Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
30 апреля 2018
9713 просмотров
Добрый день, друзья! Весной все вокруг проводят субботники, чтобы избавиться от накопившегося за зиму «культурного слоя», я приглашаю вас поучаствовать в игре-марафоне под названием «Дехвостинг».
В течение недели мы разберемся, что делать с «хвостами» — делами и планами, которые давным-давно нужно и хочется выполнить, но никак не дойдут руки. Многие из них значительно «старше», чем зимний мусор. Но свести количество «хвостов» к минимуму — реально, если подойти к задаче с юмором и смекалкой (доказано опытом участников проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я» и завсегдатаев группы «Что можно успеть за 100 дней»).
«Дехвостинг» придумали стодневщики — участники группы, которая стартовала 1 января. По мере приближения к первому «контрольному пункту» — месяц с момента старта — всем стало очевидно, что часть задач, которые мы с воодушевлением планировали в начале пути, «зависла». И если ничего с ними не делать, они будут тормозить движение к целям и портить настроение.
У нас возникла идея устраивать еженедельные «Дни Хвостов» — собираться по субботам и сообща расправляться с зависшими делами.
В нашем распоряжении был целый арсенал проверенных инструментов «Стодневки». И мы выбрали те, что лучше всего подходили для работы с задачами из категории «хвосты».
Первый «День Хвостов» для стодневщиков состоялся 27 января. Через два месяца нам предложили проводить «День Хвостов» в группе «Что можно успеть за 100 дней», чтобы к нашей затее могли присоединиться другие люди. Так проект обрел «официальный» статус, а вскоре с легкой руки Александра Карпана и новое название — «Дехвостинг».
Даже за такой сравнительно небольшой период, что существует «Дехвостинг», стало понятно, что этот формат «зачистки дел» приносит отличные результаты.
Мы проанализировали опыт четырех месяцев, вычислили закономерности и сегодня предлагаем вам готовую методику избавления от хвостов.
Марафон «Дехвостинг», который стартует сегодня в «Жить интересно!», познакомит вас с разными способами работы с незавершенными задачами.
За пять дней, с понедельника до пятницы, вы попробуете все инструменты и сможете составить индивидуальный план «дехвостинга» на несколько месяцев вперед.
Да, вы поняли правильно. «Одним махом семерых побивахом» в случае с «хвостами» не работает. Вы «растили» их слишком давно, и нужно время, чтобы от них избавиться.
И сделать это лучше не в изматывающем марафонском забеге, а в форме непринужденной и легкой игры-»Дехвостинга».
Посвятите «зачистке хвостов» май, июнь, июль и август — и, гарантирую, вы будете потрясены, как изменится ваша жизнь к 1 сентября.
Ну, что. Все приветственные речи сказаны. Начинаем «крутить хвосты»!
Сегодня главная задача дня — провести ревизию «Хвостов», выявить и зафиксировать их количество.
Определяем, какие дела попадают в статус «Хвост» и будут внесены в список.
«Хвостами» в этом марафоне мы будем называть
- дела-«незавершенки», которые были начаты и заброшены,
- дела которые давно томятся в списках, но так и не были начаты,
- дела с пометкой «когда-нибудь».
Это могут быть:
• Хвостики, связанные с работой
• Хвостики, связанные с людьми
• Хвостики, связанные с домом
• Хвостики, связанные с хобби
• Хвостики, связанные с обещаниями
• Хвостики, связанные с нереализованными идеями
• Хвостики, связанные с чтением книг
• Хвостики, связанные с мечтами и др.
Заведите «Дневник по зачистке хвостов», где вам будет удобно собирать, анализировать и фильтровать «хвосты». Основной критерий для выбора платформы — возможность быстрой записи, доступность, автономность от других списков, удобство переноса пунктов в разные категории.
- Можно использовать электронный вариант для работы со списками (miniplan.ru, evernote, trello и т.д.).
- Можно использовать бумажный ежедневник.
- Можно использовать гугл-таблицы или exсel.
- Можно воспользоваться шаблоном, который мы специально разработали для этого марафона:
Собираем список «хвостов» на период «зачистки» — это четыре месяца (с мая по август) во вкладке «Общий список»:
- Вначале выгрузите из головы то, что сможете вспомнить. Есть вероятность, что некоторые «хвосты» никогда не были записаны и захламляют ваши мысли.
- Просмотрите списки в ежедневниках (электронных и бумажных), выберите из них именно «дела-хвосты», и внесите в общий список.
Детализировать, анализировать и фильтровать списки на этом этапе не нужно. Сейчас главная задача — максимально тщательно промести по всем закоулкам и собрать все «хвосты» в одном месте.
Выберите условный день для зачистки хвостов или количество часов, которое вы будете инвестировать для решения этих задач.
Как вариант, можно использовать субботу и разбираться с «хвостами» в компании единомышленников в группе «Что можно успеть за 100 дней».
Завтра займемся группировкой и анализом хвостов. Удачного всем «Дехвостинга»!
Все задания марафона «ДеХВОСТинг» — в разделе «Проекты»