Как вы начинаете что-то новое в своей жизни? Стандартный вариант: голова выдала идею, душа в это время в отпуске — собирает где-то цветочки на лугу, тело желает отдохнуть, поесть и поспать. На ваше новшество внутренняя команда откликается неохотно — опять этот сумасшедший что-то затеял. Тянем до последнего, делаем вид, что нас нет.

Тогда появляется она, Красная Кнопка — нажимаем на СТРЕСС, крутится сигнальная лампочка, воют сирены, куда-то летят машины, команда подрывается и мчится на вызов, на ходу напяливая пожарную форму.

Адреналин, активность, собрались, действуем ритмично, быстро, эффективно.

Сработало! Голова берет на заметку — хорошая кнопка.

У меня был случай, когда эта система сработала по полной программе.

Я очень плохо паркуюсь задним ходом. Думаю, для многих женщин это проблема. Как въехать на парковку, чтобы точно рассчитать расстояние от бордюра и между другими машинами? Как сманеврировать и на ходу выровнять автомобиль? Вопросы, неразрешимые для меня до сих пор.

Многие дружественно настроенные ко мне мужчины пытались объяснить, как это делается. Двигали спичечные коробки на столе, размахивали руками перед капотом, показывая куда крутить руль, сидели рядом и руководили процессом. Но заканчивалось все примерно одинаково: со вздохом мне говорили: «Ладно, выходи — я сам припаркуюсь».

И вот история. На работе была назначена очень важная встреча, от которой зависела моя дальнейшая карьера, продвижение.

Я  собиралась на эту встречу очень серьезно, готовилась, тряслась и настраивалась, чтобы как можно лучше себя представить.

И проспала. Теперь понимаю, что не случайно — внутренняя команда поднялась на дыбы и всячески меня удерживала: может, не пойдем, может, у нас и так все неплохо?

Не тут-то было. Мозг включил красную кнопку: я собралась за 15 минут, метнулась в машину, доехала до работы.

Парковка. Обычно я ползком пробираюсь к своему месту, очень-очень осторожно заезжаю по кругу и встаю исключительно по направлению движения машины, вызывая удивление и легкую жалость у охранников. Всегда с дрожью в сердце.

Только не в это раз. На скорости влетаю в гараж, с визгом захожу в вираж задним ходом и одним движением точно попадаю на свое место. Сама потрясена, но некогда думать — вылетаю из авто и вовремя попадаю на встречу.

Здорово. Способ решения найден. Включаем кнопку СТРЕСС и жмем на педали.

Но есть большое НО.

Стресс разрушает. Как любая зависимость, он лишь ненадолго включает наши внутренние ресурсы. Эйфория и дальше откат.

На стрессе далеко не уедешь.

Как научиться мобилизовать свою внутреннюю команду, идти вперед и не бояться.

Чем можно заменить стресс?

Вот сидит замерзший мальчик (или девочка) и собирает из маленьких льдинок страха фразу «УСПЕЕТСЯ. ВЕЧНОСТЬ ВПЕРЕДИ». Что может его вернуть к жизни, помочь сделать первый шаг?

Как быть? Меняем угол зрения — тот же результат, но другим способом: собираем внутреннюю команду на ИНТЕРЕС.

Интерес. Он дает возможность смотреть и дышать по-другому, сердцу биться в унисон с мыслями, ощутить в теле пузырьки детского любопытства: ЧТО ТАМ? ХОЧУ ПОСМОТРЕТЬ И ПОПРОБОВАТЬ! Страхи и сон остаются где-то в обозе, усталость не чувствуется и эмоции зашкаливают — еще чуть-чуть, еще чуть-чуть.

Вот три простые правила, которые я для себя придумала, чтобы переключать кнопки вовремя:

Инструкция для тех, кто за рулем ИНТЕРЕСА

1. Смотреть не под колеса, а вперед и вдаль.

• Что там впереди, что вокруг, какая живописная и приятная дорога,

• Как захватывает дух от скорости и оттого, что именно Я за рулем.

Кстати, одна из главных моих ошибок при обучении автовождению, за которую инструктор «бил по рукам» — смотрела под колеса. Ругал за дело — если смотришь под колеса, начинаешь крутить мелкими движениями руль, юлить по дороге и теряешь из виду дорожную ситуацию. А еще пугаешься каждой маленькой ямки, камешка и непонятной части разметки.

2. Зачем я еду?

• Что в конце пути ценного и интересного? Мне туда хочется ехать?

• Если не хочется, возможно, и не нужно ехать вовсе.

• Если хочется и интересно — вперед! Для этого постоянно отлавливаю во внутреннем диалоге слово НАДО и меняю его на слово ХОЧЕТСЯ. Сначала непривычно, потом срабатывает уже на автомате, проверено.

3. Вспомнить приятное чувство, с которым в первый раз внутренне поняла — Я ЭТОГО ХОЧУ.

• Вспомнить физически — как мурашки побежали, глаза расширились, дыхание участилось. Все-все мелкие детали.

• А потом добавить видео и звуковое сопровождение и сделать для себя внутренний рекламный ролик секунд на 5–10.

• Вот и готова моя кнопка ИНТЕРЕС — как только появляются тревожные мысли, сомнения, страхи — включаю этот ролик и ощущения включаются вместе с ним: я в безопасности, то, что я делаю — классно!

Саморазвитие #Психология #Самоисследование #стресс