9 июля 2015

Как перестать бояться и потакать своим страхам

6629 просмотров

Олеся Власова
От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.ru)
  • re-self.ru
  • Как не бояться? Что делать со своими страхами? Мне все понятно, но реально действовать на самом деле очень страшно, как быть? Это самые распространенные вопросы, которые я слышу от людей, находящихся в процессе принятия решений по ключевым сферам их жизни.

    С вот этим:

    «Общее понимание есть, со всем согласен, но внутри мне очень страшно, поэтому я не двигаюсь с места уже месяц/полгода/год»

    сталкивался практически каждый из нас. Каждый из нас, кто стремится к реальным осязаемым действиям, а не просто читает и рассуждает. Будет даже правильнее отметить, что со страхами и серьезными сомнениями не сталкиваются только те, кто не делает ничего за рамками зоны своего комфорта. То есть те, кто не развивается. Но о них и речи нет.

    Итак, вы готовы действовать и уже действуете, но вам страшно. Опасения подкрадываются из-за каждого угла, поддержки в окружающих не много — как с этим быть?

    Перефразирую мою любимую цитату Мураками:

    Страх — неизбежен. Бояться или нет — личный выбор каждого.

    И еще сюда же:

    Отвага — это не отсутствие страха, это способность сделать так, чтобы он вас не парализовал.

    © Коэльо

    Страх был и будет. Примите это.

    Сомнения были и будут. Недоверие со стороны близких на перемены было и будет. Ваши проблемы и отсутствие драйва жизни были и будут, пока вы не начнете меняться и осознанно создавать свой опыт, несмотря на то, что страх был и будет.

    Как сделать так, чтобы страх вас не парализовал?

    Чтобы иметь дело со страхом, полезно понять его природу. Мы боимся засунуть руку в костер, и это нормальная реакция организма на реальную опасность (обжечься здесь и сейчас), но мы также боимся очень большого количества вещей, которые не несут фактической угрозы нашему существованию в моменте.

    Это так называемые страхи ума — иллюзорные проекции, вызванные нашим отсутствием в моменте сейчас.

    Постоянное блуждание в прошлом или несфокусированное продумывание вариантов будущего приводит к раздуванию страхов до таких размеров, что они не дают нам сдвинуться с места.

    Нам страшно:

    • Познакомиться с симпатичной незнакомкой. Вдруг мое эго скончается не пережив такого позора.
    • Поехать путешествовать самостоятельно.
    • Летать на самолетах. Мы так часто падали на самолетах в своей жизни, что очень страшно опять падать. Зато на машинах нормально, даже после реальных аварий.
    • Открыть бизнес. Ведь, сейчас у нас все получается и мы — миллионеры. Жалко банкротиться, да.
    • Уйти с работы. Ничем не обоснованный полностью иррациональный страх, который даже не хочется комментировать. Неужели, если вы уже нашли эту работу, вы не найдете еще раз что-то подобное?
    • Пойти учиться чему-то новому. Очень аргументированный страх.
    • Изменить свою жизнь. А ничего не делая — вы автоматически молодеете, богатеете и процветаете.

    Только один вопрос: почему стоять на месте вам не страшно? (Подсказка: потому что речь не идет о реальных опасностях и данные страхи ими не являются. Поэтому р-е-а-л-ь-н-о-г-о застоя мы не боимся, а иллюзорных фантазий избегаем как огня, ведь в реальности мы бываем реже всего, когда потакаем мыслям подобного характера).

    Ни один из этих страхов не имеет никакого отношения к реальности под названием текущий момент, но хуже другое — крайне редко подобные страхи имеют что-то общее с нашим опытом. Их фундамент так же иллюзорен, как и конструкция, поэтому с ними так сложно иметь дело, оперируя рациональными доводами и убеждениями.

    Практические советы, или как договориться со своими страхами

    Определите, что перед вами: реальная опасность или страх от ума.

    Реальная опасность — это то, что угрожает вам здесь и сейчас, в текущий момент (это уже потерянные деньги, а не возможность их потерять). Страхи ума — это то, что вы проецируете (но чего нет в данном моменте!), опираясь на прошлое (в прошлый раз у меня не получилось и теперь страшно, что опять не получится) или на будущее (вы никогда не пробовали, но вам страшно).

    Со страхами из прошлого легче иметь дело, так как они имеют хоть какую-то реальную базу — прошлый опыт. Кстати, такие страхи донимают нас значительно реже, чем страхи будущего.

    Стратегия по укрощению страха, зависшего корнями в прошлом:

    — Проанализируйте, что конкретно вы делали в прошлый раз и что привело вас к ошибке (которой вы теперь так люто боитесь);

    — Делайте в этот раз по-другому, опираясь на то, чтобы не повторять собственных же оплошностей.

