Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
26 января 2022
4213 просмотров
Несколько недель назад мой город подожгли и вывернули наизнанку. Революция, попытка госпереворота, война кланов — может быть когда-нибудь мы узнаем правду о том, что это было. А сейчас мы все узнали одно: многие наши проблемы — ничто в сравнении с ужасом, который мы испытали.
Такие события, как цунами, выносят на поверхность все задвинутые в дальний угол страхи, нерешенные вопросы, незалеченные травмы. Всё это обрушивается на голову с оглушительным грохотом, придавливает к земле.
И даже если посчастливилось выжить, вернуться к жизни будет непросто.
Собирая себя по кусочкам, я вспомнила об очень действенном способе, который спас меня несколько лет назад, в период кризиса. Тогда на помощь пришла фотография, как совершенно новое для меня занятие.
Честно говоря, до этого я и подумать не могла, что стану фотографом. Позже я узнала, что этот процесс помогает переключить сознание на дело и дает выход внутренним переживаниям наиболее экологичным способом. Оставлять боль внутри нельзя — она разрушительно влияет на физическое здоровье.
Я хочу поделиться с вами практикой, которая помогла мне разобраться в себе, выровнять эмоциональное здоровье и остановить грусть. Вместе с тем получилось выбрать близкую эстетику для оформления пространства и жизни. Запоминать дни и моменты, фиксировать и выражать своё состояние.
Этот способ — о творчестве и медитации.
Заведите новую, закрытую страничку в инстаграме. Здесь вам не придется создавать образ для аудитории или показывать работы, так как их будете видеть только вы.
Скачайте пару программ для редактирования фото.
У вас есть мобильная камера и возможность ежесекундной фиксации. Можно снимать и на фотоаппарат, но в нем нет той мобильности и скорости, что дает камера телефона.
Визуальный дневник — это долгосрочная практика, которую можно превратить в игру.
В течение дня делайте фотографии того, что привлекло ваше внимание: геометрию зданий, деревья без листьев, глиняную посуду, животных, небо, людей за соседним столиком кафе, элементы вашей повседневной жизни. Символы или яркие моменты дня. Погрузитесь в изучение форм окружающей среды, ищите прекрасное.
Не стремитесь делать идеальные кадры. Фото должны быть настоящими. Их никто не будет оценивать и осуждать ваш личный взгляд.
Компонуйте цвета и сюжеты, внимательно смотрите по сторонам в поисках новых героев. Это поможет отвлечься. Грустные мысли сменятся простыми и увлекательными челленджами: как, к примеру, найти шесть красивых кадров с красным цветом. Подмечайте, что объединяет эти кадры, создавайте серии.
Выбирайте лучшие картинки, обрабатывайте в любом редакторе и выкладывайте в инстаграм.
Под каждой фотографией можно написать, что вы чувствовали в момент съемки или в момент постинга.
Фрирайтинг послужит отличным дополнением к изображению. Выражайте мысли, наблюдайте то, как они перестают жить у вас внутри и остаются картинками и подписями к ним в пикселях вашего дневника.
Вы уже не будете заедать стресс, убивать время за просмотром сериалов или сражаться с бесплодными мыслями о том, что могло быть, а что не могло. Время конвертируется в пользу. Вы вписываете свои дни в память. Они не проходят бесследно.
В моём визуальном дневнике есть люди, одежда в бутиках, книги, стикеры, граффити, кофе, афиши. Из этого всего состоит моя жизнь и архив визуальных впечатлений. Так я понимаю, что мне нравится, чего не хватает и чем можно поднять себе настроение. И иногда пересматриваю фото и переношусь во времени.
Сохраняйте работы других авторов. Изучайте снимки, попробуйте определить настроение фотографа, искать в чужих картинках выраженную боль или радость. Как они это делают? Какие инструменты используют?
Этот язык не так прост, но выучить его можно. Как, к примеру, высокий контраст говорит нам об усилении послания, а мягкие оттенки цветочного поля транслируют умиротворение. Обращайте внимание на цвет. Тёплый он или холодный. Яркий или приглушённые тона. Это говорит как о предпочтениях, так и о внутреннем состоянии в данную минуту.
У вас появится материал для самоанализа. Если посмотреть на снимки, сделанные неделю или месяц назад, вы начнете понимать динамику настроений или вспоминать приятные моменты.
Ваша грусть найдет выход в картинки и внутри станет теплее — проверено.
Саморазвитие #внимательность #кризис #Осознанность #Фотография