2 декабря 2016
«В поисках энергии». Новый марафон вместе с «Жить интересно!»
14638 просмотров
Привет всем заинтересованным! Предлагаю пробежаться «В поисках энергии».
Почему меня интересует эта тема и откуда у меня информация?
Пару лет назад я обнаружила себя на дне «ямы». Там было темно и холодно, не было света, энергии, желаний, лишь апатия.
Я двигалась, ходила на работу, занималась с детьми, но это было мое тело, а не я. Чтобы участвовала я, не хватало энергии.
Когда я поняла, что так дальше нельзя, начала по крупинкам искать энергию, пробовала разное, изучала себя, понимала, что дает мне энергию, а что ее забирает.
В конце концов, я справилась, но это потребовало достаточно много времени.
Один из источников моей энергии — узнавание нового, поэтому я пошла учиться коучингу (зная заранее, что это такое, так как у меня психологическое образование).
Именно тогда ко мне в руки попал инструмент «Энергия на MAXIMUM», которым я хочу поделиться с вами. В нем собраны практически все возможные источники энергии и ее похитители. Конечно вы найдете свои, но структурированная информация, которую вы получите, даст вам точку отсчета.
Вам будет интересно и полезно, если:
- вы чувствуете, что ваша батарейка на нуле;
- если у вас есть план и желание его осуществлять, но вы все еще не начали действовать;
- если вы часто ленитесь.
Что мы будем делать?
- исследовать свои источники энергии;
- выяснять, какие из них токсичные, а какие экологичные;
- отлавливать похитителей энергии;
- обнаруживать валуны, закрывающие источники энергии;
- знакомиться с природой своей лени.
Как мы это будем делать?
Ежедневно будет опубликован пост с заданием и инструкцией по его выполнению. Вы сможете задавать мне вопросы и делиться открытиями в комментариях к посту.
Что нужно, чтобы начать?
1. Определите место, где вы будете выполнять задания. Они должны быть выполнены обязательно письменно.
Заведите себе блокнотик или файл, озаглавьте его «Марафон «В поисках энергии» и собирайте в нем все свои записи.
Записывать нужно, чтобы:
- потом можно было перечитать;
- проанализировать;
- осознать;
- освободить голову;
- увидеть свой прогресс через некоторое время.
2. Прямо сегодня начните вести «Дневник энергии».
Он позволит обнаружить источники энергии и ее похитителей, которые актуальны для вас.
К концу марафона у вас будет список того, что дает вам энергию. Вы сможете использовать его для подзарядки, не тратя энергию на придумывание, что бы такого сделать, чтобы стать бодрее. Просто заглянете в список и сделаете что-то из него.
Источник фото: pixabay.comПлюс у вас будет список похитителей энергии, и вы сможете с ними работать, устранять или снижать их влияние на вас.
Три вечерних вопроса
3. Прочтите правило относительно использования слова «лень» в качестве ответа на вопросы.
Придерживайтесь его на протяжении всего марафона.
Про лень кратко. У нее, на мой взгляд, всего четыре причины:
- не делаю, потому что страшно;
- не делаю, потому что нет желания (нет мотивации, не интересно, скучно, не мое), обратите внимание, что в ответе на этот вопрос не может быть слов: надо, принято, говорят, все так делают, мама велела и т.д.);
- усталость (физическая или психологическая);
- не делаю, потому что не знаю, с чего начать.
Инструкция
1. Если не делаете, потому что страшно, то выписываете в один столбик, что конкретно страшно, во второй столбик напротив страха — действия как можно уменьшить страх, либо условия, при которых страх уменьшается.
2. Если не делаете, потому что есть только НАДО, а ХОЧУ не находится, то думаем и письменно отвечаем на вопросы:
- Кто может сделать это за нас?
- При каких условиях может появиться ХОЧУ?
- Почему это дело в вашем списке?
- На какую из целей это дело работает?
- Из каких дел поменьше оно состоит? (Раздробите до задач, которые имеют конкретный результат при выполнении, если это дело из серии подумать, почитать, поискать, т.е. процесс, то определите время на него и ставьте таймер.)
