Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
31 марта 2022
13753 просмотра
Осенью 2017 года я думала, что моя жизнь разрушена. И никакие попытки собрать осколки во что-то жизнеспособное не приведут к успеху.
С диагнозом «ревматоидный артрит» я живу с детства. Это неизлечимое аутоиммунное заболевание. Болезнь быстро прогрессировала, и спустя 12 лет за плечами у меня были две серьезные операции на ногах, искорёженные пальцы рук, стабильно плохое самочувствие и туманные перспективы по здоровью.
Одновременно с этим мой небольшой бизнес претерпевал кризис, и это очень тревожило меня. Но еще больше тревоги вызывало осознание, что это дело мне не нравится и у меня нет желания его возрождать.
Уже долгое время меня одолевали мрачные мысли и сомнения: «Вряд ли у меня получится что-то кардинально изменить в работе, да и в жизни в целом. У меня просто не хватит на это ни энергии, ни здоровья…»
Вишенкой на торте были токсичные отношения с мужчиной, давно зашедшие в тупик. Однако у меня не было сил выгнать его, а ему было со мной удобно. Я чувствовала себя одинокой рядом с ним. При этом панически боялась остаться одна.
К тому времени я уже несколько лет жила в Москве, куда переехала из Улан-Удэ. Родные и близкие остались в Бурятии.
Больная потерявшаяся девушка в чужом городе, одинокая и с большими неразрешимыми проблемами. Глобальный фейл по всем фронтам. Такова была моя реальность.
«В какой момент жизнь моя свернула не туда, раз я оказалась в такой ж…?» Я не раз задавала себе этот вопрос, не сильно рассчитывая получить ответ. Но однажды в голове возник второй вопрос: «Как из этой задницы выбраться?»
Пожалуй, этот момент можно считать стартом моей перезагрузки. Ведь всё начинается с мысли: четкое осознание проблемы и сильнейшее желание её разрешить — необходимое условие для любой трансформации.
С меня словно сдернули розовые очки, и то, что я увидела, мне совсем не понравилось. Еще больший ужас вызывало понимание будущего, к которому ведет такая жизнь. Я видела, как развивалась болезнь в последние годы, и если бы я продолжила жить так же, то лет через десять превратилась бы в развалину - бедную, одинокую, несчастную и больную. Я с трудом переваривала все эти мысли. Но внутри зажегся огонек сильной мотивации, желание переломить ход моей жизни, переписать сценарий, что-то тотально изменить.
Я взяла листок бумаги, ручку и начала описывать все свои проблемы. Я выгрузила в тетрадку винегрет мыслей, переполнявших голову. И попробовала этот хаос систематизировать.
Закончив анализ своей текущей ситуации, я отложила ручку с четким намерением — привести в порядок свое здоровье. Эта цель была стратегически важной, потому что от здоровья зависело всё: мое самочувствие, уровень энергии, работоспособность, настроение и многое другое.
Только вот я понятия не имела, как достичь этой цели. Врачи всегда твердили, что болезнь неизлечима, и мне остается только пить таблетки и надеяться на лучшее.
На следующий день я открыла браузер и погрузилась в изучение научных исследований по моей болезни. Спустя неделю был готов план действий. Мне необходимо было изменить питание, образ жизни, внедрить здоровые привычки, на регулярной основе заниматься физкультурой. И делать всё это с умом, учитывая специфику своего состояния и конечную цель — длительную ремиссию.
По каждому из пунктов я искала подтвержденную информацию. С маниакальной тщательностью выискивала детали своего будущего образа жизни, прописывала планы и морально готовилась к переменам. Чем больше информации я находила, тем меньше тревожилась из-за недостижимости цели, моя уверенность в успехе крепла с каждым днем.
Набравшись знаний и тщательно расписав план действий, я приступила к активным действиям. С момента осознания прошло полтора месяца, да и Новый 2018 год наступил. А когда еще начинать новую жизнь, как не 1 января?
