1 сентября 2021

Как сделать время плотным, а жизнь — радостной

18048 просмотров

Андрей Пометун
Консультант по маркетингу, бизнес-спикер, колумнист Forbes и автор книг. Знает, как уплотнять время и упорядочивать хаос. Охотник за рассветами и коллекционер эмоций.
  • instagram.com/apometun
  • taskandsolution.livejournal.com
  • Пару лет назад я наткнулся в интернете на таблицу с календарём жизни. Наверняка вы тоже ее видели. 90 строк, 52 колонки. Каждый квадратик — одна неделя.

    Шутники нанесли на этот календарь разные факты. Вот когда Ньютон сделал свои великие открытия. Вот когда Эйнштейн опубликовал теорию относительности. А что сделал ты? Чем ты занимаешься в это время?

    Я, конечно, не гений. Не Моцарт и не Ньютон. Я не пишу шедевры. Но мне стало интересно, а какими событиями наполнена моя жизнь? Что я могу отметить на своем календаре?

    Теперь моя жизнь представляет собой лабораторию, в которой я одновременно и главный лаборант, и главный подопытный кролик. Я применяю все, что смог узнать об эффективности, производительности, о том, как сделать, запомнить и почувствовать больше.

    Я убедился, что успевать можно очень много. Например, я освоил слепую десятипальцевую печать в русской и английской раскладке. Я освоил несколько техник для развития памяти и теперь на спор могу запомнить ряд из тридцати чисел. Я без репетиторов и курсов выучил английский язык и теперь свободно читаю книги и статьи на языке оригинала. Я написал три книги за 365 дней. Одна из них уже напечатана. Раньше я ненавидел бегать, но теперь у меня за плечами Московский марафон. Это было впервые в мое жизни. Вместе с этим я успел пробежать суммарно 300 км на лыжах, и проплыть 100 км. Всего за год. Я освоил скорочтение, начал читать по книге в неделю и теперь каждый четверг размещаю отзывы о прочитанных книгах в своем блоге.

    Я публикую посты в блоге каждый день. И это не единственное, что я пишу. Десятки статей, часть из которых опубликована в журнале «Форбс», десятки выступлений на конференциях. Я сфотографировал больше ста рассветов, научил себя просыпаться в 4 утра. И главное — на моем календаре постоянно закрашиваются квадратики. Каждую неделю я радуюсь жизни, и не в одиночку, а вместе со своей семьей.

    Как это у меня получилось?

    На самом деле, я, будучи трудоголиком, который способен фигачить по 11-12 часов, в нерабочее время люблю лентяйничать и наслаждаться жизнью. И я уверен, что вы тоже сможете совмещать интенсивную работу и качественный отдых, если освоите правила простой игры. Вы все ее хорошо знаете. Это тетрис.

    В тетрисе все начинается с того, что вы заранее знаете, какая фигура будет следующей. Вы понимаете, каким будет следующий шаг. В жизни должно быть так же.

    О планировании написаны тысячи книг и статей. Выбирайте подходы и инструменты, которые вам лучше всего подходят.

    Результатом моих собственных экспериментов с планированием стала личная конституция. Документ, в котором я для себя сформулировал, что мне важно, ради чего я живу, какими принципами я руководствуюсь. Какие ценности для меня имеют значение, какие роли я исполняю.

    Разобравшись с конституцией, я составил два списка: 100 дел на всю жизнь и 100 дел на год. Они легли в основу моих текущих планов.

    Где взять энергию

    Найти энергию, необходимую для действий, мне помогает принцип разнообразия. В тетрисе много фигур, которые надо сложить так, чтобы не оставалось пустот.

    Был бы интересен тетрис, если бы мы играли какой-то одной фигурой, например, только квадратиками. Как долго сохранялась бы мотивация играть в такую предсказуемую игру?

    Посвящая жизнь какой-то одной роли, например, только работе, например, можно стать очень эффективным. Но жить будет скучно. Яркой жизнь становится, когда мы проявляем все свои роли. И вот тут уже возникает момент стыковки — как подогнать разные фигурки друг к другу.

    Все дела, которые я делаю, делю на две большие группы: то, что я делаю ради своих ценностей, я озвучил в своей Конституции. И то, что служит ценностям других людей.

