2 января 2015

Десять дней креатива. День второй

10102 просмотра

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Мы продолжаем новогодний марафон креативности. Наша цель — прожить эти десять дней максимально осознанно, ярко и интересно.

    Высказывайтесь в комментариях, пишите в своих блогах, соцсетях. Для того, чтобы мы могли порадоваться за вас и сделать затем обзорный материал, просьба сопровождать свои записи тегом #interesnoco.

    2 января

    Фотоохота

    Эх, мороз, мороз!

    Какая зима без снега и холодов? Такая? Или, может быть, такая? Покажите нам свою зиму!

    Письменные практики с Дарьей Кутузовой

    Продолжаем осваивать письменные практики. Дарья Кутузова предлагает опробовать методику составления списков из 100.

    «Когда первый раз слышишь или читаешь про список из 100, кажется, что это нереально. Как можно перечислить сто чего бы то ни было на одну тему, тем более в один присест? Это ведь должно быть очень долго! Но если делать это дневниковое упражнение так, как его описывает Кэтлин Адамс в своей книге Journal to the Self: Twenty-Two Paths to Personal Growth, оно занимает 20-25 минут на список.

    Адамс пишет, что списки хороши для того, чтобы прояснять мысли, чтобы выявлять паттерны, чтобы находить творческие решения, чтобы осознавать свое знание, чтобы выходить за пределы очевидного, чтобы быстро генерировать много материала.

    Вот какие подсказки Кэтлин Адамс дает тем, кто хочет написать список из 100:

    1. Повторяться — можно!
    2. Писать надо быстро!
    3. Можно неполными предложениями
    4. Повторяться — можно, см. выше
    5. Пункты списка не должны всегда быть осмысленными
    6. Пришло нечто в голову — на бумагу его

    Вообще, повторение оказывается очень важным элементом составления списков из 100. Как говорится, „скажи мне, где твое внимание, и я скажу тебе, кто ты“.

    После того, как составлен список из 100, можно выделить в нем темы. И тогда оказывается очень удобно вычислять проценты, сколько записей относится к какой теме Кэтлин как-то составила список «100 вещей/тем/моментов, вызывающих у меня стресс», и обнаружила, что примерно треть пунктов связана была с тем, что она где-то в доме запрятала счета, которые необходимо было срочно оплатить, а то ей грозили пени. Она за несколько часов все нашла и оплатила, и уровень стресса «официально» понизился для нее на 34 процента

    7. Имеет смысл написать на бумаге номера от 1 до 100, а потом против каждого номера писать, так гораздо понятнее, где остановиться.
    8. Важно писать в один присест. Именно избыточность позволяет в этом случае выйти за пределы известного и привычного. Иногда бывает так, что после 80-го пункта люди пишут что-то весьма для себя неожиданное.
    9. Если вы написали список из «100 дел, которые мне необходимо завершить», и думаете «Да я никогда с этим не справлюсь!..», имейте в виду, что если вы будете завершать каждый день хотя бы что-нибудь одно, через три с хвостиком месяца все дела из этого списка будут завершены.
    10. Все, что вертится у вас в голове, любой «вопрос, над которым хорошо было бы подумать», достоин того, чтобы из него сделать «список из 100».
    11. Иногда в список подряд пишутся совершенно противоположные вещи. И это совершенно нормально: «люди такие противоречивые существа», — сказал бы сэр Куруш.

    Прокачиваем мотивацию с Ириной Рождествиной

    Как вы запускаете свою мотивацию? С помощью каких слов? Что вы говорите себе, для того чтобы мотивировать себя к действиям, движению, достижениям?

    Выпишите слова и словосочетания, которые вы говорите себе в те моменты, когда вам нужно замотивировать себя или в те моменты, когда вы уже мотивированны и подтверждаете свое намерение (действовать, делать, двигаться)

    Составьте список из более 15 слов — своих собственных слов-мотиваторов.

    Когда список готов, распределите ваши слова-мотиваторы по квадрантам:

    Оценивая и взвешивая каждое слово по шкалам «нравится/не нравится» и «двигает/ не двигает». Можно оценить все ваши слова, используя шкалу от 1 до 10.

