14 октября 2022

Как начать с нуля

3012 просмотров

Яна Минина
Психолог, который не знает, как правильно. Автор одноименной книги и блога «Легкость бытия». Верю в то, что человеку нужен человек, а главные люди, с которыми важно построить гармоничные отношения — это, прежде всего, мы сами.
  • legkoblog.ru
  • vk.com/yana_ring
  • t.me/legkoblog_channel
  • «Спектакль в семь. Приходи!» Такое смс я получила от коллеги, окопавшись летом на даче. Одно из тех, которые с двухлеткой и грудничком отметают сразу, не раздумывая. Или нет?

    Я вычистила остатки земледелия из-под ногтей, закинула сыновей мужу с дедом (трехочковый!) и с молокоотсосом наперевес умчала в театр по КАД. Потому что знала — от встреч с собой не отказываются. Проценты по ним дороги, а привычка не слушать себя обходится еще дороже.

    Ветер из открытого окна дышал теплом раскаленного асфальта. Я вспоминала себя образца 2013. Тот же кофе за рулем. Та же стрижка. Тот же маршрут, что и почти десять лет назад. Та же я. Или нет? Я — до замужества, материнства, пандемии и войны. До круговерти перемен. Поворотов не туда, не тогда, не с теми, не с тем. Когда только мечтала работать на себя. Свободно планировать месяц, неделю, день. Поправить здоровье. Иметь силы и время на отношения, детей, семью. Принимать себя как есть, аутентичной, не подходящей многим. Быть удобной прежде всего себе.

    Автор фото: Ольга Долганова, 2017 год

    На что опираться, когда начинаешь жизнь с нуля? Как справляться с переменами, не поехав крышей? Уйти разруливать судьбец, а вернуться загорелой и с магнитиками?

    Что я могу сказать себе в 2013-м — отчаявшейся, растерянной, опустошенной так, чтобы эти слова были поддержкой не только мне?

    Обнулись

    «Я начинаю жизнь с нуля, куда бежать?» — спрашиваешь ты. И я отвечу: «Бежать не надо». Лучший способ не делать — делать это быстро. Лучший способ никуда не прийти — пытаться быть везде. Дай себе время. Осмотрись. Пойми, в какой системе координат находишься. Ноль — это не минус, не пустота. В нем есть своя ценность и смысл.

    В игре «Лила Чакра» есть момент, когда играешь долго, а потом попадаешь в начало, на ноль. Разочарование, досада, недоумение, раздражение и карточка «Зачем вы бежали так быстро, если бежали не туда?» Это похоже на жизнь.

    Игра «Лила Чакра»: зачем вы бежали так быстро, если бежали не туда?
    • Что ценного дал тебе опыт?
    • Что возьмешь с собой дальше?
    • Что бы ты сделала по-другому?
    • Каков твой следующий шаг?

    До дна далеко

    Милая, сейчас тебе кажется, что это полное дно. Так вот это не оно, поверь. Хотя, неизвестно, что хуже. Когда в 25 тебя бросил парень и ты совершенно не знаешь себя. Или, когда в 35 случается разное, но уже есть опыт справляться с жизнью.

    Думаешь, ехать ли в Европу? Езжай. Лови любой шанс отдохнуть по полной. Жалуешься, что наскучила Эстония? Покайся!:)

    Отдых на Санторини, Греция. 2013 год

    Держи ноги в тепле, а кукуху в здравии. Занимай руки и свой беспокойный ум. Это то, что тебя спасет не раз. Продолжай писать. Инвестируй в себя по мере сил, возможностей и денег. Каждый рубль стоит этого! Это то, что останется с тобой, когда мир пойдет по звезде. Когда гул тревожных голосов будет заглушать здравый смысл, ты будешь слушать музыку и себя. Это ценно.

    Хочешь учиться на психолога? Дерзай! Смена профессии — верный шаг. Для ЖИ! ты напишешь об этом тут. Психологи после 2020 года будут очень нужны. Я проверяла.

