9 декабря 2016

«В поисках энергии». Похитители энергии. Часть 2

6595 просмотров

Татьяна Галанова
Коуч изменений. Исследователь и экспериментатор. Счастлива.

Пятый день марафона, и мы продолжаем исследовать похитителей энергии.

Если пропустили вчерашнее занятие, обязательно вернитесь к нему, иначе ваш список не будет отражать реальной картины дел. Со второй порцией похитителей работаем ровно по той же инструкции, а именно:

а) оцениваем по шкале от 0 до 5 как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом. 0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня;

б) описываем словами, что означает эта цифра для вас (если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше, то делаем пункты в), г);

в) описываем словами идеальную картинку, что значит для вас 5, опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику, что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу;

г) что я могу и хочу сделать в ближайшую неделю, чтобы приблизиться к пятерке, если ни одного дела не придумывается, идите в пункт д), если придумалось, вносим в план дел и делаем;

д) почему я не хочу ничего делать по этому вопросу (помним, слово «лень» запрещено, соответственно, выбираем один из трех вариантов и действуем по инструкции из поста первого дня). Возможно, здесь не подойдет ни одна из причин лени, потому что вас устраивает имеющееся состояние. Тогда так и пишите: «Меня все устраивает, сейчас ничего не хочу менять».

Без изменений остается и основное правило: оцениваем каждый источник, основываясь лишь на своих ощущениях, не обращая внимания на общепринятые нормы.

И помним о честности и объективности даже с самим собой.

Итак, нашу энергию похищают:

11. Незавершенные дела.
Я многое начинаю, но мало чего довожу до конца. Я часто переношу задачи на потом.
Тут можно сделать следующее упражнение:

  • выпишите все незавершенные дела в столбик;
  • рядом с каждым напишите ответ на вопрос, почему я тебя не завершила (ответ «лень» нельзя);
  • проанализируйте, почему вы не завершаете дела, сделайте выводы.

12. Чувство вины.

Я часто испытываю угрызения совести и ничего не делаю, чтобы исправить ситуацию.

13. Бездействие.
Я часто не выполняю необходимые действия для изменения своей жизни к лучшему

14.  Однообразие.
Каждый мой день похож на предыдущий. Очень много рутины. Мне скучно жить.

15. Неэффективные убеждения.
Мой образ мышления часто приводит меня к негативным результатам. Я не понимаю, почему так происходит.

16. Самообман.
Если быть честным с самим собой, то могу признаться, что я часто занимаюсь самообманом и игнорирую уроки, которые мне преподносит жизнь.

17. Непрощение.
Я тяжело прощаю людей. Я легко накапливаю и храню обиды. Это часто портит мне настроение.

18. Расфокусированность.
Мне сложно фокусироваться на важных вопросах. В моей жизни много суеты.

19. Негативные люди.
Меня часто окружают люди, которые делятся негативными мыслями и новостями, жалуются, а также критикуют других и/или меня.

20. Терпимость.
Я многое терплю на ежедневной основе (людей, события, обстоятельства). Меня это не устраивает и порядком удручает.

Похитители заставляют нас бесполезно расходовать силы, от них не спасают ни витамины, ни кофе по утрам. Настоящие «черные дыры», в которые утекает наша внутренняя энергия, ей на смену приходит чувство опустошенности.
Источник фото: freepik.com

Скорее всего, вы найдете у себя свои источники и своих похитителей, которые дополнят список перечисленных мной. Отлично, у вас теперь есть алгоритм, как можно проработать каждого из них.

Затем останется лишь подумать, как вы можете снизить или полностью устранить их влияние.

Если у вас есть желание высказаться по любому из похитителей или появились вопросы ко мне, добро пожаловать в комментарии.

Завтра подведем итоги.

 

Саморазвитие

Интересные комментарии

    Татьяна_О
    5 лет

    Здравствуйте, Татьяна и участники!

    Мои оценки по пятому дню такие:

    11.Незавершенные дела - ноль

    12. Чувство вины - ноль.

    13. Бездействие - 5

    14. Однообразие - ноль

    16. Самообман - 3

    15. Неэффективные убеждения -5

    17. Непрощение - ноль.

