Девятью предыдущими выпусками мы отработали все возможные «сложные» моменты, прибрались, так сказать, у себя в голове и в душе. Настало время переходить к самому приятному — к последним штрихам к качественной культивации счастливого образа жизни.

Без осознания своих болей и страхов, своего самосаботажа и мотивации, без знакомства со своими «врагами» и возможности смотреть на них со стороны, без предельной честности с собой и гармонии с окружением, культивировать счастливый образ жизни невозможно.

Это не просто обещание бабочек-цветочков и безоблачного неба навсегда, это  настоящая работа, непростой путь, с очень ценным результатом. Конечно, в этом марафоне мы покрываем лишь часть пути: многое требует времени, более глубокого и индивидуального подхода.

И все это того стоит!

Вот метафора, которую я люблю использовать: нельзя наносить парфюм на грязное тело — от этого запах и общее впечатление от человека лучше не станет, правда же? Надо сначала помыться.  Так и с счастливым образом жизни: сначала наводим порядок, устраняем «грязь», и потом уже развиваем позитив. Не напускной оптимизм, а искреннее намерение, идущее из самого сердца.

Настрою на позитив посвящен сегодняшний выпуск.

Первое, что хочется отметить: позитив имеет множество форм. Совершенно необязательно это должен быть оптимизм, радость, удовольствие. Своим цеплянием за эти понятия, и верой, что только они могут ассоциироваться со счастьем, мы создаем себе больше боли, чем самой эмоцией.

Можно испытывать тоску, грусть, печать, страх, злость, зависть… и воспринимать их позитивно, как эмоции, которые приходят к нам время от времени. Они — как гости, не определяют нас, не становятся нашей личностью, а просто существуют. Начинайте настрой на позитив с того, что перестаньте цеплять ярлыки негатива на эмоции, относитесь к ним адекватно и нейтрально, просто констатируйте их, не пытаясь спрятать или побороть.

Настройка на позитив начинается с принятия эмоций и позволения им быть, просто не ассоциируйте их со своей личностью.

Второй шаг — это решение нести ответственность за свои эмоции и за свой настрой. Приняв эмоции, констатировав их, сознательно фокусировавшись на них, вы теперь можете найти свою точку свободы и обращаться со своими эмоциями так, как сами считаете нужным.

У вас всегда есть выбор: ощутив грусть, например, признав ее и побыв с ней какое-то время, вы можете спросить себя «Как долго я еще хочу грустить?», «Чем мне помогает эта грусть?» «Не лучше было бы мне сейчас задать себе другое чувство?».

Как с гостями: если вам не нравится человек, вы его, в конце концов, можете даже попросить вон. Если же этот человек — член вашей семьи, или не дай бог вы сами, тут уже просто так за дверь не выставишь.

Так и с эмоциями: они — ваши «гости», и вам решать, как долго этому гостю оставаться у вас, и нужен ли он вам вообще. Это сложно, если считать эмоцию частью своей личности, и довольно просто, если понять, что ваша личность и эмоция никак не взаимосвязаны.

Эмоция может вам быть полезной и к месту, даже если она входит в категорию «негативных», — что ж, пусть побудет, пока не мешает. Главное — уследить, когда начнет мешать, и вовремя ее выпроводить.

Но если эмоция действует на вас разрушительно, то ей в вашем «доме» не место. И это — ваш выбор, ваша свобода, и ваша ответственность.

Такая же степень свободы позволяет принести в жизнь те эмоции, которые вам будут более полезны, приятны и конструктивны в данный момент. Тут важно не фокусироваться на прямой противоположности вашей негативной эмоции (если грустно — пойду развеселюсь). Это как раз не работает, по ряду причин.

Важно принести те эмоции и состояния, которые для вас сейчас желательны, полезны, и при этом искренни и естественны.  Например, если вам взгрустнулось и одиноко, терзает тоска по близким и друзьям, не стоит бежать искать новых друзей и изображать из себя душу компании.

Раскройте лучше то, что вам сейчас дается более естественно и никак вашей тоске не противоречит: любопытство — и с удовольствием почитайте книгу, творчество — и создайте что-нибудь, эмпатия — и поговорите по душам с тем, кому просто нужна сейчас поддержка… Это просто примеры, вы лучше любого психолога будете знать, какие эмоции, качества и состояния души вам естественны в данный момент.

Напоследок расскажу свой пример.

Когда мы переехали в Америку, у меня начала развиваться сильная тревожность. Мы потратили практически все сбережения на этот переезд, влезли в долги. У меня не было возможности работать: ни разрешения на работу, ни клиентов рядом (до переезда зарабатывала персональными  тренировками), ребенок на руках (мы не могли себе позволить няню). Плюс — волокита с документами, полная неизвестность, новая обстановка, я даже маршрутов не знала и каждый раз терялась, когда куда-то отправлялась с сыном.

И вот, помню, в очередной раз думаю: «Скорее бы уже все это улеглось…» И что тогда? Я по привычке начала проявлять любопытство к себе: «И что тогда? Почему я так хочу, чтобы все наконец-то улеглось? Что это мне даст?» Ответом было: это мне даст ощущение уверенности, покоя, надежности, защищенности… ОЩУЩЕНИЕ. Я не могу повлиять на процесс оформления документов. Я могу повлиять на свой заработок, но это потребует времени, и здесь тоже есть точки бессилия. Но если важнее всего для меня здесь — ОЩУЩЕНИЕ спокойствия и надежности, уверенности и защищенности, то это — то, что я могу прямо сейчас принести в свою жизнь.

И я стала культивировать в себе эти ощущения, эти состояния, и из состояния надежности и уверенности, спокойствия и защищенности делать то, что от меня требовалось.  Это не просто стало приносить лучшие результаты, это заметно повысило качество каждого прожитого дня. И это — в силах каждого.

Опишите ваши результаты и полученный опыт в комментариях под этой статьей. Если у вас есть вопросы, задавайте их здесь же.

Саморазвитие