    Отпускай иллюзии

    Отпускай иллюзии. Отметай стереотипы. Жить станет лучше, жить станет веселее. Все должно быть справедливо. Нужно понять, подождать, перетерпеть. С хорошими людьми плохого не бывает.  Не жили богато — не надо начинать. Нужно играть по правилам. Допустим, но кто их задает? Зачем тебе правила, в которых тесно? Можно ли переписать их под себя?

    Презентация книги «Я не знаю, как правильно». 2019 год. Автор фото: Александр Палаев

    С хорошими людьми порой случаются чудовищные вещи. Не ищи в этом логики. Единственно верного способа справляться с жизнью нет. Сейчас мне 35. Как правильно — я не знаю до сих пор. Но это не помешает тебе 10 лет спустя написать об этом книгу.

    Ослабляй контроль

    Иногда просто не везет. Лихорадит рынок труда, объем работ запредельный. Руководитель хочет эффективность пятерых за одну зарплату. Закрыли границы, схлопнулась ниша, компания ушла, урезали премии и штат. В кипящем котле нет холодного места, но, говорят, даже у урагана есть свой глаз — островок тишины в эпицентре событий. Нащупаешь его — хорошо, но не ищи гарантий. Жизнь и смерть — единственная данность.

    Ураган Флоренс в 2018 году. Вид из космоса.

    Уйти или остаться? Решай сама. Опирайся на ясность внутри себя. Это не про «все будет хорошо», а про выбор. У любого решения будет своя цена и последствия. Выбирай те, с которыми сейчас готова справляться. Ключевое слово — сейчас.

    Возвращение на базу

    Что бы ты ни решила, еда, сон, витамины — это база. Ставь эти задачи в график. Заботься о себе так же, как о других.

    Остановки — часть большого пути. На него нужны силы. Наслаждайся в процессе. Ищи комфорт в дискомфорте. Не гони на старте. Время перемен — это марафон, а не спринт.

    Умоляю, не пренебрегай телом. Мозг умный, но хитрый. Тело тупое, но честное. Слушай его. Завязывай с перенапряжением! Лечи голову параллельно с телом. Ищи специалистов по психосоматике. Не сразу, не быстро, но ты поправишься. Результат тебя очень удивит. Две беременности ты отходишь без единого рецидива и сделаешь это направлением своей психологической работы.

    Дай себе время

    Перемены — это череда утрат: привычной жизни, перспектив, какой-то части себя (энергичной, беззаботной, доверчивой), иллюзии всемогущества (думала, можешь все, ан нет...), контроля (Я выбирала не это! Почему они решили за меня?!). Утрата доверия, безопасности, здоровья, привычных знаний о мире, близких тебе людей. Тренажер смирения, проживания бессилия перед чем-то бОльшим. Когда сделала, что смогла, но все равно не смогла.

    Учись отпускать! Забирай себя из прежнего опыта. Злись. Негодуй. Горюй. Перестань себя искусственно бодрить. Не отмахивайся от сложных чувств. Дай себе на горевание время. Не бойся пиковых состояний ярости и эмоционального дна. Это не разрушит, наоборот, освободит. Проделай этот труд души. Она скажет тебе за это спасибо.

    Акция «деградация»?

    «Ваше резюме выглядит как деградация», — сказал HR, когда ты меняла профессию. Помнишь? Я тоже. Так вот, забей. Никого не слушай. Не обесценивай себя сама. Не позволяй делать это другим. Умение выдерживать такие вопросы — важный навык. Бери ценность каждого опыта по той цене, которую ты за него заплатила. Она не зависит от других.

    Неформальная конференция «Человек ищет психолога. Психолог ищет человека». 2017 год

    Исследуй, как тебе в этом месте, в этом диалоге, с этими людьми? Что чувствуешь в этом пространстве? Оно усиливает или истощает? Выбирают не только тебя. Ты выбираешь тоже! Компанию в найме, новых партнеров, клиентов, жилье. Это не что-то куда ты должна обязательно вписаться. Впишешься, но какой ценой?

    Ищи ту систему, которая подходит. Иногда лучший способ окружить себя хорошими людьми — это их родить или нанять, а организацию создать.

