28 ноября 2019

Как я начала писать утренние страницы и что из этого получилось

12511 просмотров

Татьяна Галанова
Коуч изменений. Исследователь и экспериментатор. Счастлива.

Об утренних страницах я слышала давно из разных источников, но не могла их примерить на себя никак.

И о книге Джулии Кэмерон я тоже слышала давно и очень часто. Однажды даже купила ее себе на какой-то распродаже. Купила и поставила на полку.

Полгода назад я книгу с полки достала. И решила пройти по пути художника. Я честно выполняла все упражнения, которые были в книге, в том числе, начала писать утренние страницы.

Как я начала:

1. У меня был идеальный блокнот в узкую линейку с картинами моих любимых экспрессионистов. мне его подарили и он ждал своего часа.

2.  Я решила присоединить этот ритуал к уже существующему. Я не стала вставать раньше, как рекомендовала Джулия в своей книге. Я стала открывать блокнот во время своей утренней чашки кофе. В это время я как раз оставалась одна и я могла посидеть в тишине и написать свои три страницы. Я присоединила к уже существующему ритуалу, чтобы было проще и не возникало желания бросить на следующий же день. Чем меньше сложностей на пути внедрения привычки, тем лучше.

3. Я упорно соблюдала правила:
— писать каждый день,
— три страницы,
— не анализировать поток слов (первые два месяца, потом можно).

Очень сильно помогла подсказка Джулии: если нечего писать, так и пиши «ничего не приходит в голову», часто эти слова занимали четверть первой страницы, а дальше дело шло :)

Что в процессе

На этих ежедневных трех страницах у меня появляются абсолютно разные слова. Часто это обрывки текстов никак не связанных друг с другом. Я весьма люблю списки и сейчас могу выделить такие виды содержания моих утренних страниц:

  • описание того, что происходит вокруг, часто пишу, что за окном вижу;
  • планы, мечты, желания;
  • нытье и жалобы на жизнь;
  • разбор ситуации или случая, недавно произошедших в моей жизни, все чувства с этим связанные;
  • тексты постов до редакции;
  • дневниковые записи о жизни;
  • разные письменные практики, результаты которых я хочу сохранить;
  • разные списки.

Что-то из этого я использую в дальнейшем, переношу в специально отведенные места. Что-то навсегда остается на этих страничках и загружать обратно в свою голову это я не намерена.

Интересно, что сложились ритуалы внутри ритуала. Сначала я всегда пишу «привет, странички». А в конце «я люблю тебя, Таня» и ставлю сердечко:)

Я рассказывала о том, что пишу утренние страницы у себя в Instagram, и мне задали два интересных вопроса.

Я думаю, что это магия письменных практик. Когда нужно написать, тебе приходится формулировать. Кашу из мыслей структурировать, облачать в слова и предложения. И еще написанное видно, а значит с этим можно что-то делать: изменять. перечитывать, анализировать, вспомнить через некоторое время, зачеркнуть или порвать бумагу, да мало ли что еще. Ты получаешь власть над тем, что владело тобой. Теперь ты повелитель мыслей, а не они сами по себе :)

Помнить о безопасности и конфиденциальности. Мы никому не обязаны показывать то, что написали, если сами не хотим. И еще писать лучше в одиночестве. Это такое время побыть наедине с собой, без никого. Только твое время на то, чтобы услышать себя.

Что из этого вышло

Я втянулась. Я жду утра, чтобы освободить голову для предстоящего дня. Я перестала бояться чистого листа. Я перестала критически относиться к первому варианту текста, знаю, что можно будет поправить, если что. Я обрела место, где мои разные Тани могут разговаривать свободно. У меня есть официальный повод покупать себе блокноты и ручки :)

Предыдущий блокнот уже закончился. Это новый:)

Все реже на страничках жалобы и нытье. Сомневаюсь, что они пропадут совсем, но их сокращение меня радует. А еще много идей посетило меня во время написания утренних страничек, и многие из них уже реализованы.

Саморазвитие#Письменные практики#Фрирайтинг