Привет, я Никита Маклахов, автор подкаста по личной эффективности «Будет сделано!». Моя главная страсть — работа с привычками. На своём опыте я убедился, как важны маленькие шаги в пути по улучшению собственной жизни.

Понял, что работать нужно, учитывая особенности человеческой психики. Я изучил особенности работы мозга и на основе этого сделал «Игру в привычки», программу по внедрению привычек без насилия над собой.

Периодически я испытываю себя на прочность и устраиваю челленджи. Один из них — TED каждый день. На протяжении 100 дней я просматривал выступления с конференции TED Talks, выписывал основные идеи и фиксировал свои впечатления.

Для вас я сделал подборку вдохновляющих лекций со спикерами-женщинами. Прекрасные, умные, талантливые, сильные, вдохновляющие, глубокие, креативные — их идеи достойны самого пристального внимания и восхищения.

1. Твой неуловимый творческий гений

Писательница Элизабет Гилберт считает, что нужно перестать отождествлять себя с результатами своей работы. Задача такая: вложиться по максимуму в свой труд, не унывать, а остальное поручить «высшим силам». Важно понять, что не всё в мире зависит только от нас. «Если твоя часть — танец, то танцуй». Продолжай делать свою часть. Творческий гений живёт внутри, нужно просто позволить ему раскрыться.

2. Искусство просить

Иногда, чтобы получить помощь и поддержку, нужно просто об этом попросить. «Именно через это действие — обращение к людям с просьбой — я с ними сближаюсь, а когда люди с тобой сближаются, они хотят тебе помочь», — говорит певица Аманда Палмер. Она делится своей историей музыкальной карьеры, которую ей удалось построить благодаря общению с людьми.

3. Как сделать стресс своим другом

Психолог Келли МакГонигал говорит, что стресс может быть не только врагом, но и верным товарищем! Дело не в силе стресса, а в том, как человек его воспринимает. Стоит увидеть в нём пользу, и стресс начинает приносить её: повышать устойчивость организма к негативным факторам и держать его в тонусе.

4. Что делает тебя особенным?

Общее у всех нас —  мы люди. У каждого из нас есть свои отличительные черты — это нормально, благодаря им мы становимся индивидуальностями. Особенность — это уникальность, которую можно сделать своей сильной стороной. Чтобы понять того, кто отличается от нас, нужно понять ход его мыслей, «походить в его ботинках».

5. Как стать психологически устойчивым?

Умственное и психическое здоровье не менее важны, чем физическое. Психотерапевт Эми Морин рассказывает о том, что с помощью упражнений мы можем регулировать мысли, управлять эмоциями и контролировать себя. Большие изменения начинаются с маленьких шагов, а значит, стоит только начать, и мир изменится!

6. Магия пофигизма

Юмористическое выступление о том, как прекратить проводить время так, как вы не хотите его проводить. Сара Найт рекомендует метод «мне не жаль» для того, чтобы перестать соглашаться на всё подряд и спокойно защищать свои границы. Решите, что для вас важно, и отстаивайте это! Как при этом сохранить хорошие отношения с людьми? Очень просто: быть вежливым и честным.

7. Как получить контроль над своим свободным временем?

Время — гибкая структура, оно способно вместить в себя все действительно важные для нас дела. А вот как именно использовать эту его способность — наш выбор. Главная подсказка: важным делам, на которые обычно не хватает времени, нужно находить время в календаре в первую очередь.

8. Как сделать выбор проще

В течение дня человек принимает большое количество решений. Когда ситуаций выбора становится слишком много, он склонен не принимать решения вовсе или принимать их по умолчанию. Когда вариантов больше пяти, Шеена Ийенгар советует:

• двигаться от простого к сложному;
• разбивать варианты на группы;
• уменьшать количество вариантов;
• обозначить отличия в вариантах.

9. Внешность — не всё

Доверительный рассказ от Кэмерон Руссел, модели Victoria’s Secret и Chanel, которая признает себя победительницей «генетической лотереи». Она рассказывает, почему внешность нельзя считать главным критерием личности. Ведь внешность — чаще всего не заслуга человека, а просто данность. Однако в обществе всё равно много внимания уделяется внешнему виду. Человека осуждают или награждают только за то, как он выглядит.

10. Экстремальный заплыв с медузами

Удивительная история Дианы Найад, которая в 60 лет совершила самый длительный заплыв от Кубы до Флориды, длившийся 53 часа.Она научила нас нескольким вещам: ставить перед собой огромную цель, никогда не сдаваться, а если ничего нельзя сделать и поражение неизбежно, то достойно его принимать. В конце концов, «вы никогда не будете слишком старыми, чтобы следовать мечте»!

Саморазвитие #TED #Видео