15 мая 2014

Совет дня. Жалейте себя — но только ограниченное время!

5651 просмотр

Яна Франк
Удивительная женщина, талантливый художник-иллюстратор, известный под псевдонимом Miu Mau, мама, автор книги по самоорганизации для творческих личностей «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» и ежедневника «365 дней очень творческого человека».
  • miumau.livejournal.com/
  • Все хотят быть героями, которые никогда не плачут и не жалуются, но не всегда получается несгибаемо противостоять всем бедам на свете.

    Все мы люди, иногда нам плохо. И иногда нужно себе позволить раскиснуть, поплакать и пожалеть себя.

    Фото: KellyB.

    Главное, чтобы это не превращалось в безграничное горе, когда вдруг на месяцы работа стала, и все дела сгорели.

    А то может получиться замкнутый круг: от бесконечный страданий ничего делать невозможно, от этого многие дела превращаются в неотложные, запущенные, обрастают штрафами и дополнительными счетами. Все это еще больше портит настроение, от этого еще меньше сил что-то делать. Получается «хоть в гроб ложись» — нескончаемое страдание.

    По совету одного психолога, я когда-то начала ставить себе сроки, на то, чтобы пострадать. Понятно, что страдания, как и работу, иногда нельзя спланировать точно. Но помогает сам факт наличия дедлайна. И решение — что мы себе позволим раскиснуть по полной — но не навсегда!

    Применить это правило в действии мне в последний раз довелось совсем недавно — очередные проблемы со здоровьем повергли меня в тоску и уныние. И, честно говоря, сколько не строй из себя героя, я в таких случаях не получается у меня «дальше улыбаться», как будто ничего не было. Я обнаружила, что подавлена, сильно расстроена, и пребываю в настоящей тоске. И тогда я решила, что ладно. Жизнь действительно так непроста, так жалко себя, грустно очень. Забот прибавилось, без которых и так уже было непросто жить. Пожалею-ка я себя.

    И действительно — я решила погрустить сутки. Отменила всю работу. Получила нужную долю сострадания и сочувственных слов от своего мужчины, и, разжалобившись от этого еще больше, честно порыдала у него на плече. Потом, грустная, и завернутая в плед (и в обязательном порядке — в самом ужасном, но удобно, свитере, и в растянутых «трениках») пролежала часов пять на диване, напротив включенного телевизора. При этом бессмысленно рассматривая какую-то полную фигню в интернете, и посылая кисулечек и глупости своей подруге (она же — агент). Добавив, что у меня депрессия, мне плохо, и я убиваю время в тоске.

    Фото: menard_mickael

    Потом я смотрела на ночь грустные фильмы и плакала, а потом проснулась на следующий день, и поняла, что встать и снова весело приступить к жизни не получается. Не хватило мне дня!

    Решила — хорошо, попробуем еще один день! И еще раз на сутки — хлюп-хлюп, обложенная кошками, с едой, на диване, тонула в жалости к себе.

    На третий день я проснулась и поняла, что все. Хватит, я довольна, поныла всласть, и больше не хочется. И мне кажется, что мне сильно помог вот этот план: что решено было «совершенно легально» порасплываться в самосожалении какой-то срок, но в памяти так же «прошилось», что пора и честь знать. Поэтому я встала, и начала заниматься делами, по плану, стараясь теперь делать то, что делают в таких случаях настоящие герои — отвлекаться от негативных эмоций на работу.

    Я специально поставила себе в начало дня кучу рутины, и отрабатывала ее, пока не надоело. А к вечеру поняла, что эмоции уже уплыли на задний план, и вообще-то хочется работать по-человечески и в полную силу. После ужина, в 10 вечера, села за более творческий кусок работы, и вдохновенно прозанималась им до двух часов ночи. После чего поняла, что оно «свершилось» — тоска окончательно отступила, и жизнь снова началась.

    На четвертый день я уже встала вся такая бодрая, и набросилась на работу, а после десяти часов работы я начала снова общаться с людьми, и все они мне сказали: «У тебя такой бодрый голос, слышно, что хорошее настроение и все опять хорошо!»

    P. S. Надо, конечно, стараться объективно оценивать размах горя. Когда у меня умер близкий человек, я прорыдала недели три. Но тогда все сразу и сказали, что можно минимум на такой срок сразу закладываться. При таком раскладе просто лежать в постели и рыдать три недели, конечно, не стоит. Но можно свести полезные действия к минимуму — выполнять только самые необходимые рутины. А в оставшееся время — честно жалеть себя.

    P.P. S. Иногда очень надо пожалеть себя хоть 10 минут, если кто-то вас обидел. А то останется потом обида на весь свет, что вот, «работаю-вкалываю, и никогда меня никто не пожалеет, все только хотят от меня улыбок и боевых действий».

    Такие «минутки сочувствия» мы устраиваем себе в семье регулярно: обидел кто-то, на работе, или в какой-то конторе, или другая какая несправедливость приключилась. Жалуемся вечером дома, и минут 10 честно растекаемся в самосожалении, под очень сочувственные уговоры кого-то родного. Желательно еще при этом — повисеть на шее у сочувствующего. А потом можно резко снова собираться: «Все, поплакали и хватит. Да, мир полон несправедливостей. На все — слез не напасешься!»

    И снова — в бой :-)

    Саморазвитие#Самосовершенствование#Совет дня