20 мая 2015

Как я начала вставать в 5 утра

13977 просмотров

Екатерина Демурия
Любимая и любящая женщина, супруга и мама. Женский психолог, создатель интернет-проекта «Настоящая Мама». Я просто живу и познаю эту жизнь, дарованную мне Свыше. Я ошибаюсь, обжигаюсь, экспериментирую, ищу, познаю, радуюсь, грущу, одним словом — ЖИВУ! А еще считаю, что, несмотря ни на что, каждый новый день надо встречать с Любовью и Благодарностью, с улыбкой и хорошим настроением!
  • katydemur.com
  • vk.com/katy.demur
  • Мой путь к раннему подъему, вернее желание вставать рано, пришло ко мне после рождения дочери. Но начну я свой рассказ немного издалека, чтобы было понятнее: до декрета вставать рано всегда было для меня чем-то привычным, я не видела в этом какого-то подвига.

    Я по хронотипу «жаворонок», поэтому все свои самые сложные и ответственные дела стараюсь сделать максимум до 14.00, потом моя активность снижается. Конечно, с учетом того, что я занимаюсь творчеством, у меня бывают моменты, когда пишу ночью, потому что у вдохновения нет расписания, и все же по большей части я творю утром и днем.

    Но после рождения ребенка все хронотипы пошли к черту. Мамы меня поймут :) Желание спать всегда и везде перестало преследовать меня совсем недавно. Дочь моя из тех детей, кто не спит по полдня, и от дневного сна мы отказались уже в 3,5 года. Это очень активный и эмоциональный ребенок, которому надо знать все и быть везде, причем такой она была с рождения. Поэтому «выспаться» было моей навязчивой идеей на протяжении первых лет ее жизни.

    Шло время, дочка росла, у нас выработался некий режим, а потом она пошла в садик и я смогла больше времени уделять своему творчеству. Появились возможности для саморазвития и поиска себя. Стали появляться и мысли о том, что я хочу опять вставать пораньше. Но шли дни и каждый раз, выставляя будильник на 6 утра, я благополучно передвигала его на 7.30 и отдавалась во власть Морфея...

    Боже, сколько я читала статей о раннем подъеме! Сколько эмоций и гордости испытывала за людей и за то, что они смогли сделать это! Каждый раз, радуясь за них и их достижения, я закрывала статью со словами: «Я тоже так хочу!», но дальше дело не двигалось... Пока... в моей жизни не появился спорт, новые цели, новое развитие собственного проекта и понимание того, что в тот промежуток времени, что у меня есть, пока дочка в саду, я уже не укладываюсь... Вернее, укладываюсь, но какой ценой: к концу дня — я не доброжелательная мама и супруга, а выжатый лимон, который хочет только спокойствия и покоя... Тут-то и началось самое интересное — я, наконец, осознала: вот она — моя мотивация для утреннего раннего подъема! :) Это было как «Эврика!» для Архимеда, который открыл свой закон! В этот момент я поняла все о силе мотивации — той самой, кристально чистой и твоей, о которой пишут в книгах!

    Отсюда мой первый вывод: пока не будет мотивации, дело не пойдет! Можно сколько угодно думать о раннем подъеме, о других мечтах, но пока не появиться «то самое мое» — очень трудно будет что-либо сделать!

    Итак, 27 апреля 2015 года будильник был поставлен на 5:01.

    Почему «01»? Для оригинальности! Кто сказал, что минуты всегда должны быть кратны пяти? Вот и я так думаю — никто!

    В назначенное время будильник прозвенел. Надо было вставать... И, доложу я вам, такого количества вопросов и текста от моего внутреннего саботажника я, наверное, еще никогда прежде не слышала. От банального: «Зачем тебе все это?» и до: «Ты все успеешь, поспи еще пару часиков, под одеялом так здорово — тепло и уютно!». И глаза предательски слипались... Но я взяла в себя в руки и вспомнила, для чего мне это надо — опять-таки, сработала мотивация. Я встала с постели, пошла на кухню, заварила чай (обожаю кофе, но после того, как узнала, что на голодный желудок кофе вреден, перешла именно на утренний чай), открыла ноутбук и села за работу.

    Минут через двадцать за окном начало твориться что-то невероятное — запели птицы! Их щебетание было таким мелодичным, что я отвлеклась от статьи и стала просто слушать... Непередаваемо! Нет, просто волшебно!

    В тот момент я поняла — вот оно, одно из преимуществ раннего подъема: ты можешь не спешить, ты можешь остановиться и послушать, как поют птицы — без каких-либо внешних шумов и раздражителей!

    А когда вы в последний раз слушали, как поют птицы? Я до этого момента и не вспомнила бы...

