15 апреля 2016
26741 просмотр
Мы достаточно времени посвятили детству и прошлому в двух предыдущих заданиях, и теперь настало время перенестись в настоящее. Новое задание «Двадцать любимых занятий».
Двадцать?! Да! Вам надо вспомнить двадцать занятий, которые доставляют вам радость.
Это единственное правило. Не важно, насколько банальными или глупыми они вам кажутся (например, серфить в интернете или пускать мыльные пузыри), и не имеет значения, почему они вам нравятся. Любые любимые занятия. Если можете написать больше — пишите.
В моем списке любимых занятий больше 50 пунктов и я его регулярно пополняю и обновляю. А еще я стараюсь его регулярно проверять и отмечать напротив каждого пункта дату, когда в последний раз занималась тем, что я люблю. Если какое-то из любимых занятий надолго заброшено – стараюсь как можно быстрее это исправить.
А вот примеры любимых занятий моих клиентов и мои собственные:
1. Обучать
2. Составлять программы тренингов
3. Вдохновлять
4. Проводить коуч-сессии
5. Общаться с интересными людьми
6. Путешествовать
7. Писать тексты
8. Заниматься спортом
9. Танцевать
10. Петь
11. Изучать иностранные языки
12. Плавать в море
13. Слушать музыку
14. Кататься на квадроциклах и скутере
15. Узнавать новых людей
16. Достигать целей
17. Учиться
18. Спать
19. Читать
20. Нежиться на солнце и загорать
Люди, которые с удовольствием погружаются в свое дело, — лучший образец для подражания. Их дети воочию могут наблюдать, как реально делается дело: никакого волшебства, а потихоньку, шаг за шагом, будь то игра на пианино или сооружение книжных полок.
Барбара Шер
На мой взгляд, составление списка любимых занятий — само по себе отличная подсказка к призванию. Но Барбара Шер предлагает поработать с ним дополнительно:
Составьте свой список любимых занятий и заполните таблицу, ответив на вопросы по каждому из них. И если вы давно всем этим не занимались — выберите и сделайте что-нибудь прямо сегодня или в грядущие выходные, вы это заслужили!
Поделитесь вашими отчетами, впечатлениями и открытиями в комментариях.
Начинаем последнюю неделю 2019 года. Между работой, подготовкой к праздникам и покупкой подарков выберите время, чтобы запрограммировать будущий год, позаниматься творчеством в свое удовольствие и найти применение старым глянцевым журналам
Понятие Bucket List стало широко известным после выхода на экраны одноименной голливудской комедии с Джеком Николсоном и Морганом Фрименом в 2007 году. В этом фильме рассказывается история о том, как два тяжелобольных пенсионера осознали, что за свою жизнь не успели попробовать очень и очень многое, а времени у них осталось очень и очень мало. Эта отрезвляющая мысль заставила их составить список желаний и броситься наверстывать упущенное в полную силу.
Ещё один Bucket List — скажете вы. И будете правы :) Это на самом деле ещё один Bucket List (или Лайфлист, как его называю я).
Интересные комментарии
1. Читать
2. Спать
3. Наводить чистоту и порядок, избавляться от ненужных вещей.
4. Гулять по городу
5. Шить
6. Рассматривать картинки в журналах, людей, дома....
7. Разговаривать, рассуждать вслух
8. Мечтать
9. Находить интересные вещи и создавать из них новые (одежда)
10. Обнимать дочку и мужа
11. Слушать музыку
12. Учиться, самосовершенствоваться
13. Смеяться
14. Петь в караоке
15. Пробовать новые блюда ( особенно сладости )
16. Посещать интересные выставки , музеи.....
17. Дарить подарки
18. Записывать свои мысли
19. Обустраивать свой дом ( ремонт , перестановка)
20. Ухаживать за собой ( тело, волосы).
Забыла добавить((((
Это то что я люблю делать в настоящий момент , стараюсь находить время и каждый день делать что указала в списке. В основном то что я люблю делать не стоит больших денег. Что то делаю запланированно что то спонтанно. По большей части делаю эти вещи одна ( за исключением обниманий )))) в основном эти вещи я делаю для души ну и кое-что для работы над собой.
