Жизнь с маленькими (и не очень) детьми можно сравнить с серфингом. Хочу поделиться своими секретами о том, как «поймать волну», не потерять себя и найти силы для счастья, развития и радости.

Мы с детства привыкли жить очень структурно. Детская свобода — время, которое просто идет и ты в нем тоже идешь, заканчивается с приходом в детский сад — там уже есть расписание, распорядок дня и последовательность приема пищи и занятий, люди, которые говорят тебе когда и куда нужно собираться... Школа, университет, работа — все это очень сильно строит нашу жизнь, наши ритмы и дела, нашу душу.

Нам все понятно: есть знания, ты их усваиваешь или нет. Тебя хвалят, ставят пятерки или выдают премию. Иногда, конечно, бывают провалы — но это же только ступень, ты делаешь выводы и идешь дальше.

Ты всегда знаешь, куда и с кем можно пойти, у тебя план пойти учиться языкам, на фитнес и в драматический кружок. Твоя книжная полка полна новой и интересной литературы, а в ежедневнике исписаны страницами о том, что еще нужно посмотреть и прочитать.

А тут раз — и декрет.

Когда я говорю «раз — и декрет», то я знаю, о чем я говорю. Конечно, все девять месяцев ты ходишь в ожидании появления чуда — плода вашей любви и самого важного человека на свете. Готовишься, смотришь и принимаешь на 100 % ванильные картинки из соцсетей, про сердце, которое теперь всегда будет жить отдельно от мамы и запах макушки ребенка.

Но и беременность тебя структурирует: ты фотографируешь свой живот раз месяц, гордо показываешь его своим подругам, трепетно несешь его через толпу в транспорте. Ты смотришь сотни сайтов с детской одеждой и еще столько же видеороликов по воспитанию, кубики Зайцева, Монтессори педагогика, йога для беременных, бассейн... Куча знаний про все о себе и том, кто скоро появится на свет.

А тут раз — и декрет.

Оказывается, что нет универсальных шкал и оценок, нет тех эталонов, сравнение с которыми позволяло тебе чувствовать себя эффективно. Потому что сравнивать нельзя. Вообще ничего сравнивать нельзя, ни ребенка, ни себя, ни мужа, даже одинаковый кухонный комбайн у тебя и подруги сравнивать не получится. И это, порой очень выматывает, от этого устаешь и очень, очень хочется, чтобы снова кто-то пришел и сказал, что и как делать, и что за это можно получить. Но никто не приходит.

И это самое благодатное время, чтобы принять одну очень важную вещь.

Мир НИКОГДА не будет прежним.

Вообще.

Все изменилось, и теперь в твоих собственных руках — сделать его таким, каким тебе хочется.

Не побоюсь показаться пафосной, но для этого действительно нужна храбрость, уверенность и бесконечное принятие. Принятие себя, своей новой жизни, того, что ты, оказывается, не все умеешь и знаешь. Принятие других, возможности не соответствовать их ожиданиям без чувства вины и досады. Стать мамой — это отличная возможность для перезагрузки.

Для меня самый главный урок материнства: Я ХОРОШАЯ.

При любом из раскладов. С немытой посудой и полом, с идеально выглаженными пеленками и накормленным младенцем, стоя по колено в луже, пока твое чадо пытается вынуть из нее камень, засыпая у мужа на плече, когда вы только сели смотреть новый сериал, уставшая, радостная, какая разница какая — я хорошая.

Эффективность — это набор конкретных навыков, умений, достижений, материальных вещей, которые есть у тебя в результате каких-либо действий. «Хорошесть» — состояние. Состояние, когда ты не гонишься за результатом и не переживаешь по пустякам, и не очень пустякам, когда ты принимаешь эту жизнь такой, какая она сейчас есть.

Эти две вещи очень связаны друг с другом, и самое поразительное — чем более ты в состоянии хорошести, тем более ты эффективна.

Перейдем от лирики к тем инструментам, которые помогают лично мне поддерживать хорошесть и повышать эффективность.

Не геройствуйте

Адекватно оценивайте свои силы. При планировании на день выберите 1-2 важных для вас цели, не старайтесь объять весь мир. И пусть эти цели будут вырваны из контекста повседневных дел — например, выучить 10 новых английских слов или зарегистрироваться на Coursera.

Ведь в течение дня вы и так выполняете множество функций: повар, клининг-менеджер, аниматор, психолог, фитнес-тренер :) Пусть цели будут приятным бонусом к тому, что вы и так уж умеете.

Фото: Jessica Pankratz

Проведите инвентаризацию времени

Проведите эксперимент — заведите будильник так, чтобы он звенел каждые 15 минут в течение всего дня. А еще запаситесь блокнотом и ручкой. И просто фиксируйте то, чем вы занимались в момент звукового сигнала. Не анализируйте. Не смейтесь сигнал может застать вас врасплох, поверьте мне :) Просто запишите.

