2 марта 2016
Марафон «Счастливый образ жизни». Внутренние враги счастья: Тухляк, Жертвяк и Достигательство
8834 просмотра
-
- Ольга Райнхолдт
- Иронично называет себя «Коуч, каких мало», на самом деле верит, что любой человек — это Личность и Талант, каких мало. Свою практику посвящает самореализации, рядом с которой развитие личности, создание и культивация личных брендов, успех в бизнесе, карьере и творческих начинаниях. Руководствуется девизом «Талантам надо помогать, бездарности пробьются сами».
Всего шестой выпуск нашего марафона, мы только-только перевалили экватор, а вы, я надеюсь, уже значительно продвинулись на пути к счастливому образу жизни.
Возможно, вы еще не можете назвать себя самым счастливым человеком на свете, и у вас сейчас больше смятения, вопросов и сомнений, чем ясности и счастья.
И это — нормально, это даже здорово, значит, вы на верном пути. С вопросов, сомнений и колебаний начинается поиск истины, в первую очередь — истины про себя. А это собственно основа счастливого образа жизни.
Так что вопросы, сомнения и колебания — совершенно не повод останавливаться, сдаваться, пугаться, менять направление… Перед вами открываются возможности увидеть и узнать о себе больше, сформировать действительно счастливый образ жизни.
Но есть на нашем пути и настоящие препятствия, о них я и хочу поговорить в этом выпуске. Врагов надо знать в лицо.
Культивировать Счастливый образ жизни нам мешают два мерзких парня — Тухляк и Жертвяк, и их сестра — Достигательство.
«Долой тухляк!» — узнаваемая фраза бизнес-тренера Натальи Грэйс, которую я очень уважаю (и Наталью, и фразу). С Тухляка и начнем.
Тухляк — это застой, хроническое нежелание что-то делать, постоянные отговорки, уверенность в том, что перспектив нет, неспособность видеть возможности, зато огромный талант видеть недостатки в своей жизни.
Тухляк настолько сузил вашу зону комфорта, что там нет никакого движения. Вы сидите в болотце, которое, разумеется, соответствующим образом попахивает. Тухляк выставляет автоматическую реакцию «мне лень» на любую возможность совершать действия. Часто на самом деле никакой лени в вас и нет, просто вы привыкли так реагировать.
Вот пример из оздоровительного фитнеса: часто человек чувствует себя нехорошо именно потому, что ему не хватает движения. Стоит ему начать больше двигаться, организм оживает, настроение и физическое состояние тут же меняются к лучшему. Возможно, человек никогда это не осознавал, а возможно — предпочел забыть. Так или иначе, теперь всякий раз, когда речь заходит о физической активности (не обязательно даже — о полноценной тренировке), Тухляк включает автоматическую программу «мне лень» — просто потому, что это привычная реакция.
Замечали что-либо подобное за собой?
Я у себя буквально вчера отследила: мой коуч диктовала мне задания, я стала прокручивать в голове, сколько всего для их выполнения мне надо сделать… и автоматически включилось «Мне реально будет лень это сделать». Поймала за хвост и отсекла, потому что знаю: сделать это не сложно, и лень — моя автоматическая (пока еще) реакция. Долой!
Тухляк отлично заточен на перечисление всего, чем вас жизнь не наградила, чего у вас нет и никогда не будет, почему вы хуже всех на свете и так далее. Тухляк не хочет видеть того, что у вас есть, потому что наличие личностных «активов» подразумевает возможность сделать что-либо, чтобы их приумножить.
Наличие ресурсов и возможностей подразумевает действия и работу, наличие пути подразумевает, что по нему нужно топать. А это Тухляку делать лень, так что лучше вообще не замечать ни потенциала, ни активов, ни ресурсов, ни возможностей, ни путей.
Тухляк создал вам тесную зону комфорта и всячески противится любым вашим попыткам из нее выйти.
Жертвяк похож на Тухляка, их иногда сложно друг от друга отличить.
Самое выдающееся в Жертвяке — то, что он более агрессивен, чем Тухляк. Тухляку просто лень. А у Жертвяка еще и все кругом виноваты. Жертвяк заточен на то, чтобы перечислить все и всех, кто портит тебе жизнь, и педантично вести список виноватых.
