25 октября 2022

Freespeaking. Как мне помогает выговаривание своих мыслей

1822 просмотра

Алексей Ильичев
Руководитель в крупном международном холдинге. Наблюдаю, общаюсь с людьми, занимаюсь саморазвитием.

Все началось с книжного спринта по книге «Гений внутри». Про фрирайтинг я слышал и раньше, но распробовал эту практику только во время концентрированной работы с книгой Марка Леви.

Я попробовал выгружать на бумагу утренние мысли. Делал короткие записи в формате микрофрирайтинга в течение дня. Ставил себе цель фрирайтить утром и вечером. Однако уделять время фрирайтингу регулярно оказалось непросто. Даже 5-10 минут не всегда удавалось выкроить.

В самый разгар спринта мы с женой улетели в давно запланированный отпуск, на острова. Отдых был очень размеренный, я продолжал читать книгу, но с фрирайтингом по-прежнему не ладилось. Через пару дней после прилёта на курорт состоялась очередная встреча в зуме с кураторами и участниками спринта. Интернет на острове оказался на удивление хорошим, я подключился к конференции. На этой встрече мне предложили попробовать заменить выписывание мыслей их выговариванием.

Идея показалась интересной, я решил ее протестировать. Установил на свой айфон программу Just Press Record и на следующее же утро, гуляя по пляжу, попробовал наговорить на диктофон свои мысли.

Выглядело это так:

- Я задавал себе вопрос на практику (в тот момент это были задания из книги, но можно использовать стандартные вопросы, например – «Что для меня важно сегодня?»)

- Ставил таймер на 5 минут.

- Начинал проговаривать все мысли, которые приходили в сознание.

- Если по ходу проговаривания появлялись идеи или инсайты, использовал мнемотехнику — связывал идею с визуальным образом. Чаще нелепым или преувеличенным, чтобы лучше запомнить.

- Как только таймер сообщал о завершении отведенного времени, сразу останавливался.

- Все идеи старался сразу перенести в планировщик в формате задачи.

Удивительно, но проговаривание далось мне намного легче, чем выписывание своих мыслей. (Стоит отметить, что место тоже этому способствовало:))

Все оставшиеся дни отпуска я регулярно выговаривал мысли, следил за ними. «Фриспикинг» (такое название я дал этому процессу) помогал держать голову удивительно ясной.

Замечательно, что после отпуска, погрузившись в привычную рутину, я не забросил эту привычку. Найти несколько минут на то, чтобы поговорить с самим собой гораздо проще, чем организовать себе те же несколько минут для записей в блокноте.

Я по-прежнему проговариваю свои мысли, меняются только контексты: за рулем, в кафе, на работе, на прогулке и т.д.

Что необходимо для практики фриспикинга

Это тот самый случай, когда достаточно только намерения действовать. Думаю, даже никакие специальные программы не нужны, подойдет и обычный диктофон, который есть в любом телефоне. Преимущество Just Press Record в том, что это приложение может переводить речь в текст, и все файлы — и звуковые, и текстовые — хранятся в одном месте. Недавно я узнал, что в Telegram есть боты, которые переводят голос в текст. Можно завести отдельный личный канал, выговаривать свои мысли туда и тут же получать текстовую расшифровку.

Рекомендую всем попробовать этот способ, особенно если тем, кто тоже испытывает трудности с фрирайтингом. Письменные или выговаривательные практики действительно помогают найти алмазы среди тонн словесной руды.

Саморазвитие#Инструменты#Приложения#Фрирайтинг