- Что случится, если я не сделаю этого?
3. Усталость, нет сил — обратитесь к списку вещей (он появится чуть позже в вашем дневнике энергии), которые подпитывают, выберите одну из них и наберитесь сил.
Или просто спросите себя: «Что я сейчас хочу?» и сделайте это, если возможно. Если нет, сделайте это в своей голове (закройте глаза и мечтайте, качественно мечтайте с картинкой, ощущениями, таймер заведите минут на 10-15, если нельзя надолго уходить).
4. Если не делаете, потому что не знаете с чего начать, попробуйте построить «маршрутную карту» (о ней пишет в своей книге «Мечтать не вредно» Барбара Шер).
Начните с конца. Запишите то, что должно получиться в результате (вашу цель) и задайте к ней вопрос: «Я могу сделать это завтра?» (слово «завтра» здесь не показатель времени выполнения, а показатель отсутствия дополнительных действий между вами и целью).
Если вы отвечаете: «Нет, не могу», задайте следующий вопрос: «Чего мне не хватает?» и запишите ответы вокруг цели. Затем к каждому из ответов снова задайте вопрос: «Я могу сделать это завтра?», если ответ «Да» — это и есть ваш первый шаг, если «Нет», запишите чего не хватает.
Повторяйте до тех пор, пока у вас не появится список дел, от которых вас ничего не отделяет, скорее всего это будут очень мелкие дела. Однако, выполняя их, вы приближаетесь к своей цели.
Если список дел есть, а делать вы их не спешите, посмотрите на предыдущие три причины лени и разберитесь с ними :)
Обратите внимание, что дела должны иметь в своей формулировке глагол и результат, который вы хотите получить.
Например, цель — пробегать пять км без остановки. Ее не выполнить без дополнительных шагов: информации о том, как тренироваться, экипировке и выделенного времени для тренировки. К каждому из этих пунктов набирается список действий:
- Информация о тренировках: почитать о приложениях для бега, узнать о беговых клубах в городе, выбрать, что мне больше подходит и тогда либо установить приложение, либо записаться к тренеру.
- Экипировка: почитать о кроссовках, посмотреть, что продают в офлайн магазинах города, изучить ассортимент онлайн магазинов, определиться с моделью, купить кроссовки.
- Время для тренировок — жестко поставить в план дня тренировку и сообщить всем, что меня нет в это время.
Что вы получите в конце марафона?
- список ваших личных источников энергии;
- список ваших личных похитителей энергии;
- понимание природы своей лени;
- возможно, список действий, не терпящих отлагательства.
Что еще важно помнить?
- Ответственность за результат работы лежит на вас. Я передам вам всю информацию, которая есть у меня по этому вопросу, постараюсь создать поддерживающую атмосферу, если у вас появятся вопросы.
Решение выполнять задания или нет остается за вами. Я точно знаю, что если выполнять их, то осознанность в вопросе «откуда берется и куда девается моя энергия» повысится в разы.
- Помнить, что здесь не соревнование, здесь исследование, узнаем себя и принимаем себя. За другими наблюдаем, обеспечиваем поддержку в комментариях или проходим мимо. Любое мнение имеет право на существование, если оно не нарушает границы другого человека.
Я не обещаю вам, что вы наполнитесь энергией к концу марафона, но то, что вы станете чуточку лучше понимать себя, это да, это я обещаю. Именно это и является целью марафона — ВЫЯСНИТЬ источники энергии, дыры, в которые энергия утекает, ПОНЯТЬ природу своей лени, ПОЛУЧИТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, где нужно работать дальше.
Удачи вам в исследовании себя. Первый пост — в понедельник на сайте и на страницах ЖИ! в соцсетях!
Отмечайтесь в комментариях, если собираетесь нырнуть в исследование с нами. Покажите, где вы будете вести дневник энергии и делать записи.
Расскажите, на что вам обычно не хватает энергии.
До встречи в понедельник!
Саморазвитие