Несколько недель назад мой город подожгли и вывернули наизнанку. Революция, попытка госпереворота, война кланов — может быть когда-нибудь мы узнаем правду о том, что это было. А сейчас мы все узнали одно: многие наши проблемы — ничто в сравнении с ужасом, который мы испытали.

Такие события, как цунами, выносят на поверхность все задвинутые в дальний угол страхи, нерешенные вопросы, незалеченные травмы. Всё это обрушивается на голову с оглушительным грохотом, придавливает к земле.

И даже если посчастливилось выжить, вернуться к жизни будет непросто.

Собирая себя по кусочкам, я вспомнила об очень действенном способе, который спас меня несколько лет назад, в период кризиса. Тогда на помощь пришла фотография, как совершенно новое для меня занятие.

Честно говоря, до этого я и подумать не могла, что стану фотографом. Позже я узнала, что этот процесс помогает переключить сознание на дело и дает выход внутренним переживаниям наиболее экологичным способом. Оставлять боль внутри нельзя — она разрушительно влияет на физическое здоровье.

Я хочу поделиться с вами практикой, которая помогла мне разобраться в себе, выровнять эмоциональное здоровье и остановить грусть. Вместе с тем получилось выбрать близкую эстетику для оформления пространства и жизни. Запоминать дни и моменты, фиксировать и выражать своё состояние.

Личный визуальный дневник

Этот способ — о творчестве и медитации.

Заведите новую, закрытую страничку в инстаграме. Здесь вам не придется создавать образ для аудитории или показывать работы, так как их будете видеть только вы.

Скачайте пару программ для редактирования фото.

У вас есть мобильная камера и возможность ежесекундной фиксации. Можно снимать и на фотоаппарат, но в нем нет той мобильности и скорости, что дает камера телефона.

Играйте

Визуальный дневник — это долгосрочная практика, которую можно превратить в игру.

В течение дня делайте фотографии того, что привлекло ваше внимание: геометрию зданий, деревья без листьев, глиняную посуду, животных, небо, людей за соседним столиком кафе, элементы вашей повседневной жизни. Символы или яркие моменты дня. Погрузитесь в изучение форм окружающей среды, ищите прекрасное.

Не стремитесь делать идеальные кадры. Фото должны быть настоящими. Их никто не будет оценивать и осуждать ваш личный взгляд.

Компонуйте цвета и сюжеты, внимательно смотрите по сторонам в поисках новых героев. Это поможет отвлечься. Грустные мысли сменятся простыми и увлекательными челленджами: как, к примеру, найти шесть красивых кадров с красным цветом. Подмечайте, что объединяет эти кадры, создавайте серии.

Пишите

Выбирайте лучшие картинки, обрабатывайте в любом редакторе и выкладывайте в инстаграм.

Под каждой фотографией можно написать, что вы чувствовали в момент съемки или в момент постинга.

Фрирайтинг послужит отличным дополнением к изображению. Выражайте мысли, наблюдайте то, как они перестают жить у вас внутри и остаются картинками и подписями к ним в пикселях вашего дневника.

Вы уже не будете заедать стресс, убивать время за просмотром сериалов или сражаться с бесплодными мыслями о том, что могло быть, а что не могло. Время конвертируется в пользу. Вы вписываете свои дни в память. Они не проходят бесследно.

В моём визуальном дневнике есть люди, одежда в бутиках, книги, стикеры, граффити, кофе, афиши. Из этого всего состоит моя жизнь и архив визуальных впечатлений. Так я понимаю, что мне нравится, чего не хватает и чем можно поднять себе настроение. И иногда пересматриваю фото и переношусь во времени.

Изучайте

Сохраняйте работы других авторов. Изучайте снимки, попробуйте определить настроение фотографа, искать в чужих картинках выраженную боль или радость. Как они это делают? Какие инструменты используют?

Этот язык не так прост, но выучить его можно. Как, к примеру, высокий контраст говорит нам об усилении послания, а мягкие оттенки цветочного поля транслируют умиротворение. Обращайте внимание на цвет. Тёплый он или холодный. Яркий или приглушённые тона. Это говорит как о предпочтениях, так и о внутреннем состоянии в данную минуту.

У вас появится материал для самоанализа. Если посмотреть на снимки, сделанные неделю или месяц назад, вы начнете понимать динамику настроений или вспоминать приятные моменты.

Ваша грусть найдет выход в картинки и внутри станет теплее — проверено.

Саморазвитие #внимательность #кризис #Осознанность #Фотография