21 августа 2014

Как я освоила ролевое планирование

12011 просмотров

Евгения Шагина
Верю в то, что мы можем сотворить мир, наполненный любовью и радостью, сотворяя себя с любовью и радостью. Предприниматель. Коуч. Тренер. Автор блога shaginaverh.ru, девиз которого — к красоте, осознанности и жизненному предназначению! В последнее время полюбила проводить сама с собой квесты, челленджи и марафоны, для избавления от старых и ненужных мне убеждений и наработки желаемых привычек. Это помогает мне жить интересно и вырабатывать больше энергии.
  • shaginaverh.ru
  • vk.com/shaginaevgenia
  • Как все успеть? И по дому, и ребенок, и бизнес, и родители, и... О, Боже! Это просто невозможно! Когда люди все успевают?

    Так я думала, несмотря на то, что еженедельник и планы на день — уже давно моя хорошая привычка. Я использовала разные методы, писала планы и выделяла маркером, делила дела на важные и срочные, но всегда что-то упускала из виду, где-то забывала, куда-то опаздывала.

    И вот недавно, в разговоре с коллегой по коучингу Лидией Бакулиной, всплыло целевое планирование, которое она мне подробно разжевала и один мой проект мы вместе расписали. А потом уже я самостоятельно поработала с ролевым планированием, это меня так вдохновило, что я спешу поделиться.

    В жизни мы все играем массу ролей. При этом большинство людей мечтают о гармонии — чтобы все сферы жизни развивались параллельно и гармонично, чтобы существовал баланс между работой, семьей, да и себя забывать не хочется.

    Я подумала, как бы я оценила по десятибалльной шкале мое нынешнее положение дел в планировании? И оценила его на 5. Затем я задала себе следующий вопрос: а что мне надо сделать, чтобы достичь 10 баллов? Ответ был такой: на 10 оценю в том случае, если во всех моих ролях будет сделано все, что задумано мною (но не все, что положено и придумано обществом и другими людьми).

    Первое, что я сделала — составила список всех своих ролей. У меня получилось вот что:

    1. Я — личность
    2. Я — мама
    3. Я — хозяйка
    4. Я — дочь
    5. Я — сестра
    6. Я — веду бизнес
    7. Я — блоггер
    8. Я — студентка
    9. Я — тренер
    10. Я — налогоплательщик

    Если вы станете составлять такой список, у вас наверняка получатся другие категории. Например, у меня в «я — личность» включены занятия спортом, потому что для меня это не спорт достижений, а способ оздоровления. Но если вы занимаетесь спортом серьезно, профессионально, если вы ставите себе цели и стремитесь к определенным результатам, лучше выделить это в отдельную роль, например «я — спортсмен».

    Я отдельно выделила роль налогоплательщика. Только лишь потому, что я все время то забываю, то откладываю платить налоги, и мне нужны позитивные изменения в этой области.

    Второй шаг: оценка каждого направления по десятибалльной шкале — в каком состоянии сейчас моя роль? И что мне нужно сделать, чтобы достичь 10 баллов?

    Чем меня привлекает этот метод: когда я записываю, что мне нужно сделать, чтобы достичь 10 баллов, я выбираю только те способы и инструменты, которые МНЕ НРАВЯТСЯ. То есть, потом не приходится «есть лягушек», делая то, что не хочется делать.

    Например, в разделе «я — личность» я изначально оценила себя на 6 и стала записывать, что мне надо сделать, чтобы чувствовать себя на 10. Я записала следующее:

    1. Вес — 62 кг
    2. Убрать мучное и сладкое
    3. Убрать кофе и чай блин, сегодня кофе с утра выпила!!! Забыла!!! Вот что значит, сонное состояние неосознанности. Надо напоминание повесить перед глазами :).
    4. Делать каждое утро «тибетские жемчужины» и планку.
    5. Заниматься народными танцами и песнями
    6. Посещать музеи
    7. Сходить в органный зал (стыдно, но не была ни разу в нашем городе)
    8. Филармония и театры (не только музыкальный, у нас в городе еще пять есть)
    9. Плавание
    10. Ходьба или бег
    11. Утренние страницы
    12. Перевести отношения с сыном на новый уровень — более доверительный и более «взрослый»
    13. Продолжать писать стихи и издать книжку

    Пункт 12 можно было бы отнести к разделу «я — мама», но мне подумалось, что это и к моей личности тоже имеет отношение.