Жервтяк включает автоматическую реакцию «Я — жертва», «От меня ничего не зависит», «А что я могу сделать?», «Я не виноват» или «Ну да, конечно, это же я во всем виноват»… Даже если чувство вины направлено на себя, это все равно — выражение статуса жертвы. «Я — жертва себя же» настолько же валидно, сколько «я — жертва экономики, строя, поколения, воспитания, общества…»
Жертвяк не позволяет вам принять на себя ответственность и постоянно ищет (и находит) веские причины и отговорки, чтоб и дальше оставаться жертвой. Причем обычно кроет «козырями»: экономикой, политикой, погодой…
И, конечно, на Жертвяка тут же находятся тираны и просто те, кто не против за ваш счет выделиться. Очень любопытная ситуация эскалации отношений между Жертвяками разных уровней.
Как-то со мной в порыве откровенности поделилась наблюдением одна тренер личностного роста и «целитель душ»: «Да кругом один жертвяк!!! Невозможно работать!»
О как! Читаю: «Я признаю себя жертвой того, что все вокруг признают себя жервами. Их я за это осуждаю, а себе — позволяю». Любопытно, правда?
С одной стороны — положение авторитета, истины в последней инстанции и в какой-то степени диктатора, с другой — явное расстройство от того, что в окружении — одни жертвы… А ведь Жертвяк внимательно следит, чтобы мы почаще попадали в зону действия чьего-то авторитарного нрава, чьей-то агрессии, чтобы оправдать и укрепить позицию жертвы. Вот и получается: что посылаем в мир, то и получаем.
Об этом мы с вами, кстати, уже говорили в предыдущих выпусках.
Ну и Достигательство — прямая противоположность Тухляка с Жертвяком, тем не менее, тоже мешающая жить счастливо.
Эта дама довольно тщеславная, не совсем логичная, склонная к конкуренции, но тщательно уходящая от вопроса «зачем». Достигательство старается самоутвердиться в жизни за счет бесконечных действий, кубков, наград и дипломов, не понимая до конца, зачем это все делается, и какую ценность они создают в ее жизни.
Особенно ярко Достигательство находит отражение в социальных сетях: от высушенных «фитнес-моделей» до экстрим-селфи, все — с отчетливой ноткой конкуренции и желания обратить на себя внимание.
Достигательство нередко проявляет себя в отношении родителей к детям. Им так важно доказать, что именно их ребенок и пошел раньше всех, и на горшок сел раньше всех, и отличник, и ходит на сотню кружков сразу… Они не обращают особого внимания на то, насколько счастливы и дети, и сами родители.
Достигательство не знает вопроса на ответ «зачем» и ей чужда сама концепция ценности. Максимум, что может ответить Достигательство на вопрос: «Зачем ты тратишь столько энергии на это?» — «Потому что другие это тоже делают, и мне важно, чтобы у меня было лучше, чем у других. Потому что от этого зависит моя самоценность».
Согласитесь, если бы самоценность рыбки зависела от того, чтобы летать лучше, чем птичка, жизнь рыбки едва ли можно было бы назвать счастливой. Достигательство заводит нас в ловушку сравнений и конкуренции, мы тратим на них энергию, которую могли бы использовать на создание настоящей ценности, на проявление своего истинного потенциала на поиск своего собственного предназначения.
Обратите внимание, я выделила этих персонажей умышленно и говорю о них в отрыве от вас, или от себя. «Святой ненавидит болезнь, но любит больного».
Очень важно уметь отличать свои качества, своих «врагов», свои выживательные механизмы (коими Тухляк, Жертвяк и Достигательство, по своей сути, являются) от своего истинного Я, своей глубинной священной сущности. Наблюдая за собой, важно отмечать: «О, во мне проснулся Тухляк», а не ругать себя: «Ну что я за тухляк!». Потому что вы, ваша личность, не имеет этих качеств: они нарастают на нас извне, и мы вполне способны очиститься, не отождествляя все это со своей личностью.
