Есть две популярные проблемы: прокрастинация — постоянное зависание за ненужными делами, из-за которого возникает ощущение «дня сурка». И нехватка времени, которая называется основной причиной что-то не делать.

У меня часто возникала вторая проблема. Много планов, идей, целей — а времени нет. О первой проблеме слышала от других людей и относилась с непониманием. Как можно иметь планы и не заниматься ими?

Но примерно полгода назад и меня заразило… Я освободила себе немножко времени для учебы, но вместо этого стала все чаще обнаруживать себя за просмотром сериалов и бесцельным интернет-серфингом.

Что изменилось?

С сентября 2016 года я учусь на МВА, и у меня появилась уйма новых «нужных», «полезных», «срочных» дел, которые делать НАДО. Именно надо, а не ХОЧЕТСЯ. Чтобы детальнее разобраться в проблеме, я решила разделить свой последний  год на два периода: до МВА и во время МВА. До МВА я ставила множество целей: «правильных», безумных, далеких и манящих. В большинстве случаев «правильные» цели (например, выпивать два литра воды в день) проваливались с треском, зато от остальных горели глаза, и я не могла заставить себя лечь спать до в четыре утра — хотелось еще немножечко почитать, покреативить или побрейнстормить.

Поступив на МВА, я резко сократила свои «хотелки», чтобы освободить время для учебы. Перестала посещать любимые ивенты (опять же, вдруг не хватит времени подготовиться к экзамену), вследствие этого стала реже знакомиться с новыми людьми и получать новую информацию. У меня сократился доход, потому что я стала меньше работать, но колоссально увеличился расход (оплата за учебу) — пришлось начать экономить на маленьких радостях.

Итак, проблема №1. Сбой в колесе жизненного баланса

Я задумалась: «Увеличилась ли моя продуктивность по учебе?». Пришлось признаться, что нет. Освободившееся время я стала тратить на сериалы и соцсети. Я задала следующий вопрос: «Почему мне хочется залипать в интернете вместо учебы?» Ответ ошеломил: «Герои сериалов и виртуальные друзья заменяют тебе реальных людей — друзей, с которыми ты больше не общаешься, и новых знакомых. Теперь они — твои новые друзья и новая семья». День за днем, сама не замечая, я растворялась в придуманной жизни.

При этом цели по МВА стояли на месте, а с ними и все остальные. Потому что у МВА был приоритет № 1 — сначала я должна была выполнить эти задачи, а уже после браться за что-то другое. Но душа не лежала. Я прокрастинировала до последнего, потом кое-как готовилась к урокам, ни на что другое времени уже не оставалось.

Осознав проблему, я сначала вернула в свою жизнь маленькие радости — йогу и вкусняшки. Стала планировать развлечения, встречи с друзьями и одинокие долгие прогулки. Вследствие притока общения и информации, а также благодаря релаксации и медитации, в голову начали приходить свежие идеи проектов, от которых у меня снова горят глаза. На данный момент их пять или шесть — это много, но я думаю, что справлюсь, просто нужно грамотно спланировать и, возможно, кое-что делегировать.

Отношение к МВА тоже изменилось. Я стала находить проекты, которые мне интересны, я стала тимлидом в своей группе, появился азарт и желание выполнить работу лучше, чем вчера.

Проблема №2. Внутренний диалог

Еще один враг продуктивности, не связанный с МВА, — внутренний диалог, мой заклятый враг и поглотитель энергии.

Я очень эмоциональный и  впечатлительный человек, поэтому долго казнила себя за ситуации, в которых была не права, поступила неправильно, или просто протупила.  Считаю внутренний диалог одной из своих самых вредных привычек. После подобных разговоров с собой иногда не хочется жить.

Я научилась справляться с этим так. Если замечаю, что веду внутренний диалог, потому что считаю, что поступила нехорошо в отношении кого-то, просто звоню или пишу этому человеку и прошу прощения. Если нет возможности обратиться напрямую или ситуация очень старая, я пишу письмо на бумаге, объясняю ситуацию, желаю счастья и добра и письмо сжигаю. То же самое делаю, если думаю, что кто-то обидел меня.

Есть и другой вид внутреннего диалога — придумывать несуществующие ситуации. Например, в детстве мне нравился сосед, который был на несколько лет старше. Подойти и предложить дружить было страшно, поэтому я просто представляла в своей голове, как он заходит за мной и просит мою маму разрешить мне погулять, как мы идем на прогулку… ну, вы поняли.

Когда со мной не хотели дружить одноклассники, я воображала себя супергероем, который их всех спасает, и меня все любят. Я могла сидеть в своей комнате часами, просто представляя все это.

Во взрослой жизни таких ситуаций стало намного больше. Кто-то уходит от реальности в компьютерные игры, я же погружалась во внутренний диалог.

Решившись подходить к своим проблемам осознанно, я нашла несколько способов борьбы с этой напастью. Если замечаю, что в голове зависаю за каким-то сюжетом, набираюсь смелости и воплощаю его в жизни. Нравится мужчина — подхожу и приглашаю на свидание. Отказал — уже результат, нет фантазий «вдруг я ему тоже тайно нравлюсь» или «а что будет если». Расстроилась — см. пункт выше: утренние страницы, письмо с объяснениями, пожелание добра и счастья, и в топку.

Если хочется любви и признания, делаю вывод, что нет ничего общего с окружающими людьми и нужно искать новых друзей или сменить место работы. Как вариант, задуматься над своим поведением. А может все намного проще и нужно просто взять выходной либо устроить себе мини-праздник.

Проблема №3. Нереализованные хотелки

Бывает так: мы чего-то хотим, но сами себе не разрешаем, эти желания битыми пикселями настойчиво лезут в мысли, уничтожая полезную энергию.

Я не буду сейчас говорить об извращенных желаниях, причиняющих вред другим людям. Я напишу о безобидных, которые никому не мешают, тем не менее, мы себя за них казним и расплачиваемся собственным временем.

Например: хочу шубу. «Боже, это так дорого! За такие деньги можно купить кучу другой одежды, еще и на новую плитку в ванной останется...» А шубу все равно хочется. И сколько раз, сидя за работой, я находила себя за просмотром каталогов шуб, или за чтением отчетов о поездках в Париж, или…»

Это может быть и более мелкая покупка. Был период в моей жизни, когда я не решалась купить себе даже новые тени — копила деньги на ремонт. А может быть это не покупка, а кружок рисования  в субботу — «А как же дача? Я не могу себе позволить потратить столько времени в никуда, художником ведь все равно не стану…» Или желание научиться кататься на роликах — «В 30-то лет! Засмеют!» Или сменить место работы и начать писать книжки — «А на что я буду жить?»

Как бороться? Способ один — брать и делать. Нет средств — сказать себе: «Шубу я обязательно куплю. Мне нужно накопить энную сумму. Я смогу это сделать к такому-то числу».  Хочу рисовать — найти время раз в неделю, записаться в кружок. Если сейчас времени нет, просмотреть расписание и запланировать, когда будет выходной или окно.

У меня бывало так, что я годами грезила и ругала себя за желание, но после одного-двух посещений какого-либо кружка, приходило понимание, что это на самом деле не мое, и мне совсем не интересно этим заниматься. Битый пиксель исчезал с экрана.

Не стоит казнить себя за прокрастинацию. Делу это не помогает, а депрессия только разрастается. В конце концов, у каждого бывают периоды апатии и лени, иначе человечество давно вымерло бы от излишнего трудолюбия:)

Саморазвитие #прокрастинация #Самосовершенствование