Я – колдунья. По крайней мере, в этом уверен мой муж. Правда, надо отдать должное, он смотрит на все мои колдовские приемчики снисходительно.

Муж не мешает мне, когда я замолкаю и ухожу в себя. Когда хохочу или пританцовываю от радости. Когда что-то пишу или клею коллаж. Рисую какую-то «каляку-маляку» в блокноте или говорю по телефону на непонятном для него языке, который он называет «птичьим».

Мне кажется, он даже рад.

Потому что ещё пять лет назад, когда я не была колдуньей, мы с ним часто ссорились. Слишком часто. И слишком круто – чуть ли не до развода. А потом подолгу не разговаривали – держали глухую оборону, которая обоих обесточивала.

Потом я вышла на пенсию, и всё изменилось.

Я не на шутку увлеклась письменными практиками, я в них влюбилась, а они потянули за собой прочее волшебство. И теперь я повсюду использую свои колдовские ритуалы, заговоры, письмена и прочие волшебные инструменты.

В семье воцарился мир. И не только в семье. Я стала иначе относиться к жизненным невзгодам, пугающей неопределенности, к окружающим людям, и стала лихо решать проблемы, казавшиеся раньше неразрешимыми.

Мужу кажется, что в моем арсенале есть средство против любой неприятности и любого недоразумения.

И он не так уж далек от истины.

Расстроил ребенок. Нахамила кассирша в супермаркете. Разрушились планы. Не поддержал коллега. Не оценил партнер. Подвела подруга. А то и вовсе кажется, будто  смысл жизни куда-то потерялся. Мои колдовские практики выручают в очень разных ситуациях.

А самое главное – доступны каждому, кто хочет перемен и готов поверить в собственное могущество. Потому что, если честно, все мы немного волшебники.

1. Разговорить того, кто говорить не умеет

Есть одна волшебная практика – ее хорошо применять по утрам. Если предстоящий день почему-то не радует, и в нем мерещатся всякие неприятности. Да и просто для профилактики – она помогает взглянуть на себя с другого ракурса. И узнать о себе что-то новое. Возможно, что-то очень важное.

Выберите один из окружающих вас предметов – первый, который попадется на глаза. И напишите от его имени монолог: что он мог бы рассказать о вас, если бы умел говорить?

Например, вот как это делаю я. Иду утром ставить чайник и, пока он закипает, думаю: а что мог бы сказать обо мне электрический чайник? Наливаю в чашку кофе, возвращаюсь с ней в комнату, сажусь за стол и записываю:

«Наверное, чайник сказал бы, что я чересчур резкая и нетерпеливая, потому что резко и нетерпеливо нажимаю кнопку. Возможно, он мной любуется, потому что никого красивее не видел. Он считает меня ловкой и стремительной и завидует, потому что сам лишен возможности передвигаться. Он жалеет, что не может открыть мне секрет невероятно вкусного напитка, который известен только ему, потому что заложен в программу при рождении. Он давно наблюдает за мной и думает, что я способна совершить подвиг. Почему-то ему так кажется…»

Вы можете представить, что расскажет ваш чайник о вас. Или любой другой предмет, который окажется в поле вашего зрения. А чтобы легче было его разговорить, держите подсказки – начните писать с этих фраз:

• Он думает…
• Его радует…
• Он переживает…
• Его беспокоит…
• Он видит…
• Он чувствует…
• Он переживает…
• Он слышит…
• Он замечает, что…
• Он знает…

Но это еще не всё. Перечитайте написанное, поставьте таймер на 3 минуты и запишите свои ощущения: что вы чувствовали, пока писали? Как раз в этот момент и случается самое главное волшебство.

2. Как живые

Что вам не дает покоя – страх, тревога, обида, гнев?

Создайте образ своего переживания. Представьте его в виде персонажа. Очень подробно представьте – можете даже нарисовать. Дайте ему имя. И усадите рядом – вам придется договариваться о мирном сосуществовании. А ход переговоров – стенографировать. Записывать происходящее – условие обязательное.

Вот как это делаю я. На днях накатила с самого утра грусть. Непонятно, откуда. И чтобы весь день не пошел насмарку, я решила ее «оживить».

Подумала – как она могла бы выглядеть?

Мне представилась почему-то сухонькая старушка, мелко перебирающая ногами, с беззубым ввалившимся ртом и с маленькими бесцветными глазками.

