Мы каждый день получаем огромный объем информации о том, как сделать нашу жизнь лучше, насыщенней, правильней. Почитаешь — и столько всего хочется изменить, немедленно сделать свою жизнь лучше, но трудно решить, с чего же начать.

Мало того, читая разные источники, можно найти противоположные мнения об одном и том же! Как же в таком потоке знаний выбрать те, которые подходят именно вам и которые нужно использовать в первую очередь? Мой опыт говорит мне: начните с малого.

Жадность до изменений

Темой саморазвития я увлекся несколько лет назад, когда случайного наткнулся на книги Глеба Архангельского про тайм-менеджмент. Тогда передо мной как будто рухнула стена, я понял, что хочу серьезно изменить свою жизнь.

Я скупил множество книг по саморазвитию, мотивации, правильному питанию, финансам, принципам обучения и многому другому. Интернет также стал моим помощником, я читал множество статей из всех доступных источников. Я пробовал использовать разные методики учета времени, дел и просто ведения записей, как бумажных и электронных.

Как правило, надолго меня не хватало. Иногда несколько недель или месяцев, а иногда всего несколько дней я мог следовать вновь изученному мнению. Я пробовал вести учет расходов, повышать уровень английского языка, вести дневник и правильно питаться, но всегда забывал о принятом решении или переключался на новую, еще более интересную, сферу. Желание измениться не пропадало, но вот реальных изменений практически не было.

Двигаясь в том же ритме я открыл для себя «Жить интересно!» и стал жадно глотать все статьи без исключения. Это открыло для меня новые направления для развития, о которых я раньше слышал лишь отдаленно, однако и тут успех ко мне не пришел — я продолжал все так же несистемно пытался изменить свою жизнь, хватаясь за все подряд без разбора.

Наверно, я не одинок в своем стремлении изменить все и сразу. Когда вокруг так много историй успеха, простых методик и доступных секретов самосовершенствования, трудно устоять от соблазна кардинально изменить свою жизнь.

В какой-то момент меня озарило неприятное открытие: прошло больше пяти лет с моей первой, действительно хорошей, книги по саморазвитию, однако я почти ничего не изменил в себе. И я решил изменить своей привычке, начал меняться с малого.

Мои малые изменения

Первым изменением, которое я решил внедрить, была чистка зубов два раза в день, и утром (как я делал раньше), и вечером.

Почему именно это?

- Польза от этого очевидна и навряд ли будет оспорена.

- Для внедрения таких изменений не требуется много затрат времени, сил или денег.

- Что бы там ни говорили, тело — основа для нашего сознания и за его здоровьем надо следить как можно тщательней.

Легко ли мне далась новая привычка?

После того, как я прочел множество историй выдающегося успеха, начинать с такой банальности было сложно.

Однако даже об этом микроскопическом деле я частенько забывал, ленился или занимался другими делами. Но чаще всего моей силы воли и осознанности хватало на то, чтобы перед сном хотя бы несколько минут уделить своему здоровью.

Сейчас я делаю это на автомате и когда по каким-либо причинам не удается это сделать (например, в поездке), я чувствую себя некомфортно. Иногда я забываю об этом, но в целом привычка уже прочно сформирована.

Что мне помогало в начале?

- Желание меняться и тот факт, что я уже прочитал слишком много, но реально ничего не изменил.

- Возможность найти в себе силы, чтобы провести несколько минут перед сном иначе, чем мне было привычно.

Что было дальше?

После этого изменения пошли нарастающим комом: я начал вставать раньше, продолжил вести дневник, делать зарядку, планировать свой день, увеличил количество и продолжительность пеших прогулок, изменил свой рацион питания, начал вновь изучать английский язык, вести учет личных финансов, контролировать время на соцсети и бесполезный серфинг в Интернете и многое-многое другое.

Если вы читаете эту статью, скорее всего у вас есть такие же проблемы, что и у меня полгода назад. Начинать меняться всегда сложно, особенно если хочется что-то изменить кардинальным образом.

Начните меняться с малого. Причем чем меньше и проще будет изменение, тем лучше. Можно отказаться от лифта и ходить по лестницам только пешком. Можно изучать одно или несколько иностранных слов в день. Можно писать по одному предложению вашей будущей книги в день. Можно, в конце концов, последовать моему примеру и начать чистить зубы два раза в день (если вы до сих пор этого не делаете).

Есть масса простых правил во всех сферах жизни, с которых можно начать меняться. Главное — начать. Пусть с самого простого или банального, но лишь бы это хоть на малюсенький шажочек приближало вас к желаемому результату.

Если поставить планку сразу же высоко, велика вероятность, что вы начнете лениться, искать отговорки или расстраиваться, когда у вас не будет получаться.

Постепенно вы будете втягиваться и перевыполнять задуманное.

Малая цель оставляет для вас свободу действий: либо немного потерпеть и сделать задуманное, либо увлечься и сделать больше чем нужно. Если же в один день будет сделано много, а в другой только по минимуму, ваша совесть все равно будет чиста.

Еще один плюс: если начатое дело вдруг покажется вам неинтересным или не соответствующим вашим жизненным приоритетом, вы просто прекратите им заниматься. Затраты времени и приложенных усилий будут ничтожно малы по сравнению с полученными знаниями о себе.

Ну и, конечно, важно, чтобы действие совершалось систематически, чтобы со временем оно переросло в привычку.

С чего начать?

Самая бесспорная, на мой взгляд, сфера жизни, в которой все без исключения могут начать меняться — это здоровье. В этой сфере не все однозначно и о пользе тех или иных продуктов, привычек или упражнений идут ожесточенные споры, но нам не надо вдаваться во все тонкости. Мы ведь начинаем с малого.

Можно начать с чего-то однозначно полезного: отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион больше овощей. Можно начать делать зарядку. Одно самое простое действие каждый день поможет вам достичь значительных результатов. Ведь самое трудное — начать.

Как себя заставить?

Одно простое действие каждый день не потребует много усилий. Силы воли что-либо делать 5 минут, я думаю, любой из нас сможет найти.

Ну а в качестве мотиватора эффективности простых изменений мне нравится простая формула: 0,99 в степени 365 получается 0.03, а 1.01 в степени 365 дает 37.8. Это наглядный пример, как всего лишь один микроскопический шаг каждый день сможет изменить вашу жизнь навсегда.

Что будет дальше?

А дальше вы, воодушевившись своими малыми успехами, захотите их приумножить. Мой вам совет — продолжайте меняться малыми шагами. Это как еда для человека, который долго голодал  — не стоит налегать на нее, иначе будет только хуже.

Должны ли изменения быть из одной сферы жизни? Думаю, что нет. Наоборот, чем больше аспектов будут затронуты небольшими изменениями, тем больше вы узнаете о себе, о своих предпочтениях, сильных и слабых сторонах, о том, что является для вас наиболее важным.

В поиске маленьких шагов прислушайтесь к своим родным и близким. Зачастую они указывают на наши недостатки или те области, где мы сможем стать еще лучше. Мне вот в этом поиске очень сильно помогала жена, за что ей огромное спасибо.

А еще можно ограничить объем информации об изменениях, чтобы она не отвлекала от тех, что  внедряете вы сами. Об этом хорошо написал Андрей Русан: вред от большого объема мотиваторов и историй успеха зачастую больше, чем польза. Делайте то, что решили сделать, не сравнивайте себя с другими — у всех разные истории жизни.

И продолжайте меняться, каждый день делать маленький шаг. Я верю, что у вас получится!

Саморазвитие #Самосовершенствование #Цели