Вечером просмотрите полученный список и вы увидите поле для деятельности:

— на самом ли деле вы хотите тратить 2 часа в день на социальные сети?

— много ли интересного вы узнали из разговора с соседкой?

— действительно ли 3 часа игры с ребенком были необходимы ему и вам?

— нормально ли, что 5 раз, когда звенел будильник, вы читали нотацию кому-то из домашних?

Мои результаты были неутешительны, вышеперечисленные вопросы были частью моей реальности :) Но это одновременно стало точкой опоры для изменений.

Делегируйте

Пусть муж вымоет посуду после ужина, а старший ребенок сам уберет свои игрушки в шкаф. Подруга едет за продуктами и может купить риса и для вас — чудесно. Мама приготовила голубцы и привезет вам их на ужин — отлично. Соседка водит своего ребенка в ту же школу, что и вы, и может забрать вашего — супер.

Не бойтесь показаться неблагодарными или ленивыми. Умение делегировать даст вам столько бонусов, что все остальные будут только рады вам помогать.

Не планируйте

Или планируйте гибко, откажитесь от четких временнЫх границ для деятельности, назначения встреч и т.п. в вопросах, которые от вас зависят. Сразу простите себе опоздание в гости к подруге или к парикмахеру, вместо посещения групповых программ на фитнесе выберите свободный абонемент в спортзал и т.д. Это поможет вам снизить градус напряжения и избежать излишней торопливости и «подгоняния» вас самих и ваших близких.

А еще, когда будет время, прочитайте мысли одной мамы, которая перестала торопиться. Очень вдохновляет.

Соблюдайте правило 15 минут

15 минут найдется всегда в течение дня. Чаще всего найдется раз 5-6, а может и 15-20. Кажется, ну что можно сделать за 15 минут? Но на самом деле многое. Можно помыть 3 чашки, 5 тарелок и 1 кастрюлю — и у вас уже чистая раковина, а в следующие 15 минут вы с легкостью сделаете 30 приседаний, 25 жимов пресса и даже останется 3 минуты на дыхательную гимнастику. Это 10 новых слов на английском или вот именно это место в моей статье, считая от первой строчки :)

И помните — это всегда на 15 минут больше, чем ничего.

Будьте активны

В первую очередь внутри себя. Вы же столько работали, учились, и так много всего проходило мимо вас. Теперь вы можете все это наверстать. Не правда, что с ребенком это невозможно — просто нужно ввести, как я говорю «baby-поправку».

Хотели ходить в театры — ходите на детские спектакли, а раз в месяц оставьте детей с бабушкой, друзьями или няней и сходите с мужем :)

Хотели путешествовать — начните с малого: с поездки на дачу к друзьям или в парк в другом конце города

Хотели заняться спортом — у вас теперь всегда есть «гантелька» для домашнего фитнеса, а в сети множество уроков для мам и детей.

Выходите в свет

Гуляя с ребенком, не отказывайтесь от походов к друзьям или в кафе, приглашайте в гости сами.

Сейчас практически во всех городах есть множество курсов, мастер-классов, занятий по разным тематикам, многие из них адресованы молодым мамам, многие из них открытые или стоят совсем недорого. Если ничего такого нет — создайте сами: позовите двух-трех мамочек на прогулку и расскажите им о том, что вы можете или умеете, предложите провести совместный день рождения ребенка и займитесь организацией. Если не хватает идей или возможностей для реализации, или кажется, что вы ничего такого не можете — напишите мне, сделаем что-нибудь вместе :)

Творите, играйте, изобретайте

Внесите в повседневные дела новый, оригинальный, только ваш подход. У нас в семье, например, к старшей дочке приходил Сон Соныч и клал подарочек под подушку, если она вовремя укладывалась спать, а еще у нас висит объявление, в котором перечислены ее желания, и если ей хочется нашего внимания она отрывает один листочек и идет к нам.

Готовьте новые блюда, смотрите новые фильмы, играйте в детские игры, разговаривайте с незнакомыми — ваш ребенок сам подкинет вам массу идей для этого на прогулке, в школе, в садике. Не стесняйтесь :)

Возьмите за основу вот этот список и вперед — список дел, которые надо сделать с ребенком.

Найдите интересное дело

Декрет — прекрасное время для создания нового или развития дела, до которого всегда не доходили руки. Множество новых бизнесов, блогов, идей реализуют именно мамы, находящиеся в отпуске по уходу за ребенком, потому что у них появилась возможность самим стать структурным началом своей жизни.

