4 июня 2014

Совет дня: Остановись. Осознай. Прочувствуй

6437 просмотров

Руслан Дудник
Блогер, ведет проект OstrovRusa.ru, автор популярного онлайн-тренинга «100-дневный воркаут», энтузиаст и разработчик силовых тренировок для выполнения в любых жизненных условиях (дома, в командировках, в путешествиях и т.д.), пропагандист здорового образа жизни, ведущий мастер-групп на тему саморазвития.
  • ostrovrusa.ru
  • Раньше я использовал один забавный и простой прием для осознания себя в состоянии «здесь и сейчас».

    Каждый час у меня на сотовом раздавался звуковой сигнал и в какой бы запарке я не был, в какой бы аларм-ситуации или даже просто во время отдыха — я про себя медленно говорил: «Остановись. Осознай. Прочувствуй».

    Честно говоря, когда использовал этот прием, то вначале просто методично, как солдат, которому отдали приказ, ежечасно повторял себе эти три слова. На второй день в эту формулу я уже внес долю осознанности.

    «Остановись», — говорил я себе. И куда бы я ни летел, куда бы ни ехал, с кем бы ни общался в данный момент, я останавливал привычную мысленную круговерть, и ум удивленно замирал. С непривычки :) От того, что неожиданно такой привычный жизненный поток останавливался. Помните, как в «Матрице», когда Нео смотрит на улицу, которая еще секунду назад была оживленной, а теперь все стоят, как замороженные?

    «Осознай», — произносил я, как мантру, второе слово. Здесь и сейчас. И за долю секунды мне становилось понятно, занимался я чем-то стоящим в данный момент жизни или просто куда-то плыл по жизни — один или вместе со всеми. Ум теперь уже с легким удивлением взирал на своего хозяина, который решил проснуться :)

    «Прочувствуй» — словами сложно описать знание того, что плыть можно тоже осознанно. Ум воочию видел, как чувства, бурлящие у многих в течение дня, выплескиваемые то в одном, то в другом месте, становились послушными и кроткими, как дети.

    К чему дальнейшие описания и разъяснения? Лучше попробовать прямо сейчас. И тогда на второй или третий день после 20-30 попыток напоминаний себе: «Остановись. Осознай. Прочувствуй» (у меня раздавался сигнал ежечасно с 9 утра до 21 часа), неожиданно... люблю это слово — «неожиданно» — возникнет ясность ума и понимание... Когда не нужны будут слова о том, что же ты осознал и прочувствовал :)

    Внутреннее спокойствие, внешнее хладнокровие, практическая рациональность, сила, которая будет ощущаться другими людьми, но самое главное — вами, именно такие качества характера и личности станут вашими постоянными спутниками.

    Возможно сейчас будут к месту слова [Махатма Ганди] про отношение к жизни. «Мы не знаем, что лучше — жить или умереть. Поэтому нам не следует ни чрезмерно восхищаться жизнью, не трепетать при мысли о смерти. Мы должны одинаково относиться к ним обоим. Это идеальный вариант».

    Саморазвитие#Самосовершенствование#Совет дня

    Интересные комментарии

      Константин Коптелов
      5 лет

      Руслан, спасибо за статью. Какое приложение Вы используете, чтобы настроить напоминания с текстом?

      евгений
      5 лет

      Константин, имея намерение действовать, невозможно задать этот вопрос

      Константин Коптелов
      5 лет

      Евгений, у меня получилось это сделать