    Например, словосочетание мое «быстренько сделаю» — мне нравится на 7, двигает на 10. И можно отметить точкой на координатной плоскости в соответствующем квадранте — «нравится/двигает»

    Игропрактики с Валентиной Габышевой

    Практика «Символ года»

    В том месте, где вы находитесь на данный момент, найдите вещь — символ вашего личного года. Вы вольны выбрать любой предмет, который можно легко взять в руки, это важно. Еще одно условие: этот предмет должен находиться в том месте, где вы находитесь именно сейчас (комната, автомобиль и пр.) То есть если вам кажется, например, что в соседней комнате есть вещь, идеально подходящая под метафору вашего года, то это, чур, не считается. Берем только штуку из того пространства, где нас застало задание. Не подбираем специально, просто обводим глазами пространство и стараемся почувствовать вещь, от которой внутри сработает «ага-эффект». Ее и берем, даже если логика отметает этот вариант.

    Возьмите выбранный предмет-символ в руки, почувствуйте, какой он? Посмотрите на него, какой он? Напишите три характеристики этого метафороносителя, которые пришли на ум первыми.

    1. Например,«При всей кажущейся легковесности, он основательный, имеет вес. Сделан вручную, очень необычный. Неяркий, но притягивает взгляд»или «Он мягкий и легкий. Разноцветный. Легко трансформирующийся».
    2. Создайте смысловые мостики от символа вашего наступающего года и опубликуйте в комментариях к этому посту. Чем является выбранный вами предмет-символ? Украшением/инструментом/сосудом/средством связи/предметом декора и пр.? Каким он будет?

    Примеры:

    « Двусторонний маркер для каллиграфии. Он кажется простым, но при этом имеет внутренний смысл, он стильный, он с моей помощью может делать красивые узоры, оставлять след.
    Мой Личный Новый год будет инструментом для созданием узоров. Он будет простым, но наполненным смыслом; стильным, что бы это не значило и мы с ним вместе сможем наделать красивых узоров и надписей, оставив свой след на холсте жизни :)»

    «У меня символ — большой красный чугунный пузатый чайник!
    Весь такой круглый-уютный, но длинный любопытный нос у него тоже имеется. И еще в нем постоянно что-то кипит и заваривается.
    Мой Личный Новый год будет изобиловать любопытными идеями, которые будут кипеть и завариваться в моей голове»

    «Мой личный новый год — игрушка-конструктор, легкая и изящная. Он будет простым (в смысле — все гениальное просто, и самые лучшие решения всегда просты до изумления), легким и прозрачным (это о мыслях и эмоциях), и необычным, соединяющим в одно казалось бы несоединимые вещи и смыслы. Все три функции меня очень радуют. То, что нужно :)»

    Саморазвитие#Вопросы#Игропрактики#Креативность#Мотивация#Самоисследование#Фотография

