Вам сложно оставаться мотивированным, если у вас нет представления, что именно и зачем вы делаете. Мы оттягиваем выполнение задачи, пока уже не остаётся другого выбора или не будет слишком поздно.

К сожалению, отсутствие ясности — основная причина, почему так много людей останавливаются на чем-то меньшем, чем их мечты. Как однажды сказал Роберт Браулт: «От мечты нас отделяют не препятствия, а четкий путь к менее великим целям».

Люди так сильно хотят ясности, что согласны выбрать меньшее только из-за того, что путь к истинной цели менее очевиден.

Когда вы стремитесь достигнуть чего-то большого и великого, то зачастую знаете зачем, но не как это сделать.

Согласно некоторым исследованиям, страх неизвестности лежит в основе остальных переживаний. Чтобы избежать туманного будущего, многие отказываются от своей мечты.

Принимайте неизвестное

Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с чем-то новым?

Большинство людей пугает неизвестность, они не переносят неопределенности. В то время как другие люди более открыты неизведанному.

Ученые выяснили интересный факт: дети обычно более открыты новому и неизвестному, нежели взрослые. Они чаще решаются действовать в ситуациях, при которых вероятность победы или поражения неизвестна. Становясь старше, наше стремление к безопасности и гарантиям защищает нас, отгораживая от нового зоной комфорта.

Исследования показывают, что чем больше работа вас удовлетворяет, тем вы более благосклонно относитесь к неопределенности. Другими словами, если вы наслаждаетесь и верите в то, чем занимаетесь, то будете готовы совладать с эмоциональным дискомфортом, связанным с неизвестностью.

Как однажды сказал Билл Уолш, главный тренер Сан-Франциско Форти Найнерс: «Если ваши почему достаточно убедительны, то вы придумаете  как!».

Добейтесь ясности как можно скорей

Если вы стремитесь добиться больших результатов, ваш путь будет туманным и не всегда прямым. Эмоциональная потребность в ясности и страх перед неизвестным подталкивают людей отказываться от мечты в пользу более понятного курса.

Допустим, если в данный момент вы на отметке 1, а ваша цель находится на отметке 50, то все, что вам сейчас необходимо — это достаточно информации и поддержки, чтобы добраться до пункта 3 или 4.

И только когда вы прибудете в установленную точку, вам потребуются последующие инструкции. Ведь на данный момент вы и понятия не имеете, что это будут за наставления: в начале пути еще не известно то, чего вам будет не хватать для дальнейшего продвижения.

Добравшись до следующей отметки, вы сможете задать более подходящие вопросы, разберетесь, кто или что может помочь вам добраться до отметки 5, 6 и 7. Ведь то, благодаря чему вы дошли до первого перевала, уже может быть неэффективным для дальнейшего пути.

Представьте, что вы — охотник за сокровищами, подсказки и наставников вы будете находить по мере следования. Именно так и происходит процесс реализации великих замыслов.

Вот то, что вам поможет сдвинуться с исходной позиции:

1.        Конкретная следующая точка (и вы уже точно знаете, как к ней приблизиться)

2.        Рассчитанное время движения

3.        Правильно подобранные инструменты

4.        Поддержка

Если у вас есть четыре этих фактора, то вы достигли достаточной ясности в отношении ближайшего действия, а следовательно вы достаточно мотивированны, чтобы начать двигаться вперед. Вы станете расти и развиваться, в то время как остальные будут подавлены расстоянием между отметками 1 и 50. Пока они пристально вглядываются в лес, вы уже прорубаете свой путь сквозь деревья. И уже очень скоро вы окажетесь на другой стороне.

Ниже я привел список наиболее эффективных способов, как добиться ясности на пути к цели.

Целенаправленное обучение

Если вы стремитесь научиться чему-либо, у этого должна быть цель.

Как действующий тренер, я поражен, как много людей стремятся получить от меня совет, не зная чего именно они хотят. Я не могу принять решение за другого человека, также как никто другой не примет решение за меня.

Когда же человек ищет моей помощи с конкретным намерением, и мне предельно ясно, что именно я тот человек, что может помочь перейти из пункта А в пункт В, то все срабатывает просто замечательно.

Когда вы знаете, чему вы хотите обучиться, то сможете определить, кто способен вам в этом помочь. Как писал Саид Даррен Харди в книге «Совокупный результат»: , «Не спрашивайте совета у того, с кем бы не хотели поменяться местами».