Первым пунктом я решила исправить питание. Моя микроцель заключалась в подборе питания, которое бы помогло контролировать воспаление и иммунную реакцию тела. Я стала придерживаться элиминационной диеты и вести пищевой дневник, чтобы выяснить, какие продукты вызывают реакцию и поддерживают болезнь.
Следующим шагом я записалась на EMS-тренировки, и это был осознанный выбор. За долгие годы болезни у меня развилась мышечная атрофия, верный спутник больных суставов. Для обычных тренировок я была слишком слаба. А тренировки с EMS- оборудованием помогли мне за короткий период набрать необходимую форму: легкие занятия в специальном костюме были мне по плечу. Минус таких тренировок — их стоимость. Но выбирать не приходилось, я жаждала результатов.
Затем я взялась за внедрение здоровых привычек. На моем холодильнике появился трекер привычек, а в телефон я установила приложение для отслеживания сна и трекер выпитой воды. Всё мое внимание было приковано к переменам в образе жизни. Я тщательно вела все дневники, соблюдала выбранные привычки, отслеживая свое самочувствие. В таком режиме прошли полгода.
Первые четыре месяца меня сильно штормило по самочувствию — тело перестраивалось, и я физически ощущала, как происходят изменения в моем организме. Сначала шла сильнейшая детоксикация: за годы болезни я приняла тысячи таблеток, болезнь тоже оставила следы в разных частях тела, да и прежний образ жизни нельзя было назвать здоровым.
В первое время после смены питания, когда я отказалась от львиной части привычных продуктов и стала питаться только полезной сбалансированной пищей, я стала чувствовать себя намного хуже. Но огонек надежды и веры не погас, внутренний голос твердил мне, что я всё делаю правильно и нужно подождать. Я решила прислушаться к себе и продолжила…
Почти шесть месяцев я тренировала упорство. И вот, наконец, мои усилия были вознаграждены, я достигла ремиссии без единого лекарства, только лишь управляя своим образом жизни, чутко реагируя на сигналы тела и слушая себя.
Симптомы ревматоидного артрита ушли, мое тело окрепло, я похудела на 14 килограммов. От прежней неудачницы не осталось и следа. Эта полугодовая трансформация физического тела дала мне мощный заряд энергии и сил. Вера в себя и свои силы настолько укрепилась, что я была готова свернуть любые горы.
Я стала намного дисциплинированнее, целеустремленнее и сильнее не только телом, но и духом. Значительные перемены в образе жизни стали отправной точкой для старта позитивных трансформаций в других сферах жизни.
Вот фото до старта работы над собой и после. Минус 14 кг, минус болезнь и депрессия.
Пока я занималась своим здоровьем, я наконец-то полюбила себя, обрела уверенность и уже не хотела мириться с недостатками человека рядом. Эти дурацкие отношения окончательно рухнули. Вместе с ремиссией я получила долгожданную свободу.
А еще пройденный путь подсказал мне направление, где искать то, чем я хотела бы заниматься, мое любимое дело. Но это уже история для другой статьи.
С этой трансформации началась моя настоящая жизнь, где я относительно здоровая, умная, уверенная в себе девушка, которая любит себя и строит жизнь своей мечты.
И знаете, какой главный урок я для себя извлекла? Я поняла, что безвыходных ситуаций не бывает. Мы сами в своей голове клеим ярлык «безвыходная» на любую трудную ситуацию, в которую попадаем. Просто нам может не хватать знаний, умений, навыков, чтобы разрешить проблемы, с которыми мы столкнулись. В такие трудные моменты жизнь нас хочет чему-то научить, а наша задача — учиться и двигаться вперед, не опуская рук. И тогда впереди нас ждут настоящие подарки судьбы.
Саморазвитие #Еда #Здоровый образ жизни #Осознанность #Привычки #Приоритеты #Сильные люди #Цели