    Интересные комментарии

      Наталия
      5 лет
      у меня символ — взоночек от гирлянды он звонкий, веселый, звенящий, легкий мой новый год 2015 будет годом открытости, позитива и радости, новых открытий и новых вершин, легкости, изящества и света!!!) а что писать в списоке 100? 100 дел на 2015??
      Анна Штаер
      5 лет
      Наталия, «напишите список 100 свершений, которые вы ждете в своей жизни в этом году».
      Елена
      5 лет
      Символ нового года — набор маленьких формочек для вырезания печенюшки-домика! Мы собрались переезжать, ищем дом, где мне и моим дочкам будет хорошо, уютно, интересно, где наша жизнь пойдет иначе. Формочка маленькая, ее можно зажать в руке, и домики мы будем делать собственноручно — и вообще все в наших руках, главное -делать, вырезать печенюшки и строить свой дем!
      Yulie
      5 лет
      Методика составления списков из 100 не открывается (не находит страницу)
      Николай
      5 лет
      Мой символ года- эспандер. Очень жесткий, приятного цвета, удобно ложится в ладонь. Инструмент для укрепления кистей. Послужит хорошим примером, что нужно постоянно и усердно тренироваться, растягиваться для лучших результатов.
      Irina
      5 лет
      Мой символ года -это флэшка, оформленная как маленькая коробочка с крышечкой, из светлого дерева. Очень приятно держать ее в руках и щелкать крышечкой, которая подтягивается к основной части магнитиками. Мой личный год будет сопровождаться бесконечной радостью от открытий, которые будут связаны с реализацией накопленных в моей голове идей и в сердце чувств! Ура! Спасибо!
      Татьяна
      5 лет
      Мой символ — блокнот. Он красивый, с белыми страницами, так и просящими написать на них что-то доброе, мотивирующее. Это и инструмент, с помощью которого я смогу воплощать мои творческие идеи по написанию текстов, и друг, который стерпит все мои мысли и любое настроение, с которым я смогу делиться своими радостями и переживаниями.
      Наталья
      5 лет
      Читаю задание про символ года сидя в комнате, где есть только кровать, спящий младенец и огромные окна. Я бы всё это взяла, но в руку помещается только мобильный телефон. Он стал символом этого года. Он как окошечко во внешний мир, которое планирую расширять. Буду мобильной, общительной, чаще в сети (не социальной):)
      Анна
      5 лет
      Боксёрские перчатки — символ моего года. Яркие синие, инструмент для поддержания себя в форме и победы на ринге. Сама удивлена, что это написала. Получается, что год будет яркий на события, связанные со здоровьем и профессиональными достижениями. А вот «ринг» причём? Я хрупкая девушка и вызывать кого-то на ринг — это для меня редкая практика. Значит станем сильнее!
      Кира
      5 лет
      Мой символ года — книга Кацудзо Ниши «Система здоровья Ниши. Методика. Упражнения. Медитации». И три слова, связанные с ней — многомерная, умная, дающая больше возможностей и последствий, чем можно увидеть в ней поначалу. И это волшебно, потому что моя цель года — мое здоровье, а значит, и этот год будет таким, как эта книга — разворачивающимся в многомерные вкусные возможности, от которых захватывает дух в восторге, простве и эффективные; год умного, разумного отношения к себе, к своему телу и душе; год, дающий тропинки, способные вывести меня к результатам и возможностям, которые сейчас я даже представить затрудняюсь.
      Яна
      5 лет
      Мой символ года — флейц. Широкая кисть из синтетики. Моя любимая кисть, которую я купила еще в Академии, и написала ей лучшие свои живописные работы. Флейц — это свобода. Можно делать большие мазки всей рукой на просторном листе, а где это нужно, прописывать детали ребром кисти. Никаких ограничений. Флейц — это мой символ творчества, времени, когда все получалось, состояния потока. В этом году я преодолею свой многолетний страх, и снова возьмусь за живопись. И флейц — это символ цвета. Краска консистенции густой сметаны, удивительные градиенты, которых можно добиться благодаря флейцу, яркий мир, яркий год. Я скучаю.
      Ирина
      5 лет
      Мой символ года — коробочка для иголок. На самом деле, она не должна быть для иголок, это обтянутая тканью шкатулка, внутрь которой я сшила подушечку, но иголки все равно втыкаю в саму шкатулку, в крышку — неудобно, но быстро. Это вещь не на своем месте, но что же поделать, ведь без нее никак. Она колется только тогда, когда в нее кто-то втыкает иголки, а не втыкают — так и не колется. А кроме того, за каждой иголкой тянется цветная нитка, отчего шкатулка выглядит хаотично, но нарядно. По всей видимости, в этому году я буду учиться колоть в ответ тех, кто беззаботно втыкает иголки в меня, буду помнить, что внутри я мягче и приятнее, чем снаружи, а еще буду извлекать из каждого укола что-нибудь полезное — очередную цветную нитку.
      Алена
      5 лет
      Мой личный новый год — это настольные часы, подаренные мне моей компанией. Эти часы выполнены в строгом стиле такие часы символизирует жизнь в стиле бизнес класса. Значит это год будет проходить именно в таком стиле. Усиление деловых качеств, планирование, тайм менеджмент. Я счастлива
      Алёна
      5 лет