Olga, спасибо за ваш комментарий и подробный отчет! =)
Я многое делаю из своего списка, но некоторые вещи все еще достаточно редки, как расклады Таро. В книге "Путь Художника" тоже есть это упражнение, это все - отличные идеи для творческого свидания :)
Anastasia B, спасибо за ваш комментарий. "Путь Художника" - тоже замечательная книга для поиска ответов =)
Я тоже проделала это упражнение в вариации Джулии Кэмерон, и теперь периодически , минимум раз в неделю устраиваю себе творческие свидания. Делаю "это" из списка )))))).
Татьяна К, спасибо за ваш комментарий! Здорово, что продолжаете устраивать творческие свидания =)
1. Гулять с собакой, когда есть к тому настроение (иногда не хочется, но надо, а иногда действительно просто в кайф)
2. Слушать интересные аудиокнижки и аудиолекции.
3. Серфить в сети статьи и картинки на тему творчества.
4. Сочинять.
5. Записывать и расписывать интересные расклады Таро на психологические темы или просто интересные расклады. Всегда приходится себя чуток заставить начать запись, но это тот случай, когда я обожаю процесс письменного анализа, мне в кайф.
6. Записывать сны и визуализации (тот же случай - приходится преодолеть начальный блок, но оно того стоит).
7. Носить сарафанчики)))
8. Обниматься/целоваться/развлекаться с мужем (забавно, что мне пришло это в голову после сарафанчиков)))
9. Обниматься с собакой (это не взаимно, собака просто терпит, потому что его окружают "ничтожные людишки", у которых есть еда)
10. Дышать послегрозовым воздухом.
11. Йожиться (как это оказалось не на первом месте, да еще и после грозы?)))
12. Завтракать йогуртом с сочником и печеньками.
13. Вспоминать детство, находить там ключики к настоящему.
14. Разглядывать живые цветы.
15. Играть в бадминтон.
16. Кататься на велосипеде по малолюдным дорожкам парка (но не по городу!)
17. Ездить в троллейбусе (но не в час пик!)
18. Гулять по берегу моря.
19. Говорить по душам и с глазу на глаз с близкими по духу людьми.
20. Придумывать персонажей.
_______
в жж у себя расписала по каждому пункту немного подробнее, но сюда, чтобы не загромождать комментарии, выношу только список. Он для меня получился немного странным (старалась отвечать искренне и без оглядки на "правильность" и пользу любимых занятий), но каким-то очень родным, милым, с долей самоиронии. Порадовало, что большинством любимых занятий, какими бы бесхитростными они ни были, я... кхм... занималась еще сегодня утром или несколько дней/недель назад. Или, если сейчас еще не сезон для данного увлечения (например, велосипед, бадминтон), то в прошлом сезоне. Может, в некоторых случаях меньше, чем мне хотелось бы (особенно, когда занятие требует пары, которая не всегда для него находится - например, бадминтон), но все же. После этого задания пришла мысль, что в моей жизни много радости, причем к некоторым "маленьким радостям" я так привыкла, что воспринимаю их как должное, а не как дар.
И еще, что некоторые приносящие мне радость процессы содержат в себе определенную долю "внутреннего сопротивления", которое надо преодолеть. Это сопротивление - не отдельное явление, а составляющая процесса. Скажем, "страх чистого листа" и прочие заминки в записывании раскладов, визуализаций, снов, историй. Они включены в радость от этих занятий, хотя сами по себе могут выглядеть как проблема.
Нагляднее, наверно, получится пример с дорогой в парк на велосипеде. Не люблю ездить по городу, но чтобы добраться до парка, мне надо немножко по городу проехать и преодолеть не слишком удобные переходы через шоссе. И всякие бордюрчики опять же)) Но, может быть, именно по сравнению с этим мне так нравится кататься в самом парке. Даже может быть, если бы был сразу парк, без этой предварительной дороги, мне было бы скучно)
Это как в первом задании про монолог от имени цвета. Когда в голову приходит не один цвет, а сразу вся связанная с ним многогранная палитра. И если бы этой палитры не было - сам по себе цвет не произвел бы подобного впечатления.
Пожалуй, для меня личное открытие, что каждое любимое занятие (наверно, и нелюбимое тоже, но раз уж мы здесь пока о любимых) - это гамма оттенков событий, поступков, явлений и впечатлений, а не один, пускай даже самый изысканный нежный цвет. И то, что воспринимается внутри какого-то занятия как проблемная его часть, может быть на самом деле просто составляющей общей гаммы, без которой картинка будет не целой, а эффект - недостаточным. В целостности - гармония.