Только вы можете установить направление своего обучения. Исследования показывают, что учебный процесс, которым вы управляете самостоятельно, приносит больше удовлетворения. Следовательно, то, чему вы обучаетесь, должно быть напрямую связано с вашими интересами и установками. Альберт Эйнштейн говорил: «Наилучший способ обучения — это, когда вы делаете что-то с таким наслаждением, что не замечаете, как проходит время».

Обучение в контексте

Мормонская церковь настолько эффективно обучает молодых миссионеров разговаривать на иностранных языках, что ее опыт привлек внимание исследователей. Когда 18- или 19-ти летний молодые люди попадают в Миссионерский тренировочный лагерь (МТЛ), они оказываются в месте, напоминающем языковое сообщество.

За пару недель миссионеры в МТЛ обучаются тому, на что у большинства студентов колледжей уходит три или четыре года.

Многие университеты начали вводить методику МТЛ в свою языковую программу. Армия США уже десятки лет сотрудничает с МТЛ и изучает наиболее эффективные методы, которые в дальнейшем можно было бы применить для тренировки солдат. Информационное Отделение Армии США, располагающееся в штате Юта, даже прибегло к помощи бывших Миссионеров, часть из них стала служащими армии.

В чем же состоит метод МТЛ?

В первую очередь, МТЛ используют технику под названием «обучение в контексте». Они начинают с повторения фраз и работают над произношением. Как только студенты изучили основы, их разбивают в группы по два человека, чтобы разыграть сценарии, применимые в реальной жизни. 70% времени в МТЛ отводится на ролевые игры, что позволяет студентам обучаться в процессе выполнения действия. Преподаватель не вмешивается в этот процесс до того момента, пока не потребуется его помощь.

Система довольно проста:

1.        Изучите материал.

2.        Практикуйте его и используйте в реалистичных сценариях.

3.        Получайте помощь и отзывы от тренера или учителя.

4.        Повторяйте.

5.        Снова обратитесь за отзывом к преподавателю.

В современном, технологически оснащенном мире тренировочные симуляции и ролевые игры приобретают все большую популярность.

В дополнение к этому, исследования показывают, что постоянное получение отзывов — ключ к эффективному обучению.

Как применить на практике контекстное обучение

В этой статье, используя слово «обучение», я подразумеваю перманентное изменение сознания и/или поведения. Другими словами, истинное обучение включает в себя трансформацию наших взглядов на мир и поведения. Тогда как накопление информации — не есть учеба.

Например, самый быстрый способ выучить испанский язык — это уехать в Испанию. Если вы будете перебирать карточки со словами по 15 минут в день, то в какой-то момент достигнете желаемого результата. Но вы можете добиться большего и за пару дней, если полностью погрузитесь в испанскую среду.

1.        Найдите учителя

Когда от слов, вы перейдете к делу и полной отдаче, вам захочется обучаться быстро. И тогда вам потребуется учитель, кто-то, кто поможет сделать следующий шаг.

Наставник может предстать в виде книги или онлайн курса, или же им может стать человек. Преимущество работы с преподавателем вживую — это возможность получать обратную связь в режиме реального времени и прямые ответы на ваши вопросы.

Недавно я нанял человека обучить меня программному обеспечению для моего онлайн бизнеса. Я хотел обучаться в режиме полного погружения, а оказалось, что он живет в семи часах езды от меня. Поэтому я приехал к нему домой и провел с ним полных 2 дня. Я спал на его диване в джинсах и футболке.

За эти два дня я научился большему, чем мог бы освоить за шесть месяцев самостоятельного изучения. Мой учитель мог быстро определить, на каком уровне я нахожусь, я же в свою очередь имел возможность задавать ему вопросы. На магнитно-маркерной доске он объяснял мне работу программного обеспечения.

После своего рассказа и ответов на мои вопросы, мы немедленно приступали к практике, что демонстрировало настоящие прорехи в знании предмета. Способность применить полученную информацию — является главным отличаем между знанием предмета и его пониманием. Как говорил Наполеон Хилл: «Знание — это всего лишь потенциальная сила. Оно становится действительной силой только в том случае, если переработано в четкий план действий».

2.        Повторяйте, пока процесс не дойдет до автоматизма

Пока я пробовал делать то, что только что выучил, мой преподаватель наблюдал за процессом. Он позволил мне самостоятельно помучиться в попытках запомнить то, что он мне только что рассказал.

Первая задача, где я применил новые знания, заняла много времени и усилий. Поэтому мы повторили всё снова, и снова, и снова. Со временем я начал разбираться в вопросе и благодаря этому почувствовал себя более уверенно.