    Основная формула жизни:

    Самая большая глупость — рассчитывать на перемены, продолжая изо дня в день делать то же самое.

    Так вот, вы начинаете изо дня в день делать по-другому.

    Бояться тут нечего. Надо радоваться, что вы не повторяете прошлый опыт и не стоите на месте — значит все изменится к лучшему. Этот процесс, кстати, проходят абсолютно все люди дела на первых порах. С первого раза редко у кого получается.

    В данном случае страх развеивается в процессе, который не повторяет схемы прошлого, ошибочного раза. Просто делайте на этот раз хорошо — этого более чем достаточно, чтобы не бояться и чтобы у вас получилось.

    Ну, можно, конечно, после одного отказа красивой незнакомки больше никогда ни с кем не знакомиться и умереть в одиночестве. Можно и после первого провала в бизнесе больше не начинать.

    Жизнь — это личный выбор, и в этом ее главное достоинство.

    Самые въедливые и мерзкие — это страхи, основанные на ожидании будущего. Их коварство — в полной иллюзорности. ваша логика имеет дело с несуществующим оппонентом, поэтому так сложно себя успокоить здравыми рассуждениями и выкладками. Любые ваши примеры или примеры ваших друзей — реальны, это опыт, который имел место быть, а страхам из будущего все нипочем — они к реальности не имеют никакого отношения.

    Стратегия по укрощению страха из несуществующего будущего:

    — Дайте этому явлению имя. Определите для себя, что данный страх родом из будущего, которого нет и не будет в том виде, как вам кажется сейчас. Когда вы отдаете себе отчет, что это беспочвенный блуд ума (без каких-либо реальных обоснований), — его размер начинает сжиматься и подобный страх уже не кажется таким огромным и неконтролируемым.

    — Сдайтесь самому пугающему страху и навсегда от него очиститесь. Один раз позвольте себе прокрутить самый неприятный сценарий: «Что будет, если?»

    • Что будет, если у меня не получится, и я укачусь на дно?

    Начну свое восхождение заново. А что будет, если я никогда так и не решусь на эту перемену?

    • Что будет, если я сейчас уволюсь, у меня не получится, и все — банкрот?

    Пойду работать продавцом. А что будет, если я никогда не осуществлю свою задумку и всю жизнь проработаю менеджером среднего звена?

    Ты не такой, ты не такой, как все...

    © Ленинград.

    Это надо проговорить не более одного раза, к тому же прекрасно понимая, что перед вами не реальная опасность, а иллюзорный страх, который от такого откровенного разговора, как правило, быстро убегает, скуля и поджав хвост.

    Решайте только то, что нужно решить сегодня — остальное делайте согласно своему замыслу.

    Что же делать, если перед вами реальная опасность, которая вам угрожает здесь и сейчас?

    Поверьте, это мало имеет отношения к волнениям и переживаниям. Как правило, вы либо цепенеете, как заяц, застывший на середине дороги, когда на него несется автомобиль. Или же, что, слава богу, бывает чаще, вы полностью окунаетесь в момент, становитесь максимально осознанным и действуете строго по ситуации — решая ее, а не обдумывая.

    Если вас бьет муж (а это реальная опасность) — некогда думать, на что вы будете жить в глобальном смысле, и продолжать на это «смотреть» годами. Определите, на что прожить текущий месяц, и БЕГИТЕ, остальное решайте шаг за шагом.

    Если вы оказались в вертолете, который падает, как довелось очутиться мне, — то вам совсем не страшно (кстати, страх пришел после — когда я смотрела на машину со сломанными лопастями и разбившимся лобовым стеклом со стороны, это уже был страх из прошлого). В процессе передо мной мелькал просто набор моментов.

    Я сидела впереди, на месте гида, и не видела, что за окном мы уже ломаем деревья, просто чувствовала, что летим не вверх — что движение идет по траектории вниз. На меня смотрели тридцать пар глаз, а впереди схватились две руки какой-то пассажирки и не отпускали до окончания действа.

    С тех секунд, когда у меня мелькнула мысль «падаем», и до самого конца — пока жутко напуганные люди по очереди, рискуя каждую минуту оказаться в горящем вертолете (мы пробили полный бензобак), выходили из «приземлившейся» машины буквально на краю обрыва (каким-то чудом мы туда не укатили — внизу была бурная река) — все это время я постоянно, на сколько хватало голоса, повторяла:

    «Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо».

    На русском и английском языках, так как группа была интернациональная.