Наталья, спасибо за ваш комментарий и подробный отчет! Спасибо, что поделились открытиями - очень интересные и глубокие наблюдения =)
Все пункты писать не стал.
(остальные такое же подобие)
1. Думать (о разном не понятном).
2. Нарушать правила дорожного движения.
5. Целоваться с приятной женщиной.
12. Гладить кота.
17. Дремать.
• Когда я в последний раз этим занимался?
Да регулярно.
• Стоит денег или бесплатно?
Иногда приходят штрафы.
• В одиночку или с кем-то?
Ну как без женщины целоваться)
• Запланированно или спонтанно?
Скажем так продуманно.
• Связано с работой?
Нет.
• Связано с разумом, телом или душой?
Разум это думать, Тело это женщина, а Душа - это гладить кота)
Вывод: Все мои пункты не несут в себе ничего созидательного или
такого от чего социум поимел бы пользу.
Павел, спасибо за ваш комментарий и оригинальный отчет =)
1. водить машину
2. шить
3. танцевать под латино (румба, сальса и т.д.), хотя не очень-то умею
4. кататься на горных лыжах
5. петь
6. руководить
7. поддерживать друзей
8. делать подарки и сюрпризы близким людям
9. находить подходящую обувь и одежду
10. вкусно поесть
11. смотреть интересные фильмы
12. проводить время с приятными и интересными мне людьми
13. работать, когда это приносит моральное и материальное удовлетворение
14. видеть, как сын чего-то добивается, как у него получается то, что раньше не получалось
15. делать то, чего раньше никогда не делала; пробовать что-то новое не характерное для меня
16. добиваться своих целей (жаль это не выходит с питанием и фигурой)))
17. люблю теплую, солнечную погоду, море и легкий ветерок
18. проводить время с сыном (когда наши интересы совпадают)
19. читать
20. выставки, старые замки, архитектуру
• Когда я в последний раз этим занимался?
эммм...чем-то раз в год, чем-то постоянно....преобладающее число пунктов редко
• Стоит денег или бесплатно?
в основном стоит денег, конечно
• В одиночку или с кем-то?
в зависимости от того, чем заниматься.
• Запланированно или спонтанно?
запланировано как правило. спонтанность редко
• Связано с работой?
нет (кроме парочки пунктов)
• Связано с разумом, телом или душой?
да...с душой наверно
Ольга, спасибо за ваш комментарий и подробный отчет =)
1.Путешествовать
2.Кататься на сноуборде
3.Кататься на велосипеде
4.Пешие прогулки
5.Рисовать
6.Создавать флорариумы
7.Дарить подарки
8.Читать
9.Заниматься спортом
10. Изучать иностранные языки
11.Мечтать, размышлять
12.Созерцать
13.Общаться с интересными людьми
14.Влюбляться
15.Ходить на рок-концерты
16.Слушать любимую музыку
17.Петь
18.Смеяться
19.Шутить
20.Интересоваться модой.
• Когда я в последний раз этим занимался?
чем-то в зависимости от времени года, большинством регулярно,чем-то редко, либо раз в год
• Стоит денег или бесплатно?
Практически все стоит денег
• В одиночку или с кем-то?
и так и так
• Запланированно или спонтанно?
чаще запланировано
• Связано с работой?
НЕТ
• Связано с разумом, телом или душой?
естественно(и с разумом,и с телом, и с душой)
Юлия, спасибо за ваш комментарий и подробный отчет =)
Составила список из 30 пунктов. Дплось мне это не очень легко). Первые 10 записались быстро, а потом сидела думала о себе и вспоминала свои ощущения от разных своих занятий. Составила список, а потом попробовала выделить самые ценные для меня занятия, те, которые дарят максимум удовольствия/радости/гармонии. Их и публикую: смотреть в окно; гулять; пить чай; дурачиться)); читать; мечтать; разговаривать и слушать своих детей.
Ирина Г, спасибо за ваш комментарий и, что поделились процессом выполнения задания =)
мои любимые дела
1.путешествовать
2.гулять пешком
3.рисовать
4.вязать
5.батик
6.ходить в походы
7.изучать моду
8.читать об истории
9.изучать иностр.языки
10.проходить тесты онлайн
11.изучать психологию
12.разруливать сложные психол.ситуации, другим помогать
13.знакомиться с новыми людьми
14.общаться с интересными людьми
15.фотографировать
16.посещать интересные места, выстакви, театры
17.ухаживать за собой
18.обустраивать свой дом
19.заниматься с животными
20.делать маленькие подарки-сюрпризы
21.смотреть кино
22.читать худ литературу
23. приводить себя в гармоничное состояние
почти ничего не связано с работой, почти всем могу заниматься одна, большая часть дел бесплатна, почти ничего не надо планировать
. почти все для души, потом для разума и на последнем месте для тела. время от времени я всем этим занимаюсь
Аnsalda, спасибо за ваш комментарий и подробный отчет!