Опишите ваши результаты в комментариях под этой статьей. Если у вас есть вопросы, задавайте их здесь же.
Интересные комментарии
Первая мысль, которая пришла ко мне: "О! Да это Тухляк поселился во мне!"
Причём пустил свои корни уже глубоко. Только вчера разговаривали с любимым, и я рассказывала ему, как мне НИЧЕГО не хочется. Вот совсем НИ-ЧЕ-ГО. Ни есть готовить, ни творить, ни на учёбу ходить.
Вопрос: как пересилить этого самого Тухляка?
У меня не получается. Так леееень. И отдых от всех дел не помогает. Как же пересилить себя? Крайне редко могу себя заставить, да причём с таким "скрипом".
С Жертвякосм знакома тоже, но в менее развитой форме. Он выплывает, когда мне хочется поплакаться и пожалеть себя.
А с Достигательством дело началось, когда я установила себе на планшет этот самый инстаграмм. Будь он неладен! Ну вот, опять Жертвяк :)
Буду следить тщательнее:) Саасибо, Ольга. Я бы сама не додумалась до этого
Катерина, спасибо вам большое!
Интересно, почему не хочется... Тухляк пришел... как я писала, по сути это - тоже механизм выживания.
Чему-то ваша психика противится и выпускает Тухляка.
может вам просто не интересно? (скука тоже часто воспринимается как то, от чего нужно защищаться)
Извините, разве может быть так что моя психика противится всему? Цели нет важной, наверное. Для всего этого.
Время от времени бывает. Но потом Тухляк пропадает, но очень ненадолго. Снова свои лапки тянет ко мне. Я буду бдительнее:) мой парень помогает мне справиться с Тухляком:)
Какие милые создания)))) Так и улыбают)))
У меня еще один есть - Дохляк))) Это такое бессилие физического или эмоционального характера. Когда ты собираешься идти на тренировку, а в организме происходит сбой - кружится голова, упадок сил и т.п. и т.д. Это Дохляк физический, а есть еще Эмоциональный Дохляк - это когда ПМС или апатия или наоборот волна разрушительного отчаяния - а ты пытаешься из нее выплыть и не можешь и так тихонечко на дно опускаешься с неизменным - окееей, сегодня я дохляк - пойду пострадаю)
Тухляк приходит редко... или я просто иначе его формулирую. У меня нет - мне лень, у меня есть - я не хочу! И, если есть возможность поддаться "не хочу" - я это делаю, если нет, сгребаю в кучу себя и делаю... через "не хочу". Просто мои ХОЧУ гораздо сильнее))) поэтому, общаясь с ними я Тухляка и не замечаю) Не до него мне!
Жертвяк... одно время активно выбивала из себя жертвяка обстоятельств, то есть стадию "все вокруг виноваты" мы побороли... вот с жертвой самой себя - сложнее))) Ну, эту историю мы уже проходили в других заданиях).
Достигатльство-воооот мой пунктик))))) правда у нее огрооомная любовь с Жертвяком - очень бурный роман))) Пунктик на развитии, и достижениях))) Но цель понятна - ощутить самоценность и выгнать Жертвяка, но в силу его тесных взаимоотношений с Досигательством, уходить он не хочет. Поэтому в моменты провалов - а них не так мало как хотелось бы, хоть и не так много как могло бы, они радуются своей встрече) В силу чего Жертвяк иногда прям подсовывает Дохляка, чтобы в конечном итоге у меня не получилось и он снова смог поворковать со своей подружкой))))
Отделить их от себя получается на сознательном уровне, но подсознание вылезает психосоматикой - то нервным тиком, то болями, то еще чем... а как их устраниьть на более тонком уровне - я пока не понимаю. У Вас есть ответ?
В последнее время не следила за марафонами: взяла паузу, больше читаю книги и отдыхаю. Но фото к этой статье привлекли внимание, зацепили и я прочла статью с огромным удовольствием и вниманием. Образы Тухляка и Жертвяка очень яркие, запоминающиеся и эффектные. Думаю, что помогут справится с реальными проблемами )
на лету удалось победить Достигаторшу, которая дочитав до призовых 250 долларов встрепенулась и едва не скомандовала "фас, нам нужно". Я её погладила по голове, сказала, что она хорошая девочка, но сейчас мы пойдем дочитывать "Из знаний в навыки".
