9 декабря 2016
«В поисках энергии». Похитители энергии. Часть 2
7480 просмотров
-
- Татьяна Галанова
- Коуч изменений. Исследователь и экспериментатор. Счастлива.
Пятый день марафона, и мы продолжаем исследовать похитителей энергии.
Если пропустили вчерашнее занятие, обязательно вернитесь к нему, иначе ваш список не будет отражать реальной картины дел. Со второй порцией похитителей работаем ровно по той же инструкции, а именно:
а) оцениваем по шкале от 0 до 5 как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом. 0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня;
б) описываем словами, что означает эта цифра для вас (если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше, то делаем пункты в), г);
в) описываем словами идеальную картинку, что значит для вас 5, опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику, что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу;
г) что я могу и хочу сделать в ближайшую неделю, чтобы приблизиться к пятерке, если ни одного дела не придумывается, идите в пункт д), если придумалось, вносим в план дел и делаем;
д) почему я не хочу ничего делать по этому вопросу (помним, слово «лень» запрещено, соответственно, выбираем один из трех вариантов и действуем по инструкции из поста первого дня). Возможно, здесь не подойдет ни одна из причин лени, потому что вас устраивает имеющееся состояние. Тогда так и пишите: «Меня все устраивает, сейчас ничего не хочу менять».
Без изменений остается и основное правило: оцениваем каждый источник, основываясь лишь на своих ощущениях, не обращая внимания на общепринятые нормы.
И помним о честности и объективности даже с самим собой.
Итак, нашу энергию похищают:
11. Незавершенные дела.
Я многое начинаю, но мало чего довожу до конца. Я часто переношу задачи на потом.
Тут можно сделать следующее упражнение:
- выпишите все незавершенные дела в столбик;
- рядом с каждым напишите ответ на вопрос, почему я тебя не завершила (ответ «лень» нельзя);
- проанализируйте, почему вы не завершаете дела, сделайте выводы.
12. Чувство вины.
Я часто испытываю угрызения совести и ничего не делаю, чтобы исправить ситуацию.
13. Бездействие.
Я часто не выполняю необходимые действия для изменения своей жизни к лучшему14. Однообразие.
Каждый мой день похож на предыдущий. Очень много рутины. Мне скучно жить.15. Неэффективные убеждения.
Мой образ мышления часто приводит меня к негативным результатам. Я не понимаю, почему так происходит.16. Самообман.
Если быть честным с самим собой, то могу признаться, что я часто занимаюсь самообманом и игнорирую уроки, которые мне преподносит жизнь.17. Непрощение.
Я тяжело прощаю людей. Я легко накапливаю и храню обиды. Это часто портит мне настроение.18. Расфокусированность.
Мне сложно фокусироваться на важных вопросах. В моей жизни много суеты.19. Негативные люди.
Меня часто окружают люди, которые делятся негативными мыслями и новостями, жалуются, а также критикуют других и/или меня.20. Терпимость.
Я многое терплю на ежедневной основе (людей, события, обстоятельства). Меня это не устраивает и порядком удручает.
Источник фото: freepik.com
Скорее всего, вы найдете у себя свои источники и своих похитителей, которые дополнят список перечисленных мной. Отлично, у вас теперь есть алгоритм, как можно проработать каждого из них.
Затем останется лишь подумать, как вы можете снизить или полностью устранить их влияние.
Если у вас есть желание высказаться по любому из похитителей или появились вопросы ко мне, добро пожаловать в комментарии.
Завтра подведем итоги.
Интересные комментарии
Здравствуйте, Татьяна и участники!
Мои оценки по пятому дню такие:
11.Незавершенные дела - ноль
12. Чувство вины - ноль.
13. Бездействие - 5
14. Однообразие - ноль
16. Самообман - 3
15. Неэффективные убеждения -5
17. Непрощение - ноль.