    Придет время, ты научишься останавливать привычное обесценивание налету. Первой уходить с неудобных встреч. Без смущения называть свою цену. Радоваться, когда те, кто тебе не подходят, к тебе не подходят. «Кто рычать не умеет, стаю свою не найдет», — писала Кларисса Пинкола Эстес в книге «Бегущая с волками». Она была права.

    Выступление блогинг для психологов на конференции Медиастарт. 2017 год» Автор фото: Анна Криворучка

    Неудачный опыт есть у всех. Это нормально. «Плохой» опыт не делает плохой тебя. Ты уже справляешься даже, если сейчас кажется, что нет. Устойчивость рождается из опыта. Начинать с нуля придется еще не раз. Кстати, фильм Андрея Лошака «Он такой один» тоже об этом. Жаль, что тогда, в 2013 году, он еще не вышел.

    Разделяй ответственность и вину

    Легко сказать, сложно сделать, но я намекну. «Вина — это когда ты уклонился от ответственности и тебе стало тяжело. Ответственность — когда ты принял эту тяжесть и тебе стало легко», — сказал Алексей Уминский, настоятель храма Троицы Живоначальной в Хохлах.

    Будешь сожалеть, если не сделаешь? Делай. Не будешь — не делай. Не ври себе, что сделаешь. Отменяй. Отпускай. Освобождай место для нового. Не копи сожаления. Продай, наконец, туфли для фламенко. Танцевать в этом году ты точно не будешь. Хотя нет, вру. В ближайшие лет десять.

    Ищи свои «зачем»

    • В чем твое призвание?
    • Как оно помогает людям?
    • Чем тебе всегда нравилось заниматься?
    • Что получалось хорошо?
    • Что давалось легко и поэтому ты это недооценивала?
    • За что тебе всегда платили?
    • Почему стала работать там, где сейчас?
    • Почему отказалась от того, что нравилось?
    • Что поможет уже сегодня относиться к этому как к своему призванию?

    Когда найдешь свое «зачем», сможешь пережить любое «как».

    Исследовать, пробовать, искать, творить, раскрывать себя, учиться быть интересной себе и лишь затем для близких. Все это будет занимать тебя и дальше. Но я скажу так: момент, когда ты купила курс по удаленной работе и сама сверстала на коленке блог был самым верным решением. Пойти за идеей писать, транслировать свои смыслы, свободно работать и отогревать словами мир.

    Найди психолога

    Аффирмации и коллажи желаний — дело хорошее. Но какой от них толк, если раз за разом ты путаешь начальника с мамой-папой, а компанию — с семьей? Иерархичные системы — благодатная почва для игр разума, где они большие, а ты маленькая. При намеке на такой сценарий беги на расстановки и психотерапию, не раздумывая. Иди в отношения без иллюзий: «Я тебя с кем-то перепутала. Сейчас я это вижу».

    Побереги близких, когда начнешь разбираться с травмами. «Я не бог. Я мама». Ты поймешь это, когда сама родишь. А пока держись своих корней и будь милосердна к окружающим в период личной терапии.

    Когда после сеанса с психологом идешь домой к родственникам...

    Иди к людям

    Вытащить себя, как Мюнхгаузен. Super girl doesn’t cry. Оно же «не верь, не бойся, не проси» в русскоязычной коннотации. И все же, иди к людям. Не бойся нагрузить, показаться слабой. Просить о поддержке — навык сильных людей. Для уязвимости нужно много мужества. Мужайся и учись доверять.

    То, что нас не убивает, делает инвалидами, если это не с кем разделить. Человеку нужен человек. Кто-то уже проходил через похожее и выжил. Кто? Как? Натянуть чужую сову на глобус своей жизни не вариант, но получить разделенность, поддержку и добрый взгляд бывает важно.

    Разделяй и здравствуй

    «Я не то, что со мной случилось. Я тот, кем решил стать», — говорил Карл Густав Юнг.

    Вот с ответственностью, дорогая, у тебя все в порядке. С лихвой. За себе и того парня. Посему, разделяй и здравствуй! Дели на всех. Ты не несешь всю полноту ответственности за отношения. Точка. Напиши на листке бумаги, сожги, принимай пепел вместе с утренним кофе трижды в день. Спроси: «Кому ты должна больше, чем себе?» Или просто от себя отстань. Но ты же легких путей не ищешь, правда? Ничего, лет через пять ты назначишь легкость своим приоритетом, и это пройдет.