    18. Расфокусированность - ноль

    19. Негативные люди - ноль

    20. Терпимость - 4

    Та же табличка, но с указанием задач на ближайшую неделю:

    11.Незавершенные дела - ноль

    12. Чувство вины - ноль.

    13. Бездействие - 5 (наблюдать за мыслями и фразами, в которых есть слова ")безысходность", "бездействие", чтобы не произносить и не думать их!)

    14. Однообразие - ноль

    15. Неэффективные убеждения - 5 (отслеживаю в лексиконе слово "безысходность" и пытаюсь переключаться, если попадаюсь в ловушку крутящихся, отрицающих мыслей!)

    16. Самообман - 3 (Прости меня!- Я прощаю тебя!)

    17. Непрощение - ноль.

    18. Расфокусированность - ноль

    19. Негативные люди - ноль

    20. Терпимость - 4 (продолжаю наблюдать за своими границами при общении)

    Спасибо!

    Подробности в блоге здесь:

    http://for-ta.livejournal.com/2823.html

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Здравствуйте, Татьяна. Я прочла. Думаю, марафон принес вам некоторую пользу. Я права?

    Татьяна_О
    5 лет

    Доброе утро, Татьяна!

    Сегодня, предчувствуя завершение наших занятий, я подводила итоги, душевные и телесные, и конечно же хотела написать сюда о них.

    Моим запросом было - "моя батарейка на нуле"; и первые два занятия, перебирая вопросы, я останавливалась на том, что нужно отдохнуть и, по правилу марафона, выбирала себе маленькие действия "что я могу сделать прямо сейчас" (выпить стакан чистой воды.. выйти подышать на балкон.. нарисовать или съесть оранжевый овощ..)

    Незаметно, как-то само собой (с третьего дня, наверное) чувство тотальной усталости заменилось тонким различением, а потом обращением внимания на свои нужды и, дальше, пониманием потребности заботы о всех своих маленьких личных делах и потребностях, которые просто сжались от тотального давления и как бы не существовали в своей тонкости, незаметности и неважности..

    Такие мои пироги)))

    Я думаю - это как раз та самая польза) Тот поворот, который, по его невеликости, с точки зрения моего того, начального, состояния, я бы скорее всего не заметила.

    Татьяна, благодарю за знания, за внимание и поддержку)

    С наступающим Новым Годом)

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Татьяна, спасибо, что поделились.

    Я очень рада слышать, что вы стали обращать внимание на свои желания и потребности.

    Это и было той задачей, ради которой затеян марафон, напомнить людям, что самое важное в жизни каждого - это услышать свой собственный голос и прислушаться к нему.

    Рада, что вам это удалось.

    Не забывайте делать это в новом году. Удачи!

    Ирина
    5 лет

    "Е -"

    Чувство вины. Есть у меня такая штука, когда я без вины виню себя. И выискиваю, в чем я виновата. Печальный процесс самоедства. Что я с этим делаю или собираюсь делать? Последнее время просто отсекаю и все. Переключаю себя. Раньше было сложней. Сейчас легче, быстрее. Продолжаю в том же духе.

    Бездействие. И такое бывает. И дело тут в том, что просто не знаю, что сделать. Знала бы, делала бы.

    Однообразие. Тоже бывает. Иногда меня это радует. Я вижу в этом признак стабильности. Когда не нравится, придумываю что-то. Кино, кафе, прогулка к морю, творчество...

    Неэффективные убеждения. Думаю, да, присутствуют такие. Понятно, что их надо излавливать и переформулировать, вживлять. Но дело в том, что они как мыло в ванной... не так просто и подаются излавливанию!

    Непрощение. Даже и не знаю. Был период в жизни, когда прям сознательно сама себе твердила "не прощу!!!" И аж искры из глаз сыпались и пар из ушей шёл. Но прошло время. То ли забылось, то ли, вправду, простила. А вообще, прощать бывает трудно. И кого-то, и себя. Не понимаю, что значит простить?

    Негативные люди. Есть такие. Ограничиваю общение с ними. Конечно, хотелось бы, чтобы люди были такие конструктивные, рациональные, позитивные))) Такая утопия.

