21 ноября 2014

Жизнь как марафон на пути к мечте

9052 просмотра

Наталья Будилова
Психолог, писательница. Автор двух книг. Книжная повитуха со стажем. Помогаю экспертам в рождении рабочего контента — постов, статей, книг, привлекающих клиентов.
  • vk.com/budilovanatalya
  • instagram.com/hometherapyru
  • Замышляя свою первую стодневку, я лишь планировала выработать в себе некоторые новые навыки и разобраться сo своими вредными, уже порядком мешающими мне, привычками. Тогда, два месяца назад, я даже не предполагала, что этот марафон станет для меня великолепным инструментом для развития осознанности, наглядно покажет мои обычные модели поведения в достижении чего-либо, и в итоге заведет в совершенно неожиданную для меня сторону.

    Фото: Kevin Dinkel

    Начав свою стодневку за здравие, как примерная отличница, скрупулезно выполняя все взятые на себя обязательства, постепенно я начала сдуваться. В какой момент все пошло не так и из-за чего? То ли детские каникулы, которые попали как раз в экватор моего марафона, на меня так повлияли, то ли питерская дождливая осень дала о себе знать, то ли мое окружение сделало свое пагубное дело. Только постепенно я стала за собой замечать, что я то посплю подольше, когда выдается такая возможность, то кофе выпью, если давление становится совсем уж на нуле, то не смогу отказаться от бокала вина в гостях у родственников, то поем на ночь глядя за компанию с мужем.

    При таком раскладе у меня даже пропало желание вести свои ежедневные отчеты вконтакте! Если б не рамки моей стодневки, то я бы и не заметила, как медленно, но верно, я скатываюсь на рельсы своей обычной жизни. И даже если бы заметила, то запросто махнула бы на свои цели легкой рукой, перечеркнув все свои предыдущие достижения.

    Но стодневка, так сказать, обязывает! И потому я, схватив себя за волосы, снова появилась в сети с очередным отчетом, где честно призналась своим подписчикам во всех своих слабостях, тем самым скинув с души тяжкий груз самобичевания, и после этого начала искать их причины внутри себя. Постепенно, откровенно признаваясь самой себе в своих истинных поводах для саботажа стодневки, я как в зеркале увидела свои обычные паттерны поведения, которые постоянно отбрасывают меня от получения желаемого результата, с какой бы сферой жизни они ни были связаны.

    Зависимость от внешнего одобрения. В рамках стодневки — нет лайков на отчеты, значит, это никому не интересно, чего и стараться. Как будто стодневка, как и любые другие изменения моей жизни к лучшему, кому-то нужны больше, чем мне самой.

    Излишний перфекционизм. Позиция «все или ничего» уже не раз меня подводила. Стоит только допустить единственный промах в работе, и вся она летит в урну. В итоге я чуть не прекратила свою стодневку, когда начала на ней косячить.

    Один шаг вперед — два назад. Это, пожалуй, моя «любимейшая» тема! Два шага назад как награда за шаг вперед — это, конечно, сильно. Но куда еще моему внутреннему ребенку податься, если я не замотивировала его как-то иначе? Стодневка стодневкой, а пряники никто не отменял. Вот кто мне мешал создать список маленьких полезных радостей, которыми я смогла бы вознаграждать себя за каждую успешную неделю стодневки?

    Побег с середины пути. Если я уже на полпути к цели, но все еще не в конце дистанции, значит, пора свернуть с намеченного маршрута. А как же — «все же должно получаться само собой и с первой попытки». Недаром мой завал по стодневке пришелся аккурат на 50-ый день марафона. Чтобы этого не происходило, нужно меньше смотреть на конечную точку пути, а больше наблюдать за происходящим прямо сейчас! Излишняя фиксированность на результате не дает наслаждаться процессом и, как следствие, затрудняет движение вперед.

    Желание все контролировать, вплоть до самого потока жизни. Возможно, если что-то пошло не так, это вовсе не моя ошибка, а корректировка моих целей, придуманных от головы, собственной интуицией или даже судьбой, если хотите. Чувствовать это дыхание жизни и повиноваться его направлению, не сворачивая при этом с основной дистанции — искусство, которому я все еще учусь.

    Каковы же основные результаты моей стодневки к сегодняшнему дню, спустя 2 месяца после ее начала?

    Завалы из 23000 писем на своем почтовом ящике я очень быстро отчаялась разобрать и в итоге решила данный вопрос творчески. В итоге я попросту завела новый ящик, поставив туда переадресацию со старого. Это позволяет мне по ходу расчищать свою электронку, а в старый мейл я заглядываю только чтобы вспомнить нужный мне адрес.

    За два месяца на курсах по методу Драгункина я уже освоила практически всю английскую грамматику и это для меня тот сизифов труд, который я таки осилила! Конечно, впереди у меня еще долгое наращивание лексики и развитие навыка разговорной речи, но меня так радует, когда я уже спонтанно перевожу различные английские фразы, встречающиеся тут и там, что это создает для меня прочную мотивацию для дальнейшего совершенствования моего нового навыка.

    С кофе я сняла свой целибат и начала экспериментировать с ним: «Хочу пью, не хочу — не пью!». Ситуации бывают разные, и иногда он действительно полезен. К тому же я поняла, что делать что-то каждый день и не делать этого никогда — для меня в данном случае две стороны одной и той же зависимости.

    А вот что касается алкоголя, то с ним такие эксперименты не пройдут. Благодаря стодневке я ясно увидела свою генетически обусловленную зависимость от спиртного, которую мне стоит держать под очень строгим контролем.

