22 ноября 2017

Как я вернула себе внутренний покой

19142 просмотра

Анастасия Федюкина
Психолог, экспериментатор, наблюдатель за другими, путешественница по внутренним мирам, помогаю людям прокладывать путь к себе. Организатор психологических и околопсихологических мероприятий.
  • anhara84.livejournal.com
  • vk.com/nas_tasya
  • В моей жизни до определенного момента было много внешних действий, диктуемых внешними обстоятельствами.

    В любимой книге «Алиса в стране чудес» есть прекрасное выражение: «Бежать, чтобы оставаться на месте и оставаться на месте, чтобы бежать». Так и я могла ощущать себя, чувствовать насыщенность только в экстремальных условиях. Если работать — то в нескольких местах, с объемными проектами. Если брать проект, то как раз в момент ответственный, со сроками, которые подходят к окончанию.

    Есть  такой памятник: голова, рука и ноги — остальное пустота. Так и я. Бежала, что-то делала, потому что надо. А кому надо? Зачем столько?
    (Памятник Ван Гогу, Сен-Поль-де Ванс, Франция, скульптор Бруно Каталано)

    Деньги, которые я тогда заработала, закончились, здоровье пошатнулось. Мой внутренний моторчик, состоявший исключительно из страха потери контроля и пресловутого перфекционизма, износился.

    Моторчик заправлялся исключительно топливом из фраз: «Еще быстрее, еще сильнее, еще выше! И еще быстрее, и еще сильнее, и еще выше! Ты ведь сможешь!»

    Я как спринтер — быстро загоралась, но просчитывалась в длине забега и так же быстро «сгорала».

    Внешних проявлений было более чем предостаточно — бегаю, договариваюсь, организую, сопровождаю, придумываю, корректирую. Всего вместе очень много. Иногда мне мой график напоминал колесо: чем интенсивнее бежишь, тем быстрее колесо крутится. Внимание направляется вовне и все.. меня нет — есть колесо, динамика и ноги.

    Когда с такой установкой приходишь в контору, где это приветствуется, то сгореть — на раз-два. После этого чувствуешь, что тебя, такую молодчину, использовали и выбросили, как ненужную деталь

    Приглашение покоя

    Мне не говорили, как надо и как лучше для меня. Через некоторое время я дошла сама. Правда, не очень приятным путем.

    Что произошло? Да все просто — резонанс внутреннего и внешнего. Встретились две одинаково сильных необходимости, и закружило...

    Тогда я совершила, как мне казалось, продуктивный ход — я резко поменяла работу, уменьшила объемы. Начала ходить на занятия по современным танцам.

    Все бы ничего, но я все это делала на прежнем топливе и, естественно, через некоторое время энергия закончилась. Не так быстро как раньше, но все-таки результат был типичный.

    Желание поменять некоторые свои установки в жизни осталось, и я решила взять из своего опыта то, что приносило мне удовольствие и дарило радость. В этих ощущениях крылось заветное спокойствие, довольство собой и наслаждение своей жизнью. Это были редкие моменты. Но они были!

    В детстве я любила смотреть, как люди в свободных одеждах совершают красивые медленные движения — если по телевизору шла передача о восточных практиках, меня было невозможно отлепить от экрана.

    Взяв на вооружение детское воспоминание, я начала изучать цигун, читать книги, разговаривать с друзьями.

    Есть изумительные упражнения на остановку внутреннего беспокойства. Как раз то, что мне нужно! Совершать «красивые медленные движения» не получится, если в голове бардак и нет ощущения собственного тела. А я, позабыв про себя, подзабыла и свои ощущения.

    Это замечательные техники, которые с большим трудом даются человеку неподготовленному. Ведь к внутренней тишине нужно быть готовой, ее нужно пригласить к себе.

    Помните, как летом пошел снег или дождь зимой? Необычно и чудно. Запоминается конечно, но природа быстро превращает зимний дождь в лед, а летний снег — в воду. Так и здесь — если внутри вы не готовы, то как бы ни старались насильно притягивать к себе тишину, все будет напрасно. Вы расстраиваетесь и больше уже не пробуете.

    Лучше действовать постепенно, в удовольствие и в радость.

    Приглашая в гости знакомых и друзей, вы моете посуду, прибираетесь в доме, готовите что-нибудь вкусное — вы упорядочиваете пространство для другого. С тишиной или какой-либо другой привычкой то же самое: для нее нужно место внутри вас.

    Во мне не работают сейчас грубые волевые способы. По разным причинам, я не могу заставить себя встать рано утром, чтоб отправиться на пробежку. Или тягать «железо» в тренажерном зале. Точно, что я могу — это найти моменты удовольствия и усиливать их. В этом моя жизнь, мой интерес и движение.