    Сделай приоритетом легкость! 2021 год

    Помогая, проверяй

    Помощь другим — важная часть твоей жизни. Пакеты с вещами в фонды — часть интерьера рабочего кабинета и квартиры. Не переусердствуй! С твоей склонностью спасать это прямой путь к выгоранию. Заботься о других не из профицита, а не из дефицита. Не спасай весь мир. Помоги себе. Потом кому-то одному. Потом еще. Круги по воде пойдут и «спасутся» многие.

    Если легче будет нескоро?

    Мысли позитивно. Нужно верить в лучшее. Перед рассветом особенно темно. Все так. И панические атаки когда-нибудь заканчиваются, даже, если кажется, что нет. Но что если легче будет нескоро? И, может быть, не тут и не с тем? Пока реанимируешь надежду, твой визави уже завел семью. Снимай розовые очки. Они бьются стеклами внутрь. Береги свое время. Опирайся на факты. Не слушай слова, смотри на поступки. Выбирай тех, у кого слова минимально расходятся с делом.

    Со временем ты встретишь своего мужчину. Родишь детей с разницей в два года. Первого — в разгар пандемии 2020 (потом узнаешь, что это), второго — в начале специальной военной операции 2022 (лучше не знать). После первых родов поймаешь ПТСР, обнулится круг общения, а его остатки добьют вторые роды и эмиграция коллег. Ты начнешь хоронить друзей. Попадешь в «поколение сэндвич» между стареющими родителями и подрастающими детьми. Нервных клеток станет меньше. Седины больше. Будешь жить в параграфе новейшей истории и после прочтения каждой строчки переставать дышать.

    Золушка 4 года спустя, когда у них с принцем появился первенец. 2021 год

    Но это то, о чем я пока тебе не расскажу. Скажу так. Еще не раз тебе будет трудно, но ты справишься. Опыт тебя закалит. Ты научишься делать из лимонов лимонад, даже если, кажется, что кто-то туда подсыпал яду.

    Не гонись за счастьем

    «Пока мы гоняемся за счастьем оно бедное, бегает, взмокшее, чтобы догнать нас», — писал Жоан Гаррига Бакарди в книге «Где находятся монеты?»

    Не бойся выбирать то, что выбирает тебя, даже если у тебя на жизнь другие планы.

    Сейчас в твоей уютной Volvo S40 на репите играет «Ундервуд». Песня будет актуальна до сих пор. Но уже сейчас начинай учиться границам с людьми и мирозданием.

    Делай свой ход, но не рассказывай другим, как тебя осчастливить, а жизни как она должна быть устроена.

    «Нельзя заходить в спальню к Богу
    Даже если его там нет
    Нельзя заходить в спальню к Богу
    За дверью большой секрет

    Но мы потихоньку шпионим за ним
    И это его веселит
    Ночь нежна, шестикрыл Серафим
    И звезда звезде говорит:

    Это судьба…»

    Ундервуд, «Это судьба»

    На дачу я возвращалась уже затемно, с усталостью и благодарностью за выбор себя. Третья кружка кофе. Пирожные супругу, который сам уложил детей.

    По дороге пропустила поворот. Уперлась в склад корпорации, где раньше работала. В глубине промплощадки среди контейнеров и промышленного оборудования стояла я. В каске, с амбициями и горящими глазами. Изящный гриб на ножках, снимающий в ночи газопроводные трубы для портфолио компании.  Воспоминания растеклись по телу теплом с нотками кофеина и ностальгии.

    Пресс-тур в порту для журналистов. 2013 год

    «Дорогая! Повороты и развилки — часть путешествия. Темные времена проходят. Глубоко дыши. Не отдавай больше того, что у тебя забрали. Сохраняй человека в себе. Береги своих близких. С годами это будет особенно важно. Обнимаю!»

    Саморазвитие#кризис#Приоритеты#смыслы#ценности