    Я не знала, откуда это пришло, я все делала на автопилоте. Выходила оттуда одна из последних, после всех пассажиров, вместе с командой. При падении мы сильно накренились вперед, даже чуть проехали и замерли, подняв хвост. Если бы на борту началась паника и люди с задних рядов (а это был пассажирский вертолет с рядами) ломанулись вперед без очереди — мы бы покатились в этот обрыв.

    Я стояла посередине салона и громко повторяла, что все хорошо. Я не знала, что делать — просто делала. Я ощутила страх только когда прочла его в глазах бортмеханика, вылетевшего из кабины и начавшего судорожно открывать дверь, чтобы была возможность быстрее выйти.

    Никогда не забуду, как следователь на допросе многозначительно спрашивал сидевшую напротив него 17-летнюю девушку:

    — А вы после этого летаете?

    — Да, я летаю, чтобы не осталось страха полетов на всю жизнь.

    — Ясно. Не пойму, как ваша машина не загорелась. Вы пробили только что наполненный бензобак. По идее, взрыв должно было быть видно у вас дома, за 200 километров.

    Следователь был м***ком, страдающим иллюзорными страхами и вдобавок пытающимся переложить их на девчонку. Ему было бы приятнее и понятнее услышать, что я никогда больше не сяду в вертушку.

    Благо, даже это не помогло мне обрести страха полетов, который бы имел реальное обоснование. Я просто четко для себя решила, что буду путешествовать и много летать по миру, а для этого имеет смысл воспринимать самолеты и вертолеты как средство передвижения.

    Я много путешествую и много летаю. Летать люблю: аэропорты, дьюти-фри, авиасоседи, но если вдруг при посадке у меня мелькает волнение — я осознанно не даю ему разрастись. У меня есть своя собственная мантра/аффирмация/ фраза (как угодно), которую я повторяю весь период посадки. Повторяю без страха или дрожи, просто помогаю капитану сажать самолет своим намерением. Не более того.

    Лучше я буду повторять хорошее, чем купаться в опасениях. Я за чистоту собственных мыслей, и меня не смущает тот факт, что ее (чистоту) нужно постоянно наводить.

    Возвращаясь к теме практических советов:

    Если какой-то страх донимает вас регулярно, сформулируйте свою вдохновляющую фразу и повторяйте каждый раз, когда он будет всплывать. Не церемоньтесь со страхами — куда эффективнее накладывать на них исцеляющий эликсир здоровых слов, чем ковыряться без конца в причинах, которых, скорее всего, даже не существует.

    Мы творим свой опыт на уровне слов и мыслей, поэтому полезно иметь в своем арсенале аптечку из таких словесных заготовок-лекарей, чтобы прикладывать каждый раз, когда будет всплывать что-то болезненное, параллельно исцеляя причины своих страданий — шаг за шагом внося осознанные перемены в свою жизнь.

    Ничто так не исцеляет от любых волнений и сомнений, как интенсивное сфокусированное действие навстречу к целям, которые тебя вдохновляют.

    Всем отваги и движения вперед — тогда страхи не будут помехой.

    Саморазвитие#Мотивация

    Интересные комментарии

      Вера
      4 года

      спасибо!

      Анна
      4 года

      Спасибо! У меня как раз больше именно страхов физических — перед реальной опасностью, но и с ними потихоньку, с молитвой научилась справляться, благодарение Богу.

      Ада
      4 года

      Большое спасибо за статью!

      Я как раз с возрастом вместо прошлых страхов, которые могла легко разогнать, обрела кучу страхов их будущего, теперь знаю, что с ними делать.

      Мария
      4 года

      Замечательная статья. Мне очень понравилась фраза « Нам страшно Изменить свою жизнь. А ничего не делая — вы автоматически молодеете, богатеете и процветаете». Как ударило. Ведь все просто и правильно. Но так и есть, да. Даже смешно

      Евгения
      4 года

      Олеся, спасибо! Статья очень вдохновила! Записала себе задачу пересмотреть свои страхи и разобраться с ними, придумать аффирмации. Некоторые фразы зацепили настолько, что выписала их себе! А статьёй обязательно поделюсь на ФБ!

      Артем
      4 года

      Спасибо за статью! Очень полезно!

      Оксана
      4 года

      Отличная статья! Большая благодарность за неё! Было бы очень интересно узнать, как решаете страхи, «подаренные» в детстве и завязанные на подсознании, неосознанные — к примеру, прижившиеся от фраз-блокировок типа «деньги достаются тяжёлым трудом», « большие деньги — большие проблемы», «много смеёшься — значит, будешь плакать», «мечтать не вредно» (с уничижительной иронией)... и всякой подобной требухой, которой родители часто щедро одаривают своих отпрысков.