спасибо Вам!
Приветствую вас, Ольга :)
Спасибо за статью) Так ярко описать этих трех персонажей может человек поистине творческий) я уверен что вы очень творческая :) В моей голове они нарисовались в виде бактерий каких то. Прям как знаменитая тройка Трус Балбес и Бывалый :)
Ну да ладно. К делу!
Тухляк.
Ну, с этим персонажем знаком уже оочень давно. Еще со времен студенчества. Тогда мне было интересно не ходить на пары (дома то уютнее) и не заниматься на инструменте. Вместо этого гораздо интереснее было болтать с девочками в коридорах моего родного музыкального училища :) Это было очень большой ошибкой. Я еле-еле получил диплом, отвратительно сыграв гос. программу по ударным инструментам. Позже я конечно устроился на хорошую работу, стал жить отдельно и Тухляк пропал. Но я начал наблюдать его признаки совсем недавно. Как только мне предстоит сделать дела (по дому, или по работе), внутренний тухляк шепчет "зачем тебе все это сейчас? ты же еще не все соцсети проверил". И до этого дня я не знал как с этим бороться. Теперь врага знаю в лицо.
Жертвяк.
Его я истребил еще год назад в рамках другого тренинга и тем более я еще раз истребил его в рамках этого марафона. В первых заданиях мы боролись с поиском виноватых и учились не винить себя, поэтому считаю что разговор об этом персонаже будет лишним.
Достигательство.
Этого персонажа во мне нет совсем. Так уж получилось что я всегда иду по своей тропе и не смотрю на тех кто развивается лучше чем я или быстрее чем я. Нет, конечно я иногда завидую людям которые многого достигли, но желания догнать и перегнать никогда не возникает. Но знаете, иногда этот персонаж прямо таки необходим! Слишком много долгосрочных целей не доведено до конца. Я все бросаю на полпути. И этот тренинг...это чудо что я до сих пор с вами. Он наверное будет первым коорый я дойду до конца (я надеюсь). Иногда достигательство не несет в себе ничего плохого если оно не чрезмерное.
Очень интересная статья. Когда оказываюсь в состоянии Тухляка, задаюсь вопросом - почему я до сих пор не приступила к выполнению какой-то задачи? Обычно за ленью стоит другая причина. Выясняю для себя - почему не хочу пока покидать зону комфорта в данном вопросе. Надо быть честным с собой, мне кажется. Состояние жертвы определить чуть сложнее. А точнее - принять. Особенно в отношениях с мужчиной. И дааааа, я делаю себя жертвой того, что он видит себя жертвой. Бррр...Очень помогают опять же вопросы к себе. Почему так? Почему до сих пор не сказала о том, что не нравится? Что я готова сделать ради изменения ситуации? Готова ли в конце концов?
Не совсем поняла, как определить "настоящую" ценность и "истинный" потенциал?
Ольга, спасибо!
Ежедневно жду очередной выпуск марафона!
Очень резонируют темы, понимание механизмов взаимодействия со своими обусловленностями и окружающим миром... Такая классная напоминалка!)
Уже проще общаться с мужем:)
Очень хорошая очередная порция)
Жертвяка я в себе практически истребила (это было легко, наверное, потому что его почти не было во мне).
Достигательство все чаще узнаю в лицо и сразу задаю вопрос в лоб " зачем и надо ли мне это? ". Но вот парадокс. Заметила, что оставляю комментарии к вашим статьям в марафоне и постоянно проверяю нет ли от Вас ответа. Сейчас подумала о том, что тут внезапно подкралась Достигательство и я ее не узнала .... сейчас не могу точно ответить себе на вопрос зачем жду комментария к своему комментарию) ... похоже на самолюбование и просто стремление быть не хуже (а может и лучше) других . Хотя вот после анализа этой ситуации понимаю, что в этом марафоне возможность комментариев явно не для соревнований. Подловила меня Достигательство )
Тухляк - да, про меня . Вопрос возник в связи с этим. А как с ним бороться? Вижу, что лень - моя привычная реакция. ... а дальше ?