    Терпимость. Моё. И не то чтобы я от этого страдала. В какой-то мере это даже достоинство. Но только в какой-то мере. Нет у меня того флажка, который бы указывал, что дальше это недостаток, давай отпор. Уже даю отпор, когда порядком натерпелась. Но жизнь учит.

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Ирина, здравствуйте

    По поводу бездействия, вопросы, "что я могу сделать, чтобы изменить это?" И еще один "это точно я выбрала?" Могут помочь найти варианты действий, попробуйте применить их к своим конкретным ситуациям

    По поводу прощения, как-то услышала "прощают тех, кто извинился" прощать надо взаправду, если не получается, нужно разбираться с собой и снова прощать. А тех, кто не извинялся, прощать странно, т.е. либо он не хочет признать свою вину, либо эту вину мы ему назначаем (даем себе право судить). Меня зацепило и я теперь задумываюсь об этом частенько

    По поводу негативных людей, я под такими понимаю тех людей, которые не верят в меня, манипулируют (осознанно или нет), обесценивают меня или мои идеи. Таких я исключаю из своего информационного поля.

    Была бы рада услышать, принес ли вам марафон какую-то пользу?

    Ирина
    5 лет

    Доброе утро)

    Наткнулась на интересную статью о прощении. Очень кстати. http://womanhappiness.ru/esli-vy-ne-mozhete-prostit-kogo-to-prosto-prochtite/

    Об итогах.

    Марафон мне показал, что я знаю и понимаю себя. Помог мне назвать вещи свои именами, расставить все по своим местам. С Вашей помощью, Татьяна, пришла ясность и упорядоченность.

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Ирина, спасибо!

    Оксана
    5 лет

    Готово. Пора подводить итоги))

    http://easy-woman.ru/2016/12/kouch-marafon-energi-5.html

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Оксана, я прочла. Отличная работа!

    Гульсара
    5 лет

    Добрый день!!!

    Все-таки предпоследний и последний блоки вопросов мне легко даются. Ура.

    Два года назад другая картина была, так что СЕГОДНЯ, СЕЙЧАС я искренне рада за себя!!! Я молодец! :)

    С чувством вины и неэффективными убеждениями разбираюсь в процессе.

    11. Незавершенные дела.

    а) 0 баллов для меня значат, что я почти всё успела доделать, подтянуть хвосты.

    Остался один по закрытому проекту (т.к. я не уверена, надо ли его вообще решать или оставить как есть). И по "мелочи" - письма благодарности решила совместить с Новогодними поздравлениями. Сделаю до НГ! :)

    12. Чувство вины.

    а) 3 балла значат для меня, что я часто испытываю чувство вины, работаю над этим процессно.

    13. Бездействие.

    0 баллов значит для меня, что я разрешила себе осознанно бездействие в некоторых сферах. Раньше я часто много и тяжело делала ненужные действия, что пора с ними разобраться. Тема в процессе.

    14. Однообразие.

    0 баллов значит для меня, что я вношу достаточно новых впечатлений в свою жизнь.

    15. Неэффективные убеждения.

    3 балла, я знаю, что мой образ мышления сдерживает мое развитие, удерживает границы, и я над этим работаю с помощью разных техник, процессно.

    16. Самообман.

    затрудняюсь ответить, розовые очки давно сняла, в том числе и черные...

    17. Непрощение.

    1 балл для меня значит, что я хорошо потрудилась в этой сфере, дышать стало легче

    18. Расфокусированность.

    1 балл значит для меня, что, несмотря на некоторую хаотичность, в общем и целом я двигаюсь в нужном направлении.

    19. Негативные люди.

    0 баллов значит для меня, что такие люди редки в моей жизни, их нет в постоянном моем окружении, а если появляются, я делаю выводы и что-то предпринимаю, пусть не мнговенно, но достаточно оперативно.

    20. Терпимость.

    0 баллов значит для меня что в моей жизни нет таких событий или людей

    Татьяна Галанова
    5 лет

    Гульсара, Ура! Я так рада, что вы себя хвалите и что марафон вам дал возможность понять какая вы молодец! Это очень ценно - хвалить себя искренне.

    С самообманом у вас все в порядке, его нет, вы честны с собой.