3 июля 2018

Ваши мысли — это не вы!

3607 просмотров

Татьяна Жданова
Влюбленная в перемены. Создатель курса «Переменам Быть!». Помогаю знакомиться с собой поближе и двигаться в направлении мечты.
  • mylifetestdrive.com
  • vk.com/mylifetestdrive
  • instagram.com/tanya_peremenambyt/
  • Я сижу в студии кипрской радиостанции и чувствую, как от волнения потеют ладони. Меня пригласили выступить на утреннем шоу, но...

    Мне очень страшно. В голове обезумевшей мухой носится мысль: «У меня ничего не получится, я провалюсь, опозорюсь. Ведь так уже было!». Но в этот раз все вышло по-другому.

    Мои представления о себе – неправда?

    Полтора года назад меня пригласили поучаствовать в утреннем шоу на одну из русских радиостанций Кипра. Мы с мужем вели сайт о поиске работы на острове, и он договорился с радиостанцией о моем выступлении.

    – Ты совсем с ума сошел? Я – на радио? В прямой эфир?! Я же не умею выступать на публике, не смогу и двух слов связать! – это я позволила себе высказать вслух. Мысленные выражения были куда крепче.

    Подсознание быстренько подсунуло доказательства правоты моих мыслей:

    – Помнишь, как в колледже ты делала доклад по истории Москвы? – шептал внутренний голос. – Помнишь, как тряслись твои коленки и голос? И тебя никто, совсем никто не слушал. А в конце над тобой стали откровенно ржать!

    Да, был в моей жизни такой эпизод. Шестнадцать лет назад.

    Это воспоминание долгое время управляло моим мнением о себе и своих ораторских качествах. Смешно? Еще как! Причем некоторые наши предубеждения растут из еще более далекого прошлого.

    Вернусь к истории про радио. Я так не смогла придумать весомых причин, почему мне не стоит принимать участие в передаче. И вот наступил час икс...

    В назначенный день и час я сижу в студии и мечтаю провалиться сквозь землю. Ну, вы помните: дрожащий голос, невнятные ответы, публичный позор, разочарование ведущих, насмешки слушателей – все это крутится в моей голове.

    Проходит время, и я обнаруживаю себя – улыбающуюся, с сияющими глазами и в восхитительном настроении. Я прощаюсь со слушателями, желаю им отличного дня, и мы с ведущей заканчиваем мое выступление.

    Время пролетело незаметно и весело. Тот час наполнил меня восторгом и осознанием того, что, черт возьми, мне нравится выступать! Мне нравится говорить! Я могу и умею поддерживать беседу даже в прямом эфире!
    Источник фото: Unsplash

    Мои представления о себе разбились на мелкие осколки, как зеркало, в котором отражалось то самое «доказательство» шестнадцатилетней давности.

    После выступления многие знакомые, которые слушали тот эфир, спрашивали: когда я успела поработать на радио? Они были уверены, что у меня есть большой опыт, настолько спокойно и непринужденно я себя вела.

    Проведите ревизию своих убеждений

    Вы слышали о таком феномене как фантомные боли? Когда человек, потерявший руку или ногу, чувствует боль в ампутированной конечности. Что, если это работает и с вашими негативными представлениями о себе? Их давно нет, но они до сих пор причиняют вам страдания.

    В следующий раз, когда вы поймаете себя на мыслях, сдерживающих ваше движение вперед, пересмотрите свою «доказательную базу». Устройте генеральную уборку воспоминаний, поищите анти–доказательства – воспоминания, которые разбивают вдребезги ваши негативные картинки.

    Через полгода после выступления на радио у меня возникла еще одна ситуация, когда старые представления о себе вновь попытались овладеть мной. Ирина Плыткевич позвала меня в подкаст OpenWorld, чтоб  поговорить о жизни на Кипре.

    Догадываетесь, какой была моя первая реакция? Но я была начеку. Взяла паузу на пять минут, воскресила эмоции от удачного выступления на радио и написала: «С удовольствием. Когда будем записывать?».

    В построении нового позитивного убеждения о себе важно не дать себе слететь после момента эйфории, поэтому я сразу договорилась о времени записи.

    Забегая вперед, скажу: я получила колоссальное удовольствие от той беседы. А мое новое убеждение о том, что я умею разговаривать и, что важно – кайфую от процесса, получило еще одно доказательство в следующем эфире: «Кипр с Татьяной Ждановой».

    Вдруг мое убеждение – правда?

    Случаи, когда убеждение истинно, но при этом точно так же мешает добиваться целей  – не редкость. В этом случае нет необходимости копаться в доказательствах. Нужно определить причину появления этого убеждения и исправить ее.

    Например, у одного моего клиента есть ощущение, что он не очень хорош в своей профессиональной сфере. А все потому, что его статьи берут на конференции не с первого раза, как статьи его коллег, а со второго.

    Причина в том, что он пишет их по–английски, но делает это недавно, в отличие от коллег. Соответственно, ему просто не хватает навыков письма на иностранном языке. Решение проблемы, я думаю, на поверхности – ему надо подтянуть провисающую область.

    Можно пойти длинным путем, учиться на собственных ошибках и постепенно корректировать свой стиль. Это был мой путь в блогинге. Но можно и ускориться – пройти курсы или попросить помощи и/или наставничества у более опытного автора. Оба эти варианта могут стать решением проблемы.

    Здесь тоже очень важно фиксировать свои успехи. Иначе избирательный мозг, привыкший их игнорировать, может пропустить эту информацию.

    На самом деле, не так уж важно – верны или нет ваши представления о себе. Если они мешают вам развиваться и чувствовать радость от жизни, с ними нужно работать.

    Человек способен сделать гораздо больше, чем он о себе думает. Не сдавайтесь своим негативным убеждениям, почувствуйте азарт и будьте уверены – вы справитесь!
     

    Саморазвитие#Осознанность#страхи#Цели