Приобретение новых знаний базируется на памяти и том, как вы её используете. Вначале задействуется префронтальная кора, где располагается рабочая или краткосрочная память, на данном этапе довольно сложно понять, как именно выполняется задание.

По мере закрепления опыта префронтальная кора освобождается от этих обязанностей. Освобождается до 90% памяти.

Как только это происходит, вы в состоянии выполнять новый навык автоматически, что позволяет разуму фокусироваться уже на чем-то другом.

Такой уровень выполнения задач называется — «автопилот», достигается он путем повторения и практики.

Процесс освоения навыка состоит из четырех шагов:

1.        Неоднократное повторения маленьких блоков информации. Например, если вы играете в баскетбол, то это означает — повторное воспроизведение одного и того же броска. Смысл этого — сдвинуться с начального уровня исполнения.

2.        Усложняйте свои тренировки. Необходимо все больше и больше усложнять поставленную задачу, пока она не станет совсем невыполнимой. Затем снова  упрощайте задания, чтобы достигнуть уровня чуть выше предыдущего.

3.        Добавьте ограничение во времени. Например, некоторые учителя математики просят студентов решить сложную задачу за короткий промежуток времени. Ограничение во времени тренирует вас двумя способами. Во-первых, это побуждает вас работать быстрей, а во-вторых, часть рабочей памяти отвлекается на то, чтобы следить за часами.

4.        Тренируйтесь с высокой нагрузкой на память. Это означает, что необходимо выполнять задачу, держа при этом в голове и другие вещи. Проще говоря, специально добавьте отвлекающие моменты в процесс тренировки.

Естественно, вы хотите, чтобы понимание предмета было гибким, чтобы уметь применять новые навыки к разным задачам и в разном контексте. Для этого необходимо изучить вопрос от а до я.

3.        Установите конкретную цель с временным ограничением

Как только практика закончилась, вам необходимо отправиться в реальный мир. Поставьте перед собой огромную цель, которая потребует от вас тех знаний, что вы только что приобрели.

Перед тем как оставить учителя, мы вместе поставили цели на будущее. Несмотря на то, что задачи казались непомерно большими, я был уверен, что смогу их выполнить, ведь сейчас у меня была ясность в голове. На достижение целей было отведено три месяца, после чего я снова вернусь в этот дом для дальнейшего обучения. Мы оба занесли это в Google календарь, и я заранее заплатил за следующий урок.

4.        Подотчетность

- Ясность целей мотивирует.
- Отслеживание результатов проясняет ситуацию.
- Подведение итогов обостряет чувство ответственности.

Все вместе эти три действия помогут вам добиться быстрых результатов.

Если вы не следите за тем, что делаете в течение дня, то будьте уверены, вы менее продуктивны, чем вы думаете. Например, большинство не имеют представления, куда уходят деньги, просто потому что они не отслеживают свои расходы.

Согласно исследованиям, самоконтроль — это психологический процесс, который обнаруживает несоответствие между нашим поведением и нашими целями. В частности самоконтроль (и мы уже говорили об  этом в статье «Скажи мне, что ты делал сегодня, и я скажу, кто ты») работает тремя способами:

Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу.

Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.

Реагирование: определяет, что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Помимо самоконтроля, подотчетность, как показывают исследования, улучшает производительность. Если вы делитесь своими результатами с кем-нибудь, особенно с тем, кого вы глубоко уважаете, это добавляет внешний фактор мотивации, также способствующий достижению успеха. Рассказывая о своем прогрессе, вы в дополнение ко всему получаете обратную связь и советы, по тому, как улучшить показатели в будущем.

Подытожим

Идти к большой цели — это непросто. Много людей отказываются от мечты взамен на меньшее, только чтобы иметь более четкое представление пути.

Если же вы хотите быстро продвигаться в направлении цели, вам необходимо научиться вносить ясность на ближайшие пару шагов. Наилучший способ сделать это — обучение в рамках контекста, полное погружение в тему и немедленное применение знаний на практике.

Чем яснее вы представляете свою цель, тем большего сможете добиться. Чтобы убедиться в том, что вы точно достигнете поставленных задач, ежедневно отслеживайте, на что вы тратите время и внедрите прочную систему контроля.

Все дело в подготовке: если вы создаете все условия для продвижения, то достижение цели неизбежно.

Оригинал статьи Бенджамина Харди на Medium.com

Саморазвитие #Мотивация #перевод #Цели