    Место покоя

    Через детские воспоминания ко мне приходят запахи, ощущения, образы. Я безумно люблю крепкий чай со смородиной вприкуску с домашним пирожком с луком и яйцом. Еще люблю гулять в парках.

    Еще... Если покопаться, можно составить приличный такой список «любимого». Это детские воспоминания, это ласковое нежное времяпрепровождение.. Это теплые и душевные места... Это все, что греет, наполняет, но забылось из-за бешеного темпа и колесного режима.

    Вернуться в прошлое нереально, но можно воссоздать его сейчас. Что мешает испечь пирожки и заварить крепкий чай? А посидеть на берегу реки и почитать книгу?

    Подобные вещи мне дороги, потому что выстраивают внутренний мир, помогают вспомнить себя.

    Еще мне очень помогает «ленивая гимнастика». У меня ведь есть мое тело! Это же ж вот оно какое.

    Маленьких детей учат воспринимать свое тело через вопросы — а где глазки, а где ротик, а где животик. Улыбаетесь? А помните, что было после этого — ребенок пальчиком или ладошкой показывал, улыбался. Он изучал себя. Изучал, чтобы забыть...

    Попробуйте обратиться с такими вопросами к взрослому... Реакция вас не разочарует.

    Что я делаю периодически

    По утрам я растопыриваю пальцы на ногах и руках, морщусь, хлопаю глазами, потягиваюсь и сжимаю-разжимаю живот. Нелепая милость приводит меня в полный восторг. Вот мои глаза, вот мой животик, вот моя коленка! Да вот она я! Я цельная!

    Если я обращаюсь к своему телу, как к ресурсу, оно отвечает мне тем же. Это один из первых шагов к приглашению покоя и внутренней тишины.

    На планерке, во время совещания, в транспорте — по дороге на работу. Где мое дыхание? Чем я опираюсь? Я снова человек-призрак или все-таки занимаю определенное место в пространстве и чувствую свои ладони, шею, плечи?

    Я более чем убеждена, что интерес телесный, обращенный внутрь, вызывает искренний интерес и к другому. Не стоит думать, что в этой практике вы становитесь замкнутым ревизором. Скорее, вы становитесь непредвзятым исследователем. У вас появляется своя должность, своя работа. Не нравится слово работа — придумайте другое, которое будет отзываться и вызывать улыбку.

    Если мне интересны собственное тело и собственные телесные ощущения, эта фокусировка помогает мне находить внутренний стержень, опору и, как следствие, собственное место.

    Представьте себе свой личный рай — место, где вам очень хорошо. Это может получиться не сразу. У меня не получалось только из-за невнимательности к себе. Как только я начала прислушиваться к собственному телу, вообразить свое безопасное и приятное место оказалось намного проще и быстрее.

    Через некоторое время, когда вы научились ловить свои ощущения и помещать себя в свой внутренний оазис, внешняя обстановка тоже начинает казаться менее хаотичной, беспорядочной.

    Помню, как в 20 лет я мечтала уехать в Тибет. Я хотела найти там покой и тишину, пока однажды, рассказывая об этом своему знакомому, не запнулась о его реплику: «Так найди ее здесь. В Тибете каждый дурак может».

    Фраза ошеломила своей спорностью и одновременно истиной. Многие мои друзья пытались найти умиротворение в разных странах. А оно находится внутри. Там, внутри есть свой домик возле речки, сад с гамаком... Достаточно вспомнить, представить и направить внимание.

    Чуть не забыла!

    Как минимум два способа — те, что я уже описала, работают отлично. А, вот! Еще есть один.

    У меня есть ежедневные маршруты, который всякий раз я проходила одним и тем же путем. Есть пункт А и есть пункт Б. Но что мешает прокладывать разные маршруты?

    За короткий срок я нашла не меньше полусотни вариантов. Пройти по тропинке, обойти дом, перейти на другую сторону дороги. Оказывается, возле дома есть интересные магазинчики, места, обвязанные лавочки. Превращаешься в туриста в своем родном городе. Появляется интерес к неизведанному, хотя вроде и знакомому.

    Или — мне скучно плавать на длинные дистанции. Но мне интересно нырять и плыть под водой, пока хватает дыхания. У меня все тело пищит от возможности нырнуть и наблюдать под водой солнечных зайчиков. По энергозатратам получается так же, но добавляется удовольствие.

    Терпение в моем случае принимает функцию наблюдения.

    Хорошо, тебе не нравится так, а если попробовать вот эдак? О! Уже лучше! Я не забрасываю, а подстраиваю под себя. Это мой мир, мои правила.

    А какие у вас кирпичики?

    Саморазвитие#Продуктивность

    Интересные комментарии

      Olga Skrebeyko
      6 лет

      Спасибо за статью! Очень своевременно и очень близко мне.

      Отдельное спасибо за резкий переход от «колбасы» в покой. И почему это не получается.
      Очень хорошая мысль, я с ней поживу.