    Теперь — снова. Вес — как я себя ощущаю сейчас? На 6. Внимательный читатель заметит, что эта цифра все время у меня фигурирует :) На самом деле, были и другие. Где-то я себе даже «двойку» влепила.

    Следующий шаг: отвечаю на вопрос — что надо сделать, чтобы ощутить себя на 10 в плане веса? Пишу конкретные задачи...

    Конечно, кое-что повторяется и переплетается. Например, в связи с театрами я решила, что хочу дважды в месяц бывать в разных культурных заведениях. Сначала написала — один раз в месяц, потом исправила на два. Косметолога добавила. Природу. В воскресенье — нет компьютеру и интернету. Я живу в центре, все театры сравнительно близко, поэтому я поставила себе задачу — возвращаться домой из театра пешком.

    Это достаточно продолжительная работа. Есть пункты, над которыми я думала не долго: например, «я — дочь». Потому что здесь я оценила нынешнее положение вещей на 8. Подняться на 2 пункта вверх не составило труда. К тому же я увидела замечательный пункт в моем разделе «я — личность» и написала, что если я маму с папой буду брать с собой в театры/кино/филармонии, то как раз до 10 баллов и доберусь.

    На пункте «я — мама» пришлось подольше посидеть. Я ответила себе, на сколько я себя ощущаю. Прежде чем перейти к написанию шагов к 10 баллам, я записала свою миссию по отношению к сыну: чтобы он вырос независимым и самостоятельным человеком, который может обходиться без «мамок и нянек». Исходя из этого я и оценивала свое нынешнее положение на шкале. Далее у меня родились такие пункты:

    1. Поговорить с сыном, чего он хочет в этом учебном году — занятия, кружки, школьная программа
    2. Помочь ему составить план
    3. Научить его финансовой грамотности
    4. Обсудить его обязательства по дому
    5. Брать с собой в музеи, театры
    6. Составить вместе Кодекс нашей семьи, миссию нашей семьи, правила.
    7. Спрашивать его мнение по поводу семейных дел
    8. Не перебивать
    9. Не приказывать
    10. Занимать позицию наблюдателя в спорах (чтобы не вовлекаться и не орать)

    Каждый пункт можно раскладывать дальше и дальше. Может быть, пункт 1 можно уже и не раскладывать, только дату поставить — когда поговорить. А пункт 3 про финансовую грамотность надо еще расписать по той же схеме: на сколько оцениваю сейчас, что надо сделать, чтобы достичь 10.

    После того, как все роли расписаны, разложены и разобраны до мелких косточек, нужно взять в руки план на неделю и на месяц. И вписывать туда все пункты. У меня получилось так, что каждое утро 2-3 часа я посвящаю только себе (Утренняя фраза, стакан воды, тибетские жемчужины, планка, душ и медитация — это час. Прическа, макияж — еще полчаса, утренние страницы — полчаса-час). Поэтому каждое утро — одно и тоже.

    А дальше у меня получилось, что понедельник — это день на блоге, вторник — день с бизнесом, среда — личный день и день хозяйки, четверг — день коуча, пятница — день тренера, суббота — личный день и день мамы (плавание и друзья), воскресенье — личный день (без компа и интернета). Завершение дня — тоже одинаковое: чтение с сыном, десять благодарностей сын произносит и я), душ-медитация.

    И как мне стало легко! Я увидела, что я реально все успеваю, а главное, что во всех сферах жизни! Я удивилась, что у меня личных дней получилось аж три! В общем, я начинаю.

    Этот материал я пишу в понедельник и планирую сегодня же разместить его у себя в блоге. Пока все получается!

    О том, как будут идти у меня дела, буду отчитываться и отписываться.

    А как вы дружите с планами?

    Напишите об этом в комментариях.

    Саморазвитие#Планирование#Продуктивность#Эффективность

    Интересные комментарии

      Любовь
      5 лет

      Я никак не дружу, но стремлюсь. То есть планирую я легко, и трачу кучу времени на составление планов, и получаю удовольствие от процесса. Но вот реализация на трояк. Мне кажется, что проблема в желании охватить все сразу. В любом случае я попробую Ваш метод, и если не доеду, то хоть покатаюсь:) Спасибо!

      Евгения
      5 лет

      Любовь, в процессе планирования у меня отпадает часть дел, это помогает с реализацией ☺. И еще помогает расслабляльщик. Так я называю планировщик на месяц и на неделю. Когда я распределяю все дела по клеточкам, я наглядно вижу - где пусто, а где густо, это дает возможность распределить более рационально