20 июня 2019

Исповедь перфекционистки

3656 просмотров

Мария Султанова
Коуч, тренер, ведущий онлайн-марафонов «Работа по призванию» и «Лучше совершенства», жизнелюб, мама троих мальчиков, подпорченный перфекционист. Самое интересное для меня — это люди. Самое захватывающее — помогать им поверить в себя.
  • k-vershinam.ru
  • vk.com/maria_sultanova
  • instagram.com/ya_mary_sultanova
  • Мне 10 лет. Последний учебный день, впереди лето и отдых! В классе стоит радостный гул, учительница раздает дневники с годовыми оценками.

    Открыв свой на последней странице, вижу стройный ряд пятерок и четверок. Но вместо радости чувствую разочарование и тревогу — снова не удалось закончить на отлично.

    Мне 30 лет. Я пишу приглашение на свой новый тренинг. Я точно знаю, что хочу сказать людям, и эта мысль окрыляет меня. Пальцы быстро стучат по клавишам, и белый лист стремительно заполняется словами. Я довольна. Но голос внутри останавливает: «Что-то не то, чего-то не хватает, это недостаточно хорошо». Я открываю новый лист и пробую снова. Перечитываю и понимаю, что это еще хуже...

    После нескольких попыток чувствую себя опустошенной, и мне кажется, что я вовсе не способна написать хороший текст.

    Тогда я так и не опубликовала приглашение на свой тренинг, думая, что еще недостаточно готова. Но когда вдруг поняла, что это далеко не первый мой отложенный проект, решила: с перфекционизмом надо бороться! 

    Перфекционизм — это стремление к совершенству. «Разве это плохо?» — спросите вы. Плохо! Под его влиянием мы чувствуем свою ценность только если соответствуем самым высоким ожиданиям. Причем планка этих ожиданий все время двигается вверх, не давая нам расслабиться.

    Перфекционист похож на рыцаря, который прячет за своими сияющими латами страх разоблачения, страх, что за красивыми доспехами нет ничего стоящего, и когда это обнаружат, его отвергнут.

    Сколько бы знаний по теме у меня ни было, все время казалось, что недостаточно, что нужно знать больше.

    Синдром отличницы, гиперответственность, синдром самозванца — три головы змея по имени Перфекционизм. Он заставляет нас постоянно критиковать себя, делает нас зависимыми от чужих оценок, обесценивает наши результаты и делает хрупким наше самоуважение.  Он подрывает нашу силу и устойчивость.

    - Мне предлагают провести тренинг по смежной теме. Это очень интересно, но я отказываюсь, потому что не чувствую себя в ней экспертом. Объясняю отказ высокой занятостью, мне стыдно признаться в незнании и не оправдать ожиданий.

    - Пока моя знакомая была у нас дома, мои дети подрались друг с другом и мне не удалось призвать их к порядку. Боже, какой стыд! Теперь она подумает, что я плохая мать и у меня невоспитанные дети.

    - Группа смотрит, как я пишу на флипчарте, а меня заклинило: «о» или «ё» пишется в слове? Написала с ошибкой, на что мне указала одна из участниц. Какой позор! Нельзя быть безграмотной, работая с людьми!

    - Родители мужа заедут забрать детей, нужно срочно навести порядок! А у меня ведь и обеда нет...Ох, наверняка меня посчитают ужасной хозяйкой!

    - После общения со знакомой я сжалась от стыда: зачем я важничала и делала вид, что проект преуспевает, ведь это не так.

    Все это голоса перфекционизма, который сковывает, заставляет нас думать о том, какое впечатление мы производим вместо того, чтобы просто быть собой.

    Змей-искуситель может появляться в тех областях нашей жизни, где мы чувствуем себя менее уверенно.

    Однажды, когда я рассказывала маме о сложностях с детьми, она заметила: «Мда, у меня не было таких проблем с вами!» Эти слова я слышала от нее не первый раз, и они ранили меня, но я никогда не решалась об этом сказать. Не решалась, потому что для меня это означало признать себя плохой матерью. И тут я не сдержалась: «Мама, когда ты так говоришь, я чувствую себя совершенно никчемной матерью!»

    Я плакала и чувствовала бессилие, но потом произошло удивительное. Я приняла свою неидеальность, поняла, что при всем желании не могу быть иной. Я сдалась, признала свое поражение в войне за идеальность. И тогда змей был смертельно ранен.

    После, изучая книги по освобождению от перфекционизма, я узнала, что в тот момент, когда мы в присутствии понимающих людей признаем свое несовершенство, говорим о том, что нас страшит, чего мы стыдимся, то мы неожиданным образом обретаем опору.

    Когда я впервые делилась историями о своем перфекционизме, чувствовала страх, что кто-то скажет: «О, какая замороченная! Ну и глупости! Заняться больше нечем?» —  или начнёт учить жизни с позиции умного и безупречного человека.

    Я боялась почувствовать себя глупой, маленькой, ранимой. Но с каждым таким текстом, с каждым моментом признания вслух того, что есть, я набиралась силы и смелости.

    И это действительно один из лучших способов справиться со змеем! Вместо жизни в страхе, что кто-то укажет на наше несоответствие идеальному образу, мы можем найти тех, с кем можем не скрывать свои особенности и «изъяны», а просто быть собой.    

    Разрешив себе быть не безупречной мамой, я стала получать больше удовольствия от материнства.

    Снимая свои доспехи, открывая другому свои чувства, искренне говоря о стыде и страхе, мы признаем свою человечность и уязвимость и в этот момент становимся сильнее. Свет сопереживания: «Я тебя понимаю, я тоже порой чувствую себя так», — разрушает стыд, дает возможность почувствовать себя не одиноким в своем несовершенстве и нормальным, несмотря на него.

    Саморазвитие#перфекционизм