Не надо ставить глобальные цели и пытаться сколотить состояние, нет. Полезно будет просто найти свое дело — вышивка, готовка, путешествия, бухгалтерский учет — все, что угодно, пусть это будет ваша площадка для реализации творческого потенциала.

Говорите «Нет!»

Не бойтесь отказать во встрече друзьям, если знаете, что устанете в дороге или будет чувствовать себя некомфортно. Или показаться негостеприимной, если приём гостей затратнее, чем энергетический плюс от их визита.

Слишком заботливые и знающие бабушки/соседки/подружки тоже должны знать, что вы сами в курсе, когда кормить и как одевать ребенка, что читать перед сном и на какие секции ходить. Ваша четкая позиция — это определение ваших границ, и чем более ясными они будут, тем меньше будет конфликтов и недопонимания, а значит и переживаний, и потери сил.

Фото: Sangudo

Иногда это может быть сложно, потому что надо будет в чем-то отказать и близким, но будьте верны себе, и результат не заставит себя ждать.

Обращайтесь за советами

Вокруг вас множество людей, которые могут вам помочь в сложной ситуации, просто они не знают, что вы в этом нуждаетесь. А вы в это время можете чувствовать себя скверно, брошенной, одинокой, при этом, кстати, производить впечатление «эффективной».

Не слушается ребенок, нет молока, снова не выспались, ребенок врет, выполнение уроков равно войне белой и алой роз, нечего надеть и вообще все непросто. Обратитесь к мужу, к подруге, позвоните по телефону горячей линии, напишите мне, в конце концов. Наверняка вы сами знаете, что гораздо легче пережить сложности, если перед глазами есть тот, у кого было «один в один» — значит, встанет все на места и у тебя. Не замыкайтесь и не геройствуйте.

Просить материальные вещи тоже можно и нужно — книги, игрушки, детская одежда — всего этого может быть в избытке у ваших детных друзей и они с радостью поделятся с вами. Опять же это может быть отличным поводом для встречи, выхода в свет или создания своего небольшого бизнеса.

Предлагайте свою помощь

Зеркальное отражение предыдущего пункта даст вам силы, энергию и хорошее настроение. Напишите новоявленным молодым мамочкам поздравления и в конце спросите: «Может тебе нужен мой совет — обращайся, если что». Мне после этого обычно пишут «О, как хорошо, что ты предложила — а как у тебя было вот с прививками?».

Все это действует относительно совершенно различных сфер. Поделитесь одеждой или книгами с друзьями и знакомыми, расскажите подруге о новой акции в магазине косметики, предложите друзьям посидеть с их ребенком и освободите им вечер... Помните, вполне возможно, кто-то остро нуждается в поддержке и просто стесняется попросить ее у вас.

Ныть можно

Нужно и полезно.

Невозможно всегда быть радостной, парящей в розовых облаках любви, принятия и спокойствия.

Когда в 1001 раз каша летит на пол вместе с тарелкой; когда обещанный порядок в комоде не появляется вот уже три дня; когда ночью ты просыпаешься от того, что тебя зовут «Мама, мне приснился страшный сон!», и ты встаешь и спотыкаешься об зарядное устройство ноутбука, оставленное в неположенном месте. Когда пригорела элементарная яичница, а в сети коллега выкладывает фото нового маникюра, сделанного на премию; когда кот решил, что цветочный горшок — это его туалет, а в новостях снова сказали, что доллар подорожал... Есть еще миллион причин для злости, раздражения и грусти.

И это НОРМАЛЬНО. Главное — по возможности правильно их пережить. Ceep calm and see point 10.

Вот, например, статья, которую вы читаете, на самом деле переписана второй раз. Потому что первый вариант, который, кстати, вполне возможно был лучше, пал жертвой сбоя автосохранения.

То есть я писала два дня, вычитывала и правила, а итоговый вариант просто НЕ СОХРАНИЛСЯ.

Злилась ли я?

Да.

Я даже всплакнула.

Найдите время для себя

Время на себя должно быть. Это не эгоизм, а необходимость, такая же, как и потребность в еде и сне. Хотя бы полчаса-час, но пусть это будет ваша собственность, ваша территория и ваша ответственность.

У нас в семье есть «час Наташи». Час, когда меня никто не зовет, не просит о помощи и вообще все забывают о моем существовании. Чаще всего я занимаюсь своими небольшими проектами: веду кулинарный блог — хочу приготовить блюда всех стран мира, шью, организую какое-либо мероприятие хлебом меня не корми, дай организовать то день рождения дочки, то мастер-класс по чаю, то еще что-нибудь :)

Еще я просто сижу в тишине или вообще ухожу из квартиры, чтобы почувствовать себя отдельной единицей, а не только частью семьи. Сплю, читаю...

Саморазвитие #Воспитание #Дети #Эффективность