18. Расфокусированность - ноль
19. Негативные люди - ноль
20. Терпимость - 4
Та же табличка, но с указанием задач на ближайшую неделю:
11.Незавершенные дела - ноль
12. Чувство вины - ноль.
13. Бездействие - 5 (наблюдать за мыслями и фразами, в которых есть слова ")безысходность", "бездействие", чтобы не произносить и не думать их!)
14. Однообразие - ноль
15. Неэффективные убеждения - 5 (отслеживаю в лексиконе слово "безысходность" и пытаюсь переключаться, если попадаюсь в ловушку крутящихся, отрицающих мыслей!)
16. Самообман - 3 (Прости меня!- Я прощаю тебя!)
17. Непрощение - ноль.
18. Расфокусированность - ноль
19. Негативные люди - ноль
20. Терпимость - 4 (продолжаю наблюдать за своими границами при общении)
Спасибо!
Подробности в блоге здесь:
http://for-ta.livejournal.com/2823.html
Здравствуйте, Татьяна. Я прочла. Думаю, марафон принес вам некоторую пользу. Я права?
Доброе утро, Татьяна!
Сегодня, предчувствуя завершение наших занятий, я подводила итоги, душевные и телесные, и конечно же хотела написать сюда о них.
Моим запросом было - "моя батарейка на нуле"; и первые два занятия, перебирая вопросы, я останавливалась на том, что нужно отдохнуть и, по правилу марафона, выбирала себе маленькие действия "что я могу сделать прямо сейчас" (выпить стакан чистой воды.. выйти подышать на балкон.. нарисовать или съесть оранжевый овощ..)
Незаметно, как-то само собой (с третьего дня, наверное) чувство тотальной усталости заменилось тонким различением, а потом обращением внимания на свои нужды и, дальше, пониманием потребности заботы о всех своих маленьких личных делах и потребностях, которые просто сжались от тотального давления и как бы не существовали в своей тонкости, незаметности и неважности..
Такие мои пироги)))
Я думаю - это как раз та самая польза) Тот поворот, который, по его невеликости, с точки зрения моего того, начального, состояния, я бы скорее всего не заметила.
Татьяна, благодарю за знания, за внимание и поддержку)
С наступающим Новым Годом)
Татьяна, спасибо, что поделились.
Я очень рада слышать, что вы стали обращать внимание на свои желания и потребности.
Это и было той задачей, ради которой затеян марафон, напомнить людям, что самое важное в жизни каждого - это услышать свой собственный голос и прислушаться к нему.
Рада, что вам это удалось.
Не забывайте делать это в новом году. Удачи!
"Е -"
Чувство вины. Есть у меня такая штука, когда я без вины виню себя. И выискиваю, в чем я виновата. Печальный процесс самоедства. Что я с этим делаю или собираюсь делать? Последнее время просто отсекаю и все. Переключаю себя. Раньше было сложней. Сейчас легче, быстрее. Продолжаю в том же духе.
Бездействие. И такое бывает. И дело тут в том, что просто не знаю, что сделать. Знала бы, делала бы.
Однообразие. Тоже бывает. Иногда меня это радует. Я вижу в этом признак стабильности. Когда не нравится, придумываю что-то. Кино, кафе, прогулка к морю, творчество...
Неэффективные убеждения. Думаю, да, присутствуют такие. Понятно, что их надо излавливать и переформулировать, вживлять. Но дело в том, что они как мыло в ванной... не так просто и подаются излавливанию!
Непрощение. Даже и не знаю. Был период в жизни, когда прям сознательно сама себе твердила "не прощу!!!" И аж искры из глаз сыпались и пар из ушей шёл. Но прошло время. То ли забылось, то ли, вправду, простила. А вообще, прощать бывает трудно. И кого-то, и себя. Не понимаю, что значит простить?
Негативные люди. Есть такие. Ограничиваю общение с ними. Конечно, хотелось бы, чтобы люди были такие конструктивные, рациональные, позитивные))) Такая утопия.
