Знакомая фраза, правда? :) Знаем, пробовали, не всегда получалось. Вот простой рецепт, как сделать так, чтобы получилось.

Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» написал о том, что мешает нам жить своей настоящей жизнью.

Это когда мы:

— критикуем,
— жалуемся,
— сравниваем,
— конкурируем,
— соперничаем.

Он называл это «эмоциональный рак» — бр-р!

И правда, когда мы это делаем, то получаем очень токсичные ощущения. Что же делать?

Первый шаг — осознать.

Осознайте, когда и как часто вы это делаете. Только после этого вы поймете, какие возможности теряете каждый день «благодаря» тому, что «выбираете» постоянно жаловаться, критиковать, сравнивать или соперничать.

Я предлагаю вам начать с малого. Выберите день и скажите себе: «Сегодня я буду наблюдать за собой, или, по крайней мере, очень-очень постараюсь это делать». Пусть это будет понедельник, почему нет? :)

Фото:  Marwa Morgan

Полтора года назад после одного из тренингов я тоже решила с понедельника начать новую жизнь :) Решила следить за тем, что и как говорю, и каждый раз, когда пожалуюсь, ставить галочку. Прихожу утром на работу, кладу перед собой чистый лист бумаги... Мне хватило одного часа — с 9 до 10. Это было прозрение... Я смотрела на это огромное количество галочек на белой бумаге и... не могла поверить, что жалуюсь на жизнь НАСТОЛЬКО часто. Было очень неприятно. Но и радостно тоже — потому что я честно посмотрела на себя со стороны и потребовала перемен!

Это был особенный день. Я даже число запомнила — 25 марта 2013 года — понедельник после сильного снегопада в Киеве, тогда по Андреевскому спуску еще на сноубордах катались, помните? :)

Такие зарисовки из моей практики и личного опыта — это то, что я называю «коучинг на каждый день». Простые мысли, маленькие шаги для более счастливой жизни.

Для начала просто осознайте.

Ключевой момент осознания — вы начинаете замечать. При этом вы не пытаетесь анализировать и оценивать, вы свободны от страха и сомнений. Фокусируясь на проблеме, вы начинаете все отчетливее осознавать, что происходит. И значит — у вас появляется возможность изменить ситуацию так, как нужно вам.

Даже если вы сильно загружены и у вас очень много дел, вы можете начать как минимум замечать себя и свои реакции. Это даст вам пищу для целительных размышлений и тепло для души, жаждущей перемен.

Пусть у вас тоже появится свой особенный понедельник, когда что-то неуловимое изменилось в лучшую сторону. Я вам искренне этого желаю!

И помните — осознание целительно :)

Саморазвитие #Коучинг #Осознанность #Совет дня