    Я пишу эту статью 8 мая. Вот уже восемь дней я встаю в 5:01. У вас, вероятно, возник вопрос: от 27 апреля до 8 мая прошло уже 12 дней. Отвечу: я для себя определила, что комфортным режимом будет ранний подъем в 5 утра, а в выходные и праздничные дни я сплю, сколько хочу и когда хочу! :)

    Отсюда будет мой следующий вывод: мы сами устанавливаем режим, комфортный для нас. Не надо следовать стереотипам и тому, что пишут другие. Их опыт — лишь пример, но не догма. Выбираем удобный ритм и двигаемся согласно ему!

    Был еще один миф по поводу раннего подъема, который казался мне преградой. Смогу ли я, проснувшись в пять утра, оставаться весь день бодрой и полной сил. Этот миф я развеяла в первый же день. Я спокойно выдерживаю до десяти вечера, а потом мы с дочкой ложимся спать. Как вы думаете, кто засыпает быстрее? :)

    И буквально сегодня утром, откинувшись на спинку кухонного уголка, я вдруг прочувствовала другой смысл утренней тишины — более глубокий, и испытала такой невероятный кайф от ощущений! Эти два часа тишины — только мои, есть я, мои мысли и больше никого! Нет внешних раздражителей в виде телевизора, радио, хлопающих дверей в соседской квартире или звука автомобильных сигнализаций. Время, когда Я есть Я — не мама, не супруга, не подруга и не партнер, а просто женщина наедине со своим внутренним миром! Непередаваемо, правда?

    Я вывела последнее и очень важное преимущество раннего подъема: я могу быть с собой наедине, и не важно, пишу я статью или утренние страницы, пью чай или читаю интересную статью! Главное, что это время мое и только для меня, для меня любимой!

    Вы спросите, что же произошло с моим внутренним саботажником, пропал ли его голос? Нет, пока не пропал, но его доводы и комментарии с каждым днем становятся все менее слышны и аргументированы. Стоит только вспомнить мою цель, мою мотивацию, вспомнить о моей тишине и пении птиц, как на лице появляется улыбка!

    Саморазвитие#Осознанность#Привычки

    Интересные комментарии

      Ангелина
      7 лет

      Уважаю автора. Мне «бы вот тоже надо бы» за ум взяться. Осталось взращивать в себе мотивацию!

      Екатерина Демурия
      7 лет

      Ангелина, благодарю вас!

      Да, найдете, поймете мотивацию и все вопросы и трудности отпадут сами собой! Удачи вам!!!

      Марина Шиняева
      7 лет

      Может быть я излишне скептична, но вам не кажется, что еще рановато делать выводы и делиться результатами своего эксперимента? Все-таки несколько дней (и даже месяцев) — это не срок для серьезных изменений.

      Екатерина Демурия
      7 лет

      Марина, благодарю вас за комментарий, за ваши мысли, за ваш скептицизм! Здорово, когда есть разные точки зрения, взгляды!

      Добавлю лишь одно — это только начало моего пути, пути раннего подъема, дальше будет... а выводы и результаты могут быть разными, в разных временных промежутках, от мгновенных до длительных... Но опять таки это только мое субъективное мнение

      Айжана
      7 лет

      Я уже 3 года живу в режиме подъема в 5 утра и отбоя вместе с дочкой в 22,00. В выходные максимум до 7,00 и то, не часто. Мне нравится такой режим. Но эти утренние часы я занимаюсь не только и не столько собой, сколько домашними делами. Потому что по вечерам, после сада и очной работы, я стараюсь время с дочкой проводить.

      И подвигом ранние подъемы не считаю. Есть 100 %-ные совы, которых в принципе не переведешь на другой режим. Они скорее обстоятельства под себя подгонят. Так же и жаворонки. Мне например не комфортно, если я ложусь поздно, а встаю например в 8 утра. Ощущение, что полдня ушло из жизни.

      Екатерина Демурия
      7 лет

      Айжана, какая вы умница! И спасибо за ваш комментарий, за то, что поделились своими мыслями и опытом!

      Мне к вашему 3-х годовому режиму подъема в 5 утра еще стремиться и стремиться! Здорово!!!

      Людмила
      7 лет

      Катерина, спасибо тебе за такую вдохновенную статью! Тоже постепенно иду к этой мысли, но надо сначала научиться ложиться спать раньше, а потом уже и вставать соответственно. Но ты заставила меня задуматься... глубже... Благодарю!

      Екатерина Демурия
      7 лет

      Людмила, благодарю и вас за такой теплый и добрый комментарий!!! И пусть у вас все получается!!!