«Все, взрыв мозга» — часто говорим мы в тупиковых ситуациях. Оно и понятно, сегодняшняя повестка дня частенько радует вызовами такого уровня, что ни в сказке сказать, ни в органайзере расписать. Тупик, ступор, потерянность, нервность, желание поднять руку — и резко опустить, а то и желание поднять обе руки. Знакомо? Конечно же, знакомо.

В ТАЙМ-школе подобные ситуации мы рассматриваем минимум с двух сторон. Во-первых, с фактической. Во-вторых, с оценочной.

Однако для того, чтобы перейти к фактической оценке, нужно сначала решить оценочную проблему. То бишь, прервать и плавно перенаправить энергию взрыва мозга в конструктивное русло. Сделать перезагрузку. Обновить систему. Пропатчить прошивку. В общем, вернуть контроль над «вторым сознанием».

В этой шпаргалке, уже шестой по счету, я расскажу о четырех простых инструментах «перезагрузки и обновления».

Прежде всего, в ТАЙМ-школе мы понимаем особенности нашего мышления, его хитрое и весьма мутное устройство. Претендуя на некоторую осознанность, мы, с позиции наблюдателя, оцениваем адекватность своего состояния. В ситуациях взрыва мозга мы уже на уровне рефлекса улыбаемся и замедляемся, понимая, что именно сейчас просто не в силах мыслить и действовать эффективно. Как минимум потому, что поток сознания уперся в дамбу, а поток этот у людей весьма настойчивый.

Как только такое положение дел проинтуичено, приступаем к перезагрузке.

Трюк № 1. Если вы уже немного натренированы на перехват управления, то, поняв ситуацию 11-86 (у американской полиции — код «Угроза взрыва»), обращаем внимание на свое тело. Не тормозим его резко, а смотрим, какие неосознаваемые движения оно совершает. Если для этого вам придется перестать сжимать горло своего оппонента — сделайте это. Итак, мы часто ритмично шагаем по помещению, или качаем ногой, или постукиваем пальцами — и еще масса более тонких ритмов, выраженных в движении тела. Присоединитесь к ритму, который увидели, и просто позвольте ему быть. Пусть поиграется сам по себе, а вы просто за ним наблюдайте. Способ подсмотрен у Хасая Алиева в методе «Ключ». Когда я узнал его внутреннюю механику, с ужасом вспомнил школьные требования к ученикам застыть в монументальной неподвижности со сложенными руками...

Данный трюк лучше всего работает в ситуации, когда вы — хозяин положения. Представьте участника сложного совещания, у которого внезапно расслабляется лицо, возникает внутренняя улыбка, останавливается взгляд, а корпус начинает едва заметно, однако ритмично покачиваться из стороны в сторону. И так хоть полчаса. Однако, не взирая на социальные ограничения, метод отлавливания и отпускания непроизвольных ритмов считаю одним из самых эффективных. Расшиваются ментальные спайки, о которых мы даже не подозреваем.

Трюк № 2. Тоже тот еще подарочек для ситуаций, подобных описанным выше, однако использует наибазовейшие механизмы, поэтому не могу не упомянуть. Итак, мы хотим переключить свое внимание с задачи или ситуации, поскольку понимаем, что оцениваем ее явно неадекватно. Чтобы разомкнуть объятия внимания, нам нужно быстро дать ему другой объект для потискать. Причем «быстро» подразумевает здесь и сейчас. Лучше всего, если возникнет угроза жизни. Тут уж всё внимание в полном составе ломанется в указанном направлении. Однако более гуманным будет имитировать эту угрозу через потерю равновесия.

Механизм поддержания тела в равновесии — древнейший, как только возникает угроза на этом уровне, внимание полностью переключается туда. В чем собственно трюк: потеряйте равновесие. Например, встаньте, сделайте пару шагов и замрите с опорой на одну ногу. Повело в сторону? Восстановите баланс. Опять повело, уже в другую? Восстановите. Если чувствуете, что замерли в равновесии — мгновенно усложните задачу, например, перенесите точку контакта на переднюю часть стопы, а корпус разверните в сторону. И снова будет потеря баланса, восстановление, потеря, восстановление. Вот только одной вещи не будет: возможности продолжать упираться в мыслительный тупик. Несколько минут тотального перенаправления внимания оказывают просто магический эффект на продуктивность.

Трюк № 3. Три рубля нам в помощь, если ощущается необходимость перезагрузки. Берем три любых монеты. Можно одинаковых, рублевых, можно разных. Кладем на ладонь столбиком, орлами, например, наверх. После чего, удерживая луч внимания на монетах, начинаем их перебирать, перекладывать пальцами. После каждого движения осознавая, какая из них как повернута. Обратная связь на отвлечение — мгновенная, картинка разваливается и начинаем сначала. Бросили взгляд на монеты, расслабились, и спокойно их крутим в пальцах. Когда монеты разные, когда они разных стран и числом поболее, прием превращается в подлинную медитацию. И опять же, невозможно контролировать положение монет и при этом продолжать биться головой о стену.

Трюк № 4. Ментальный Кубик Рубика. А вы играете в шахматы? А вслепую? А несколько партий одновременно?.. Везет вам, я вот так не умею... Однако давным-давно, еще в доармейские времена, у меня появился интересный партнер по ментальным играм. Это был Кубик Рубика. Но, разумеется, непростой. Я взял типичный экземпляр кубика и снял наклейки с его граней, они были бумажными, приклеенными. Отполировав поверхности на войлочном круге, я нанес пятно зеленой, как сейчас помню, эмали на одну из поверхностей углового кубика. Только на одну. После чего, сев и расслабившись, начинал крутить кубик, контролируя положение помеченной поверхности. Это оказалось не таки и сложно, поэтому вскоре добавилась вторая зеленая метка. Потом третья, и вот тут стало реально вкусно. Потом выкрасил в три разных цвета один из угловых кубиков, и тут стало почти нереально долго отслеживать все изменения при «сборке». А еще ведь нужно напряжения-зажимы из тела убирать, лицо расслаблять и улыбаться, господа, улыбаться.

Сегодня я не пользуюсь материальным Кубиком Рубика, однако с удовольствием применяю его ментальный аналог. Воображаемый кубик всегда под рукой, точнее — под корой головного мозга. Будучи извлеченным на ментальный экран в целях переключения внимания он работает не хуже своего пластикового прародителя. Хотите — играйтесь с одним элементом, хотите — хоть шестицветный оригинал терзайте, это уж у кого как. Мне по-прежнему хватает трех одноцветных меток для перезагрузки и освежения мозга.

Уверен, что эти несколько приемов из арсенала ТАЙМ-школы окажутся полезными, а если придумаете их модификации — то пишите в комментариях, коллективный разум, да еще обновленный-перезагруженный, это могучая сила.

Саморазвитие #Инструменты #память