из различных якорей и чтобы этот выбор был осознанным.

    Интересным и поучительным получился отзыв о «якорях» и «промежуточных радостях» участницы тренинга #vovremya Ксении: «Я музыкант, приходится заниматься на инструменте по много часов. И, конечно, не всегда охота это делать. Когда я занимаюсь дома, то мой якорь — это максимально удобная и приятная одежда и игра босиком. Этот якорь появился у меня совсем недавно, может быть пару лет назад (а на инструменте я играю уже 10 лет). Меня вдохновили на это Дэзи из книги Александра Грина „Бегущая по волнам“, которая ходила по кораблю всегда босиком, и образ йогов и буддийских монахов. И когда, занимаясь, я так одета, то чувствую спокойствие и умиротворение и хорошо концентрируюсь на процессе. Поразительно, но факт. А моей любимой „промежуточной радостью“ является одна серия какого-нибудь любимого мультфильма в середине рабочего дня. Как-то мы с мамой придумали каждое утро воскресенья посвящать самим себе: на завтрак накрывали скатерть, раскладывали приборы, чтобы чувствовать себя по-особенному празднично; потом шли на прогулку в лес, который находится от нашего дома неподалеку; кормили фундуком белок, я фотографировала. Но в последние пару-тройку месяцев мы совсем забросили это дело. Прочитав статью, поняла, что нужно возвращать. Отличное настроение на всю следующую неделю».

    На мой взгляд, у Ксении замечательный индивидуальный «якорь» и не менее замечательные «промежуточные радости». Они сформировались не за один день, а потому эффект от их применения прогнозируемо положителен.

    Несмотря на то, что большая часть тренинга #vovremya уже позади, к проекту до сих пор не поздно присоединиться. Это можно сделать на любой стадии и вплоть до публикации последнего задания № 7. Но при этом желательно самостоятельно все же пройти предыдущие задания, которые опубликованы на главной странице сайта «Жить интересно» в разделе «Вовремя». Тем, кто прямо сейчас пожелает стать участником тренинга #vovremya, рекомендую начать с задания № 5 про якоря, после чего выполнить задания №№ 1-4.

    На текущей стадии совет для новых участников проекта один: начать выполнять задания и поделиться результатами своих наблюдений в комментариях в рамках обратной связи. Готовимся к ключевому сверхэффективному инструменту #vovremya, которой является ноу-хау автора тренинга и будет подробно описан завтра в задании № 6.

    Саморазвитие#Тайм-менеджмент

    Интересные комментарии

      Ольга
      9 лет

      Вчера разговаривала с подругой. Она жаловалась, что дома скорость работы существенно ниже, чем на работе. Тоже всё основано на якорении. :) Дома — то чайку попить, то в интернет на минутку посмотреть, в общем расслабуха.

      Сергей Храмов
      9 лет

      «Якорь» в виде делового стиля одежды, например, может существенно ускорить рабочий процесс и дома.