      Мой символ года — самодельный помандер из апельсина и гвоздики. Год будет ярким, сочным, сделанным мной самой
      Елена Довгаль
      5 лет
      Мой символ года — графин (стоит на столе с водой). Год будет наполнен тем, чем наполню его, не без вмешательства других людей
      Мила
      5 лет
      Мой символ года-это пустая бутылка шампанского... Но эта бутылка в моих руках совсем недавно приобрела вторую жизнь-она расписана в технике декупаж и необычно-неповторимая и уникальная стоит сейчас на полочке и напоминает мне о том, что взявшись за что-то впервые можно тоже получить шедевр, которым будешь гордиться... Значит и мой 2015 год будет годом маленьких свершений, творческих исканий, проявлением моих талантов и уникальности... Вы помогли в привычном увидеть смысл )... А я-то, прочитавпервые строчки задания, хотела нестись в другую комнату и схватить купленную козочку как символ НГ 
      Юлия
      5 лет
      Задание по выбору символа года меня застало... В туалете. Ребята не представляете как это классно понимать что выбор то минимальный!!! Повезло то что часто использую это место как библиотеку и лежало на полочке 2 книги выбрала наугад и рада очень что теперь именно эта книга станет символом моего года Джек Митчелл Обнимите своих клиентов!!! Вот и подсказка и цель на весь год. Огромное спасибооооо
      Анна Штаер
      5 лет
      Надо же, в каких неожиданных местах читают про интересную жизнь :)
      Марина
      5 лет
      На моем рабочем столе много всего, но ага-эффект сработал на ракушку. Я не помню откуда ее привезла, но первая ассоциация — слушать море. Через нее правда нельзя, слишком маленькая — но это же всего лишь метафора. Повертев ее в руках — слушать себя и свои желания, обеспечить прочный каркас для исполнения желаний и устойчивость против ударов внешнего мира, породолжать совершенствоваться =
      Флораль
      5 лет
      Мне захотелось сделать символом года капсулу с телефоном и адресом, которая крепится на ошейник моей кошки. Она обожает гулять, и я купила эту капсулу в качестве страховки на случай, если она заблудится среди незнакомых улиц. Мне кажется, мой год будет именно таким — полным путешествий, новых открытий, знакомств, ярких впечатлений. В то же время со мной всегда будет «страховка», что-то, что будет меня центрировать в моей истинной сути, не давая бежать за ненужными для меня целями. С какими бы интересными и харизматичными людьми я не встретилась в этом году, как бы мне ни казались захватывающими их образ жизни, идеи, стремлени, я всегда вернусть «домой», к моим истинным, а не навязанным извне желаниям.
      Илья
      5 лет
      Символом моего года стала ручка, которую мне подарили много лет назад и которую я, сам не знаю почему, вытащил буквально за пару минут до того, как начал читать эту статью. Ручка тяжелая и приятно лежит в руке. Стильная и строгая — серебристый металлик с черной надписью на корпусе и черной прорезиненной частью для пальцев — для меня она (как-то очень неожиданно, но совершенно правильно) стала символом четкости, ясности целей и действий, а еще сфокусированности на «здесь и сейчас», на конкретном действии в данный момент времени и понимания, для чего я делаю то или иное действие и какой результат хочу получить в результате.
      Татьяна
      5 лет
      Мой символ года маленький ежиковатый мячик зелёного цвета. Год будет ярким, но чтобы мячик катился надо прилагать усилия.
      Sakura_Ga_Saku
      5 лет
      Символ моего года — кроссовки. Я бежала в них десяточку в Стамбульском марафоне. И вообще весь год мой был посвящён бегу. Они яркие, красивые, удобные, быстрые. И они дают надежду на то, что моя жизнь имеет смысл.
      Леонид
      5 лет
      100 вещей, за которые я благодарен 1. первое, конечно же, за то, что я родился2. за здоровье3. за то, что просыпаюсь каждый день4. за то, что родился именно в этой семье5. за опыт, который я сейчас имею6. за друзей, которые у меня есть и которые будут7. за страну, в которой я родился и живу8. за дерево перед моим окном9. за доход, который я сейчас имею10. за родственников11. за еду, которой я питаюсь12. за образование, которое я получил13. за то, что я веду этот блог14. самому себе, за то, что просто есть15. за воздух, которым я дышу16. за воду, которая наполняет меня17. за еду, которая дает мне силы18. за людей, которые встречаются на моем жизненном пути19. за тело, которое я имею20. за счастье быть в сознании21. за свой характер22. за силу воли, которую я имею23. за принятие происходящего24. за радость каждой минуте25. за книги, которые я прочитал26. за сложные периоды моей жизни, через которые я вырос27. за возможности, которые передо мной открываются28. за ночные звонки друзей29. за цветные сны30. за радость каждому мгновению31. за город, дом, в котором я живу32. за время, которое бежит33. за раннее продуктивное утро34. за вечер, полный смысла35. за бегущие облака и синее небо35. за летний ветер в лицо и пургу36. за правильное отношение к трудностям37. за постель, в которой сплю38. за работу, которую люблю39. за деньги, которые я зарабатываю40. за здоровье, которое имею41. за рамки, которыми я себя оградил42. за волю к движению вперед43. за одежду, которую