    В настоящие выходные дни, которые у меня случаются примерно раз в месяц (с моим графиком работы 2/2 я то работаю, то ребенка поднимаю в школу), я позволяю себе выспаться всласть! Меня больше не ужасает необходимость вставать очень рано, но и делать над собой сверхусилие, если у меня весь день впереди — не вижу смысла.

    Что касается сладкого и вообще еды — это оказалось моим самым слабым звеном. Но тут я решила действовать от противного, не запрещая себе все, что чрево пожелает, но параллельно вводя новые полезные блюда, чтобы, в конце концов, они вытеснили мои пищевые привычки сами. Впрочем, с привычкой не есть мясо у меня все сложилось само собой. Почему-то тяга к нему с началом стодневки бесследно исчезла, сейчас я лишь изредка позволяю себе индейку и печень.

    Ровно месяц назад как я начала каждый день носить длинные юбки, просто потому что мне очень понравился мой новый образ. Ко всем же его возможным последствиям я относилась довольно-таки скептически. До тех пор, пока не стала замечать, как сильно в результате поменялось мое восприятие мужчин в целом, и моего мужа в частности. Я как будто начала лучше ощущать разницу между мужской и женской энергиями и их иерархическую взаимозависимость. Постепенно я перестала себя узнавать — сейчас я гораздо больше времени и с большим удовольствием занимаюсь домашним хозяйством, лучше забочусь о муже, легче его понимаю. Думаю, излишне говорить о том, что наши отношения в итоге очень сильно улучшились.

    Фиксируя свои расходы в течение двух месяцев, я сначала обрадовалась, увидев, как много я на самом деле могу тратить денег (хотя реально мой доход на 1/3 меньше) и на радостях пустилась было в еще большие тяжкие, но вовремя остановилась, осознав, что что-то тут не так! Получаю N-сумму в месяц, трачу N+дцать и потому на выходе обязательно ухожу в минус по кредитной карте. Когда я задумалась об этом парадоксе, Вселенная рассказала мне о чудесной Алене Alenar, ныне — моем личном финансовом консультанте. У нас с ней было всего три встречи, а у меня такое ощущение, что она пошатнула устои святая святых, и я увидела, наконец, что дом моей жизни стоял на тоненьких спичках моих ежемесячных таких непостоянных доходов. Ни подушки безопасности (вот почему я так держалась всегда за свою кредитку), ни пассивных доходов, ни сбережений на свои цели и мечты, и при этом мы живем, яко барыня а-ля «мы все себе можем позволить... в кредит». В общем, сейчас я веду записи не расходов, а финансовых планов на ближайшие недели, все остатки от обязательных и запланированных трат не на няшки, а в валюту, и параллельно — сбор средств на сбычу мечт! Звучит смело, но обнадеживающе, по крайней мере, кредитку я на днях закрываю, а в кармане уже лежат мои первые 65 долларов заначки. С Аленой мы также составим финансовый план на будущий год, от которого я буду отталкиваться при планировании этого отрезка своей жизни. Ведь исходить лучше всего из имеющихся возможностей, даже если их создание — один из пунктов общего плана!

    Что ж, мои результаты за два месяца мне нравятся! Пусть не все так идеально, как задумывалось изначально, но движение вперед я ощущаю, и это главное! В итоге я вывела собственную формулу успеха и счастья: это контроль привычек, финансов и целей. Дальше я буду лишь развивать ее и совершенствовать.

    А еще постепенно у меня родилась новая мечта. Глядя на свои пункты стодневки — английский, удаленный бизнес, ранний подъем, вегетарианство, длинные воздушные юбки и платья, буддисткие медитации, пассивный доход — я увидела себя в своем домике где-нибудь в Таиланде. Там я смогу проводить долгие питерские зимы, зарабатывая в интернете, а на лето снова буду возвращаться в любимый город, сдав свое жилище туристам. И пусть это пока только мечта, не просчитанная, оторванная от реальности, но как много мотивации она добавляет и в текущую стодневку и во все будущие мои марафоны по трансформации своей жизни!

    Фото: Aleksa Torri

    Жизнь как марафон на пути к своей мечте. Звучит отлично, как вы считаете?

    Саморазвитие#Самосовершенствование#стодневка

    Интересные комментарии

      Татьяна
      6 лет
      Я до стодневки пока не добралась, у меня середина тридцатидневки. Побег с середины пути, это прям про меня. Корю себя за невыполненный пункт, и хочеться все бросить. Хотя если изменить некоторые моменты, например как Вы иногда позволяя себе кофе, то становится не так и сложно.
      Наталья
      6 лет
      Да, сдается мне, гибкость нужна везде, даже в стодневках!
      Оксана
      6 лет
      Я внимательно слежу за этой стодневкой. Многое меня вдохновляет, заставляет задуматься. Чувствуется внутренняя близость к переживаниям автора. Не надо бросать. Я может и не всё лайкаю, но это не означает, что неинтересно!
      Наталья
      6 лет
      Спасибо, Оксана!!! Я тронута!
      Оксана Шевченко
      6 лет
      Как же все хорошо написано. Читаю и себя, как в зеркале вижу. Иногда все понимаешь, а делаешь все равно наоборот. Вот он — великий человеческий фактор. Но новые привычки — это ведь и правда возможно, просто не так быстро. Спасибо, с удовольствием прочитала статью и пару пунктов у себя выделила красным цветом, чтобы именно над ними поработать.
      Наталья
      6 лет
      Оксана, удачи! Вместе двигаться вперед проще!