12 сентября 2017

Марафон «Навстречу переменам!». День 2. Прощай, автоматизм

4366 просмотров

Татьяна Жданова
Влюбленная в перемены. Создатель курса «Переменам Быть!». Помогаю знакомиться с собой поближе и двигаться в направлении мечты.
  • mylifetestdrive.com
  • vk.com/mylifetestdrive
  • instagram.com/tanya_peremenambyt/
  • youtube.com/channel/UCA9_f6SPp201BHsodumJc5w?view_as=subscriber
  • Как ваши ощущения после вчерашнего задания? Удалось ли познакомиться с собой поближе?

    Бывает, что мы саботируем этот процесс, так как боимся того, что можем узнать. Но это необходимый шаг на пути к переменам, если вы хотите, чтобы они были для вас, а не для кого-то другого. Учитесь быть собой.

    А мы переходим к дню текущему. Задумывались ли вы, как силен в вашей жизни автоматизм? Бывало ли с вами так, что вы вдруг обнаруживали, что уже вечер, и день просто пронесся мимо. Когда изо дня в день вы выполняете один и тот же набор действий, вы доводите их до автоматизма. Автоматизм отключает осознанность: когда процесс отлажен, сознанию нет необходимости его контролировать. Жизнь пролетает мимо, мозг доволен, а вы?

    Сегодня мы будем учиться встряхивать свою реальность. Упражнение называется «Да-Нет». Вы можете сделать его только сегодня, но я рекомендую выполнять его до конца марафона. В дальнейшем вы можете устраивать себе дни «Да-Нет» или ввести их на регулярной основе, чтобы периодически раскачиваться.

    Суть упражнения заключается в том, чтобы сказать на сегодня «да» чему-то новому и «нет» чему-то привычному. Например, если вы с утра на автомате делаете себе чашку кофе, скажите ей сегодня «нет». Сделайте себе чай или вообще откажитесь от утреннего напитка. «Да» вы можете сказать чему угодно — утренней зарядке, чистке зубов левой рукой, прогулке до дома вместо использования транспорта.

    Когда я начинала эту практику, все мои новинки свелись к замене правой руки на левую — я пыталась так чистить зубы, есть (к великой радости моей кошки, которой перепало много еды из моей тарелки), писать. После нескольких дней я стала изобретательнее — поехала на работу на велосипеде, встретилась с подругой за кофе до работы, отключила на сутки интернет на телефоне. Это упражнение вносит в жизнь разнообразие и прекрасно бодрит.

    Заведите блокнот или файл на компьютере и фиксируйте в нем свои действия и эмоции. Расскажите про упражнение друзьям, делитесь своими отказами и новинками. Получайте удовольствие от процесса, ведь это именно то, что помогает двигаться дальше.

    Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, от чего вы сегодня отказались и что попробовали нового, а также как вы себя после этого чувствовали.

    И до встречи завтра!

    Саморазвитие#Осознанность#Привычки