    Дела из первой группы заряжают меня энергией, подпитывают мое желание жить. Те дела, которые я делаю мимо своих ценностей, выжигают и расходуют мою энергию.

    Я нередко возвращаюсь с работы домой, измотанный очередным авралом, с одним-единственным желанием — упасть пластом. Но если я поднимусь пешком на 13 этаж, если мы вместе с семьей приготовим ужин, если после этого я сыграю с сыном партию в шахматы, а потом подведу итоги сегодняшнего дня и запланирую дела на завтра, энергии станет больше — я проверял это много раз.

    Попробуйте. Это на самом деле легче, чем кажется.

    Есть еще одна штука, помогающая генерировать энергию. Надо включать в свой план интересные дела, от которых захватывает дух. Так я учился просыпаться в 4 утра. Всего лишь вставая каждое утро на 2 минуты раньше с прибавлением дня — чтобы встретить и сфотографировать рассвет и включить его в свою коллекцию. Вопросов как проснуться — вообще не было. Вылетаешь из постели как пробка, торопясь увидеть, какой сюрприз приготовило тебе небо на сегодня. А ведь когда-то я называл себя железобетонной совой, я работал до двух часов ночи и просыпался не раньше десяти утра. Но оказалось, солнце заряжает энергией.

    Где взять время

    Одна моя хорошая знакомая недавно призналась: «У нас на работе вначале образовался кружок твоих поклонников. А потом мы тебя стали тихо ненавидеть — где он берет на это время? Почему столько успевает?»

    Дело в том, что у тетриса есть еще один принцип — принцип скорости. И он становится понятным, когда ты осознаешь, что все вокруг — это пустота. Если прижать все электроны к ядру атома –материя сожмется до микроскопических размеров. Мы с вами все — ходячая пустота. Время наше — тоже пустота. Наш день только выглядит как плотный кирпич — на самом деле это поролоновая губка, которая только и ждет, чтобы ее чем-то заполнили. Когда у вас есть список дел, конституция, понимание того, что вам нравится, ваши роли — вы понимаете, к чему вы готовы, чтобы использовать время.

    Чем вы занимаетесь, когда ждете, пока загрузится компьютер, закипит чайник, принесут заказанное блюдо в кафе, подойдет ваша очередь в кассу. Когда едете куда-то за рулем, когда вас везут, когда вы ждете, пока вам ответят на письмо — что вы делаете в это время? Вы ждете. Хотя можно иметь под рукой планшет с книгами, аудиокнигу, приложение в смартфоне, чтобы выполнить упражнение по английскому, десять раз присесть… Можно достать телефон не для того, чтобы заглянуть в ленту инстаграма, а для того, чтобы позвонить родителям или отправить сообщение ребенку о том, что вы его любите.

    В свою матрицу плотного дня я стал записывать крошечные — на 1-5 минут — дела, заполняющие пробелы во времени, которые обычно теряются впустую.

    Внимание, которое я стал уделять небольшим осознанным делам, принесло существенные результаты.

    За год я прочитал больше 50 книг, посмотрел больше 300 видеороликов TEDx, и вынес из них огромное количество идей, советов, подсказок, которые помогли мне откорректировать свою поведение и свою жизнь.

    Я начал практиковать утренний фрирайтинг — всего 15-10 минут. И на моем столе скопилась внушительная пачка исписанных страниц.

    Я прокачал навык после каждого контакта и полученной информации тратить 30 секунд, чтобы зафиксировать выводы.

    Мы с семьей целый год вели проект «Геокулинария»: каждые выходные готовили блюда из кухонь разных стран.

    Спасибо, что дочитали до конца. Потратьте еще полминутки на то, чтобы сформулировать ответы:

    • Какую пользу для себя вы вынесли из этой статьи?
    • Что вы можете сделать и поменять в свой жизни, обладая этим знанием? Какой результат вы хотите получить?

    И приступайте к действиям, не тратьте время!

    Плотная жизнь, насыщенная событиями, которые стали результатом наших осознанных усилий, становится бесконечным источником радости.

