22 июня 2014

Совет дня: Качайте мозг

5819 просмотров

Виктория Бехтерева
Сооснователь и вдохновитель в компании «Правила игры», руководитель проектов по управлению идеологией и созданию управленческих команд, член международной ассоциации фасилитаторов IAF, ToP фасилитатор, основатель ICA Russia, PMC, ведет блог о книгах и майнд-менеджменте.
  • bekhtereva.ru
  • Советы для интересной и полноценной жизни

    1. Качайте мозг

    Это мышца. Определите цель. Определите, что вам надо развить. Это могут быть память, скорость переключения, ориентировка. Разработайте план тренировок и вперед! Делайте каждый день 15-минутную зарядку для мозга. Я использую для этого сервис Lumosity.

    Приятные новости для женщин — достоверно доказано, что степень развития мозга напрямую связана со старением кожи и органов. Если мозг активно развивается, женщина (и не только, конечно) выглядит значительно юнее.

    2. Учите иностранные языки

    Это позволит не только отлично прокачивать мозг (см п.1), но и смотреть иначе на сложившиеся ситуации, переключаться и читать книги в оригинале. Самый лучший способ — приложение для мобильного. Английский можно учить с помощью LinguаLeo, другие языки — Innovative 15 минут в день помогут вам перейти на новый уровень мышления.

    3. Сформулируйте ваш Кодекс чести

    Внесите в него ваши базовые ценности. Руководствуйтесь ими при воспитании детей, принятии решений, выборе спутника жизни и партнеров в бизнесе. Будьте ему верны.

    4. Начинайте день с улыбки

    Пусть улыбка будет первым, что вы сделаете, проснувшись. Улыбайтесь себе, близким. Во что бы то ни стало. Это позволит настроиться на успех и получить важный заряд утренней энергии.

    5. Завершайте день подведением итогов успеха

    Перед тем, как заснуть, обсудите с близкими или с самим собой успехи этого дня. То, что вы сделали, ваши достижения и достижения близких.

    6. Питайтесь здоровой пищей

    Забудьте про свинину, пиво, кока-колу и прочие вредности. Отдавайте предпочтение свежим овощам (кабачки особенно), фруктам (киви, цитрусовые) и зелени (шпинат, руккола). Пейте много воды. Меньше соли, сахара, молочки.

    Вы очень быстро увидите и почувствуете результат. Энергии станет больше, радости и здоровья — тоже.

    7. Рисуйте, пишите от руки, лепите, собирайте lego и занимайтесь другими видами творчества

    Разрешите себе быть детьми и развивайте творческое начало. Это, конечно, не сравнить с занятиями бегом или игрой в футбол, но тоже спорт. Что это даст? Как минимум, вы научитесь получать результат с удовольствием, как максимум, будете здоровы и счастливы.

    8. Занимайтесь спортом

    Бег, плавание, велосипед — что угодно. Лучше на свежем воздухе. Не гонитесь за результатом и показателями. Найдите в этом процессе удовольствие и радость. Наслаждайтесь изменениями в вашем теле. Занятия спортом очень полезны для мозга (во время них мозг анализирует, обрабатывает полученную ранее информацию). Это может стать хорошим ресурсом (организм заряжается энергией). Ваше тело будет благодарно (улучшение кровообращения и обогащение кислородом очень быстро гармонизирует работу организма, проходят хронические болячки и повышается иммунитет).

    9. Смените приоритеты

    Каждый раз, когда Вы думаете о том, что у вас нет времени, переформулируйте на «у меня другие приоритеты». И руководствуйтесь вашим Кодексом чести. Удивитесь, но тайм-менеджмент вам будет совершенно не нужен.

    Саморазвитие#Продуктивность#Совет дня