22 октября 2014

Стодневка: фронтальность или точечность?

5289 просмотров

Наталья Будилова
Психолог, писательница. Автор двух книг. Книжная повитуха со стажем. Помогаю экспертам в рождении рабочего контента — постов, статей, книг, привлекающих клиентов.
  • vk.com/budilovanatalya
  • instagram.com/hometherapyru
  • Приступая к своей расширенной стодневке, я, конечно, помнила совет бывалых «марафонцев» прокачивать одну привычку за раз.

    Если уж учиться рано вставать, то целенаправленно практиковать какое-то время (лучше всего 21 день) только этот навык. Когда хочешь выучить иностранный язык, то заниматься им следует систематически, изо дня в день, вплоть до получения желаемого результата, отбросив на время все другие свои увлечения. Если нужно привести свое тело в форму, то стоит сосредоточиться на постепенном наращивании физнагрузки...

    На каком-то этапе это правильно! Так я интуитивно и делала, сначала скорректировав свое питание, затем перешла к практике раннего подъема, потом отвыкала от кофеина и от зависания в соцсетях. Так же я хотела поступить и с изучением английского. Но к этому времени оказалось, что кофе, пусть и в минимальных количествах, но все же вернулся в мою жизнь, по выходным я уже позволяла себе дольше понежиться в постели, а мой вес опять понемножку начал расти.

    Фото: Peter Fletcher

    Я решила пойти другим путем: рискнуть и ударить сразу по всем уже расшатанным мною заранее фронтам. Все в нашей жизни очень взаимосвязано! Не так просто вставать на рассвете, если на ночь глядя плотно поужинать. А свободное время на бодрящие процедуры можно выкроить, только если встать пораньше. Никак не взбодрившись с утра (у меня это душ и прогулка), трудно потом отказаться от утренней дозы кофеина. А после чашки кофе, выпитой в обед, никаких сил на вечерние занятия английским уже не остается.

    Не зря мудрые китайцы, чьи науки я с таким интересом изучаю уже несколько лет (фэн-шуй, китайская астрология, физиогномика, диетология) рассматривают организм человека как целостную систему и потому не лечат конкретные болезни, а приводят в гармонию все тело, тем самым избавляя его от разных болячек. Так же устроена и наша жизнь. Она состоит из нескольких областей и перекос в сторону одной из них неизменно приведет к сбою в какой-то другой ее сфере. Нельзя отдать свое предпочтение лишь работе или только личной жизни, одному оздоровлению или бесконечному отдыху и путешествиям... Такую жизнь нельзя назвать полноценной и вряд ли она принесет счастье надолго. Везде важна золотая середина, повсюду работает принцип инь-ян, все стремится к великой гармонии дао. И стодневные марафоны по изменению своей жизни — не исключение!

    Сегодня, пройдя первую треть своей расширенной стодневки, ударив по своим привычкам и целям фронтально, а не точечно, я могу сказать, что не ошиблась в стратегии! Да, все эти дни расписаны у меня буквально по часам, и порой я на ногах с 5 утра до 11 вечера. Но это меня совсем не утомляет! Напротив, я полна такой энергии и драйва, что плохому настроению в моей жизни больше нет места. И это для меня настоящий прорыв!

    В течение первого месяца своей стодневки я:

    — полностью поменяла внешний облик, от новой стрижки и трех длинных юбок в гардеробе, которые теперь я ношу, не снимая, до похудения на два кило (с летних 57,3 до весенних 55,5),

    — ни разу не вставала позже 7:00,

    — не употребляю алкоголь, не пью кофе и при этом уже почти не дремлю днем,

    — подвела финансовые итоги за первый месяц, порадовавшись главным статьям моих расходов — на здоровье и образование, и новой, пока что маленькой статейке — на благотворительность,

    — медитирую гораздо больше, чем прежде,

    — систематически занимаюсь аквааэробикой,

    — уже съездила за границу, в милый финский городок Иматра, чтобы попрактиковать свой английский,

    — мои отношения с окружающими людьми стали более глубокими и открытыми. Теперь я сама себе источник счастья и вдохновения и, не ожидая ничего от других, мне стало намного проще и радостнее общаться со своими родными, близкими и даже с коллегами по работе.

    — я, наконец, додумала концепцию своего первого 15-дневного практического онлайн-курса, который я назвала «Куда приводят мечты?». Первый его поток я планирую запустить уже меньше через месяц (как же долго я об этом мечтала!).

    Иногда, когда я сижу в каком-то незнакомом доселе мне кафе, ем свой вегетарианский ужин, перелистывая страницы учебника английского языка в ожидании нового занятия, мне кажется, что канал моей жизни будто начал дребезжать, ощущая помехи, которые я сама же и создаю своей стодневкой. Что еще чуть-чуть, и моя антенна будет ловить совсем другую волну, а на ней я буквально перенесусь в совершенно другую реальность. Реальность, которая для меня всегда была только красивой мечтой. Реальность, в которой я уже стою одной ногой.

    В своей группе ВКонтакте, где я веду ежедневные отчеты о своей стодневке, я фиксирую те моменты мудрости, которой учит меня мой марафон, и которыми я хочу поделиться с вами. Пока их совсем немного, но я же только в начале пути, не так ли?

    Чему учит меня моя стодневка:

    • Чем больше дел планируешь сделать за день, тем больше успеваешь!
    • Стоит пожертвовать чем-то приятным сегодня ради желаемого результата завтра. В этом — суть взрослости.
    • Чем лучше контролируешь свои привычки и финансы, тем больше контролируешь свои мысли и эмоции.
    • Когда несешь за свою жизнь стопроцентную ответственность и смело идешь навстречу своим мечтам, намного проще и естественнее получается понимать, принимать и любить других людей. Ведь ты от них больше ничего не ждешь, ты просто наслаждаешься общением с ними и при этом даришь им свой избыток.
    • Если каждый день делать то, что не делала никогда, однажды ты окажешься там, где никогда не была.

    Саморазвитие#Приоритеты#стодневка

    Интересные комментарии

      Ольга
      6 лет
      Юпку снимайте :) Два кило туда / два сюда — по моему это нормальные сезонные колебания веса. У меня даже кошка 1 а то и 2 кило к зиме может нажрать.
      Наталья
      6 лет
      Ольга, юбку я уже не сниму ни за что! Мне в ней комфортней, чем в любых джинсах. А сезонные колебания веса мне не знакомы. Я это называю возрастным набором веса, который можно и нужно контролировать!
      Анна
      6 лет
      Школа валяевой чувствуется
      Наталья
      6 лет
      И Валяевой тоже! Я стараюсь все, что мне интересно, тут же применять к себе и только после этого делать выводы — полезно это для меня или нет (только этот критерий считаю истинным!).
      Екатерина
      6 лет
      Отчего же — юбку придумали задолго до ВаляевойК счастью.
      Наталья
      6 лет
      Да, просто именно она сейчас пропагандирует женщин снова начать их носить! Мы же основательно так в брюки перебрались. Хожу сейчас в своих юбках и диву даюсь — почти все вокруг в брюках! Раньше как-то не бросалось это в глаза...