     

    Саморазвитие#Продуктивность

    Интересные комментарии

      Александр
      5 лет

      Прочёл статью. Посмотрел видео, поверив описанию к нему, что в видеоролике этот замечательный человек расскажет КАК он уплотняет своё время. НО НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ, ГОСПОДА! В ВИДЕО ПОМЕТУН ЛИШЬ ГОВОРИТ О ТОМ, СКОЛЬКО ОН ВСЁ УСПЕВАЕТ: "я в 2015 сделал это" "сделал то".

      Я рад за этого парня.

      Статья хрень.

      Уплотните время – НЕ ЧИТАЙТЕ И НЕ СМОТРИТЕ ВИДОС! И коммент мой! И вообще читайте книги

      Андрей Пометун
      5 лет

      Александр, добрый день! Согласен, получилось разночтение. Хотели написать «как может уплотниться время, до каких результатов». А получилось, что ждали «каким образом уплотнить время».

      Учту и напишу отдельную статью, посвящённую этому вопросу. Думаю, что до конца каникул уложусь.

      И да, про книги полностью с вами согласен.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Александр, ниже ссылка «Мелочи эволюции», в этой статье рассказано подробнее о принципах уплотнения времени.

      Андрей
      5 лет

      "И вообще читайте книги"

      "И да, про книги полностью с вами согласен."

      книги важны разные ,

      многоэтажные и эпатажные...

      Интересно, появится ли когда-нибудь на горизонте ЖИ! человек,

      прочитавший 50 книг в год не беллетристики, а настоящих учебников, научных книг по физике, математике, химии , экономике, биологии, юриспруденции.

      Понявший и уяснивший прочитанное, способный поделиться этой информацией с другими (потому что многое понял).

      Или единственное на что мы тут способны

      (в том числе, а может и в первую очередь, я сам)

      хвастаться количеством прочитанной

      художественной, околопсихологической, околоисторической литературы.

      Эх, пора браться за ум...

      Андрей Пометун
      5 лет

      Андрей, по поводу настоящих учебников. Я сейчас читаю два толстых (на 1000 страниц) учебника по маркетингу. Что могу сказать? В принципе, всё то же самое, что и в «околомаркетинговых» книгах. Только глубже, с таблицами, расчётами и формулами. Многие учебники грешат тем, что словоблудят. Прячут смысл за словесными нагромождениями. Описывают сложно то, о чём можно сказать кратко.

      Мой личный вывод: погружаться нужно постепенно. Делать и внедрять то, что написано в лёгкой нонфикшн-литературе, а потом переходить уже не на чтение, а на создание собственных учебников, основанных на личной практике.

      Андрей
      5 лет

      Андрей, учебники читать совсем не лишнее, это правда.

      Спасибо за ответ.

      Успехов, удачи и здоровья вам, тем кто знает вас, и тем кого знаете вы.

      Может вы будущий президент России,

      возможно,

      читатели ваших эссе и, возможно, учебников, ваши будущие избиратели.

      С такой-то целеустремлённостью,

      при всей постепенности погружения,

      вполне вам по силам этот Эверест.

      Пусть у вас всё получится.

      Semen
      5 лет

      А я все понял. И по ссылкам ниже сходил - там подробнее. Нормальный новогодний видос. Злые все какие-то сегодня.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Спасибо, Семён.

      Штурман
      5 лет

      Смысл статьи только в одном: задалась свободная минутка, делай что-то по-мелочи, но не сиди без дела.

      А так... "я, я, я..." от скромности не помрет, ну и слава богу. Каждому свое, конечно, про таких говорят, что человек жить торопится и чувствовать спешит. А по сути, горит человек. Оно и по отекшему лицу видно. Стоит ли так быстро превращать себя в мочалку каждый решает сам.

      Настена
      5 лет

      А вы, видимо, по лицам диагнозы ставить умеете? Насчет мочалки - это вы зря. Андрей еще и вам здоровья одолжит. Все сотрудники нашей компании гордятся своим шефом. Наверное вам его рассказ кажется похвальбой, а мы это каждый день видим своими глазами.

      Штурман
      5 лет

      Настя, да ради бога. А на счет моего здоровья, я с ним сам как-нибудь буду дружить, без вашего участия. ОК?

      Андрей Пометун
      5 лет

      Штурман, здравствуйте.