Тухляк мне хорошо знаком. Он был со мной весь прошлый год. И не то, чтобы мне было чего-то лень. А просто ничего не хотелось, депрессия была затяжная. А была она от того, что я никак не могла принять кое-какие события в своей жизни. Вот уперлась, как баран рогом, и не отказывалась их принимать. И все вокруг начало постепенно протухать. Потом я все-таки признала, что принять нужно. А потом я попала на фестиваль кубинских танцев. И там было столько положительных эмоций, что Тухляка просто вынесло этим потоком. Нет его больше :) В общем, Тухляк заводится там, где нет движения, застой, где мы сами себя ограничиваем. А когда все окна двери нараспашку, и много смеха, некомфортно ему там.
Что касается Жертвяка, то вроде с ним мы уже давно не виделись. Аллергия у меня на него, как вижу - так тошнит. А ему это не нравится очень.
А вот Достигательство меня одолело буквально на днях. Вернее, его особая форма под названием "НАДО СРОЧНО ПОМОЧЬ". Сегодня я была на допросе в милиции по поводу своей собственной глупости, когда я одолжила деньги якобы знакомой, а потом оказалось что ее профиль взломали, и одалживала их у меня вовсе не она, а некие мошенники. И понятно, что возвращать они мне ничего не планируют.
И я не могу ответить на вопрос, что меня побудило кидаться СРОЧНО ПОМОГАТЬ, вместо того, чтобы позвонить и узнать в чем проблема, а вместе с тем - что проблемы-то никакой нет...
Проблема, похоже, у меня в голове.
О, тухляк - это прямо про меня в последнее время! Ничего у меня не получится, ничего не хочу и даже пробовать не буду. И при этом мне ооочень плохо! Вот как раз из-за этого состояния. Помню ощущение полета и предвкушения когда что-то делаешь, к чему-то стремишься. А вот сейчас никак не могу вытащить себя из этого тухляка...
Жервяка во мне намного меньше. Почти не бывает, его я научилась отслеживать. И достигательства нет:) вот даже может немного достигательства и не помешало бы:)
Ну, не могу сказать, что эта троица мои закадычные друзья, хотя периодически они и захаживают ко мне в гости.
Тухляк, он такой удобный, обволакивающий, как мягкий диван перед телевизором... Того и гляди погрязнешь в его недрах. Зачем что-то делать, мне и так хорошо, тепло и сытно, и все суета. С этим ложным товарищем мы провели какое-то время. Ровно до тех пор, пока не поняла, что жизнь небесконечна. Именно это и пробудило меня, вырвав из цепких лапок Тухляка.
Остальные два мне, конечно, тоже знакомы. Жертвяк включается в вопросы политические, любит демагогию на тему "кто виноват".
А у желтушной Достигалки синдром отличницы - если делать, то максимуму. Но она скорее смотрит вовнутрь нежели вовне, сама себе доказывает что-то. Будем бдительны!
Ольга, Спасибо за эту поучительную метафору, чудесно получилось!
когда прочитала про жертвяк в заглавие, подумала, что это тот жертвяк, когда человек не может никому отказать, сказать нет и соглашается сделать какую-то услуг во вред себе или не хотя, будто жертвую собой.
Ольга, а будет в марафоне или может у вас есть ссылка на видео, статью, как научиться говорить нет и не приносить себя в жертву во вред себе?
Марина, хороший вопрос.. у меня много мыслей и опыта было про это.
Проведу! Вы на меня подпишитесь на olgareinholdt.ru (там выплывет сразу окно), чтобы получить уведомление об этой программе.
Спасибо большое за предложение темы!
Друзья, спасибо большое за ваши комментарии!
Не получается отправить ответы на некоторые комментарии :(
Хочу отметить, что на самом деле эти ребята - это механизм выживания. Иногда психика имеет ложные ассоциации и считывает ситуации как опасные для выживания. И тогда она включает эти механизмы и не даст от них избавиться. Поэтому и проявляться это может на физиологической оболочке.