Однажды на одном тренинге было примерно такое же задание, составить список приятных и любимых дел. Сначала я эти дела делала после заглядывания в этот список, а теперь я просто стараюсь не забывать про себя и свои любимые дела, я отдыхаю так. А еще стараюсь составить список дел, которые могли бы быть приятны и выполнить его. Например очень хочется встретить рассвет, но что то я так крепко сплю в это время, надо в ближайшие выходные будильник что ли завести...
ВЕсь список моих дел в основном бесплатный, но занимает много времени. Например очень люблю не спеша по городу гулять, или смотреть на город свысока (с высоких этажей), пить кофе с булочкой, читать, заниматься спортом, ухаживать за собой.
Ира, спасибо за ваш комментарий и интересные наблюдения!
1. играть в эрудит
2. наслаждать горячим шоколадом с маршмеллоу
3. слушать музыку
4. массаж
5. гулять, путешествовать
6. планировать
7. находить интересные места
8. наблюдать за рекой
9. заниматься комн.цветами
10. вырывать сорняки на огороде
11. представлять себя фрилансером, наслаждаться свободой, работать в кафешках, у реки, ходить на встречи.
12. ходить в коротких платюшках
13. умничать, учить
14. руководить процессом
15. разукрашивать, писать левой рукой (я натуральная "правша")
16. упорядочивать все
17. ходить в баню
18. открывать в себе неизведанное
19. слушать шум моря
20. наслаждаться жизнью
сделала табличку, пришла к интересным выводам: все мое умничание, планирование и достигание целей относится к разуму, Душа просит расслабление, а Тело красивости)))
1. Зависать утром с чашкой кофе в ФБ
2. Смотреть в окно
3. Занятия йогой
4. Завершать уборку. Вот , когда уже все чисто, ходить по дому и наслаждаться
5. Принимать ласки
6. Ходить за грибами
7. Заниматься поисками гостиниц, авиабилетов, читать отзывы
8. Составлять логистику путешествия
9. Считать наличные деньги
10. Мужу выбирать костюм, подбирать галстук
11. Гулять с собакой
12. Стоять рядом с цветущими деревьями и дышать
13. Предвкушать просмотр фильма ( выбирать фильм, наливать вино, мыть фрукты)
14. Валяться с дочкой в постели и болтать
15. Раскладывать силы на марафон. Нравиться процесс работы мозга во время тяжелой физической нагрузки
16. Лежать в тёплой воде
17. Разжигать камин и смотреть на огонь
18. Слушать детей, которые говорят не на русском
19. Заглядывать в чужие окна или за заборы. Представляю сразу, как бы я здесь жила или что бы переделала.
20. Перечитывать особенно понравившиеся места в книге. Отмечать карандашом .
21. Бывать в аэропорту. Собирать эмоции людей перед полётом
22. Ожидать мужа с работы. Последние минуты. Встречать
23. Делать последние усилия, чтобы закончить дело, добраться до перевала, доплыть до берега. Именно находить силы , которых , как казалось уже нет.
24. Смотреть , как рисуют художники
25. Читать популярные статьи по квантовой физике
26. Когда я неправа, люблю реакцию людей и подписание мира после моего признания
27. Смотреть на закаты
Список, наверное, можно составлять бесконечно. Почти все делаю постоянно или по сезону.
Все бесплатно на уровни момента. Например, ехать на велосипеде по горам бесплатно, но то, что эти горы можно преодолеть только на велосипеде по цене автомобиля... Вот я не знаю как это считать?
В основном, дела спонтанные. Важность этих дел для меня и моей семьи огромная!), а для общества я бесполезна. Друзья постоянно просятся к нам поесть.))
И вот сейчас поняла, когда писала список, что многое мне тяжело начать, сделать первый шаг, собраться духом. Но потом !!! Даже гладить под заезженный фильм, который знаешь наизусть, мне нравится. Белье кончилось, фильм нет - ищу, чтобы ещё погладить!)))