      Спасибо за замечание об эгоцентризме. Мне ещё нужно поучиться подводить итоги без «яканья».

      По поводу скорости. Речь идёт о том, чтобы быстро делать, но не быстро жить и чувствовать. Но вы всё равно мне не поверите, что в списке моих дел есть и медитация, и фрирайтинг, и другие практики погружения в ощущения.

      А про «гореть» ещё Макаревич красиво спел про тех, кто «неправ, кто всё спалил за час». Мне это близко и понятно.

      Штурман
      5 лет

      Статью стоило бы назвать "Есть люди, которые могут сделать свое время плотным, а жизнь яркой". А вот как именно... особенно, как получилось этого добиться, вот это интересно. Эволюция это была и постепенный поиск себя или революция "сказал-сделал". Описать свой путь, свои находки. Это для многих была бы хорошая информация для размышления.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Штурман, обязательно!

      К сожалению (или к счастью) русский язык очень многогранен. Фраза в тексте «как это делается» может быть прочитана и «как много можно сделать», и «как именно это делать».

      Обещаю, что подготовлю рассказ на тему «Каким образом я уплотняю время».

      Ai
      5 лет

      Выдайте этому человеку третий триместр и новорожденного. Потом побеседуем об эффективности и радости встречать рассвет.

      Штурман
      5 лет

      Да... дети, мягко говоря, вносят коррективы, это уж точно. Как правило все статьи о том, как заниматься саморазвитием, путешествуя по миру, пишут молодые люди без корней.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Ai, я поздравляю вас с рождением ребёнка! Это вообще, самое большое счастье, встречать улыбки своего малыша гораздо круче, чем встречать рассветы.

      Моему сыну 14 лет и я понимаю (хотя совсем не так как мать), как ребёнок вносит коррективы в жизненные планы. Что бы ты не планировал, новорождённому всё равно. У него свой план. Но ведь вам план нужен не для того, чтобы его исполнить. Он нужен для того, чтобы наилучшим образом использовать все отклонения от него.

      Знаете, у меня тоже был новорождённый. Бизнес. В котором несколько десятков клиентов ждущих готовых проектов, пара десятков сотрудников, ждущих зарплату 2 раза в месяц, куча вопросов, по 3-5 одновременных звонков, 12-часовой рабочий день и проблемы со здоровьем и отношениями. Звонки (как детский плач) в любое время суток, непрекращающиеся авралы (как детские болячки) сплошным потоком, выездные совещания (как садики, поликлиники и секции) не по разу за день. И мне тогда тоже было не до планирования. Но потом пришлось решить: или мои цели, или чужие. Или мой план, или чужой. И всё встало на свои места.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Штурман, по поводу молодых людей без корней.

      Я не вписываюсь в указанное правило.

      Мне почти 40 лет, я женат 18 лет, моему сыну 14 лет, моему бизнесу, в котором работает 20 человек, 10 лет.

      Ольга
      5 лет

      Спасибо за статью и за фото! Очень вдохновляюще!

      Андрей Пометун
      5 лет

      Всегда пожалуйста. Ждите продолжения, Ольга!

      Евгения
      5 лет

      Андрей, спасибо за вдохновляющее видео!

      Жду статью о том, как Вам удалось это сделать. Особенно интересно каким образом Вы преобразуете элементарную физическую усталость и желание "зависнуть" на время без действия.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Евгения, статью скоро закончу. А для борьбы с усталостью советую прочитать другую мою статью: http://www.e-xecutive.ru/management/practices/1972658-kak-menedzheru-vyspatsya-pyat-sovetov

      Yana Zolotova
      5 лет

      И действительно много негативных и злых комментариев))) Люди, давайте быть добрее. По поводу того, что часто звучит Я - ну а почему нет? Андрей ведь о себе рассказывает, о том, что сделал он, что у него лично получилось. Кстати, не факт, что получится у всех остальных)

      Андрей, спасибо за видео и за статью. Мы действительно очень часто зависаем на мелочах, тратя на них уйму времени, а можно все быстрее, и эффективнее.

      Андрей Пометун
      5 лет

      Всегда пожалуйста, Яна!

      Андрей Пометун
      5 лет

      Всегда пожалуйста, Яна!