Обычно такие ложные ассоциации возникают в детстве, в результате травматичесной ситуации (травматичность тут - понятие условное и субъективное).
В таких случаях нужна глубокая проработка. Хорошие новости в том, что избавившись от этой ложной ассоциации, вы тут же откроете огромный потенциал, заложенный в вас.
Если вы узнаете реакцию, и попытки осознать, признать, проработать "врагов" вызывают физиологическую реакцию или очень сильно внутреннее сопротивление, то стоит проработать.
Для этой помощи пишите мне на olga.reinholdt@accomplishmentcoaching.com
Чаще всего приходит лень и нежелание что-либо делать. Тогда я плавно-спокойно *читай без энтузиазма* проживаю такой период. Открываю план дел и делаю по списку. Чиститть зубы 2 раза в день - ок, иду. Встреча с подружками каждую 2 неделю попадает на завтра - ок, иду. Тренировка - лааадно, где моя форма? В такие моменты главнео не дать себе лечь и ничего не делать. Стараюсь получить энергию ото всюду, где только можно. Потом проходит.
А состояние "все вокруг виноваты" я как то редко практикую))
"хочу все, сразу, и то и это, давай учить 5 языков сразу" бывает. А мне даже нравится. В таком запале можно найти что я действительно хочу, и начать это делать в общем то.
Я сразу узнала Тухляка) . Жертвяк мне противен, А Достигательство не возможно, ведь есть же Тухляк))) Сегодня сделала первый шаг в борьбе с Тухялком, вместо обычного "лень вставать" я поприветствовала себя: "с добрым утром солнышко, ай да на зарядку". Это весело, необычно для меня и приятно. Если честно, нет никакой обиды на Тухляка, но что-то он загостился в моей жизни. Будем работать.
Жертвяк это мой близкий знакомый. Я частенько себя чувствую жертвой, причем в основном сама себе нахожу причину и сама себя жалею. Иногда удивляюсь как становлюсь, страшно сказать, своим самым большим врагом. Умею придумать ,накрутить, раздуть до не бывалых масштабов и потом сидеть и жалеть себя несчастную. Тухляк, честно говоря, в основном не обо мне, иногда правда на работе проявляется. Ну а Достигательство, это вроде тоже не обо мне. Я все таки верю что Счастье любит тишину!
С достигательством я особо не знакома, жертвяк тоже не мой друг, да и тухляк с дохляком - это скорее приходящие гости, которые являются тогда, когда я плохо себя чувствую, болею, например. К сожалению, в этом году я часто болею, наверное, сказываются сильные эмоциональные перегрузки.
отстала я от марафонцев :) ничего, приду к финишу в своем темпе.
Во мне борются противоречивые чувства по поводу прочитанного. Названия эмоций смешные, а вот находится в этих состояниях ох как невесело. Я ближе всех познакомилась с Тухляком, я правда это назвала депрессией. У меня это "ничего не хочу делать" скорее не от лени, а от отсутствия смысла. Есть вещи, которые делать надо, и ты их делаешь, хочется тебе или нет. Но если весь день состоит из одних "надо", то в определенный момент наступает "не могу, не хочу больше".
Как кто-то из коллег по забегу уже писал, помогает составить список и начать делать просто сверху вниз, вычеркивая сделанное. В действии порой рождается и азарт, и удовольствие, и новые идеи приходят. Но иногда наступает зависание в "тухлом болоте". Так что по отделению я не эксперт
Во мне активны все три. В сегодняшней сессии с Ольгой мне легче было адсорбироваться от себя, зная что враг во мне но не я сама. И вот Ольга еще раз предложила эту статью. Очень здорово когда есть с кем бороться- и это не ты-сам ;-) Как то, по спортивному хочется найти своих демонов и начать свою собственную белую горячку во благо ;-) В общем пойду побегаю- уверенна что как обычно они будут вырисовываться. Может и на мою новую статью по изгнанию ведьм потянут. Хотелось бы: как статью так и ведьм. А вот как раз про ведьм и пойдет речь ;-) слава могу их много а мы- в тельняшках ;-)