Терпимость. Моё. И не то чтобы я от этого страдала. В какой-то мере это даже достоинство. Но только в какой-то мере. Нет у меня того флажка, который бы указывал, что дальше это недостаток, давай отпор. Уже даю отпор, когда порядком натерпелась. Но жизнь учит.
Ирина, здравствуйте
По поводу бездействия, вопросы, "что я могу сделать, чтобы изменить это?" И еще один "это точно я выбрала?" Могут помочь найти варианты действий, попробуйте применить их к своим конкретным ситуациям
По поводу прощения, как-то услышала "прощают тех, кто извинился" прощать надо взаправду, если не получается, нужно разбираться с собой и снова прощать. А тех, кто не извинялся, прощать странно, т.е. либо он не хочет признать свою вину, либо эту вину мы ему назначаем (даем себе право судить). Меня зацепило и я теперь задумываюсь об этом частенько
По поводу негативных людей, я под такими понимаю тех людей, которые не верят в меня, манипулируют (осознанно или нет), обесценивают меня или мои идеи. Таких я исключаю из своего информационного поля.
Была бы рада услышать, принес ли вам марафон какую-то пользу?
Доброе утро)
Наткнулась на интересную статью о прощении. Очень кстати. http://womanhappiness.ru/esli-vy-ne-mozhete-prostit-kogo-to-prosto-prochtite/
Об итогах.
Марафон мне показал, что я знаю и понимаю себя. Помог мне назвать вещи свои именами, расставить все по своим местам. С Вашей помощью, Татьяна, пришла ясность и упорядоченность.
Ирина, спасибо!
Готово. Пора подводить итоги))
http://easy-woman.ru/2016/12/kouch-marafon-energi-5.html
Оксана, я прочла. Отличная работа!
Добрый день!!!
Все-таки предпоследний и последний блоки вопросов мне легко даются. Ура.
Два года назад другая картина была, так что СЕГОДНЯ, СЕЙЧАС я искренне рада за себя!!! Я молодец! :)
С чувством вины и неэффективными убеждениями разбираюсь в процессе.
11. Незавершенные дела.
а) 0 баллов для меня значат, что я почти всё успела доделать, подтянуть хвосты.
Остался один по закрытому проекту (т.к. я не уверена, надо ли его вообще решать или оставить как есть). И по "мелочи" - письма благодарности решила совместить с Новогодними поздравлениями. Сделаю до НГ! :)
12. Чувство вины.
а) 3 балла значат для меня, что я часто испытываю чувство вины, работаю над этим процессно.
13. Бездействие.
0 баллов значит для меня, что я разрешила себе осознанно бездействие в некоторых сферах. Раньше я часто много и тяжело делала ненужные действия, что пора с ними разобраться. Тема в процессе.
14. Однообразие.
0 баллов значит для меня, что я вношу достаточно новых впечатлений в свою жизнь.
15. Неэффективные убеждения.
3 балла, я знаю, что мой образ мышления сдерживает мое развитие, удерживает границы, и я над этим работаю с помощью разных техник, процессно.
16. Самообман.
затрудняюсь ответить, розовые очки давно сняла, в том числе и черные...
17. Непрощение.
1 балл для меня значит, что я хорошо потрудилась в этой сфере, дышать стало легче
18. Расфокусированность.
1 балл значит для меня, что, несмотря на некоторую хаотичность, в общем и целом я двигаюсь в нужном направлении.
19. Негативные люди.
0 баллов значит для меня, что такие люди редки в моей жизни, их нет в постоянном моем окружении, а если появляются, я делаю выводы и что-то предпринимаю, пусть не мнговенно, но достаточно оперативно.
20. Терпимость.
0 баллов значит для меня что в моей жизни нет таких событий или людей
Гульсара, Ура! Я так рада, что вы себя хвалите и что марафон вам дал возможность понять какая вы молодец! Это очень ценно - хвалить себя искренне.
С самообманом у вас все в порядке, его нет, вы честны с собой.