Села рядом на стул, ноги под себя поджала, руки на груди сложила и молчит.

Жалкая какая-то. И чего я от нее хочу? О чем с ней можно разговаривать? Разве что на плечи теплый плед накинуть, чтоб согрелась. Накормить. Спать уложить.

Написала все это и подумала: раз разговор не сложился, значить, и волшебства не получилось?

А когда стала описывать свои ощущения от практики, поняла – сработало. Все равно сработало. Между нами образовалась дистанция. Взглянув на свою грусть-старушку со стороны, я начала ощущать и другие чувства, которые она до того перекрывала. Как будто для них место освободилось. А это как раз то, что мне было нужно.

Поэтому напомню еще раз: не забывайте про рефлексию. Это секретный ингредиент любого волшебства.

3. «Это все я»

Идете вы, например, по улице, а на душе кошки скребут.

Представьте в этот момент, что других людей (и даже домашних животных) не существует. Что, на самом деле, они – это вы.

Вот тот лысый мужичок – вы. Какой смешной! Вон та уставшая женщина – тоже вы. И сразу хочется ее обнять. Вон тот мальчишка на качелях – вы. Ноги тощие, носик остренький – вы уже его любите.

То есть вы любите всё, в чем есть вы. А вы в этот момент – абсолютно во всём.

Эта волшебная  техника мне очень нравится – она моментально меняет отношение к происходящему вокруг, примиряет с действительностью и отменяет излишнюю критичность.

Она как будто расширяет внутреннее пространство и растворяет в реальности, которая не может больше вызывать претензий, потому что вся она – это вы.

Это мой любимый колдовской прием. Он работает в условиях полного погружения и безусловного доверия к себе.

Кстати, у него есть братишка. Называется «Подарок»:

4. Банка для счастья

Поставьте на комоде, полочке или столе вазочку, которая глаз радует. Или простую банку. Или бидон (для поклонников ретро). Кому что нравится.

А когда случится что-то хорошее, коротко запишите это на листочке бумаги, сверните его в трубочку и опустите в эту банку.

Можно использовать и любимую шкатулку, но она не так хороша, потому что лишает спонтанности. Ее открыть надо, закрыть. А в банку бросить бумажку можно (и нужно!) походя. Бросить и забыть.

И в ней, в этой банке, будут копиться ваши моменты радости.

А когда наступят непростые времена, и не останется веры в то, что может быть иначе, достаточно будет достать бумажку (или несколько), развернуть и прочитать.

Как в лотерее – вытянуть свой выигрыш. Вспомнить, как это бывает, когда все вокруг радует. Улыбнуться и силами наполнится. Подзарядиться и идти дальше.

5. Расстояние

Этот волшебный прием помогает, когда чувствуете – что-то пошло не так?

Если ошиблись. Сглупили. Оступились.

В таких случаях я первым делом внимательно осматриваюсь вокруг. Останавливаюсь взглядом на стоящих рядом предметах – диване, столе, стуле, тумбочке… Перевожу его на предметы, стоящие подальше.

Мысленно переношусь в соседнюю комнату, на кухню, в коридор – осматриваюсь там.

Представляю, что вышла во двор – обвожу его взглядом.

«Перехожу» улицу, «иду» в сквер неподалеку, переношусь еще дальше – в центр города, а оттуда – в ближайший лес. Двигаюсь еще дальше – в горы, к огромному, просто необъятному озеру, поднимаюсь над океаном, задерживаюсь взглядом на маленьких островах и больших континентах.

Еще выше, и вот уже вижу шарик – такой маленький, голубой, беззащитный в бескрайней Вселенной.

Смотрю на планету из космоса – ну и где там мой косяк? Его отсюда и не разглядеть.

Чтобы не упрекать себя за ошибку, не сокрушаться, не портить себе из-за нее весь день, нужно от нее дистанцироваться. Чем дальше, тем лучше. Увидеть, какая это, в сущности, мелочь в масштабах Вселенной.

А вернувшись, прикинуть, как её можно исправить.

Это всего пять практик из моего бездонного колдовского арсенала. Пользуйтесь на здоровье!

Только не забывайте, пожалуйста, что волшебство – тоже навык. И его необходимо поддерживать в рабочем состоянии. Поэтому волшебными техниками желательно использоваться регулярно. Чем чаще, тем лучше. Поверьте на слово колдунье со стажем.

Саморазвитие #внимательность #Игры #Письменные практики #радость