ношу44. за любовь к спорту45. за правильное питание46. за музыку, которая меня вдохновляет47. за цели, которые меня мотивируют48. за радость наслаждения вкусом еды49. за активный отдых50. за благотворительность, которой я занимаюсь51. за природу, которая меня окружает52. себе53. за нужные вещи, которые меня окружают54. смартфон и компьютер, которые повышают мою продуктивность55. я благодарен Вселенной за мое развитие56. за испытания, через которые я росту57. благодарен природе за зиму58. президенту за правление страной59. планете за то, что меня носит60. благодарен себе за свой вешний вид61. благодарен себе за таланты, которые у меня есть62. за мысли, что меня наполняют63. благодарен создателям ручки и бумаги за возможность писать64. благодарен сказочникам и волшебникам за фантазии65. Армену Петросяну за вдохновения и мотивации66. себе за любовь ко всем и ко всему67. детям за свободу чувств и беззаботность68. любимой женщине за любовь69. родителям за безусловную любовь70. людям за честную обратную связь71. людям за позволение быть вкладом в них72. писателям за их вдохновляющие книги73. художникам за картины74. изобретателям за воплощенные идеи75. музыкантам за выражение чувств76. новому дню за новые возможности77. я благодарен всем близким за тепло и поддержку78. благодарен своему прошлому за уроки78. благодарен своему будущему за мои достижения79. благодарен миру за доброту и любовь80. благодарен миру за энергию, которой меня питает81. благодарен за сегодняшний день82. благодарен за кров, который я имею83. благодарен окружению, которое у меня есть84. благодарен жизни, за то, что встретил любимого человека85. за то, что могу двигаться86. за то, что могу вести активную жизнь87. за будущее счастье88. за бесценный опыт89. за надежных и веселых друзей90. за то, что не бедствую и не голодаю91. за то, что мои близкие счастливые успешные люди92. за то, что живу, хожу, вижу, слышу, чувствую93. за то, что у меня есть много интересов, хобби94. миру за то, что жизнь такая непредсказуемая95. за то, что все вопросы решаемы и все проблемы по плечу96. за мир и радость в нашей стране97. за любовь, которую я испытываю98. за то, что я любим и нужен этому миру99. за бесконечное количество возможностей реализации себя100. за любовь. Подробнее здесь http://webleo.ru/100-вещей-за-которые-я-благодарен/
      Анна Штаер
      5 лет
      Леонид, огромное спасибо за то, что поделились своим списком. Отличный пример подали — сижу, пишу свой список благодарностей :)
      Анна
      5 лет
      Мой символ года — маленькая зеленая керамическая чашечка с нарисованными глазками и ротиком. Личико на ней удивляется — как будто говорит «Вау!» Мой личный новый год будет так же наполняться впечатлениями и освежающим опытом — в том объеме, чтобы легко усвоить, и если нужно — повторить, и этот опыт будет экологичным и удивляющим, хоть и полученным вполне обычными способами.
      Виктория
      5 лет
      Мой символ года это наушники. Белые в компкатной белой коробочке с прозрачной крышкой. Они помогут мне лучше слышать себя и окружающих, а так же послужат проводником светлых и чистых мыслей, которые впоследствии воплотятся в светлую и радостную жизнь, наполненую позитивной светлой энергией. А она в свою очередь даст мне силы для многих свершений! :)
      Ольга
      5 лет
      У меня символом года стала маленькая елочка,сделанная техникой квиллинг руками восьмилетней девочки.Творчество и труд (техника квиллинг требует усидчивости и аккуратности) -вот мои направления в этом году, яркие «игрушки» на елке -это символ радости и праздника в каждом дне,а яркая звезда на верхушке-мои цели.Бумага для меня-это символ слова (елочка бумажная.) Слово -это мой друг,мой помощник.В этом году хочу научится жить так,чтобы слова не расходились с делом.Спасибо, Вам,за чудесные практики.
      Alena
      5 лет
      символ года пока читала задание, перед глазами прям выросла она- керамическая смешная чупакабра ручной работы с мордой в горошек и телом в разноцветные кубики. в красных сапожках и с зелеными ушами) это мой подарок подружке-начальнице. мой следующий год будет наполнен совершенно разноплановыми идеями и делами, разносферными увлечениями, но все мои задумки благополучно реализуются, несмотря на полную противоположность, комфортно уживутся в моей жизни и будут сосуществовать вмсте, привлекая все новые
      Алеся
      5 лет
      Символ года-Карамельная конфета «Снежок’это встреча с детством, она-вкусная, как все что я встречу в этом году, все свершения и чудеса, она белая и искрящаяся-чистота и невинность, а еще уверенность и сила-эти качества мне помогут пройти через весь год. Вкусная-в этом году все будет иметь свой вкус, как палитра которую я заполню разными оттенками.Похоже год у меня будет очень сенсорный
      Julie
      5 лет

      Запоздало, Но всё же. Мой символ года — красивая ароматическая свеча в коробке. Она из красного стекла и в красной же коробке, со сложным ароматом пачули, жасмина, лилии и ванили; называется sensuous. Вот и мой год будет таким — чувственным, наполненным эмоциями и любовью, дарящим тепло, создающим атмосферу. Наверное, это будет год раскрытия моей женственности.