9 апреля 2020

Как справиться с желанием все бросить

17821 просмотр

Петр Зозуля
Предприниматель, мотивационный спикер и бизнес-тренер.Основным своим делом считаю развитие онлайн клуба предпринимателей, живущих от сердца.Организую и провожу развивающие путешествия с близкими по духу по всему миру.Желание укрепить мужскую дружбу с сыном в своей семье и в семьях клиентов привело к созданию сплава на плотах и лагеря на Ладоге «Папы и сыновья».
  • petrzozulya.ru
  • instagram.com/petrzozulya/
  • youtube.com/c/RestartYOU
  • t.me/ZozulyaChannel
  • Один из моих друзей сказал однажды, что сегодня один из самых злободневных вопросов: «Где взять силы, если их совсем не осталось?»

    Я задумался: а что можно было бы использовать в качестве моего источника сил? Где мой персональный  островок «земли русской» — плацдарм, от которого можно оттолкнуться, чтобы рвануть вперед, несмотря на неудачи и рутину, которые тянут в трясину депрессии и кризиса?

    Чтобы найти свой основной драйвер, особо размышлять не пришлось. Это — четкое понимание и периодическая ревизия своих целей. Я прошел долгий путь к выработке системы целеполагания (целепонимания), и теперь знаю родные мне цели.

    Когда у тебя сложные времена в бизнесе или напряжение в семье, волшебные кроссовки и шаг за порог приводят к полной перезагрузке, пополняют твою внутреннюю энергию. Ты намного яснее понимаешь, какие цели для тебя сегодня в приоритете.

    Вначале я акцентировался на материальных объектах: купить дом, машину, мотоцикл, путевку, повысить уровень зарплаты. План рисовался и забывался на полгода-год. Я надеялся на волшебную визуализацию и не делал никаких промежуточных вех. Даже такой формат хорошо работал, но это было только начало пути.

    Одним из переломных моментов стало знакомство с Петром Богатыревым, автором книги «Стань режиссером своей жизни». После его одноименного мастер-класса несколько лет назад я получил четкую схему целеполагания и на ее основе построил цели на жизнь и год уже в новом формате. Инсайтом была возможность измерять цель по уровню радости и удовлетворения, которые ты от нее получаешь, а не по количеству лошадиных сил или толщине кошелька.

    Тогда у меня произошла большая переоценка ценностей. Большинство материальных объектов заместились духовными и семейными ценностями. Прибыль от бизнеса стала делить важность с удовлетворенностью клиентов. Тяга к заморским странам сменилась удовольствием от внутренней перезагрузки во время забегов на длинные дистанции в удивительно красивых местах России.

    Постоянная ревизия целей, еженедельное переписывание и переосмысление работают в трех направлениях:

    1. Мы меняемся, меняется наш опыт, появляются новые возможности, расширяется кругозор.
    Цели могут измениться даже в течение года. Постоянно анализируя планы, мы делаем наш путь более гибким и осознанным. Так, например, книга Брайана Трейси «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь» кардинально поменяла мое отношение к обидам. Ключевой целью на год стало выравнивание и углубление отношений в семье.

    Занятия по методике Дарьи Кутузовой «16 тем» помогли выловить своих тараканов и сделать предложение любимой девушке.

    Участие в Стодневке Армена Петросяна позволило переформатировать мою систему, сделать ее еще более рабочей. Открытость, внимание к себе и миру позволили выбирать максимально интересный путь и не терять времени на тупиковые варианты.

    2.  Представление о том, куда я держу путь, позволяет максимально эффективно работать с входящей информацией.
    Вы замечали, что всерьез увлеченный чем-либо человек везде видит знаки, подсказки? Люди, ресурсы и события моментально складываются у него в новые рычаги для продвижения к желаемому результату. В тоже время гигабайты информационного мусора моментально отсекаются за ненужностью. И все это потому, что каждый строит свою систему сортировки, работы и хранения входящей информации.

    Я использую и постоянно учусь новому по книге Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Последнее издание учитывает реалии современной жизни, а система GTD помогает работать в потоке, спать спокойно, независимо от управленческой загрузки, и развивать свой творческий потенциал.

    На мастер-классах меня часто спрашивают: есть ли приложения для эффективной работы с информацией и планирования. Их бесчисленное количество: Evernote, Wunderlist, Todoist, Things, Clear. Я перепробовал многие и пока остановился на приложении Хаос-контроль. Это отечественная разработка с учетом правил GTD. Очень нравится его интерфейс и возможности.

    3. Иногда накатывает отчаяние, когда понимаешь, что жизни на все желания не хватит.
    Хочется успевать общаться с семьей и детьми, находить время на поддержку бизнеса, не забрасывать тренировки. Еще я очень люблю кино, плюс непрерывно растет стопка книг для прочтения. Так что одним из самых удачных upgrade своего списка целей я считаю мероприятия, которые объединяют действия по достижению сразу нескольких категорий целей.

    Например, формируя план забегов, я обычно выбираю живописные места, которые хочется посмотреть. И беру с собой на соревнования всю семью.

    Например, на Golden Ring Ultra-Trail 100 в Суздале были моя мама, жена и сын. Мы отлично пожили в палатке и погуляли по городу.

    А на заплыв Volga Swim поехали с другом на одной машине и вдоволь наговорились в дороге.

    Есть еще два направления, на которых я хочу сделать акцент.

    Работа с эмоциями и физическая активность

    На тему работы с эмоциями была отдельная статья. Незамутненное и спокойное сознание — основа счастья и адекватных решений. Именно понимание своих целей помогает сохранять спокойствие и решительность, а также испытывать радость на пути к намеченному. При этом мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые выводят нас из себя. Я научился в течение дня любое негативное действие ранжировать на «свой»-«чужой».

    «Свой» — это переговоры со сложным человеком, который обладает требуемыми ресурсами, обида друга, нервное общение с усталым коллегой. Ссора с женой, например, это этап построения счастья и гармонии в вашей семье. «Чужой» — крикун в пробке, тролль в интернете и т.п. Проще говоря, помеха, не имеющая для вас ценности.

    Когда ты понимаешь, что перед тобой человек-ресурс, с которым ты что-либо строишь, то абстрагируешься от негатива, начинаешь учиться у него. Возникает мотивация к сосуществованию, так как ты четко понимаешь, ради чего это все. Соприкасаясь с «чужим», испытываешь полное спокойствие и равнодушие к этому объекту/человеку/мысли. Просто уходишь с траектории раздражителя или быстро гасишь источник.

    Преимущества физической активности перечислять не буду, чтобы не дублировать многочисленные ресурсы. Расскажу лишь о том, что связано с темой: «Как справится с желанием все бросить».

    С ростом ответственности пляж, алкоголь и «телевизор на диване» перестали  быть для меня формой отдыха. После бассейна или пробежки, как бы ты ни устал, открывается второе дыхание, сон становится глубоким и восстанавливающим.

    Победы над собой во время преодоления недостижимых ранее дистанций, открывают двери к победам во всех других сферах жизни. Я чувствую, как с меня осыпается шелуха повседневности, растет уверенность в себе, появляются новые идеи и увеличивается число единомышленников. Кроме того, необыкновенно приятно, когда дети берут с тебя пример, у вас становится больше общих тем для совместного времяпровождения.

    Надеюсь, мои размышления принесут вам пользу. А я с вашей помощью успешно провел ревизию своих ресурсов, за что очень вам благодарен!

    Саморазвитие#Здоровый образ жизни#Приоритеты#Продуктивность#Цели

    Интересные комментарии

      Гульназ
      3 года

      Интересная статья, Петр) Спасибо! И удачи в разрешении проблем)

      Софья
      3 года

      Целепонимание - такое слово прекрасное. Все сразу объясняет.

      Оксана
      3 года

      Не могу понять почему, но у меня физическая активность наоборот лишает сна. У меня силовые тренировки + кардио в зале по вечерам. После этого глаза горят, как фары паровоза в ночи, лежишь без сна и смотришь в потолок((

      Александр
      3 года

      Возможно, Шон Стивенсон знает ответ на этот вопрос :) В книге Sleep Smarter, посвященной сну, он приводит следующие соображения:

      - В исследовании, проведенном в госуниверситете штата Аппалачи, было установлено, что физнагрузки по утрам оказывают наилучшее воздействие на качество сна. Исследователи отслеживали фазы сна у участников в трех группах, которые занимались физкультурой в разное время: в 7 ч. утра, в 13 ч. и в 19 ч. Обнаружилось, что у участников, которые занимались в 7 ч. утра, сон был самым качественным: они проводили на 75% больше времени в фазе глубокого (восстановительного) сна.

      - Одним из следствий силовых нагрузок является повышение температуры тела, значимое для естественной терморегуляции и подготовки ко сну. Для возврата температуры к оптимальным значениям может потребоваться от 5 до 6 часов. Поэтому вечерние тренировки могут препятствовать засыпанию.

      - Еще одним фактором является суточный биоритм выделения кортизола. Примерно после полудня он естественным образом идет на убыль (что способствует засыпанию), а силовые нагрузки во второй половине дня провоцируют его дополнительную и "несвоевременную" выработку.

      Соотвественно, советует Шон, если хотите нормально засыпать в 22 ч., старайтесь проводить силовые тренировки и кардио не позднее 16:30.

      Юлия Чижевская
      3 года

      Спасибо. Очень многое близко и иногла получается. Строю систему, но ченг то зватает при сильном давлении из вне